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★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエット。7月の記録です。☆ダイエット開始時6/1の体重 52.7kg・6月の記録は→ 6月の体重記録月/日体重前日比 7/1 49.3 -0.1 7/2 49.2 -0.1 7/3 49.0 -0.2 7/4 48.9 -0.1 7/5 48.6 -0.3 7/6 48.6 +-0 7/7 48.8 +0.2 7/8 49.0 +0.2 7/9 48.3 -0.77/10 48.3 +-07/11 48.2 -0.17/12 48.1 -0.17/13 48.2 +0.17/14 48.4 +0.27/15 48.4 +-07/16 47.9 -0.57/17 47.9 +-07/18 47.7 -0.27/19 47.3 -0.47/20 47.3 +-07/21 47.5 +0.27/22 47.6 +0.17/23 47.2 -0.47/24 47.0 -0.27/25 47.1 +0.17/26 47.0 -0.17/27 47.2 +0.27/28 47.3 +0.17/29 47.3 +-07/30 47.3 +-07/31 47.3 +-0 開始から -5.4 ★最終の記録のアップが遅れてすみません。この体重記録で、2ヶ月間のダイエット日記は終わりです。あまりよい方法とは言えなかったかもですが、目標が達成できてよかったです。意思が強いとか、お褒めの言葉をいただいたりしたのですが、ちゃんと減らせたのは今回が初めてかもしれません。いろいろ試しては挫折を繰り返しておりました。やはり食べるものを減らさないとダメだなと実感しました。★あまり偉そうなことは言えないのですが、ごはんを減らして豆腐にかえたのは、かなりの効果だったと思います。炭水化物を減らすダイエットは続けるとからだに良くないなどと聞きますが、やってみて、2ヶ月くらいなら、まったく問題ないと感じました。まあ、からだが丈夫な私の場合、でもありますが。私は食べるのが大好きなので、体調が悪くなるほど食べることを我慢するのは、もともと無理かなとも思います。ダイエットは結果が出ないと続かないです。早めに減り始めたから、停滞期があっても続けることができたのかなと思います。★以前から、「ダイエットは健康診断の前のイベントじゃない。習慣にしないと」と言ってはいましたが、実際は年に一度のイベントでした。でも最近は、記録をとらなくなっても、カロリーを必ずチェックするようになりました。買い物は、お値段しか気にしていなかったのに、今は商品をひっくり返して、裏のカロリー表示を確認しています。ひとつひとつ、わからないものはネットで調べたりしていたので、今は、普段たべるもののカロリーはほとんどわかるようになりました。「ダイエットは習慣」に少し近づいたかな。★ちょっと毒はきますw 挫折しないように、今回は仕事場でもダイエットをしていることを公表し、食事も記録をとっていました。私の仕事は、毎日おなじ会社に勤務しているわけではないので、あまり親しくないせいもあったかもだけど、一部、批判もされました。同年代と思われるおばさまたちは、「ダイエットなんかして、からだを壊したらたいへん」とか、「ちょっと、ぽっちゃりしているほうが、女性は魅力的」とか。よけいなお世話です。5キロ減ったら、からだが軽くて調子がいいです。それだけじゃないです。ここ数年増え続けていたコレステロール値が激減、理想的な数値に戻りました。中性脂肪も減りました。間違ったダイエットではないと、証明できたかなと思います。★イベントじゃないと言いましたが、私のように、何度も挫折し、明らかに太って、以前よりスタイルが悪くなっていると感じたら、健康診断前だからでも、旅行に行って水着を着るから、でもいいです。とりあえず、はじめないとです。おかしな薬なんか飲んだ人は別ですが、米を減らしたくらいで病気になんかならないです。たるんだお腹が魅力的なんて、誰も思わないです。特別なマニアの方でもない限りw 私も、体重をキープしつつ、体型もできる限り維持していきたいと思っています。ダイエットしている方、がんばってくださいね。★最後になりましたが、ちょうどよいタイミングで開催されていて、参加させていただいた、楽天ブログのブログマラソン。管理ページに掲載の最終結果に載せていただき、アクセスも(少し)増えたようです。ありがとうございます。はじめて見ていただいた方がけっこういたみたいですが、8月は、いつもの夏休み期間に突入してしまって、更新も少ない時期で残念です。長くおつきあいいただいている読者のみなさんはご存知でしょうが、1.2月の冬休み、8.9月の夏休みは、取材(海外旅行)と充電の期間です。その他の時期は、盛りだくさんで更新しています。勝手な話ですが、長い目で見て、細く長くおつきあいいただければと思います。【8/8追記】・アップが遅れましたので、その後どうしたんだと思っている方もいるかなと思い追記です。8月は1日より遠方のおよばれなどに出かけておりました。さすがにカロリーを計算することもできず、ダイエット中といって、お膳を残したりもできないので、かなり高カロリーな食事を連日してしまったようです。体重もかなり増えたかなと思ったのですが、プラス0.5キロでした。それでも増えてますけどね。・以前なら、このままズルズルとリバウンド、みたいな感じだったかもです。今はカロリーを抑える術を知っているので、家に戻ったら、少しずつまた制限しております。減らすのはらくではないですが、O.2キロくらいずつ減っています。やはり、この時期は行事も多いし、食べ過ぎてしまうのは仕方ないですけど、なんとか、48キロ前後をキープしたいと思っています。旅行とか、増える機会はいくらでもありそうなので、気をつけなきゃです。★2013/8/8 体重47.6kg ダイエット開始時から、マイナス5.1kgです。
2013.08.08
★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットの61日目、ブログの記録としては最終日です。【61日目】☆体重47.3kg 前日比+-0kg 開始から-5.4kg☆食べたもの・サンドイッチ 399kcal・トルティーヤ 224kcal・杏仁豆腐 35kcal☆合計 658kcal★最終日にこんなですみません。食事をする時間がない日もあります。そりあえず、そこいらのもので。杏仁豆腐は写真はないですけど、ふじっ子の3個パックのもの。お手ごろ価格で甘さひかえめ、カロリーもかなり低いので、おすすめです。☆ここのところ、体重が数日おなじでした。新しい体重計なので、壊れてないと思うんだけど。最後に体重記録、次にアップします。
2013.08.08
★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットの60日目です。【60日目】☆体重47.3kg 前日比+-0kg 開始から-5.4kg☆食べたもの・おにぎり 鮭155kcal 明太子168kcal・いか昆布 29kcal・春雨サラダ 40kcal・カマンールチーズパン 129kcal・とりかつ丼 500kcal☆合計 1021kcal★少しオーバーしました。月末はいつもこんな食生活なんですが、いままでは、けっこう無造作に調理パンとか食べていました。チェックしたらすごく高カロリーなんですね。メンチとかコロッケが入っているパンとか。なるべく忙しくても野菜などをとるように、カロリーオーバーしないようにしています。と、参考になるような食事ではないですけどね。
2013.08.08
★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットの59日目です。【59日目】☆体重47.3kg 前日比+-0kg 開始から-5.4kg☆食べたもの【昼】・おにぎり 鮭183kcal たらこ169kcal・焼き鳥 ねぎま塩 77kcal☆昼合計 429kcal【夜】 ・五目あんかけ 79kcal・豆腐 90kcal・野菜 19kcal・甘エビからあげ 124kcal・きゅうり漬物 12kcal☆夜合計 323kcal★一日分合計 752kcal☆昼は出先のコンビにでおにぎりと焼き鳥を購入。「おにぎり100円」だったので。夜はごはんをやめて、豆腐の上におかずをのせて食べました。
2013.08.08
★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットの58日目です。【58日目】☆体重47.3kg 前日比+0.1kg 開始から-5.4kg☆食べたもの【昼】・ツナサラダパン 158kcal・たまごパン 168kcal・野菜サラダ 44kcal・ごまドレッシング 10kcal☆昼合計 380kcal【夜】・いかわかめ 45kcal・なっとう巻き 180kcal・いなり 150kcal・アイス 95kcal☆夜合計 470kcal★一日分合計 850kcal☆ちょっとバタバタしていて、昨日おやつ用に買ったパンで昼食。夜はいなり寿司となっとう巻き。納豆はきらいなんだけど、他になかったので、しかたなくw と、やはり口の中が気持ち悪いんで、アイスを食べてしまったwww ☆森永ピノ。チヨコアソート。バニラ31kcal。アーモンド32kcal。チョコ33kcal。各1個たべたら、じっと我慢www
