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oyaji329
メタボリック・シンドローム＆糖尿病を克服するため、ウォーキングなどの有酸素運動と筋肉トレーニングで、１年で１０ｋｇ以上のダイエットを達成し、７０ｋｇを目標に毎日頑張っている中年オヤジの日記です。
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2007.01.25
テーマ： ダイエット日記(24292)
カテゴリ： ダイエット
昨日もウォーキングとトレーニングを頑張ってやったおけげで、今日はちょっと疲労気味。
それでも、いつものようにウォーキングして通勤したんですが、どうもいつものように足が前に進まない（それでも普通の人が歩くのよりはずっと速いですよ）。
さすがに３日間の（自分としては）ハードなメニューは、ちょっと体にこたえたかな。
今日は昼休みウォーキングは止めておきます。
今朝の体重は、７６．０ｋｇ。
な～んと、この３日間で２．１ｋｇという過去に例がない大幅な減量。
おまけに、体組成計の内臓脂肪量も１２から１１へダウン。
あと１レベル下がれば通常範囲になります。
昨夜は、思いっきり疲れていたこともあって、午後１１時には就寝。
今朝は６時半に起床したので、睡眠時間は７時間半とたっぷり。
その結果は前日比で０．８ｋｇの減。
同じような運動をしていても、睡眠時間が少なかった昨日は０．２ｋｇしか減っていないことからみても、睡眠が体重の減少に重要な役割を果たしていることが伺われます。
ちょっと話が遡りますが、この前の「あるある」の納豆データ捏造事件で、栄養学の専門家が言ってましたが「食べれば痩せるなんて食べ物はこの世にはありません。」ということは、よく覚えておいた方がいいと思います。
同じように、飲むだけで痩せると称するサプリメントも効果は期待できるはずもありません。
そんな夢のようなサプリメントなり薬が発明されたら、人類は肥満から解放されて、誰もダイエットで苦しむこともなくなりますけど・・・・。
第一、そんな薬やサプリメントが発明されたら、世界中のダイエット業界は商売が成り立たなくなってしまいます。
楽して痩せたいというのは誰しも思うこと。
でも、大金を払って、痩せると称する食品や薬を購入しても、お腹いっぱい食べて、体を動かさないという生活を続けていたら、だぶん絶対に痩せないと思います。
ダイエット関係の掲示板をのぞいてみて感じることは、 ダイエット＝体重が単に減ること と考えている人が非常に多いことです。
多少健康を害しても、体重を減らしたいと思っている人の何と多いことか・・・・。
だから、ほとんど下剤みたいなサプリメント（こんなものをサプリメントというのも変ですが・・・）を飲んで一時的に５ｋｇ減ったとか１０ｋｇ減ったと喜んでいる。
でも、一時的に体重が減っても結局はリバウンド。
そして、また次の楽して痩せると称する商品に手を出す。
こうなると、ダイエットというのはある意味で心の問題なのかもしれません。
ダイエットの本当の意味は何なのか、単に体重を減らすことではありません。
真のダイエットとは余分な体脂肪を落とすこと です。
いちばん理想的なダイエットは、体に必要な筋肉は落とさずに、体脂肪だけを落とすこと。
それには食事制限だけではなく、適度な運動が必要不可欠です。
私がたどり着いたダイエットのコツは、言葉にすれば極当たり前のこと。
規則正しい生活をして、腹八分目を心がけ、適度な運動をする。
「な～んだ、そんなこと」と笑われるかもしれません。
言葉で言うのは簡単ですが、これを実行し、しかも長期間継続することは実際にはかなり困難なことです。
続けるには、しっかりとした目的を持って、それを達成しようという強い意志が必要です。
ただ漠然と体重を減らしたいというだけでは必ず失敗します。
まずは、しっかりと自分を見つめなおして、なぜ痩せたいのか自分に問いかけてみましょう。
体重を減らすことは手段であって、それ自体が目的ではないはずです。
私の目的は、最終的には薬に頼らないで糖尿病を克服すること。
その手段は、今よりも体重を減らして、余分な体脂肪をへらすこと。
私の場合、ダイエットを始める前の状態が続いていれば、メタボリック・シンドロームの恐怖がありましたから、それが継続する力となっているという面もあります。
今は「あるある」のようなテレビ番組だけでなく、ネット上にも様々なダイエット情報が溢れています。
どの情報が正しくて、どの情報がうそなのか、しっかりと見極める目を持って、皆さんそれぞれの個性にあったダイエット法を見つけてください。
今日の体重 ７６．０ｋｇ（前日比 －０．８ｋｇ）
（ダイエット開始から －１１．０ｋｇ）
今日の運動
通勤＋仕事ウォーキング ２時間４０分 20,638歩 消費カロリー 1,105kcal
ローイング運動 １時間５分 2,034回 消費カロリー 618kcal
今日は昼休みのウォーキングをしなかったのですが、仕事で片道徒歩２０分のところへ行くことになって、結局今日も２万歩を達成しました。
どころで、先ほど嫁の父親が入院したという知らせがありました。
