中年オヤジのダイエットブログ

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2007.09.04

昨夜は夜にジョギング。
先日の６ｋｍのコースを走りました。
少しはジョギングにも慣れてきて、この前よりは少し楽に走ることができました。
時間も３８分で、前回よりも２分短縮。
終わったあとの心拍数も１４０と少し低下しました。
今後の目標は、６ｋｍを３０分で走れるようになることですね。
１ｋｍ５分で走れるようになれば、ジョギングとしてはまあまあの速度じゃないかな。

今朝の体重は７１．０ｋｇで、昨日よりも０．８ｋｇの減です。
朝夕の通勤ウォーキングと夜のジョギングの効果というところでしょうか。

ところで、今日は職場の健康診断でした。
今年からメタボリック・シンドローム対策として、腹囲の測定も取り入れられました。
腹囲が８５ｃｍを超えると、健康指導がされるようです。
私はこれは余裕でクリア。
血圧も１０８－８０でむしろ低いくらいだし、血糖値も定期的に計って全くの正常値。
まだ、血液検査の結果が出ていないので何ともいえませんが、メタボ脱却はほぼ間違いなし。

また、体重も健康診断では７０．２ｋｇという結果です。
服を着たまま計っているので、予め服の重さとして１ｋｇくらい引いているようです。
家で測定するときは、いつもパジャマを着たままなので、７１ｋｇからパジャマの重さを引けばそんなものかもしれません。

この１年で７ｋｇの減量をしたわけですけど、とりあえずの目標である７０ｋｇまではあとわずか。
仮に７０ｋｇを達成したら、次の目標はＢＭＩ２２の６６ｋｇ。
このあたりが最終的なダイエットのゴールかな。

このところ体重が落ちるペースがかなり落ちているのですが、ジョギングを始めたことでこれがどのような効果をもたらすか、しばらく頑張ってみることにします。

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