自分の心って、以外と見えないものですよね。｢悲しい」という感情一つにしても、それをあえて言葉にしてなんになるのだろう、と普通は思いますものね。でもこの質問って大事だと思います。
自分を知る、ということはいろいろな状況に陥ったとき、特に大事ですよね。今こう感じている自分は自分なんだ、という自信というか、自己に対する尊厳を持つことが大切なんですが、ちょっと間違うと独りよがりになるし、行き過ぎるとわがままになるし・・そういうときにブレーキ役になってくれる友人や家族を大事にしなくては・・・
認知療法というのは、自分に対する尊厳を取り戻す方法なのですね。ここまでアサーションができていればもうほとんど大丈夫なのではないでしょうか。
スープおいしそうですね。私も明日つくろうっと。 (Jan 29, 2005 11:56:51 PM)
自分を知る、ということはいろいろな状況に陥ったとき、特に大事ですよね。今こう感じている自分は自分なんだ、という自信というか、自己に対する尊厳を持つことが大切なんですが、ちょっと間違うと独りよがりになるし、行き過ぎるとわがままになるし・・そういうときにブレーキ役になってくれる友人や家族を大事にしなくては・・・
認知療法というのは、自分に対する尊厳を取り戻す方法なのですね。ここまでアサーションができていればもうほとんど大丈夫なのではないでしょうか。
スープおいしそうですね。私も明日つくろうっと。 (Jan 29, 2005 11:56:51 PM)
PR
u2lau2la
会社で色々あったのが原因で体調を崩し、今は休息をとりながら、復活を目指しています。前向きに生きていればきっと楽しい日々が帰ってくると信じています、より良い明日を目指して頑張るぞ！
Freepage List
日々の贈り物・4月
ayakawa777さん
みいのゆりかご はりこ５５さん
タニの太陽の昇る日… タニ・アキラ(*^-^*)さん
おっちゃん物想う 想う・おっちゃんさん
行方不明 ☆ねこ★さん
BerryCafe AYA ねえさん
4児のママ、子どもと… akanemumさん
こぶたの渡星準備日記 こぶた ☆さん
気まぐれブランケット kait8さん
ayakawa777さんみいのゆりかご はりこ５５さん
タニの太陽の昇る日… タニ・アキラ(*^-^*)さん
おっちゃん物想う 想う・おっちゃんさん
行方不明 ☆ねこ★さん
BerryCafe AYA ねえさん
4児のママ、子どもと… akanemumさん
こぶたの渡星準備日記 こぶた ☆さん
気まぐれブランケット kait8さん
Jan 29, 2005
テーマ： 鬱病(2272)
カテゴリ： 治療
ゆっくり9時まで寝てしまった。主人は会社だというのに、毎日家にいる私が寝坊とは、面目ないです、はい。でも、大分疲れがとれた。このところ、精神的に疲れていたので、よく眠れてよかった。実は、ちょっと強めの睡眠薬を使ってしまった。お陰で朝までぐっすり眠れた。すごい効き目。
遅めの朝食は、パンと牛乳。栄養のバランスが悪いけれど、これで御腹がいっぱいになってしまった。
昨日、自分の気分をとらえる作業をしたが、実は大切な感情を見逃していた。「悲しみ」という感情だ。トラブルが起こると、「不快」「怒り」は意識し、どうにか「安心」しようと八方手を尽くすが、中々気分が晴れない。昨日の段階でも大分良くなっていたのだが、完璧ではないと思っていた。それは、「悲しみ」という感情を見逃していたからだ。考えてみると、「怒る」前には必ず「傷つき」や「ショック」があるわけだから「悲しみ」が同時に生じても当然なのだ。それを全く意識していなかったので、「憂鬱」感がとれなかったらしい。「なんだ、私は悲しかったんだ」と気付いて、憂鬱感がなくなった。悲しい原因を知っているからだ。そして、それは当然の事だともわかっている。状況に対する自分の感情をしっかりとらえるだけで、こうも違うのかと我ながら驚いた。
さて、今日は、洗濯して布団を干して、食料の調達をした。途中小雨が降ったので、慌てて帰宅して布団をとりこんだが、再び日が出たので干しなおした。干した後はしっかり掃除機をかけておく。私は埃アレルギーがあるので、埃っぽいと鼻の調子がわるくなるのだ。しかも、今年は花粉がものすごく飛ぶと言われている。布団には気を使いたい。
