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2007.09.27

今日のテーマは「目的の明確化」です。

ウォーキングをする目的は人それぞれみんな違うと思うんですね。
健康維持のため、私のように生活習慣病を克服するため、異性にもてたいため、流行のファッションを身に着けたいため、お腹を引き締めるため、足を細くしたいため、もう一度青春を取り戻したいため・・・・・

目的はみんな違うので、ウォーキングのやり方も違って当然です。

健康維持のためなら、ゆっくり散歩程度の速度で歩いても、歩くことで血液の循環が良くなって足のむくみが取れたり、骨粗しょう症の予防になったりといった効果が十分期待できるでしょう。
お年寄りなんかであれば、毎日歩いているだけでも寝たきりの予防になるとか、元気に生活するために必要な体力を維持できたりということもあるでしょう。

私などの場合は、歩くことで体重を減らすということが目的を実現するために必要なので、そのためにはゆっくり歩いても効果は薄いので、速足で息が弾むくらいの速さで歩く必要があります。そうすることでエネルギーの消費量を増やして体脂肪を減らしていくわけです。

ところで、あなたはウォーキングを何のために行っていますか？

こうした問いかけに、ある人は「やせたいから」、「体重を減らしたいから」と答えるかもしれません。

「やせる」とか「体重を減らす」というのは果たして目的なのでしょうか。

８０ｋｇから６０ｋｇへの減量を目指している人がいたとします。
６０ｋｇというのはダイエットの目標であり到達点であるのは確かです。
しかし、それが本当の目的なのでしょうか。

６０ｋｇになったら何かしてみたい、６０ｋｇになったらメタボじゃなくなる、６０ｋｇになったら昔の服が着れる・・・・
こういうことが本当の目的じゃないんでしょうか。

たから体重を６０ｋｇにするというのは、目的を達成するための手段であって、６０ｋｇになること自体が目的ではないはずなんです。

体重を減らすことで得られる様々な夢や希望、それこそが目的となるべきです。

私の場合でいうと、２０代半ばころの体重である７０ｋｇを目標にしてます。
まだ、若くて健康だったころの体重に戻せば、健康を回復できるかもという希望からです。

「ウォーキングを続けて健康診断の検査数値が良くなること」
これがダイエットが成功しているかどうかのひとつの指標になります。
ですから、体重がそんなに減らなくても、数値に改善が見られれば十分満足できます。
歩くことで、目的である「健康の回復」に一歩一歩近づいていることが実感できるからです。

ところが、体重を減らすことだけを目的と考えてしまうと、数ヶ月ウォーキングをしても体重がほとんど変わらないと途中で挫折する、目標体重に達するとウォーキングを止めその結果リバウンドする、といったことにもなるかもしれません。

これはウォーキングだけに限らずどんなダイエット法でもいえることだと思います。

ダイエットを成功させるには、まず目的を明確にすること。
そして、その目的が十分達成可能なものであることです。
どんなに頑張っても達成できないような目的では間違いなく途中で挫折します。

ダイエットを始める前に、自分はなぜやせたいのか、じっくり考えてみませんか。
そうすれば、ダイエットのやり方も明確になってくるはずです。

今日はちょっと精神論になってしまいましたけど、目的さえしっかりしていればそれに応じた歩き方というものが必ずみつかるはずです。
ちなみに、私が書いている「ウォーキングでやせるコツ」は、ウォーキングで大幅な減量を目指す人を対象にしています。
それ以外の人にはちょっとキツすぎる内容かもしれません。
楽しくウォーキングするならここまでやる必要はないかもしれないです・・・・・

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