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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/雨/空腹○◆室内スピンバイク:60分、25.0km(25.0km/h)◆筋トレ:ランジ30回×2、スクワット30回×3 昨朝は雨のため、室内でスピンバイクを漕ぎました(+筋トレ)。毎回PCでTverやYoutubeを見ながら漕いでいます。ほぼ毎週欠かさず見ているのが、「月曜から夜ふかし」と「有吉の壁」で、今季は連ドラの「アンチヒーロー」も観ています。 また、最近観たYoutubeで興味深かったのは、森永卓郎さん親子のチャンネルの中であった、著書「書いてはいけない」の紹介です。「日航機123便の墜落事故(1985年8月)の原因は、自衛隊訓練時の誤射によるもの」との話は、初めて聞く説で衝撃でした。書いてはいけない【電子書籍】[ 森永卓郎 ]楽天で購入 2024年5月の走行日数/距離は、26日/420km、室内スピンバイクの走行日数/距離は、9日/465kmでした。下旬に左ふくらはぎを痛め(軽い違和感)、走行距離をセーブしましたが、400kmはキープできました。 シーズンオフの6月はどう過ごすか。【5月大会結果】 05月17日 神崎発酵マラソン(10km) 40分03秒(@4分00秒)【6月以降の大会参加予定】 10月20日 八街落花生マラソン(10km) OR 10月20日 東京レガシーハーフマラソン(ハーフ)日航123便墜落の新事実 目撃証言から真相に迫る [ 青山 透子 ]楽天で購入
2024.06.01
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【昨日の練習内容1】◆概況 :3時00分~/曇り/空腹○◆シューズ:アディゼロ ジャパン7◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:4.6km(46分、@9分21秒) 左脚の違和感は、ふくらはぎ(上部)でした。軽症なので、ゆっくりジョグであれば問題ありませんが、念のため、4kmで切り上げました。脚の違和感は、2021年2月に左ハムストリングを痛めて以来、3年ぶりとなりました。 しばらくは、ゆっくりジョグ+室内スピンバイクでいきたいと思います。【昨日の練習内容2】◆概況 :16時15分~/曇り時々晴れ/空腹×◆室内スピンバイク:60分、25.6km(25.6km/h)【5/25限定10%OFFクーポン】自転車 トレーニング サイクルトレーナー フィットネスフレーム ローラー台 フィットネスバイク ロードバイク ロードレーサー マウンテンバイク ダイエット エクササイズ ジム 送料無料楽天で購入 昨日ようやく(届いてから5日目にして)、定期購読しているランナーズ最新号(2024年月号)に目を通しました。 特集である「保存版 ジムランで速くなる時代、到来!」は読み応えがありました。 15年以上前ですが、週1回、会社帰りに(法人会員として、使用の都度、使用料約1,500円を支払い)、スポーツジムに通った経験があります。目的は、トライアスロンに向けたスイムトレーニング(プールの使用)で、1回だけですが、スイミングのプライベートレッスンを受けたこともあります。 ただ、トレッドミルについては、ランニングは屋外でやるべきものとして、使用したことはありませんでした。 ジム通いは、途中下車の必要があり(面倒でした)、トライアスロンもやめてしまったため、現在はしていません。【リアルタイム1位】ホームジムDX BODYMAKER ボディメーカー 筋トレ 筋肉 ラック 自宅 握力 筋力トレーニング 下半身 筋力アップ 懸垂マシン おすすめ 筋力 下半身トレーニング ラットプル 高重量トレーニング マルチトレーニング ホームジム 筋トレ器具楽天で購入 そんな状況下、半年ほど前から、ルームランナーの購入を検討しています。夏季、炎天下で走ることは危険で、また、交通事故に巻き込まれるリスクを減らしたいという背景があり、妻には、購入についてOKをもらっています(設置予定の部屋の床には、補強材を入れています)。 しかしながら、依然として、ランニングは屋外でやるべきものという想いがあり、夏季または天候が悪いときに使用すれば良いのではないかと思いつつも、なかなか購入には踏み切れません。 こういった背景があり、ランナーズの特集は、役に立ちました。【SALE 5/27迄!1,000円OFF】 ルームランナー MAX16km/h ランニングマシン ウォーキングマシン ランニングマシーン トレッドミル ルームランナ ランニングましーん家庭用 ホームジム 健康器具 家庭用 静音 電動 折り畳み 高齢者 防音 マット楽天で購入
2024.05.26
