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2007.03.10

あー、疲れた～。

今日は２週間に１回の通院日。
病院へ行って帰ってくるだけではつまらないので、ついでにウォーキングすることに。
今週降った雪も今日はほとんど溶けてしまって、ウォーキングには全く支障なし。

午前１０時に家を出て、ＪＲ青森駅まで片道約６ｋｍ、そこでＵターンして病院まで約３ｋｍ。
１時間３０分かけて歩いてやっと病院へ到着。
ちなみに、家からＪＲ青森駅までバスに乗ると３００円かかります。

３０分ほど病院と薬局で休んで、病院から家まではかなり遠回りをして１時間約６ｋｍほど歩きました。

家に着いたのは午後１時過ぎ。

１５ｋｍちょっとの距離を途中３０分くらいの休憩で一気に歩くのはやっぱり疲れます。

いつもなら土曜日はトレーニングに行く日なんですけど、今日はちょっと無理みたいです。

ところで、昨日は２万歩歩いただけですが、体重は０．４ｋｇ減りました。

前の日は２万５千歩ほど歩いて逆に０．６ｋｇ増えてます。

歩く距離と時間が長くなればエネルギーをより多く消費するので、体重がより多く減ってもいいようなものですが、なかなか簡単にはいかないようです。

有酸素運動の場合、やりすぎると脂肪だけでなく筋肉も減ってしまうという欠点があるんですねぇ。
そのため、一時的に体重が大きく減っても、後で筋肉が回復するとそれなりに体重が増えるということになるようです。

筋肉が減らないで体脂肪だけ減るというウォーキングの量というのはどのくらいなんでしょうね？
やっぱり、ちょっと足が疲れた～と感じるくらいになると、もうすでにやりすぎのような感じがしますね。
ということは、明日も体重が増えるのかな？

これからウォーキングを始めようという方も、ウォーキングのやりすぎには注意してください。
最初からやりすぎると、１週間もすると疲れて歩けなくなって、三日坊主に終わる人も多いみたいです。

体に良いからといって、同じものを食べ過ぎたり、運動をやり過ぎると、逆に体を壊すこともありますよ。

何事も「ほどほどに」というのがいちばんいいみたいです。

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