2013.08.07
★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットの57日目です。【57日目】☆体重47.2kg 前日比+0.2kg 開始から-5.5kg☆食べたもの【昼】・夏野菜のぶっかけそうめん 253kcal・さつまあげ 92kcal【夜】・コロッケ 164kcal・カツどん 小 400kcal・めかぶとオクラ 15kcal☆一日分合計 924kcal★あんまり関係ない話だけどw 夕方、買い物している間に、ものすごい雷雨に。駐車場の車が水没しかけていて、あわてて救出。車に乗り込むだけでずぶ濡れ。お腹がすいてしまって、車の中で、買ったコロッケをひとつ食べました。なんだか、すごく美味しかったです。川のようになった道を走って帰宅。外猫たちが心配だったけど、みんな無事でした。自転車のカゴに入ったり、植木鉢の上に乗ったりしてました。ちなみに、我が家の2ネコは家の中で寝てました。★だいぶ日にちが過ぎてしまってすみません。7月分、記録として更新します。スーパーで買ったものの一部です。ちょっと食べるとき用に、カロリーの低そうなものをさがしました。 ☆寒天デザート。0kcal 98円。コーヒー味、美味しいです。おすすめ。☆ヤマザキの4個入り薄皮たまごパンとツナサラダパン。148円。カロリーは1個あたり、タマゴパンが84kcal。ツナサラダが79kcal。パンはカロリーが高めのものが多いですが、これなら大丈夫かな。ただし、1個たべてやめられれば、ですけどね。☆ブルボンのプチシリーズ。67円でした。24種類あるけど、カロリーが低いのはコレ。コーンポタージュは1袋、146kcal。黒豆しょうゆせん、うす焼が150kcal。「タニタのおやつ」とか、ダイエット用のせんべいなども売っていて、前に紹介もしたけど、かなり割高なので、このへんで。パンやお菓子など、間食は100kcalくらいに抑えないと、一日分のカロリーがオーバーしますね。食べないのが一番ラクかもだけど、食べるときは、よく考えましょうwww
2013.08.07
★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットの56日目です。【56日目】☆体重47.0kg 前日比-0.1kg 開始から-5.7kg☆食べたもの【昼】・とうふそうめん風 ゆずこしょう風味 86kcal・キャベツ、レタス 7kcal・甘エビからあげ 124kcal・クリームパン 小 80kcal・パピコ バニラフローズン 1本 93kcal【夜】・グリルチキンのハヤシライス(ミニストップ) 508kcal・海草サラダ 27kcal・ドレッシング 5kcal☆一日分合計 930kcal★今日は出かける日だったので、昼はいつもの「とうふそうめん」で軽く。が、出かける前に草刈りをしたら暑かったので、アイスを1本。パピコ、好きなんだけど、2本入り、1本で我慢w バニラのフローズン、おいしいですよ。アイスクリンとかミルクセーキとかいうアイスに細かい氷が入った感じです。帰りは買い物をしたら渋滞にはまり途中のコンビニで買った弁当。☆実は今朝、体重計が壊れました。今朝の体重は妹の部屋の体重計で計ったんだけど、やはり不便なので購入。ネットでは届くのが待ちきれないので街へ。以前はコンパクトな体重だけ計るものを使用していたのですが、同じくらいの値段で、いろいろ計れるものも。☆まあ、体重以外は目安的な感じで、そんなに正確とも思えないけど、まったく同じものではないですが、こんなのを買ってみました。1920円でした。楽天市場でも、2000円くらいで体組成計が買えるようです(送料無料のものもけっこうあります。購入するときはよく見てね)☆ちなみに、私の購入するときの一番の条件は、文字が大きくて0,1kg単位で計れることかな。目が悪いんで。それと、乗るだけというのがベストですね。体組成計 (LED付きヘルスメーター)白・黒・ピンク・グリーン(IMA-001)&(体重・体脂肪・内臓脂肪)【アイリスオーヤマ】【送料無料】【setsuden_led】【RCP】【0628dr_co】【10P06jul13】【マラソン201307_送料無料】価格:2,000円(税込、送料込)★せっかくなのでw データを登録、計ってみました。体脂肪率は標準、その他も基準内でした。・体脂肪率 24.5%・水分量 52.6%・筋肉量 34.3%・基礎代謝量 1143kcal・骨量 2.0kg(性別、年齢で標準値は違います)☆☆昨日、ブログマラソンの最終発表があり、私のダイエット日記もとりあげていただきました。お祝いのコメントなどいただいた方、ありがとうございます。帰りが遅かったので、私のほうが気づくの遅れました。☆たまたま6/1からダイエットをはじめていたので、参加させてもらったのですが、以前は途中で挫折したダイエット、ブログマラソンがあったから続けられたというのもあるかもしれないですね。紹介もしてもらったし、楽天ブログにも感謝かな。☆食べたものを並べただけの記事でしたが、たくさんの方に見ていただき、感謝します。ということは、たくさんの見ず知らずの方にw 私の体重が知られているわけで、恥ずかしい気もいたしますが、たがめ48、自分としての理想体重、48キロ前後をキープできるよう、改名の危機に陥らないようwww 努力したいと思っています。とりあえず、7/31まで記事は続きます。いましばらく、おつきあいくださいませ。★★ついでで何ですが、昨日、80万アクセスをこえたようです。気づいたときには、だいぶ過ぎていて、画像もありません。とほほ。アクセス数も目安みたいな感じかもですが、毎日とても励みになっています。ありがとうございます。・本日も出かけますので取り急ぎダイエット記事で。戻りましたらきれいな写真など。
2013.07.27
★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットの55日目です。【55日目】☆体重47.1kg 前日比+0.1kg 開始から-5.6kg☆食べたもの【昼】 ☆先日、うなぎも食べたけど、ダイエット中とはいえ、好きなものは食べたい。カロリーをできるだけおさえて、今日はカレーです。・タイ風カレー 144kcal・雑穀ごはん 230kcal・バンバンジーサラダ 77kcal・串かつミニ 60kcal☆昼合計 511kcal★雑穀ごはん、麦を増やしてカロリーを少しおさえました。胚芽押麦のほかに、裸麦も入れました。雑穀は市販のもののほかに自分でブレンドしていますが、しばらくはこのごはんかな。黒米がかたよっていたので、写真は色が濃くなっています。☆昼に500kcal以上になってしまったので、夜はひかえめに、いつもの豆腐そうめんのつもりだったのですが、買い物に行ったら、見つけちゃいました。 ★半額弁当!!! もともと290円と安いのに、半額になってました。145円。これは買うしかないでしょwww ハンバーグにひれかつは高カロリーだけど、ちょっと減らして食べました。・白飯 250kcal・切干大根 10kcal・ひれかつ 2切れ 80kcal・コロッケ 1/4 15kcal・ハンバーグ 1/2 80kcal・パスタ 15kcal☆夜合計 450kcal★一日分合計 961kcal☆カレーもひれかつも食べられてよかったけど、やはり今日は少し食べ過ぎの感が。体重もこれからは、そんなには減らなさそうだし、リバウンドしないように気をつけないとです。
2013.07.26
★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットの54日目です。【54日目】☆体重47.0kg 前日比-0.2kg 開始から-5.7kg☆食べたもの【昼】 ☆昼は弁当・いなりずし 2個 204kcal・赤飯おこわ 114kcal・焼き鳥 2本 168kcal・おくら 9kcal・わかめとたけのこ煮物 9kcal☆昼合計 504kcal【夜】・豆腐そうめん風 ごまだれ 111kcal・いか、わかめ 40kcal・アスパラのおひたし 15kcal・山いも、おくら、なめこ 12kcal・なすの味噌あえ 74kcal・ミニ串かつ 120kcal☆夜合計 372kcal★一日分合計 876kcal ☆昼は量は少なかったのに、ごはんが高カロリーでした。夜は小さい串かつ以外はゆでたものにしました。
2013.07.25
