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2007.09.16

今日は、午前中まで時々雨が降る天気でしたが、午後からは次第に回復してきました。
天気予報では明日からまた雨になりそうで、今日を逃すとまた２日ほど外で運動できないようなので、夜９時から１時間半ジョギングとウォーキングをしてきました。

今日の午後、スポーツ店に行って、ナイキのランニング用シューズを購入。
今晩さっそく使用してみました。

今までは、ウォーキングシューズでジョギングもしてたんですが、ちょっと違和感があったので、ジョギング用のシューズを購入してみたんです。

実際にジョギングしてみると、やっぱりランニング用のシューズはいいですね。
ウォーキングシューズで走るよりも、遥かに走りやすいです。
用途によって靴の構造も違っているので、専用のものがやっぱりいいみたいです。
ウォーキング用はウォーキングに特化している感じですが、ランニング用ならウォーキングも可能というところかな。

さて、今晩はいつもジョギングしているコースを２周してみました。
１周６ｋｍなので１２ｋｍ、それにそのコースまでの往復で１ｋｍの合わせて１３ｋｍ。
ウォーキングとジョギングを交互に繰り返して１周約４０分です。
ジョギングをメインにして、苦しくなってきたらウォーキングに切り替えてちょっと呼吸を整えるという感じ。
先日購入したパルッセで心拍数をときどき計りながら、心拍数を常に１２０前後にキープするようにしました。

ただ、このパルッセ、ウォーキング専用なので、歩数に関してはジョギングの際には正確に計ることはできない（説明書にもそう書いてました）らしくて、１時間半続けたのに表示はたった9,496歩でした。実際にはこれよりも5,000歩は多いと思いますね。

このウォーキングとジョギングの組合せですが、ウォーキングだけよりも運動負荷が高まるので、エネルギーの消費を高めるという点ではいいですね。
それにジョギングだけだと３０分続けるのは結構苦しいですが、ウォーキングと交互に行うことで長く続けられるというのもいいところです。

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