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2007.03.05

昨日１日休養したらしっかり体重が増えていました。
昨日よりも１．１ｋｇも増えて７３．９ｋｇになってしまいました。
昨日はそれほど食べたわけでもないのにね・・・・

体組成計の内容をみてみると、
体脂肪率は１８．６％でほとんど変化なし。
足の骨格筋率が５０．６％から５１．８％に大幅に増加。
体年齢は４４歳から４５歳に逆戻り。

体脂肪率が変化していないので、食べすぎたというわけでもなさそう。
足の骨格筋率が大幅に増えているところをみると、休養を取ったことで筋肉が回復しているし、前よりも筋肉の割合がかなり高くなっています。

このデータを見る限りでは、体重が増えたこともそんなに悪いというわけでもなさそうです。
筋トレをしてプロテインをしっかり摂ったことで、筋肉が増えたということなんでしょう。
それと先週ちょっと急激に体重が減った反動がでているのかも。

まあ、休養して体力を回復しているのだから、多少の体重増加（多少にしては増えすぎかな？）はしかたがないというところかな。
それでも、このまま体重が増えるのはまずいので、今日はしっかりと運動して体重を減らすことにします。

まずは、昼休みのウォーキング。
今日は朝から気温が７℃もあって、この時期としては異常に高い気温です。
昼も１２℃くらいまで上がって、コートを着て歩くと汗がかなり出てきました。
今日は西から低気圧が接近していて、南からかなり暖かい風が吹き込んできているようです。
低気圧の接近に伴って、午後は雨の予報。
ウォーキングの途中にも小雨が降ってきました。

でも、この低気圧が太平洋に抜けると冬型の気圧配置になるので、明日は気温が下がって久しぶりに雪が降り、風も強まって吹雪になるとのこと。
春はまだ遠いみたいですね。

夕食後はスポーツボートでローイング運動を１時間。
先週は残業で全くやっていないので、本当に久しぶり。
２時間以上のウォーキングとローイング運動を組み合わせると、いつもは確実に体重が減るんですけど今回はどうかな？

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１位から５位までまかなり混戦模様になってきました。

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