★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットの53日目です。【53日目】☆体重47.2kg 前日比-0.4kg 開始から-5.5kg☆食べたもの【昼】・豆腐 95kcal・おくら 15kcal・ザーサイ 15kcal・かつおぶし 5kcal・ドレッシング 15kcal・シューアイス 63kcal☆昼合計 208kcal【夜】・のり鮭弁当 596kcal・きゅうりの漬物 20kcal☆夜合計 616kcal★一日分合計 824kcal☆昼は豆腐でごはんを食べようかと思っていたら、ごはんがなかったので、おくらやザーサイを多めにのせて豆腐のみ。さすがに足りない感じだったので、アイスをひとつ。夜は用事で出かけて遅くなってしまったので、スーパーで弁当を購入。前にネットで調べた、のり弁のカロリーよりかなり低いのでいいなと思ったら、ごはんが薄っぺらでした。トホホ。☆適当な食生活になってしまった。まあ、こんな日もありますよね。
2013.07.25
★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットの52日目です。【52日目】☆体重47.6kg 前日比+0.1kg 開始から-5.1kg☆食べたもの【昼】 『うなぎの蒲焼、100グラムあたり293kcal、きも焼き1本76kcal』☆間違いなく、うなぎはダイエットの敵ですwww とはいえ、先日の健康診断の結果は良好だったけど、ずっとコレステロールを気にしていたので、うなぎを食べるのはここ数年、年に一度、土用の丑の日だけでした。これは外せない。というわけで、「うなぎを食べて一日1000kcal以内におさめる」ことにトライしました。・うなぎ 静岡産 120g 352kcal・雑穀ごはん 237kcal・きも焼き 76kcal・サラダ 45kcal ドレッシング 8kcal☆合計718kcal【夜】★昼に家で家族でうなぎを食べました。なので夜はかなりひかえめに。・豆腐 95kcal・牛たんのデミソース 68kcal・ペッパービーフ 51kcal☆豆腐は小さいもの。デミソースとペッパービーフは1/2です。☆合計214kcal★一日分合計 932kcal★途中の下書きを一度アップしてしまいました。すみません。
2013.07.24
★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットの51日目です。【51日目】☆体重47.5kg 前日比+0.2kg 開始から-5.2kg☆食べたもの・おにぎり こんぶ 179kcal・ピーナツパン 83kcal・タンメン 316kcal・カレーパン 175kcal・エスプレッソ 102kcal・にぎり寿司 229kcal☆一日分合計 1089kcal★2日連続、オーバーしてしまいました。今日は1万歩以上歩いているし、大丈夫かなとも思うんだけど、やはりパンを食べた分がよけいだったかも。週明けで調整したいところなんですが、明日は土用の丑の日だそうで、うなぎ、どうしよう。迷うところですwww
2013.07.23
★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットの50日目です。【50日目】☆体重47.3kg 前日比+-0kg 開始から-5.4kg☆食べたもの・ブランパン 117kcal・おにぎり 170kcal・ねぎもり甘辛からあげサラダ 278kcal・チーズパン 179kcal・カフェオレ 108kcal・ビーフン 155kcal☆一日分合計 1007kcal★今日はオーバーしました。朝はパン。昼はおにぎりとから揚げサラダ。これはけっこうボリュームありました。夕方、砂糖が入ったカフェオレでパンを食べたので、これで終わりにしようと思ったんだけど、やはり物足りなくてビーフンを晩御飯に。パンをメインにするとカロリーオーバーしがちな感じです。
2013.07.23
★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットです。☆48日目で、マイナス5キロになりました。サプリや置き換えのドリンクなどは使用していません。毎晩お酒も飲みます。特徴といえば、米飯を続けて食べることは控え、豆腐にしたくらい。とにかく全部記録して1000kcal以内にする。暑い時期なので特別運動も意識せず、基本お金をかけないで、とりあえず目標は達成しました。☆当初、カロリー表示のないものは食べない感じでしたが、今はほとんどの食品のカロリー計算もできるようになりました。正確かどうかは微妙ではありますが、目安としては問題ないと思われます。以前はたくさん食べていたけど、高カロリーなことに気づいたものもあり、これは収穫だったなと思います。☆あとはキープできるかなんですが。そちらのほうが大変かもですね。記事のほうは7月末で終わりにしようかと考えていますが、49日目の記録です。【49日目】☆体重47.3kg 前日比-0.4kg 開始から-5.4kg☆食べたもの【昼】 ・三元豚と野菜のオーブン焼きサラダ パン、ドリンク付 532kcal午前中は病院へ。「内部被ばく検査」のため。昼食はデニーズのヘルシーメニュー。あたたかいパンと野菜、久しぶりの豚肉www 美味しかったです。【夜】・豚バラのキムチ炒め、温玉つき 237kcal・餃子 2ケ 132kcal☆一日分合計 901kcal★夜は、主人が珍しく買ってきてくれた「豚キムチ」と、続けて豚肉になってしまったけど。☆今日はまた体重が減っていたけど、週末は外食が多く、また増えるかも。毎週おなじような感じですけどね。楽しく続けようと思っています。
2013.07.23
★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットの48日目です。【48日目】☆体重47.7kg 前日比-0.2kg 開始から-5.0kg☆食べたもの【昼】 ・お好みにぎり 6カン 229kcal・ごまだれ豚しゃぶサラダ 146kcal☆昼合計 375kcal【夜】 ・えびの天ぷら 174kcal・豆腐そうめん風 84kcal☆夜合計 258kcal★一日分合計 633kcal☆今日はもらいものの日。昼はパスタサラダですまそうと思っていたら、お寿司をもらった。これ、コンビニ(ローソン)のもの。どこぞの回転すしより美味しいです。☆開始から、マイナス5キロになりました。で、お祝いってわけでもないんだけど、ちょうど、えびをもらったので、悩んだけど、思い切って食べたかった天ぷらに。家族は天丼、私は豆腐そうめんにのせて。☆48日目にして、やっと目標体重に。あとはキープできるかなんだけど。とりあえず、すぐにリバウンドじゃなさけないので、7月中は今のままで、記事のほうも続けるつもりです。その後も時々報告しなきゃかな。
2013.07.19
★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットの47日目です。【47日目】☆体重47.9kg 前日比+-0kg 開始から-4.8kg☆食べたもの【昼】 ☆今日は弁当つくりました♪・雑穀ごはん 237kcal・小松菜のおひたし 10kcal・白身魚のあんかけ 25kcal・からあげ 38kcal・野菜の煮物 47kcal☆合計 357kcal・ピーナツパン小 75kcal・えびフライ 127kcal★昼合計 559kcal【夜】・おかゆ 100kcal・韓国チゲ春雨 95kcal・チーズ 61kcal★夜合計 255kcal★★一日分合計 814kcal☆今日の昼は弁当。たまにしか行かない仕事場だったので、カロリーを書きとめたりしているのを見られたくないしw 弁当なら、そんなに気にもされないから。カロリー計算しながら、おかずをつめる。なにかおかずなど、いただくこともあるので、余力を残して357kcal。案の定、エビフライとパンをもらうwww 主人の弁当は、魚のフライとからあげを増やして、約580kcal。彼は小食なので、それくらいでお腹いっぱいらしい。タニタのランチよりヘルシーというのが自慢だとか。冷凍食品おおいんだけどねwww☆夜は、ひとりで晩御飯だったので、お湯を注ぐ、チゲ春雨におかゆとスライスチーズ1枚を入れて食事に。ひどい手抜きだけど、肌寒かったし、あったまって、かなり美味しかったです。
2013.07.19
★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットの46日目です。【46日目】☆体重47.9kg 前日比-0.5kg 開始から-4.8kg☆食べたもの【昼】・おにぎり 1個半 261kcal・つけもの 22kcal・なすの揚げ浸し 74kcal【夜】・冷やし夏おでん 106kcal・いかとわかめ 40kcal・ナゲット ケチャップ付 69kcal☆一日分合計 572kcal★数日いそがしかったこともあるけど、足のむくみが取れたと思ったら、0.5kgマイナス。目標のマイナス5kgまで、あと0.2kg。☆「冷やし夏おでん」 今日はこんなのみつけて購入。食べてみました。ローカロリーで種類も豊富、美味しいです。ちなみに、あたためても食べられます。【夏季限定】暑い夏のおつまみに最適!冷やし夏おでん(8個入)【夏期間限定】【RCP】10P11Jul13価格:3,600円(税込、送料別)
2013.07.19
