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2007.02.19

体組成計のデータをみると、骨格筋率と基礎代謝は昨日よりも上がっているので、休養で筋肉が回復してきているのは確かなんですが、ちょっと増えすぎですよね・・・
体脂肪率は２０．０％と昨日より少し上昇、体年齢は４７歳に逆戻りです

昨日は昼食がいつもより多めだったかな～。
普段は、おにぎり１個とシリアルで済ませているのが、休日で家にいると家族と一緒に同じものを食べてしまうんですよね。
それでも、極端にカロリーの摂りすぎという感じでもないんだけど、急に体重を減らしたことで、体が栄養を吸収しやすくなっているのかな。

でも、先週の月曜日が７５．５ｋｇだったから、結局１週間でみると０．３ｋｇのプラスになってしまいました
やっぱり、そう簡単には体重は減ってくれないですね～。

今日もまた春のようないい天気です。
今日から新しい靴を履き始めたので、まだ硬くてちょっと歩きにくい感じなんですが、今日も昼休みのウォーキングをしてきました。

写真は、昼休みのウォーキングの際に撮影した青森市内を流れる堤川の様子です。
今日は気温が２℃とやや低め（例年の今頃の気温に比べたら相当暖かいですけど）ですが、日差しが暖かく、雪もほとんどありません。
昼休みのウォーキングにはよくこの辺りまで行くんですが、片道２ｋｍほどなので４０分のウォーキングにはちょうどいい距離です。

今夜は、腕の筋肉痛も治ったことだし、体重を確実に減らすために、ローイング運動を再開してみようかなと思っていたのですが、急に仕事が飛び込んできて残業するハメに・・・。

結局、家に帰ったのが９時半過ぎで、夜遅くなってから食べるのもなんだし、食事はザバスと野菜だけでお終いにしました。
ザバスのおかげで空腹感はないんですが、今日は摂取エネルギーがちょっと低いなぁ。
昨日増えた分を調整する分には、まぁいいか・・・。

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