どうやら脳梗塞のようです。
今のところ意識はあるので今すぐ命に危険はないようですが、体の右側が麻痺しているようです。
今回で２度目なのでちょっと心配です。
そういうことで、明日は仕事を休んで嫁と一緒に様子を見てきます。
それでも、いつものようにウォーキングして通勤したんですが、どうもいつものように足が前に進まない（それでも普通の人が歩くのよりはずっと速いですよ）。
さすがに３日間の（自分としては）ハードなメニューは、ちょっと体にこたえたかな。
今日は昼休みウォーキングは止めておきます。
今朝の体重は、７６．０ｋｇ。
な～んと、この３日間で２．１ｋｇという過去に例がない大幅な減量。
おまけに、体組成計の内臓脂肪量も１２から１１へダウン。
あと１レベル下がれば通常範囲になります。
昨夜は、思いっきり疲れていたこともあって、午後１１時には就寝。
今朝は６時半に起床したので、睡眠時間は７時間半とたっぷり。
その結果は前日比で０．８ｋｇの減。
同じような運動をしていても、睡眠時間が少なかった昨日は０．２ｋｇしか減っていないことからみても、睡眠が体重の減少に重要な役割を果たしていることが伺われます。
ちょっと話が遡りますが、この前の「あるある」の納豆データ捏造事件で、栄養学の専門家が言ってましたが「食べれば痩せるなんて食べ物はこの世にはありません。」ということは、よく覚えておいた方がいいと思います。
同じように、飲むだけで痩せると称するサプリメントも効果は期待できるはずもありません。
そんな夢のようなサプリメントなり薬が発明されたら、人類は肥満から解放されて、誰もダイエットで苦しむこともなくなりますけど・・・・。
第一、そんな薬やサプリメントが発明されたら、世界中のダイエット業界は商売が成り立たなくなってしまいます。
楽して痩せたいというのは誰しも思うこと。
でも、大金を払って、痩せると称する食品や薬を購入しても、お腹いっぱい食べて、体を動かさないという生活を続けていたら、だぶん絶対に痩せないと思います。
ダイエット関係の掲示板をのぞいてみて感じることは、 ダイエット＝体重が単に減ること と考えている人が非常に多いことです。
多少健康を害しても、体重を減らしたいと思っている人の何と多いことか・・・・。
だから、ほとんど下剤みたいなサプリメント（こんなものをサプリメントというのも変ですが・・・）を飲んで一時的に５ｋｇ減ったとか１０ｋｇ減ったと喜んでいる。
でも、一時的に体重が減っても結局はリバウンド。
そして、また次の楽して痩せると称する商品に手を出す。
こうなると、ダイエットというのはある意味で心の問題なのかもしれません。
ダイエットの本当の意味は何なのか、単に体重を減らすことではありません。
真のダイエットとは余分な体脂肪を落とすこと です。
いちばん理想的なダイエットは、体に必要な筋肉は落とさずに、体脂肪だけを落とすこと。
それには食事制限だけではなく、適度な運動が必要不可欠です。
私がたどり着いたダイエットのコツは、言葉にすれば極当たり前のこと。
規則正しい生活をして、腹八分目を心がけ、適度な運動をする。
「な～んだ、そんなこと」と笑われるかもしれません。
言葉で言うのは簡単ですが、これを実行し、しかも長期間継続することは実際にはかなり困難なことです。
続けるには、しっかりとした目的を持って、それを達成しようという強い意志が必要です。
ただ漠然と体重を減らしたいというだけでは必ず失敗します。
まずは、しっかりと自分を見つめなおして、なぜ痩せたいのか自分に問いかけてみましょう。
体重を減らすことは手段であって、それ自体が目的ではないはずです。
私の目的は、最終的には薬に頼らないで糖尿病を克服すること。
その手段は、今よりも体重を減らして、余分な体脂肪をへらすこと。
私の場合、ダイエットを始める前の状態が続いていれば、メタボリック・シンドロームの恐怖がありましたから、それが継続する力となっているという面もあります。
今は「あるある」のようなテレビ番組だけでなく、ネット上にも様々なダイエット情報が溢れています。
どの情報が正しくて、どの情報がうそなのか、しっかりと見極める目を持って、皆さんそれぞれの個性にあったダイエット法を見つけてください。
今日の体重 ７６．０ｋｇ（前日比 －０．８ｋｇ）
（ダイエット開始から －１１．０ｋｇ）
今日の運動
通勤＋仕事ウォーキング ２時間４０分 20,638歩 消費カロリー 1,105kcal
ローイング運動 １時間５分 2,034回 消費カロリー 618kcal
今日は昼休みのウォーキングをしなかったのですが、仕事で片道徒歩２０分のところへ行くことになって、結局今日も２万歩を達成しました。
どころで、先ほど嫁の父親が入院したという知らせがありました。
どうやら脳梗塞のようです。
今のところ意識はあるので今すぐ命に危険はないようですが、体の右側が麻痺しているようです。
今回で２度目なのでちょっと心配です。
そういうことで、明日は仕事を休んで嫁と一緒に様子を見てきます。
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