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【昨日の練習内容1】◆概況 :3時00分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ ジャパン7◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:13.1km(1時間31分、@6分57秒) 昨日は有給休暇を取得しました。 夕方には内陸部の250mの緩やかな坂道(高低差3m)に行き、R(レペティション)ペースで10本走りました(つなぎは2分ジョグ)。いわゆる坂道ダッシュです。 向かい風ということで、1本当たり53~58秒(キロ3分40秒前後)とイマイチでした。 Vo2maxの増大を目的としたI(インターバル)走よりも、ランニングエコノミー強化を目的としたRペース走、坂道ダッシュを重要視しています。【昨日の練習内容2】◆概況 :16時00分~/晴れ/空腹×◆シューズ:アディゼロ タクミセン7◆コース :内陸起伏コース◆メイン :Rペース(坂道ダッシュ) 250m×10本◆合計距離:13.2km(1時間18分、@5分55秒)【SALE 5/16迄!1,000円OFF】 ルームランナー MAX16km/h ランニングマシン ウォーキングマシン ランニングマシーン トレッドミル ルームランナ ランニングましーん家庭用 ホームジム 健康器具 家庭用 静音 電動 折り畳み 高齢者 防音 マット楽天で購入
2024.05.11
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【昨日の練習内容1】◆概況 :3時00分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ ジャパン7◆コース :市街地フラットコース、坂道◆メイン :坂道ダッシュ200m×8本、1km走◆合計距離:16.8km(1時間48分、@6分29秒) 昨日は、早朝に坂道ダッシュを8本実施しました。タイムは1本当たり49秒(キロ4分05秒)前後、その後に実施した1km走も4分05秒でした。 タイムはイマイチでしたが、これで3週連続で坂道ダッシュを実施できました。何とか週1回、継続したいと思っています。↓俺の坂道(下から)↓俺の坂道(上から)↓6/14発売予定6/14発売予定 予約受付中!ミズノ ランニングシューズ ミズノネオビスタ J1GC243401 mizuno MIZUNO NEO VISTA 【メンズ】 レーサー 24AW cat-run楽天で購入 13時から千葉ロッテ vs 東北楽天(@仙台)をDAZN観戦しましたが、5回で0-6と大差が付いたため、16時からのジェフ千葉 vs いわきFC(@いわき)に間に合うように走りに行きましたが、昼食で食べたものが、消化しきれておらず(気持ち悪くなり)、約1時間のジョグで終わってしまいました。 余談ですが、昨日先発して勝利を飾った、東北楽天の早川投手、北海道日本ハムの鈴木投手は、ともに木更津総合高のOBです。 19時30分からは、第108回日本陸上選手権10,000m(男女)~パリ五輪代表選考会~をテレビ観戦しました。面白かったです。【昨日の練習内容2】◆概況 :14時30分~/晴れ/空腹×◆シューズ:アディゼロ タクミセン7◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:9.3km(57分、@6分08秒) このゴールデンウィーク中、フクダ電子アリーナ(@千葉市)周辺では、「JAPAN JAM 2024」(=野外音楽フェスティバル)が、のべ5日間に亘り開催されているため、ジェフは2試合連続で、アウェイ戦(仙台、いわき)となっています。【ふるさと納税】海鮮 3品 セット ( 本マグロ 大トロ うに いくら ) 魚 魚介類 海の幸 海鮮丼 手巻き寿司 刺身 人気 おすすめ ギフト イクラ醤油漬け楽天で購入
2024.05.04
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【昨日の練習内容】◆概況 :16時30分~/晴れ/空腹×◆シューズ:アディゼロ ジャパン7◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:8.6km(51分、@5分56秒) 脚の疲労から、早朝は練習をオフにし、夕方に軽く走りました。\楽天ランキング1位/ 足枕 むくみ 腰痛 【母の日ギフト受付中|日時指定可|5月12日までにお届け】 足腰ラクラク3Dもまれる足枕 リラックス 足 まくら 健康 誕生日 母の日 ギフト 実用的 プレゼント 母 父 癒しグッズ 父の日 おすすめ 人気 健康グッズ楽天で購入 2024年4月の走行日数/距離は、24日/504km、室内スピンバイクの走行日数/距離は、6日/125kmでした。2月に痛めた腰が3月に完治し、やっと通常モードの練習に戻すことができ、走行距離は2023年9月以来、7か月ぶりの500km超となりました。 また、例年4月は、かすみがうらマラソン(フル)のテーパリング期ということで、走行距離は短くなりますが、今年はエントリーを見送ったため、4月としての走行距離は過去最高となりました(それまでの最高は2021年の408km)。【4月大会結果】 04月07日 吉川なまずの里マラソン(ハーフ) 1時間33分34秒(@4分26秒)【5月以降の大会参加予定】 05月19日 神崎発酵マラソン(10km) 10月20日 八街落花生マラソン(10km)60歳からの知っておくべき経済学 (扶桑社新書) [ 高橋洋一 ]楽天で購入