★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットの45日目です。【45日目】☆体重48.4kg 前日比+-0kg 開始から-4.3kg☆食べたもの・焼き鳥 ねぎま 2本 154kcal・餃子 226kcal・とうふそうめん風 84kcal・サラダ 57kcal・コーヒーかんてん クリーム付 45kcal☆一日分合計 566kcal★多忙につき、昼はコンビニ、サンクスで焼き鳥と5個入りの餃子を購入して食べただけで過ごす。夜は豆腐のそうめん風とサラダ。デザートにカロリーゼロのコーヒーゼリー(かんてん)にミルクとホイップクリームをつけて。
2013.07.19
★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットの44日目です。【44日目】☆体重48.4kg 前日比+0.2kg 開始から-4.3kg☆食べたもの【朝】・焼きチキンカレーパン 175kcal【昼】・豚しゃぶパスタサラダ 293kcal・ブランパン 117kcal【夜】・たことブロッコリとポテトのバジルソース和え 108kcal・おにぎり すじこ 174kcal☆一日分合計 867kcal★米の食べすぎ、というより、暑くて水を飲みすぎたみたいで、体がちょっと重い感じ。この時期、脱水症状とかにならないように気をつけなきゃだけど、水分のとりすぎは、即、体重にひびくね。★パンは最近はカロリーが高いから、あまり食べないのですが、今日たぺた2つは、低カロリーで、美味しかったです。いずれもローソンで購入。
2013.07.18
★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットの43日目です。【43日目】☆体重48.2kg 前日比+0.1kg 開始から-4.5kg☆食べたもの【朝】・おにぎり 鮭 173kcal【昼】・ピーナツパン 167kcal・おにぎり 明太子 170kcal・春雨スープ シーフード 84kcal【夜】・チャーシューと高菜のおにぎり 194kcal・ツナコーンサラダ ドレッシングごま 112kcal☆一日分合計 900kcal★そこいらのものを食べてつないだ、という感じの一日。メニューはまったく参考にならないですね。おにぎりくらいしか食べてないから、とか思っても、ちょっと油断するとw 「パンひとつ食べない?」とかいわれたりして、オーバーしそうになっちゃう。★こんなの見つけました ・前にピンクグレープフルーツ味をご紹介した、ゼロスパークリング。パイナップル味が発売されたので飲んでみました。甘すぎなくてさっぱり系で美味しいです。なにせカロリーゼロですからね。暑い時の水分補給にも。お店でみかけたらぜひ。
2013.07.18
★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットの42日目です。【42日目】☆体重48.1kg 前日比-0.1kg 開始から-4.6kg☆食べたもの【朝】・北海道チーズむしケーキ 1/2 164kcal【昼】・とろろそば 384kcal・たことポテトとブロッコリーのバジルソース 42kcal☆朝昼合計 590kcal【夜】・たまねぎとソーセージのキムチいため 200kcal・おにぎり 167kcal☆夜合計 367kcal★一日分合計 957kcal☆朝はお腹がすいていたので、チーズ蒸しパンとコーヒー。が、カロリーが高いので半分で終わり。昼は仕事場でコンビにのそばと惣菜。夜はおにぎりと、カロリーを計算しつつ、炒め物を作りました。☆☆さてさて、ダイエットをはじめてちょうど2週間経過した時にあった、健康診断の結果が届きました。ちょっと無茶なダイエットぽいですが、貧血などの症状はまったくなし、検査の結果も問題ありませんでした。・実は、ここ数年、コレステロールが増えていました。食事は今までも工夫していたつもりだったのですが、昨年までは効果はまったくなし、年々増える一方でした。もともと善玉コレステロールは多いので、総コレステロールは低いほうではないのですが、今回の結果は、ちょっとびっくり。善玉コレステロールは減ることなく、悪玉コレステロールが激減。まったく問題ない数値になりました。中性脂肪もかなり減りました。・健康的にダイエットができているということでしょうか。確かに豆腐などの豆類を多く食べるようになったら、お腹はすくけど、からだは軽いし調子もいいです。健康診断からだいぶ経ったから今はどのくらいかわからないですけど、悪くなっていることはないと思います。・ちょっと自信を持ちつつ、目標体重まで続けようと思っています。恐怖の週末がやってきました。食生活がメチャクチャになるのはさけられないけど、なんとかオーバーしないようにしたいです。・しばらく、外でコンビニのおにぎりなどになるため、写真なしの記事が続くかもです。またまとめてアップになると思います。すみません。
2013.07.15
★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットの41日目です。【41日目】☆体重48.2kg 前日比-0.1kg 開始から-4.5kg☆食べたもの【昼】・ほっけの漬焼き弁当 1/2 280kcal・豚バラ肉の黒こしょう焼き 2切れ 108kcal・ネバネバそば 1/4 100kcal・サラダ 28kcal・シューアイス 63kcal☆昼合計 579kcal【夜】 ・雑穀ごはん 237kcal・麻婆春雨 66kcal・ねぎ塩チキン 76kcal・サラダ、ドレッシング 20kcal☆夜合計 399kcal★一日分合計 978kcal☆昼は弁当などを分け合って、カロリー減らしに悪戦苦闘。半分のこして捨てるというようなことは、ちょっとできないので、協力してくれる職場の人や、家族がいると助かりますね。
2013.07.15
☆ブログマラソンは終わったようですが、ダイエットは続きます。ダイエットはイベントではなく、習慣にしないと。と口では言っていますが、やはり健康診断前のイベントぽいかなw★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットです。目標の-5kgは一ヶ月では無理でしたが、いつもここからが痩せなかったのですが、少しずつ減ってきています。もう少し続けてみることにします。40日目です。【40日目】☆体重48.3kg 前日比+-0kg 開始から-4.4kg・昨日分、前日比マイナス0.7kgだったのに、+でアップしてしまいました。えらい違いだわ。と、誰も気づいていないみたいだけど。とほほ。☆食べたもの【昼】 ・雑穀ごはん、からし高菜のせ 250kcal・野菜の煮物 47kcal・白あえ 47kcal・ソーセージ 128kcal☆昼合計 472kcal【夜】・わかめとボイルいか 44kcal・蒸し鶏とくらげのあえもの 35kcal・コロッケパン、チョコレートパン 小各1/2 200kcal・缶コーヒー 61kcal☆夜合計 340kcal★一日分合計 812kcal☆昼は主人も同じものを。ソーセージを増やして600kcal。タニタのランチと同じカロリーです。けっこうお腹いっぱいになったと言っていました。☆夜は用事ができて、てきとうに食べて外出。パンはカロリー高いですよね。それと、途中で自販機で買った缶コーヒーはよけいでしたw・ブログマラソンは終わりましたが、また時々、経過報告するつもりです。いろいろと行事などがある時期でもあり、毎日、写真を撮ってというわけにはいかないかもですが、ちらっと見ていただけたらうれしいです。
2013.07.15
【ブログマラソン第2弾・参加記事】★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットです。目標の-5kgは一ヶ月では無理でしたが、いつもここからが痩せなかったのですが、少しずつ減ってきています。もう少し続けてみることにします。39日目です。【39日目】☆体重48.3kg 前日比-0.7kg 開始から-4.4kg☆食べたもの【昼】 ・ごまだれ豚しゃぶパスタサラダ 293kcal・野菜サラダ 22kcal・えびフライ 85kcal・シューアイス 63kcal☆昼合計 463kcal・写真、いつもグチャグチャな感じですみません。洗うのもラクだし、最近、一皿に盛り付けちゃいます。みためは何ですけど、おいしいですw 今、意識してとるようにしているのは、豆、きのこ、緑黄色野菜、かな。それと、野菜から、しっかり噛んで食べること。【夜】・豆腐 96kcal・煮物(ごぼう、こんにゃく、たけのこ、ふき) 53kcal・ほうれんそうの胡麻和え 63kcal・チャーシュー 100kcal☆夜合計 312kcal ★一日分合計 775kcal☆2日連続で体重が増えたので気にしていたんだけど、今日は思ったより減っていた。連日の仕事で外出だと、なれない早起きをするので、ちょっと便秘気味とか、暑くて外で水分をとりすぎて、むくみ気味とか。そういうのが関係しているかもしれないです。今日はとても暑かったけど、残念ながら、ダラダラ汗をかく人ではないので、明日も同じように減るのは考えにくいですが、ブログマラソンも終わりのようなので、それなりの数字をキープしたいです。☆さて、ブログマラソンは終了のようだけど、記事はどうしようか。ダイエットは続けるつもりだけど。これ、書くだけでなく、写真を撮ったりして、ブログでアップすることも、効果があったような気がします。やめるわけにはいかないしw あまりに適当な食生活では公開できないしw とか。体重だけ報告しようかと、はじめは考えていたんだけど、今、ちょっと検討中です。