家事の合間に「 セルフアサーショントレーニング 」ざっと読んで、少しトライしてみた。ちょっと時間がかかったが、なかなか面白い。今日のところは「自己契約」を作成し、現在に自分を自己分析するチャートを作成した。
「自己契約」の作成は、次の4項目を埋めることである。
********************************************
１. 自分が気になる事は何か
２．自分はどうなりたいか
３．自分とは何か
４．自分が人生に期待している事は何か
********************************************
どれも漠然とは思っていても、言葉にすることの少なかった項目ばかりだ。私は大人になって初めてきちんと言葉にしてみた気がする。我ながら「なるほどー、私はこんな風に思っていたわけか」と実感し、感心してしまった。自分の事がなにもわかっていなかったのね。特に「自分とは何か」には戸惑ってしまった。「人間だよ」なんて書きたくなったけれど、それじゃ仕方ないから、自分の立場とか肩書きとか簡単な自己評価を加えて書き込んでみた。すると、なんとなく自分のことをどのように感じていたかがわかってくる。
この作業をする事で、今の自分の姿と、これからなりたい自分の姿が明らかになってきた。ずばり「どうなりたいの？」と聞かれると、対面を気にして、本心とは別の「一般的に良いとされる人」を描きたくなるが、「気になること」とか「期待していること」と聞かれると、自分の気持ちがしっかりと現れる。これで、自分の目標とする姿が具体化されたわけだ。
次に現在の自分の自己分析をした。最後のコマが空白の4コマ漫画を見て、最後のコマにどのような場面を入れるか3択で答える。20問あった。
結果が出たらチャート表を作り分析する。
※ 方法について興味のある方は、書籍をご覧下さい。ここでは説明しづらいので割愛します。
結果を見て「へ～」とまたしても感心してしまった。3択の意味はそれぞれ「受身」「アサーション」「攻撃性」をあらわしているのだが、意外なことに「攻撃性」が1つも無かった。「受身」と「アサーション」が半半くらいだ。「受身」になっている項目をクリアして「アサーション」にすれば良いらしい。
更に詳しく見ていくと、以下の２方向からの分析ができるようになっている。
******************************************************
１ ＣＡＲＤ
ｃ：対人的葛藤への対処行動
a：受容性
r：権利主張
d：自己開示
２ 対人的コミュニケーション場面
1) 対自的コミュニケーション：自問自答
2）対他的コミュニケーション：対話
3）対集団的コミュニケーション：発言・発表
4）対家族内コミュニケーション：血縁の中でのコミュニケーション
******************************************************
この分析で、私にははっきりとした偏りがあることがわかった。私は「葛藤が生じた時の折り合いのつけ方」が殆ど「受身」で「集団」や「家族内」でのコミュニケーションも殆ど受身なのだ。なるほど、今まで集団の中で異様なストレスを感じ、トラブルが起きると弱かったのはこのせいだったらしい。学校や会社で我慢して、溜めに溜めたストレスがある日ドカーンと爆発するから、一見「攻撃性」があるようにうけとられる。でも、実はその前に「受身」の行動をとりすぎているからそういう事になったのだろう。トラブルについても、「我慢していればいつか通り過ぎる」と思ってきた気がする。無理に我慢するから、自己矛盾が生じ、傷つき、理不尽に感じて怒ったり、あるいは悲しんだりする派目に陥っていたようにも思う。これを克服して、適度に自分の気持ちを表現して理解しあおうとすれば、無駄に我慢せずに、良い関係を築けるようになるかもしれない。更に、自分で自分がわかっていない事や、他人への配慮や労りに対して消極的なこともわかった。確かに自分の事で頭が一杯になると、他人の状況も考えずに巻き込んできた節がある。アサーショントレーニングで余裕のある人生を送れれば、他人に対する配慮も生まれる気がするし、自分自身の認知も、今やっているトレーニングで培われそうだ。
