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2007.10.23

今日の最高気温は１５℃という予報で、朝通勤するときも１２℃程度なので、スーツを着て歩いても汗が流れ落ちるということは全くありません。
それでも、額やわきの下なんかは軽く汗ばんでいるという状態。
私としては、このくらいの気温が歩くのにはちょうどいい感じですね。

夜にジョギングするときもそんなに汗が出ないので、事前に十分水分を補給しておくと、１時間半くらいなら途中で水分を補給しなくても大丈夫です。

最近、体重にあまり変化がないのも、ひとつには汗をあまりかかないということがあるかもしれません。
先月の初めあたりだとまだ暑かったので、４０分くらい走るとものすごく汗が出て、走る前と後では体重が１ｋｇ以上も減っているなんてこともありました。
でも、今ではほとんど汗をかかないので、１時間半走っても体重はほとんど変わりません。

だからといって「汗をかかないとやせられない」と言っているわけではありませんよ。
４０分走ったのと１時間半走ったのでは、どっちがエネルギーをより多く消費しているかといえば、やっぱり１時間半走った方が２倍のエネルギーを使っているわけで、その分体脂肪はより多く消費されているわけです。

ただ、見かけ上の体重は汗をいっぱいかいた方がはるかに減っているわけで、汗をいっぱいかくことがダイエットには効果的だという短絡的な結論も出てくるわけです。

でも、ちょっと考えれば分かることなんですが、ダイエットにとって、脂肪を減らすのと水分を減らすのとどちらが重要かということなんです。

汗で体内の水分を減らすと確かに体重は減りますが、その後に水分を補給すればすぐに元に戻ります。
運動量が少なくて単に汗を流しただけではダイエット効果もほどほど。
もし、体重が増えるから水分を摂らないなんてことをすると、下手すると命に関わってきます。

結局のところ、体脂肪をより多く燃やすためには、有酸素運動をより高い運動効果で、より長く続けるということが必要になります。

私は汗を大量に流して走ったら１時間半なんてとても走れないでしょうね。
水分をいくら補給しても追いつかないような状態ではとても走りきれないですよ。

でもね～、最近本当に体重が減らないんですよね。
こういう状態が続くと、藁にもすがる気持ちでサウナスーツを着るという気持ちも分からなくないですね。
でも、サウナスーツを着たら暑くてとても長時間は走れないでしょうね。

ダイエットしていると、どうしても短期的な体重の増減にこだわってしまうんですけど、本当に効果があるかどうかは半年後、１年後の成果をみてみないとわからないというところがあります。
なかなか成果（体重の減少）が上がらなくても、長く続けていけば必ず成果が出ると信じて毎日頑張るしかないです。

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