2013.07.10
【ブログマラソン第2弾・参加記事】★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットです。目標の-5kgは一ヶ月では無理でしたが、いつもここからが痩せなかったのですが、少しずつ減ってきています。もう少し続けてみることにします。38日目です。【38日目】☆体重49.0kg 前日比+0.2kg 開始から-3.7kg☆食べたもの【昼】・明太ソースのエビパスタサラダ 239kcal・シューアイス 63kcal☆昼合計 302kcal【夜】 ・豆腐そうめん風(ごま) 111kcal・サラダ、ドレッシング 30kcal・スモークタン 36kcal☆夜合計 177kcal★一日分合計 479kcal☆うっ、49キロ台に戻ってしまった。やはり週末にごはんを食べたせいかな。というわけで、今日はかなり我慢。☆写真がないので、今日はドレッシングの話を。コンビニのサラダも種類が豊富で、カロリーはせいぜい40kcalくらい。とてもヘルシーなんだけど、ドレッシング別売りだったりする。なかにはかなりのカロリーのドレッシングも。かなりの違いがあるので注意が必要かもです。☆同じ種類でも、ノンオイルとそうじゃないものは違うし。低いと思っても使いすぎるとダメだし。よく食べる「サウザン」で比べてみました。 ★私が家で食べているのは、ジャネフのノンオイルシリーズ。サウザンは10gで4kcalの表示があります。小さじ5g、大さじ15gと考えると、1食分は大さじ1杯、15g。6kcalになります。 ★こちらは、よく目にする、マコーミックとSSKのサウザンアイランド・ドレッシング。1食分、15gあたり、53kcalです。この違いは大きいです。ドレッシングの分で、あと一品たべられますからね。ちょっと気にかけてみるといいかも。
2013.07.10
【ブログマラソン第2弾・参加記事】★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットです。目標の-5kgは一ヶ月では無理でしたが、いつもここからが痩せなかったのですが、少しずつ減ってきています。もう少し続けてみることにします。37日目です。【37日目】☆体重48.8kg 前日比+0.2kg 開始から-3.9kg☆食べたもの【朝】・すじこおにぎり 190kcal【昼】・野菜スープ 65kcal・たらこおにぎり 188kcal・ハム&カマンベールパン 198kcal【夜】・ポテトと夏野菜のチーズ焼きカレー 342kcal☆一日分合計 983kcal★今日は電車でお出かけ。昼にカロリー低めのパンを見つけたので食べてみたけど、あまりおいしくなかったですW 少し食べ過ぎた感じだけど、14000歩ほど歩いたから大丈夫かな。☆昼の野菜スープはこちら。私が食べたのは上の鶏だし中華で一番カロリーが高いんだけど、それでも65kcal。野菜もけっこう入っていておいしいです。
2013.07.08
【ブログマラソン第2弾・参加記事】★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットです。目標の-5kgは一ヶ月では無理でしたが、いつもここからが痩せなかったのですが、少しずつ減ってきています。もう少し続けてみることにします。36日目です。【36日目】☆体重48.6kg 前日比+-0kg 開始から-4.1kg☆食べたもの【朝】・おにぎり(こんぶ) 164kcal【昼】・おにぎり 2個セット 344kcal・スープ春雨 84kcal【夜】・ビーフン 309kcal・ローストビーフサラダ 36kcal★一日分合計 937kcal☆朝、おにぎりをひとつ食べて仕事に。ふだん食べないのに食べると逆にお腹がすくような。朝と昼でおにぎりを3個たべてしまったので、夜はなんとか減らして1000未満に。体重ふえそうな予感www☆昼に食べたスープ春雨。低カロリーで美味しい。おすすめです。
2013.07.08
【ブログマラソン第2弾・参加記事】★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットです。目標の-5kgは一ヶ月では無理でしたが、いつもここからが痩せなかったのですが、少しずつ減ってきています。もう少し続けてみることにします。35日目です。【35日目】☆体重48.6kg 前日比-0.3kg 開始から-4.1kg☆食べたもの【昼】・豚焼肉弁当 594kcal【夜】・とうふ、そうめん風 84kcal・白菜漬 20kcal・れんこんサラダ 70kcal・かつおぶし 5kcal☆夜合計 179kcal★一日分合計 773kcal・出先での昼。また出遅れてヘルシーな弁当がなく、豚の焼肉弁当。ホントは大好きなんだけどね。けっこう、ちょっとした弁当でも800kcalとかになってしまう。594kcalならいいほうかな。夜は肉なしで控えめ。豆腐はちょっと飽きかけていたけど、そうめん風なら、まだまだいけそうな気も。☆こんなの買ってみました。ストレスに効くかんじはわからないですw 私の場合、食べられないことがストレスなので、何でもチョコレートを1つぶ食べられれば、今は幸せなかんじかも。
2013.07.08
【ブログマラソン第2弾・参加記事】★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットです。目標の-5kgは一ヶ月では無理でしたが、いつもここからが痩せなかったのですが、少しずつ減ってきています。もう少し続けてみることにします。34日目です。【34日目】☆体重48.9kg 前日比-0.1kg 開始から-3.8kg☆食べたもの【昼】・ネバネバ生パスタサラダ 252kcal・ベーコンとチャーシューのにぎり 114kcal☆昼合計 366kcal【夜】 ・豆腐、高菜のせ 103kcal・ほうれんそうの胡麻和え 36kcal・サラダ 22kcal・しゅうまい 91kcal☆夜合計 252kcal・シューアイス 63kcal・ミニクロワッサン 300kcal★一日分合計 981kcal☆やっと48キロ台になりました。昼は仕事場でローソンの生パスタ。にぎりは半分ひとにあげました。☆夜は主人も一緒に。豆腐と高菜を高菜チャーハンにかえて、プラス180kcalくらい。おなかいっぱいになったと言っていました。かなりヘルシーです。ちなみに、みんな痩せたと評判の「タニタの社員食堂のランチ」は600kcalだそうです。うちも家族全員ダイエット可能かも。☆と、夜ご飯まではよかったんだけど、夜中にもらいもののクロワッサンを食べてしまいました。これは反省。
2013.07.05
【ブログマラソン第2弾・参加記事】★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットです。目標の-5kgは一ヶ月では無理でしたが、いつもここからが痩せなかったのですが、少しずつ減ってきています。もう少し続けてみることにします。33日目です。【33日目】☆体重49.0kg 前日比-0.2kg 開始から-3.7kg☆食べたもの【昼】 ・ごはん 250kcal・サラダ 20kcal・しゅうまい 33kcal・なす 24kcal・えびやさいハンバーグ 30kcal・チーズ、ドレッシング 49kcal☆昼合計 406kcal・カステラパン 1/5 104kcal【夜】・野菜の煮物 171kcal・豆腐 70kcal・いかぽっぽ 60kcal☆夜合計 301kcal★一日分合計 811kcal☆夕食前に、家族の食べ残しのカステラパンをかじってびっくり。1個、500kcalをこえています。パンはカロリー高いですね。時間がないからパン1個とか食べるのなら、おにぎり1個のほうがいいようです。で、夜はひかえめ。
2013.07.05
【ブログマラソン第2弾・参加記事】★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットです。目標の-5kgは一ヶ月では無理でしたが、いつもここからが痩せなかったのですが、少しずつ減ってきています。もう少し続けてみることにします。32日目です。【32日目】☆体重49.2kg 前日比-0.1kg 開始から-3.5kg☆食べたもの【昼】 ・ごはん、からし高菜のせ 250kcal・とうふハンバーグ、えのきだけのせ 90kcal・れんこんサラダ 31kcal・フライドチキン 82kcal☆昼合計 453kcal【夜】 ・とうふ、そうめん風 84kcal・きのこの山かけ 81kcal・サラダ 17kcal・てりやきチキン 134kcal☆夜合計 316kcal★一日分合計 769kcal○これ、ちょっといいですよ。 「とうふ、そうめん風」 水を切って、めんつゆをかけて食べます。ごまだれもあり。味はとうふなんだけど、しっかりそうめんの形状。ずるっと食べられる。お値段は安くないけど、カロリー低いし、栄養価あるし。おすすめです。逆に食欲がない時にいいかもですね。お店で見つけたらお試しくださいませ。