それなりに心を許せる友達がいて、家族とも仲良くやっているので気が付かなかったが、こうして見ると、これまで集団の中で自分では思いもよらぬ性格の人物として見られてきたのも理解が出来る。原因がわからないと、その誤解を理不尽に感じ、不満に思ってしまうが、こうして見ると納得ができてきる。
これまでの人生をふりかえると、単に「性格が良い/悪い」とか「人間ができていない/できている」と単純に片付けられてきたことが多かった。でも、こうして見ると行動の仕方1つで随分変わってしまう。そもそも、性格の良し悪しなんて基準はないのだから、そんな評価をする方がおかしいのだ。（といいながら、私もよく言ってしまうけれど。。。）要はトレーニングでどうにかなると言うことかもしれない。
今まで自分は怒りっぽく攻撃的な人間だから我慢しなくてはいけないのだと思っていたが、実は逆だったらしい。我慢しすぎて攻撃的で怒りっぽい人間になっていた訳だ。
今日は現在自分が抱える問題点について理解ができて良かった。これから、一つ一つクリアしてけるように、じっくりとトレーニングに取り組んでいくとしよう。
さて、夕飯を仕上げてしまおう。実は作りながら書き込みをしているのだ。今晩は、「白米（胚芽混ぜ）」「エビチリ」、「豚肉としょうがとザーサイのスープ（風邪によく効く！予防もできそう）」、「納豆」「切干大根」「ザーサイの漬物」。
遅めの朝食は、パンと牛乳。栄養のバランスが悪いけれど、これで御腹がいっぱいになってしまった。
昨日、自分の気分をとらえる作業をしたが、実は大切な感情を見逃していた。「悲しみ」という感情だ。トラブルが起こると、「不快」「怒り」は意識し、どうにか「安心」しようと八方手を尽くすが、中々気分が晴れない。昨日の段階でも大分良くなっていたのだが、完璧ではないと思っていた。それは、「悲しみ」という感情を見逃していたからだ。考えてみると、「怒る」前には必ず「傷つき」や「ショック」があるわけだから「悲しみ」が同時に生じても当然なのだ。それを全く意識していなかったので、「憂鬱」感がとれなかったらしい。「なんだ、私は悲しかったんだ」と気付いて、憂鬱感がなくなった。悲しい原因を知っているからだ。そして、それは当然の事だともわかっている。状況に対する自分の感情をしっかりとらえるだけで、こうも違うのかと我ながら驚いた。
さて、今日は、洗濯して布団を干して、食料の調達をした。途中小雨が降ったので、慌てて帰宅して布団をとりこんだが、再び日が出たので干しなおした。干した後はしっかり掃除機をかけておく。私は埃アレルギーがあるので、埃っぽいと鼻の調子がわるくなるのだ。しかも、今年は花粉がものすごく飛ぶと言われている。布団には気を使いたい。
家事の合間に「 セルフアサーショントレーニング 」ざっと読んで、少しトライしてみた。ちょっと時間がかかったが、なかなか面白い。今日のところは「自己契約」を作成し、現在に自分を自己分析するチャートを作成した。
「自己契約」の作成は、次の4項目を埋めることである。
********************************************
１. 自分が気になる事は何か
２．自分はどうなりたいか
３．自分とは何か
４．自分が人生に期待している事は何か
********************************************
どれも漠然とは思っていても、言葉にすることの少なかった項目ばかりだ。私は大人になって初めてきちんと言葉にしてみた気がする。我ながら「なるほどー、私はこんな風に思っていたわけか」と実感し、感心してしまった。自分の事がなにもわかっていなかったのね。特に「自分とは何か」には戸惑ってしまった。「人間だよ」なんて書きたくなったけれど、それじゃ仕方ないから、自分の立場とか肩書きとか簡単な自己評価を加えて書き込んでみた。すると、なんとなく自分のことをどのように感じていたかがわかってくる。
