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oyaji329
メタボリック・シンドローム＆糖尿病を克服するため、ウォーキングなどの有酸素運動と筋肉トレーニングで、１年で１０ｋｇ以上のダイエットを達成し、７０ｋｇを目標に毎日頑張っている中年オヤジの日記です。
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2007.01.27
テーマ： ダイエット日記(24292)
カテゴリ： ダイエット
今日は２週間に１回の通院日でした。
前回の血液検査の結果は、
血糖値 ９０（食後血糖値）
ＨｂＡ１ｃ ５．１％
糖尿病に詳しくない人のために説明しておくと、ＨｂＡ１ｃ（グリコヘモグロビン）は過去１～２ヶ月間の血糖値の平均的なコントロール状態を示すもので、５．５％以下が正常値です。
この検査結果からすると、私の場合、糖尿病予備軍を通り越えて、完全に正常範囲に入っていることになります。
前回１１月の数値が５．３％だったので、また一歩改善。
このところ体重はそれほど減っていなかったのですが、糖尿病については着実に改善してきています。
食前に服用している血糖値の上昇を抑える薬も、今日から１日３回から２回に減りました。
このまま運動を続けていけば、薬が不要になる日が本当に来るかもしれません。
医者からは、「あまり運動しすぎると、かえってストレスになることもあるから、あまり無理しなくてもいいよ。」という指導。「糖尿病の患者の中で、運動しすぎるなと言ったのは、あなたくらいですよ。」とちょっと褒められてしまいました。
午後は、いつものとおりトレーニングです。
糖尿病を克服するために今日も一生懸命トレーニングに励みました。
トレーニング中の水分補給については、以前は適当にスポーツドリンクを買っていたのですが、どうも甘すぎるものが多くて、最近はノンカロリーで甘くない VAAMウォーター を飲んでいます。
今日は、これに加えて運動する前に VAAM缶 を飲んでみました。
商品の位置づけとしては、 VAAM缶 が運動の前に、 VAAMウォーター が運動中及び運動後の水分補給用となっています。
VAAM缶 にはアミノ酸が3000mg、 VAAMウォーター には1500mg入っていて、運動するときに体脂肪を燃やすのをサポートしてくれます。
私の行っているトレーニングセンターでも VAAMウォーター を飲んでいる人はかなり多いです。
みんな体脂肪を減らしたいと一生懸命なんですね。
これを飲んで、少しでも早く体脂肪が減ってくれればいいな。
今日の体重 ７６．２ｋｇ（前日比 ＋０．２ｋｇ）
今日の運動
通院ウォーキング １時間１０分 9,204歩 消費カロリー 510kcal
トレーニング エアロバイク ４５分 消費カロリー 230kcal
マシン ８種類 各２０回×２セット
ダンベル３種類 各２０回×２セット
腹筋２種類 各２０回×２セット
ウォーキング ５０分 6,884歩 消費カロリー 384kcal
ローイング運動 １時間 1,655回 消費カロリー 503kcal
昨日よりも体重は微妙に増えたのですが、体脂肪率が２１．４％に下がって、体年齢がまた１歳下がって４８歳になりました。もう１歳下がれば実年齢と一緒になります。
体組成計が示す数値が毎日少しずつ良くなっていくのは、運動するのにとても励みになります。
前回の血液検査の結果は、
血糖値 ９０（食後血糖値）
ＨｂＡ１ｃ ５．１％
糖尿病に詳しくない人のために説明しておくと、ＨｂＡ１ｃ（グリコヘモグロビン）は過去１～２ヶ月間の血糖値の平均的なコントロール状態を示すもので、５．５％以下が正常値です。
この検査結果からすると、私の場合、糖尿病予備軍を通り越えて、完全に正常範囲に入っていることになります。
前回１１月の数値が５．３％だったので、また一歩改善。
このところ体重はそれほど減っていなかったのですが、糖尿病については着実に改善してきています。
食前に服用している血糖値の上昇を抑える薬も、今日から１日３回から２回に減りました。
このまま運動を続けていけば、薬が不要になる日が本当に来るかもしれません。
医者からは、「あまり運動しすぎると、かえってストレスになることもあるから、あまり無理しなくてもいいよ。」という指導。「糖尿病の患者の中で、運動しすぎるなと言ったのは、あなたくらいですよ。」とちょっと褒められてしまいました。
午後は、いつものとおりトレーニングです。
糖尿病を克服するために今日も一生懸命トレーニングに励みました。
トレーニング中の水分補給については、以前は適当にスポーツドリンクを買っていたのですが、どうも甘すぎるものが多くて、最近はノンカロリーで甘くない VAAMウォーター を飲んでいます。
今日は、これに加えて運動する前に VAAM缶 を飲んでみました。
商品の位置づけとしては、 VAAM缶 が運動の前に、 VAAMウォーター が運動中及び運動後の水分補給用となっています。
VAAM缶 にはアミノ酸が3000mg、 VAAMウォーター には1500mg入っていて、運動するときに体脂肪を燃やすのをサポートしてくれます。
私の行っているトレーニングセンターでも VAAMウォーター を飲んでいる人はかなり多いです。
みんな体脂肪を減らしたいと一生懸命なんですね。
これを飲んで、少しでも早く体脂肪が減ってくれればいいな。
今日の体重 ７６．２ｋｇ（前日比 ＋０．２ｋｇ）
今日の運動
通院ウォーキング １時間１０分 9,204歩 消費カロリー 510kcal
トレーニング エアロバイク ４５分 消費カロリー 230kcal
マシン ８種類 各２０回×２セット
ダンベル３種類 各２０回×２セット
腹筋２種類 各２０回×２セット
ウォーキング ５０分 6,884歩 消費カロリー 384kcal
ローイング運動 １時間 1,655回 消費カロリー 503kcal
昨日よりも体重は微妙に増えたのですが、体脂肪率が２１．４％に下がって、体年齢がまた１歳下がって４８歳になりました。もう１歳下がれば実年齢と一緒になります。
体組成計が示す数値が毎日少しずつ良くなっていくのは、運動するのにとても励みになります。
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