2013.07.05
【ブログマラソン第2弾・参加記事】★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットです。目標の-5kgは一ヶ月では無理でしたが、いつもここからが痩せなかったのですが、少しずつ減ってきています。もう少し続けてみることにします。31日目です。【31日目】☆体重49.3kg 前日比-0.1kg 開始から-3.4kg☆食べたもの ・豆腐 89kcal・餃子 94kcal・チーズベーコンスティック 130kcal・里いもとえびのあんかけ 107kcal・白菜漬 20kcal・シューアイス 69kcal☆合計 509kcal★週明けバタバタしており、昼にシューアイスを食べただけでした。先週末に食べ過ぎたしいいかな。写真の食事は、けっこう里いもがお腹にたまる感じで、思ったより満腹感がありました。
2013.07.05
【ブログマラソン第2弾・参加記事】★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエット。6月1日にスタートして一ヶ月間の記録です。★各日のメニューなどは、カテゴリ「ダイエット」でご覧ください。新しいものが前になっています。月/日体重前日比 6/1 52.7 6/2 52.1 -0.6 6/3 51.7 -0.4 6/4 51.4 -0.3 6/5 51.3 -0.1 6/6 51.3 +-0 6/7 51.4 +0.1 6/8 51.2 -0.2 6/9 51.1 -0.16/10 50.9 -0.26/11 50.8 -0.16/12 50.5 -0.36/13 49.9 -0.66/14 49.8 -0.16/15 50.3 +0.56/16 50.0 -0.36/17 49.7 -0.36/18 49.6 -0.16/19 49.7 +0.16/20 49.4 -0.36/21 49.8 +0.46/22 49.9 +0.16/23 49.8 -0.16/24 49.7 -0.16/25 49.5 -0.26/26 49.5 +-06/27 49.4 -0.16/28 49.5 +0.16/29 49.5 +-06/30 49.4 -0.1 -3.4 ★一ヶ月で3kgのマイナスはダイエット成功といえるのかな。目標は48キロ未満。マイナス5キロです。少ない食事にも少し慣れたし、体調はまったく問題ないので、もう少し続けてみることにします。
2013.07.01
【ブログマラソン第2弾・参加記事】★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットの30日目です。【30日目】☆体重49.4kg 前日比-0.1kg 開始から-3.3kg☆食べたもの・クリームパン 小4個入り 368kcal・えびのクリームパスタ 161kcal・おにぎり 鮭 173kcal・フライドチキン 180kcal★一日分合計 882kcal☆6月最終日、きれいな記事にまとめたかったんだけど、例によって月末のバタバタです。朝は涼しかったので、お湯を注ぐタイプのパスタを食べました。時間がなくて4個入りのクリームパンを二度に分けて食べて夜まで。帰りにコンビニでおにぎりとレジ横のフライドチキンを購入。とても主婦とは思えない食生活でございますwww★おまけ・コンビにで一緒に買ったもの ★最近のお気に入りです。セブンイレブンで98円と安価。酒のカロリーは除外なので一日分にプラスしませんが、350mlで173kcal。おにぎりくらいかな。糖類ゼロ。アルコール8%です。「ストロングチューハイ・シークワーサー」おすすめです。☆朝、体重計に乗って、ちょっと減っていたのでほっとしました。とりあえず一ヶ月つづきました。目標の-5kgにはまだですが、3キロは減らすことができました。昨年もここまではきたんですけどね。もう少し続けてみます。とりあえず、ブログマラソン終了までは記事も作るかな。またしばらく、おつきあいくださいませ。
2013.07.01
【ブログマラソン第2弾・参加記事】★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットの29日目です。【29日目】☆体重49.5kg 前日比+-0kg 開始から-3.2kg☆食べたもの【朝】・おにぎり 174kcal【昼】・おにぎり2個 339kcal・スープ春雨 71kcal★朝昼合計 584kcal【夜】 ・アボガドとえびのサラダ 98kcal・なすの揚げ浸し 74kcal・ブランパン 117kcal・カフェオレ 108kcal★夜合計 397kcal☆一日分合計 981kcal☆昨日は食べすぎたので、今日は朝、歩いてみました。お腹がすいて、おにぎりを1個たべてしまったので、結局今日も摂取カロリーは多いです。でも動いたからよかったのかな。今日の歩数は12000歩ほど。おにぎり2個分ほどは消費したと思うのですが、微妙。
2013.07.01
【ブログマラソン第2弾・参加記事】★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットの28日目です。【28日目】☆体重49.5kg 前日比+0.1kg 開始から-3.2kg★ダイエット中とはいえ、食事のお誘いとか、飲み会とか、どうしても食べ過ぎる時もありますよね。ダイエットしてるのが悪いことではないけど、それが原因で嫌われるのはバカらしいしなあ。と、今日はダイエットメニュー的には参考にならない日です。なので、外食のカロリーを少し調べてみました。☆食べたもの【昼】 回転寿司(かっぱ)・びんとろ、えび、えび明太、豚しゃぶ、ほっき、まぐろステーキ、えんがわ、かに、ほたて、豚カルビ合計 608kcal(一皿を半分にしたりして食べています。たくさん種類が食べたいのでw)・食後に缶コーヒー 22kcal☆昼合計 630kcal★写真までは無理だったのですが、とりあえず食べたものはメモしました。以下、メニューの一部ですが、一皿あたりのカロリーです。にぎり、軍艦は2かんで一皿のものです。参考までに(単位kcal)・まぐろ 86 ・サーモン玉ねぎなし) 87 ・びんとろ 89・はまち 123 ・しめさば 129 ・えんがわ 108・えび 84 ・甘えび 72 ・あおりいか 75・あじ 84 ・いわし 110 ・玉子 126・わさびなす 68 ・ハンバーグ 163 ・サラダ軍艦 157 ・いくら 84 ・うに 75・いなり 170 ・かっぱ巻き 130 ・鉄火巻き 149・茶碗蒸し 61 ・フライドポテト 765 ・たこやき 195 ・メロン 58三重県/国内産あおさ100%使用のかっぱ寿司自慢のあおさのりです♪味噌汁、てんぷら、酢の物など...価格:263円(税込、送料別)【夜】★昼は食べ過ぎたので、夕食で調整したいところだったんだけど、スーパーに行ったら、半額弁当が。しかも、もともと安い350円のものが半額。うちで作るより絶対安いわ。ということで購入。ご飯とおかずを少し減らして食べました。・ごはん 230kcal・アジフライ 140kcal・ぎょうざ 40kcal・煮物 30kcal☆夜合計 440kcal★一日分合計 1070kcal☆今日はオーバーしてしまいました。数字的にはたいしたことなさそうだけど、昼の米の量を考えたら、危険な感じ。やはり、ごはんを多く食べると、満腹感はあるけど、少ない食事に慣れてきた今では、重たい感じがします。これが普通に戻ってしまわないようにしないとです。
2013.07.01
【ブログマラソン第2弾・参加記事】★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットの27日目です。【27日目】☆体重49.4kg 前日比-0.1kg 開始から-3.3kg☆食べたもの【昼】 ・雑穀ごはん 237kcal・チンジャオロース 103kcal・ソーセージ 143kcal・シューアイス 63kcal☆昼合計 546kcal【夜】・ねぎま焼き鳥 77kcal・とうふ、そうめん風 84kcal・ネバネバサラダ 36kcal・煮物 103kcal☆夜合計 300kcal★一日分合計 846kcal・肉食系女子としては、やはり肉が食べたくなるんだけど、ソーセージを1本たべても、かなりカロリーは上がってしまう。月末の忙しい時期にもなり、バランスのとれた食生活はけっこう難しいなと実感。以前なら、調理パンをかじってすませるとかしていたけど、カロリーを考えたらパン食は出来ない感じ。忙しいと太る原因はここだったのかな。やはりしっかり和食でしょうか。
2013.07.01