この作業をする事で、今の自分の姿と、これからなりたい自分の姿が明らかになってきた。ずばり「どうなりたいの？」と聞かれると、対面を気にして、本心とは別の「一般的に良いとされる人」を描きたくなるが、「気になること」とか「期待していること」と聞かれると、自分の気持ちがしっかりと現れる。これで、自分の目標とする姿が具体化されたわけだ。
次に現在の自分の自己分析をした。最後のコマが空白の4コマ漫画を見て、最後のコマにどのような場面を入れるか3択で答える。20問あった。
結果が出たらチャート表を作り分析する。
※ 方法について興味のある方は、書籍をご覧下さい。ここでは説明しづらいので割愛します。
結果を見て「へ～」とまたしても感心してしまった。3択の意味はそれぞれ「受身」「アサーション」「攻撃性」をあらわしているのだが、意外なことに「攻撃性」が1つも無かった。「受身」と「アサーション」が半半くらいだ。「受身」になっている項目をクリアして「アサーション」にすれば良いらしい。
更に詳しく見ていくと、以下の２方向からの分析ができるようになっている。
******************************************************
１ ＣＡＲＤ
ｃ：対人的葛藤への対処行動
葛藤が生じた時の折り合いのつけ方
a：受容性
r：権利主張
基本的人権について学び、それを実践できる
d：自己開示
必要に応じて自分をオープンにできる
２ 対人的コミュニケーション場面
1) 対自的コミュニケーション：自問自答
2）対他的コミュニケーション：対話
3）対集団的コミュニケーション：発言・発表
4）対家族内コミュニケーション：血縁の中でのコミュニケーション
******************************************************
この分析で、私にははっきりとした偏りがあることがわかった。私は「葛藤が生じた時の折り合いのつけ方」が殆ど「受身」で「集団」や「家族内」でのコミュニケーションも殆ど受身なのだ。なるほど、今まで集団の中で異様なストレスを感じ、トラブルが起きると弱かったのはこのせいだったらしい。学校や会社で我慢して、溜めに溜めたストレスがある日ドカーンと爆発するから、一見「攻撃性」があるようにうけとられる。でも、実はその前に「受身」の行動をとりすぎているからそういう事になったのだろう。トラブルについても、「我慢していればいつか通り過ぎる」と思ってきた気がする。無理に我慢するから、自己矛盾が生じ、傷つき、理不尽に感じて怒ったり、あるいは悲しんだりする派目に陥っていたようにも思う。これを克服して、適度に自分の気持ちを表現して理解しあおうとすれば、無駄に我慢せずに、良い関係を築けるようになるかもしれない。更に、自分で自分がわかっていない事や、他人への配慮や労りに対して消極的なこともわかった。確かに自分の事で頭が一杯になると、他人の状況も考えずに巻き込んできた節がある。アサーショントレーニングで余裕のある人生を送れれば、他人に対する配慮も生まれる気がするし、自分自身の認知も、今やっているトレーニングで培われそうだ。
それなりに心を許せる友達がいて、家族とも仲良くやっているので気が付かなかったが、こうして見ると、これまで集団の中で自分では思いもよらぬ性格の人物として見られてきたのも理解が出来る。原因がわからないと、その誤解を理不尽に感じ、不満に思ってしまうが、こうして見ると納得ができてきる。
これまでの人生をふりかえると、単に「性格が良い/悪い」とか「人間ができていない/できている」と単純に片付けられてきたことが多かった。でも、こうして見ると行動の仕方1つで随分変わってしまう。そもそも、性格の良し悪しなんて基準はないのだから、そんな評価をする方がおかしいのだ。（といいながら、私もよく言ってしまうけれど。。。）要はトレーニングでどうにかなると言うことかもしれない。
今まで自分は怒りっぽく攻撃的な人間だから我慢しなくてはいけないのだと思っていたが、実は逆だったらしい。我慢しすぎて攻撃的で怒りっぽい人間になっていた訳だ。
