中年オヤジのダイエットブログ

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2007.03.06

休養明けは体重が増えるのはある意味当然なので、その増えた体重をそのままにしておかないですぐに減量の方向へ切り替えることが大切ですね。
私も１週間くらいのんびりしてみたいと思うこともあるんですが、１週間も楽してしまうと一気に体重が増えてしまって、これまでの努力が水の泡になってしまいそうなので、休養の後はしっかりと気分を切り替えていきます。

ダイエットというのは運動や食事制限で体を飢餓状態にして、蓄積されている体脂肪を使っていく作業ですから、体はある意味では必死に栄養を吸収しようといるわけです。
ですから、目標の体重に達したからといって、急に運動も食事制限も止めてしまうと、間違いなくリバウンドが待っているでしょう。
そういう意味では、体重を維持していくというのもダイエットの一環なんだと思います。
目標体重に達したら、筋トレを積極的にやってより太りにくい体にするというのがいいのかな。

さて、私の体重に話題を戻すと、
上のグラフを見てもうらうと分かるように、先週は明らかに体重減少ペースが早過ぎでした。
今日体重が減ったことで、やっと標準的なペースに戻ったという感じです。
これまでのペースで体重を落としていくと、３月末には７１ｋｇ程度になると予測されます。
まあ、あくまでも予測ですが、とりあえず３月末に７１ｋｇを目標にして頑張っていくことにします。

こういうふうに書くと、ダイエットもちょっと科学的になった感じがしなくもないですね。
毎日体重を計って、それを客観的なデータとして記録して分析することで、いろいろなことが見えてきます。

今日もしっかりと昼休みのウォーキング。
ウォーキングの途中から、雪がちらほらと

今日も残業で、いつものように職場でクラッカーで軽い夕食。
仕事を終わって外に出たら、いつの間にか道路は真っ白です。
気温も低いので、明日の朝は道路が凍結しているかもしれません。

家に着いたのが９時半と比較的早かったので、プロテインのほかに、野菜、こんにゃくの田楽など低カロリーのもの中心に軽い食事。

その後、ローイング運動を１時間じっくりとやって汗をたっぷりかいてから入浴。

入浴後に体重を計ったら７２．５ｋｇになってました。
朝からもう０．７ｋｇも減ってます。

これで、休養前の体重にしっかりと戻したので、明日からまた７２ｋｇ突破を目指して頑張ろう

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