【ブログマラソン第2弾・参加記事】★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットの26日目です。【26日目】☆体重49.5kg 前日比+-0kg 開始から-3.2kg☆食べたもの【昼】 ・カレー 117kcal・甘辛鶏からあげとサラダ 105kcal・雑穀ごはん 237kcal☆昼459kcal☆チョコレート 125kcalカレー職人 インド風カレー 辛口 / カレー職人●セール中●★税込1980円以上で送料無料★カレー...価格:110円(税込、送料別)【夜】・温野菜と蒸し鶏 167kcal・サラダ、ドレッシング 40kcal・にぎり チャーシュー、ベーコン 114kcal☆夜321kcal★一日分合計 905kcal・おやつにチョコレートをもらって食べてしまいました。なので夜は少なめに。外出先では甘い誘惑がいっぱい。あまり断るのも何だし、ちょっとつらいところですね。
2013.07.01
【ブログマラソン第2弾・参加記事】★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットの25日目です。【25日目】☆体重49.5kg 前日比-0.2kg 開始から-3.2kg☆食べたもの【昼】・弁当 498kcal☆仕事場でコンビニの弁当。味めし幕の内のごはんを白いご飯の人に交換してもらいました。白いほうが好きだし、カロリー低いかなと思って。こういう交換ならけっこうしてくれるね。見たら白いご飯のほうが量が多いようなので、表示カロリーをそのまま載せました。小さいからあげと、じゃがいも1切れもあげといた。☆めっちゃ暑かったので、アイスでも食べたいところだったけど、夜は肉を食べるよていがあり、アイスコーヒーで我慢。【夜】・豆腐 88kcal・牛タン土手煮 160kcal・サラダ、ドレッシング 43kcal☆夜合計 291kcal★一日分合計 789kcal☆夜は、もらいものの、仙台の牛タンの土手煮。やわらかくて美味しいけど、レトルト食品なので、味はありがちなレトルトの味。味噌はけっこう濃いので、ごはんが食べたくなるかな。写真を撮り忘れて食べてしまいました。牛タンは分厚いのを焼いて麦ご飯で食べるのがやはりいいな。厚さ約1cm。牛たんの中でも特に柔らかい部分「芯たん」を厚切りにしました。旨味溢れる肉汁と程...価格:3,675円(税込、送料別)
2013.07.01
【ブログマラソン第2弾・参加記事】★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエット。毎日の報告をしていますが、現在PC故障中。月末にアップ予定で作っておいた体重の推移の記録です。☆毎日、-0.1とか、誤差範囲みたいな数字ですが、開始からみると、間違いなく痩せていますよね。ここからが、痩せないんですけど、もうちょっと頑張ってみます。★日々の記録のアップはちょっと遅れていますが、ダイエットは続けています。食べたものの写真も撮ってあります。同じようにダイエットしている方、そんなわけなんで、コメントにもうかがえませんが、頑張りましょう(^_^)/月/日体重前日比 6/1 52.7 6/2 52.1 -0.6 6/3 51.7 -0.4 6/4 51.4 -0.3 6/5 51.3 -0.1 6/6 51.3 +-0 6/7 51.4 +0.1 6/8 51.2 -0.2 6/9 51.1 -0.16/10 50.9 -0.26/11 50.8 -0.16/12 50.5 -0.36/13 49.9 -0.66/14 49.8 -0.16/15 50.3 +0.56/16 50.0 -0.36/17 49.7 -0.36/18 49.6 -0.16/19 49.7 +0.16/20 49.4 -0.36/21 49.8 +0.46/22 49.9 +0.16/23 49.8 -0.16/24 49.7 -0.16/25 49.5 -0.26/26 6/27 6/28 6/29 6/30 -3.2 ・不器用なんで、表がちょっと変ですけど、ご容赦くださいませ。そのうち直しますw
2013.06.25
【ブログマラソン第2弾・参加記事】★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットの24日目です。【24日目】☆体重49.7kg 前日比-0.1kg 開始から-3.0kg☆食べたもの【昼】 ・サラダ 16kcal・麻婆豆腐 66kcal・もち 150kcal・そぼろ 40kcal ・マンゴープリン 80kcal☆昼合計 352kcal【夜】・シフォンケーキ 1/4 115kcal・里いもとえびの生姜あんかけ 107kal・ペッパービーフ 102kcal★夜合計 324kcal☆一日分合計 676kcal○昼は冷蔵庫の在庫整理。残っていた餅にそぼろをかけて食べました。夜は、ひとりだったので、完全に手抜き。家族の食べ残しのシフォンケーキ、コンビにの2品。ビールを飲みました~麦とホップの赤。350mlで約150kcalです。○ブログのダイエット友だちが、運動も取り入れているとのこと。今日はパソコンも使えないし、昼は先日切った、裏山の木を運んで短く切る作業をひとりで。運動とはいえないかもだけど、とりあえず体は動かしたかな。めずらしく草刈りも丁寧にしたら、夕方は雷雨でした~
2013.06.25
【ブログマラソン第2弾・参加記事】★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットの23日目です。【23日目】☆体重49.8kg 前日比-0.1kg 開始から-2.9kg☆食べたもの【昼】 ・麻婆春雨 98kcal・えびのから揚げ 84kcal・サラダ 19kcal・おにぎり 157kcal (写真撮り忘れました)☆昼合計 358kcal【夜】 ・若狭ぐじ 80kcal・にぎり チャーシュー、ベーコン 113kcal・サラダ 23kcal・ドレッシング 4kcal☆夜合計 220kcal★一日分合計 578kcal○夜の魚の頭は、若狭の「ぐじ」です。前にお友だちのサイトで見つけて楽天市場で購入した、若狭の干物セットのおまけ。すごく美味しかったです。日本酒がほしくなるな。【満天青空レストランで紹介】若狭焼き 笹漬け専門店 津田孫兵衛 1箇所へのお届けが4個以上で...価格:500円(税込、送料別)○というわけで、晩酌は日本酒。お酒はカロリー計算には入れてないです。それじゃ、ずるいと思うかもだけど、好きなものを飲み食いする余裕は残しておかないと、ストレスになるんじゃないかと思う。飲みすぎたらダメだけどね。私は日本酒は常温が好き。コップにドバッと注ぐのがいい~小さいグラスに1杯だけにしました。○そんなわけで、写真ものせてみました。ふだんはあまり飲まない日本酒。ホントは好きなんだけどね。本日のお酒は、「特別純米樽酒・いちのくら」宮城県のお酒です。先月、久しぶりに会った東京の山仲間がくれたもの。一升瓶の酒だけど、樽の香りがただよって、すごく美味しい~また、くれないかなw☆震災で壊れた工場の設備を修理する仕事の打ち合わせのために、友だちが工場を訪ねたらごちそうしてくれた酒だそうです。とても美味しかったので私にもということで、また買いに行ってくれたようです。楽天市場に同じものがなかったので、日本酒が苦手な人にもシャンパン感覚で飲める発砲酒「すず音」を紹介しておきます。震災にも負けず、地元のお米で美味しいお酒を作り続けている、一ノ蔵酒蔵です。「いちのくら」見かけることがありましたら、ぜひ一度、飲んでみてね。口当たりなめらかでシャンパンのような喉ごし!【送料無料】一ノ蔵 すず音(すずね) 300ml×...価格:9,000円(税込、送料込)
2013.06.25
【ブログマラソン第2弾・参加記事】★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットの22日目です。【22日目】☆体重49.9kg 前日比+0.1kg 開始から-2.8kg☆食べたもの【昼】・トースト 8枚切2枚 264kcal・マーガリン 76kcal・ジャム(カロリー1/3朝ジャム) 16kcal・コーヒー☆昼合計 356kcal ☆ジャムはこちら。カロリー低いし、使いやすくていいですよ。【夜】・スープたっぷり白胡麻冷やし中華 497kcal★一日分合計 853kcal・体重が減らなくなってきている時にパン食は、ちょっと躊躇したのですが、冷凍していた食パンが残っていたので昼に食べました。★☆トーストのカロリーは? 目安です。・1枚あたり、6枚切で174kcal 8枚切で132kcal バター、マーガリン 76kcal・6枚切の食パンでバタートーストにすると、1枚で約250kcal ごはん1杯分あります。ジャムなどをつけると、ごはんを超えます。ごはん1杯とパン1枚。やはり私はごはんのほうが満腹感があるかな。
2013.06.23