今日は現在自分が抱える問題点について理解ができて良かった。これから、一つ一つクリアしてけるように、じっくりとトレーニングに取り組んでいくとしよう。
さて、夕飯を仕上げてしまおう。実は作りながら書き込みをしているのだ。今晩は、「白米（胚芽混ぜ）」「エビチリ」、「豚肉としょうがとザーサイのスープ（風邪によく効く！予防もできそう）」、「納豆」「切干大根」「ザーサイの漬物」。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[治療] カテゴリの最新記事
-
エニアグラムの知恵２ 自分について知る２ Feb 25, 2005 コメント(6)
-
憎しみを超えて今やっと Feb 16, 2005 コメント(10)
-
マーフィーの法則で考えた Feb 4, 2005 コメント(6)
Re:アサーショントレーニング(01/29)
タニ・アキラ
さん
u2lau2laさんはこのところ憂鬱だったのですね。ようやく解決の糸口が見えて良かったです。
セルフアサーショントレーニングで自己契約するというのをやってみたいですね。自分とは何者かを知ることが大切であるように思えました。私も病状が良くなったら知りたいです。
u2lau2laさんは怒りっぽく攻撃的な人間と思っていたのが実は我慢しすぎてある日、ある時、突然に爆発して攻撃的で怒りっぽい人間と見られてしまったのですか。
理不尽ですね。そこまで自分を我慢して報われなかったのは悲しいことですね。でも気付かれてこれから良き人生を送れるのですから、この鬱での休みも必要だったようです。自分を痛めつけないで良かったです。後は感情の解放ですが・・・トレーニングをすることによって良き方向に向かうのではないかと期待しています。
良き本と考える時間を与えられて良かったと思えました。いつも元気で明るいu2lau2laでありますように。 (Jan 29, 2005 09:29:58 PM)
セルフアサーショントレーニングで自己契約するというのをやってみたいですね。自分とは何者かを知ることが大切であるように思えました。私も病状が良くなったら知りたいです。
u2lau2laさんは怒りっぽく攻撃的な人間と思っていたのが実は我慢しすぎてある日、ある時、突然に爆発して攻撃的で怒りっぽい人間と見られてしまったのですか。
理不尽ですね。そこまで自分を我慢して報われなかったのは悲しいことですね。でも気付かれてこれから良き人生を送れるのですから、この鬱での休みも必要だったようです。自分を痛めつけないで良かったです。後は感情の解放ですが・・・トレーニングをすることによって良き方向に向かうのではないかと期待しています。
良き本と考える時間を与えられて良かったと思えました。いつも元気で明るいu2lau2laでありますように。 (Jan 29, 2005 09:29:58 PM)
Re[1]:アサーショントレーニング(01/29)
u2lau2la
さん
タニ・アキラさん
こんばんは。
憂鬱だけでなく色々な気持ちがこんがらがっていて、それをとくほぐすのに3日かかりました。ようやく、問題が単純化してくれて、ほっとしました。同時に、子供の時からの自分のトラウマ（これは日本人の多くに見られると思います）にも気が付いてしまいました。これについては、今後の子育てにも関わるので追々日記に記して行こうと思います。
「攻撃的で怒りっぽい」という評価に傷いた理由が今までわからなかったのですが、今日やっと認識しました。怒る理由（我慢）を無視して、怒っている部分だけで判断されたからショックだったのです。しかし、自分で「我慢しているんだ」と言う事を伝えていないのだから、他人にわかるわけはありません。それを、当意即妙に伝えていければ怒る事も減るでしょう。勿論それだけではいけない事もわかっています。自分のルールと言う問題もあります。これは別件ですので、別の機会に日記に記します。
とにかく、今まで「理不尽だ」と思っていた事の多くが、自分の気持ちを伝える事が上手くできていなかったから招いた結果である事がわかって良かったです。鬱にならなければ今も同じことを繰り返していたのだと思います。
