中年オヤジのダイエットブログ

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2007.10.24

昨夜は本に書いているように準備運動をしっかりやって、１０分ほどウォーキングした後にジョギングを開始。
そうしたら、いつもよりも体が軽い感じが・・・・
寒くなってくると体が温まるまで時間がかかるけど、事前に準備運動で軽く汗をかいていたので、すぐに体がよく動くようです。

走り出してみると、いつもより速く走っても全然大丈夫。
先月走り始めたころなら３００ｍも走ったら息が上がってしまっていた速度でも、ずっと走り続けることができて、１周３．５ｋｍを１８分１０秒で走ってしまいました。
１ｋｍを５分ちょっとのペースなのでかなりの進歩。つい先日までは１ｋｍを６分程度の速度で走るのがやっとでしたからね。

さすがに２周目はちょっと疲れて１９分３３秒、３周目はさらに疲れて２０分４２秒とだんだんタイムが落ちてきたものの、１０．５ｋｍを５８分２５秒で完走。
１０ｋｍを１時間で走るという目標をクリア。
ただ、このくらいの速度で走ると、呼吸はほとんど乱れてないんですが、足に疲れがきてこれ以上走るのはちょっと無理。

でも、２年前まではメタボでろくに運動もしてなかったただの中年オヤジが、２年間ずっとウォーキングを続けただけで、ジョギングを始めてたった２ヶ月足らずで１０ｋｍをそれなりのスピードで走れるようになってしまう・・・・

ウォーキングというと、スポーツというよりは、どっちかというと散歩の延長みたいに思われているところがあります。
だから、ウォーキングというとごく軽い運動と思われがちですが、歩き方次第では軽いジョギングにも負けないくらいの運動量になることもあります。

実際、時速６ｋｍくらいでウォーキングすることができるようになれば、もうちょっとピッチを上げて両足が同時に地面から離れるだけでそのままジョギングになってしまいます。
ジョギングとウォーキングではずいぶん違うような気がしますが、実はほとんど同じようなものなんです。
足が片方常に地面に着いているのがウォーキング、両足同時に地面から離れる瞬間があるのがジョギング、ただそれだけのことです。

私も、今まではジョギングは敷居が高いと思って敬遠してたんですが、やってみると意外に楽に出来てしまって自分でも驚いています。
ただの中年オヤジでさえ２年間ウォーキングを続けただけでジョギングができるようになるんですから、このブログを読んでくれているみなさんもきっと出来ると思います。

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