【ブログマラソン第2弾・参加記事】★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットの21日目です。【21日目】☆体重49.8kg 前日比+0.4kg 開始から-2.9kg☆食べたもの【昼】・おにぎり 180kcal・ビーフン 148kcal・缶コーヒー 33kcal☆昼合計 361kcal【夜】 ★いろいろ並べたので、写真はグチャグチャぽいけど、おいしかったです。・パスタ 124kcal☆パスタ(手前)は、おくら、山芋、納豆入りのネバネバ系。納豆は嫌いなんだけど、ちょっと無理して食べてみました。豆類は意識的にとるようにしてるし。納豆は食べみたら、やっぱり苦手だわw・豆腐ハンバーグ 26kcal・ぴりからエリンギ 33kcal・筑前煮 45kcal・チャーシュー 66kcal・サラダ 30kcal・イカ 30kcal☆夜合計 354kcal★一日分合計 715kcal・昼は出かけるのに時間がなくなってしまい、ビーフンを半分残し、おにぎり1個だけ食べて外出。途中で缶コーヒーを。微糖だけど、かなり甘かった。夜のパスタ、筑前煮は一人前の1/3くらいの量です。
2013.06.22
【ブログマラソン第2弾・参加記事】★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットの20日目です。【20日目】☆体重49.4kg 前日比-0.3kg 開始から-3.3kg☆食べたもの【昼】・クリームパン小 100kcal・チョコレートパン小1/2 50kcal・ソーセージフランスパン1/3 121kcal・米粉パスタのベトナムフォー 87kcal・骨なしフライドチキン 84kcal★昼合計 442kcal・パスタはコレ↓クノール スープデリ ベトナムフォー / クノール★税込1980円以上で送料無料★クノール スープ...価格:168円(税込、送料別)・カロリーゼロのジュース見つけました↓そこそこにおいしいw【訳あり】【2ケース毎送料無料】【149ケース数量限定】ポッカ Zero Sparkling フルーティー...価格:1,416円(税込、送料別)【夜】・冷たい野菜タンメン 316kcal・ハムとポテトの生野菜サラダ 111kcal・ドレッシング 3kcal★夜合計 430kcal☆一日分合計 872kcal
2013.06.21
【ブログマラソン第2弾・参加記事】★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットの19日目です。【19日目】☆体重49.7kg 前日比+0.1kg 開始から-3.0kg☆食べたもの・野菜サラダ 21kcal・バンバンジー 51kcal・おにぎり(すじこ) 174kcal・オクラと山芋のサラダ 37kcal・ドレッシング 13kcal・温野菜と蒸鳥 生姜ソース 83kcal ☆午後、仕事の打ち合わせのため、お客さんが。お茶菓子とか何もなかったのでこちら。プリンにホイップクリームをのせてマンゴーソースを少々。まわりに寒天ゼリーのコーヒー味、0カロリーをならべて、上にコーヒーミルクを。あわてて撮って、写真はきれいでないですけど、おいしかったです。コーヒーゼリーじゃなくて寒天でも、結構いけます。・寒天 0kcal・ホイップクリーム 37kcal・プリン 81kcal・マンゴーソース 26kcal・ミルク(クレマトップゼロ) 5kcal★おやつの合計 149kcal☆一日分合計 528kcal・ここまでは、前回も減ったのですけどね。また停滞気味です。ちょっと忙しかったので食事は少なめ。前は、とりあえずパンを1個とか食べていたんだけど、菓子パンのカロリーって、かなり高かったりするから、それなら我慢しちゃえとか、おにぎりにしようとかw ・あまり少ないのもいけないかと思うけど、今、食べているもののカロリーを知るということは、大事なことだと最近思います。
2013.06.20
【ブログマラソン第2弾・参加記事】★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットの18日目です。【18日目】☆体重49.6kg 前日比-0.1kg 開始から-3.1kg☆食べたもの【昼】 ・豆腐 89kcal・ミートボール 42kcal・蒸し鶏の白醤油ドレッシングサラダ 73kcal・鶏のスタミナ焼き 90kcal・餃子 33kcal・つけもの 10kcal 【夜】 ・そうめん 126kcal・豚カルビと照焼チキンにぎり 107kcal・コラーゲンドリンク 67kcal・チョコレート 60kcal☆合計 697kcal ★最近、カロリーオーバーを気にして飲んでいなかったコラーゲンドリンクを復活させました。何年も前から飲んでいるもの。夜、コンビニで買って、ちょっとだけごはんも。少しでも、お米って満足感があるわ。ダイエットをはじめたばかりの頃は、どうしようもなくお腹がすいたりしてたけど、ここにきて慣れてきたような。今まで、どんだけ食べていたのかって気もw
2013.06.19
【ブログマラソン第2弾・参加記事】★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットの17日目です。【17日目】☆体重49.7kg 前日比-0.3kg 開始から-3.0kg☆食べたもの【昼】 ・豆腐ハンバーグ 77kcal・野菜の炊き合わせ 64kcal・雑穀ごはん、からし高菜のせ 250kcal★ごはんのカロリーは?・目安ですが、米100gは356kcal ごはん1合が534kcalくらいです。ごはん1杯150gは、242kcalとなります。・我が家では、白米、胚芽押麦、雑穀ミックスを混ぜて、一度に5合を炊飯。炊き上がったら、10個に分けて、1個が1食。炊きたてを一度たべたら、残りは冷凍しています。5合、5カップのうち、白米が4、麦が1/2、雑穀1/2です。・麦のカロリーは白米の-20%ほどで、雑穀は混ぜかたにもよりますが、白米のごはんとほぼ同じくらい。計算すると237kcalになり、からし高菜をのせて、約250kcalとしました。・麦はカロリーが低いですけど、前にも書いたけど、ちょっと注意。よく噛まないと消化が悪いです。【夜】☆午後から出かけて帰りが遅くなったので、コンビニ(セブンイレブン)で購入したもののみですませました。・アボガドとスパイシードレッシングのコブサラダ 235kcal・焼き鳥 ねぎま 1本 86kcal・シューアイス 126kcal☆合計 838kcal★おにぎり100円セールをやっているかと思ってよったけど、終了していたのでガッカリw レジ横の焼き鳥を見たら、カロリー表示があったので、思わず購入www 大きめの串でおいしかったです。(17日目が6/17です。10日経過してから記事をアップしはじめましたが、やっと追いつきました。メモ書きばかりだったので、わからなくなり、ちょっと時間がかかってしまいました。これからは遅れずに更新するつもり~でも、今現在の体重を知られているのって、ちょっとはずかしいねw ブログマラソンに関係なく記事は続けるつもりだけど、48キロになったら終わりにしようと思っています。長く続けるやりかたではないですからね)☆明日からもどうぞおつきあいくださいませ
2013.06.18
【ブログマラソン第2弾・参加記事】★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットの16日目です。【16日目】☆体重50.0kg 前日比-0.3kg 開始から-2.7kg☆食べたもの・チーズデザート 2個 110kcal・サラダそば 289kcal・サラダ 16kcal・チャーシュー 100kcal・チョコレート 60kcal☆合計 575kcal★太るのは簡単で減らすのはラクじゃないとあらためて実感w 忙しかったため、昼にチーズ2切れを食べただけで、夜はコンビニのそば。夜中にチョコをつまみ食いw ☆このチーズデザート、おいしいですよ。6Pチーズというより、レアチーズケーキみたい。そこそこにお腹にもたまるし。スーパーなどで見かけたらぜひお試しを。
2013.06.18
【ブログマラソン第2弾・参加記事】★摂取カロリーを半分(酒を除いて一日1000kcal以内)に設定、コンビニなどのカロリー表示がある食品を食べて、すべてを記録して短期間でやせようというダイエットの15日目です。【15日目】☆体重50.3kg 前日比+0.5kg 開始から-2.4kg☆食べたもの【昼】 ・里いもとえびの生姜あんかけ 34kcal・鶏五目ごはん 1/2 135kcal・野菜のバーニャカウダソースかけ 40kcal・麻婆茄子 100kcal☆ストックしていた、冷凍食品を中心に食べました。【夜】・手羽先と大根の煮物 92kcal・豆腐 96kcal・カロリミット ジャスミン&ウーロン茶ブレンド☆合計 497kcal★ええっ、増えてる~ 昨日、健康診断が終了。昨年の検査日より体重も少なく、よかったなと思ったんだけど、今日は増えてる。カロリーオーバーはしていないはずだけど、人って、気がゆるんだだけで、体重が増えたりするんだろうか。おそるべし。と、考えられるのは、昨日はとても暑かったので、水分を取り過ぎたのかもしれません。アイスコーヒーをがぶ飲みしたし。甘いものは飲んでいないけど、ちょっとむくんだ感があります。このまま増え続けたら困るので、夜ごはんはかなり少なめw☆昼ごはん、ごぼうとこんにゃくの煮物のカロリーを忘れてました(20くらいだと思うけど)
2013.06.18
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