元気で明るくいる為に、自分の暗い部分もきちんと受け入れて消化（昇華）していこうと思います。
温かいコメントありがとうございました。 (Jan 29, 2005 10:01:34 PM)
こんばんは。
憂鬱だけでなく色々な気持ちがこんがらがっていて、それをとくほぐすのに3日かかりました。ようやく、問題が単純化してくれて、ほっとしました。同時に、子供の時からの自分のトラウマ（これは日本人の多くに見られると思います）にも気が付いてしまいました。これについては、今後の子育てにも関わるので追々日記に記して行こうと思います。
「攻撃的で怒りっぽい」という評価に傷いた理由が今までわからなかったのですが、今日やっと認識しました。怒る理由（我慢）を無視して、怒っている部分だけで判断されたからショックだったのです。しかし、自分で「我慢しているんだ」と言う事を伝えていないのだから、他人にわかるわけはありません。それを、当意即妙に伝えていければ怒る事も減るでしょう。勿論それだけではいけない事もわかっています。自分のルールと言う問題もあります。これは別件ですので、別の機会に日記に記します。
とにかく、今まで「理不尽だ」と思っていた事の多くが、自分の気持ちを伝える事が上手くできていなかったから招いた結果である事がわかって良かったです。鬱にならなければ今も同じことを繰り返していたのだと思います。
元気で明るくいる為に、自分の暗い部分もきちんと受け入れて消化（昇華）していこうと思います。
温かいコメントありがとうございました。 (Jan 29, 2005 10:01:34 PM)
Re:認知療法しっかりと活用してますね
Re[1]:認知療法しっかりと活用してますね(01/29)
u2lau2la
さん
Grain of Truthさん
書き込みありがとうございます。
今まできちんと伝えるべき事を伝えていなかったのに、理解して仲良くしてくれた友人達を本当にありがたいと思いました。
ここ数日、何が辛いのか理解できなくてモヤモヤしていたのですが、単にかなしかっただけなのだと解ってすっきりしました。きっと相手も似たような感覚を持ったに違いありません。見方を変えると、怒る気も失せてきて、「あのとき気が付いていたら、お互いにもっと楽で良い解決策をこうじられたな」と思えるようになりました。済んだことですから、いまさらなんですけれどね。今度は気をつけたいと思います。
スープはお勧めです。作り方も簡単です。
【材料】ザーサイ、豚肉、しょうが、鶏がらスープの素、こしょう
１．ザーサイを塩抜きする
２．豚肉と生姜を千切りにする
３．豚肉と生姜をごま油で炒める（面倒ならはしょってＯＫ）
４．水を入れて煮立てる
５．鶏がらスープと胡椒で味付けする
これだけです。豚肉のにおいが気になるようなら、３のところで、紹興酒を入れて炒めると大分良くなります。温まるし、喉が楽になるのでお勧めです。ちなみに、豚肉は脂身のある安い肉の方が良いようです。
(Jan 30, 2005 12:15:24 AM)
書き込みありがとうございます。
今まできちんと伝えるべき事を伝えていなかったのに、理解して仲良くしてくれた友人達を本当にありがたいと思いました。
ここ数日、何が辛いのか理解できなくてモヤモヤしていたのですが、単にかなしかっただけなのだと解ってすっきりしました。きっと相手も似たような感覚を持ったに違いありません。見方を変えると、怒る気も失せてきて、「あのとき気が付いていたら、お互いにもっと楽で良い解決策をこうじられたな」と思えるようになりました。済んだことですから、いまさらなんですけれどね。今度は気をつけたいと思います。
スープはお勧めです。作り方も簡単です。
【材料】ザーサイ、豚肉、しょうが、鶏がらスープの素、こしょう
１．ザーサイを塩抜きする
２．豚肉と生姜を千切りにする
３．豚肉と生姜をごま油で炒める（面倒ならはしょってＯＫ）
４．水を入れて煮立てる
５．鶏がらスープと胡椒で味付けする
これだけです。豚肉のにおいが気になるようなら、３のところで、紹興酒を入れて炒めると大分良くなります。温まるし、喉が楽になるのでお勧めです。ちなみに、豚肉は脂身のある安い肉の方が良いようです。
(Jan 30, 2005 12:15:24 AM)
Re:アサーショントレーニング(01/29)
kohenmi
さん
いろいろな｢気づき｣が出て来ていらっしゃるようですね。認知療法を始めると、本当にいろいろな事に気づかされますよね。
＞じっくりとトレーニングに取り組んでいくとしよう。
その位の気持ちで、ゆっくりと練習を繰り返していくのが良いみたいですよ。我々はつい｢トレーニングするべき｣｢トレーニングしなければ｣と考えてしまいますよね（苦笑）。お互い少しずつ変わっていけたら良いですね。 (Jan 30, 2005 12:32:05 PM)
＞じっくりとトレーニングに取り組んでいくとしよう。
その位の気持ちで、ゆっくりと練習を繰り返していくのが良いみたいですよ。我々はつい｢トレーニングするべき｣｢トレーニングしなければ｣と考えてしまいますよね（苦笑）。お互い少しずつ変わっていけたら良いですね。 (Jan 30, 2005 12:32:05 PM)
Re[1]:アサーショントレーニング(01/29)
u2lau2la
さん
kohenmiさん
＞いろいろな｢気づき｣が出て来ていらっしゃるようですね。認知療法を始めると、本当にいろいろな事に気づかされますよね。
＞＞じっくりとトレーニングに取り組んでいくとしよう。
＞その位の気持ちで、ゆっくりと練習を繰り返していくのが良いみたいですよ。我々はつい｢トレーニングするべき｣｢トレーニングしなければ｣と考えてしまいますよね（苦笑）。お互い少しずつ変わっていけたら良いですね。
-----
無意識に色々な感情が複雑に絡み合っている事に気が付きました。激しい感情や単純な感情には気が付きやすいのですが、それに隠れてうっすらあるモヤモヤした感情のことは殆ど意識することがありません。その存在感の薄い感情が、実は問題解決の糸口につながっていることに気が付き始めました。面白いですね。今まで、自分で感情をエスカレートさせて、必要の無いところで怒る派目になっていたこともわかりました。怒るのを我慢するのではなく、きちんと処理する事が大事なんですね。どんな感情でも、生じて当然のものです。むしろ、感情があることのほうが健全です。処理を間違えると不健全なことになりますが、的確に対処できればどうと言うことではないんですね。理解ができてきてほっとしました。
色々参考になる事を紹介していただいてありがとうございました。 (Jan 30, 2005 12:55:16 PM)
＞いろいろな｢気づき｣が出て来ていらっしゃるようですね。認知療法を始めると、本当にいろいろな事に気づかされますよね。
＞＞じっくりとトレーニングに取り組んでいくとしよう。
＞その位の気持ちで、ゆっくりと練習を繰り返していくのが良いみたいですよ。我々はつい｢トレーニングするべき｣｢トレーニングしなければ｣と考えてしまいますよね（苦笑）。お互い少しずつ変わっていけたら良いですね。
-----
無意識に色々な感情が複雑に絡み合っている事に気が付きました。激しい感情や単純な感情には気が付きやすいのですが、それに隠れてうっすらあるモヤモヤした感情のことは殆ど意識することがありません。その存在感の薄い感情が、実は問題解決の糸口につながっていることに気が付き始めました。面白いですね。今まで、自分で感情をエスカレートさせて、必要の無いところで怒る派目になっていたこともわかりました。怒るのを我慢するのではなく、きちんと処理する事が大事なんですね。どんな感情でも、生じて当然のものです。むしろ、感情があることのほうが健全です。処理を間違えると不健全なことになりますが、的確に対処できればどうと言うことではないんですね。理解ができてきてほっとしました。
色々参考になる事を紹介していただいてありがとうございました。 (Jan 30, 2005 12:55:16 PM)
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