2024.05.01
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【昨日の練習内容1】◆概況 :3時15分~/曇りのち雨/空腹○◆シューズ:アディゼロ ジャパン7◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:13.3km(1時間30分、@6分46秒)【昨日の練習内容2】◆概況 :16時30分~/雨/空腹×◆室内スピンバイク:30分、12.8km(25.6km/h)◆筋トレ:ランジ30回×2、スクワット30回×3↓ランナーズ最新号広告掲載商品【4/25限定★抽選で最大100%ポイントバック!(要エントリー)】【耳を塞がない/オープンイヤー】SONY ソニー Float Run WI-OE610 FloatRun フロートラン ワイヤレスイヤホン 開放型 耳掛け型 左右一体型 ネックバンド型 Bluetooth iPhone Android PC マイク付き楽天で購入 定期購読しているランナーズ最新号(2024年6月号)に一通り目を通しました。 特集「秋冬のフルマラソン目指して1kmスピードアップ『毎週1秒』速くなろう」については、共感できました。毎朝のジョグの中に、1km走を入れようと思っていますが、できていません。 それと「マイトレーニング」で紹介されていた「8km閾値走(Tペース走)+1km走(間は400mジョグ)」は、是非取り入れたいと思いました。 それとそれと「日本を走ろう」は、富津市の富津岬/明治百年記念塔(@県立富津公園)でした。(2017年4月撮影)明治百年記念塔からの眺望(2023年11月撮影)↓ランナーズ最新号広告掲載商品ミズノ公式 ウエーブリベリオンプロ2 ランニング ユニセックス ホワイト×シルバー×レッド楽天で購入
2024.04.25
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【昨日の練習内容1】◆概況 :3時00分~/曇り/空腹○◆シューズ:アディゼロ ジャパン7◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:17.8km(2時間00分、@6分44秒) 昨日は夕方にも走りました。軽めのポイント練習として、Tペースでの1km走を5本(つなぎは1分ジョグ)しました。5kmのクルーズインターバル(分割)走です。 タイムは順に、4分04秒、02秒、02秒、04秒、01秒で、及第点でした。【昨日の練習内容2】◆概況 :16時30分~/曇り一時雨/空腹×◆シューズ:アディゼロ タクミセン7◆コース :市街地フラットコース◆メイン :Tペース 1km×5本◆合計距離:11.1km(57分、@5分05秒)千葉県の山 (分県登山ガイド) [ 中西俊明 ]楽天で購入 定期購読しているランナーズ最新号(2024年6月号)が届きました。 今月号は何といっても、4年ぶりに発表された「第24回全国ランニング大会100撰」(2023年1~12月)です。 千葉県からは、初選出となった、東金・九十九里波乗りハーフ(2月)、神崎発酵(5月)のほか、館山若潮(1月)、手賀沼エコ(10月)、いすみ健康(12月)の5大会が選出されました。 なお、全体(都道府県別)では、長野県から最多の8大会が選出されました。千葉県は6位タイでした。【選出大会数(多い順)】 8:長野 7:東京 埼玉 6:北海道 茨城 5:千葉 兵庫 4:京都 3:岩手 山形 栃木 静岡 富山 石川 2:宮城 福島 群馬 新潟 山梨 三重 山口 高知 福岡 鹿児島 1:神奈川 愛知 岐阜 滋賀 奈良 岡山 鳥取 島根 香川 徳島 愛媛 大分 佐賀 宮崎 0:青森 秋田 福井 大阪 和歌山 広島 長崎 熊本 沖縄 大阪マラソンや熊本城マラソンはランクインしていませんでした。↓ニューバランスのトップモデル【4/25限定★エントリー必須!2人に1人ポイントバック!】あす楽 ニューバランス ランニングシューズ フューエルセル スーパーコンプエリートv4 ワイズ:B new balance FuelCell SuperComp Elite v4 【レディース】 WRCELLA4 24SS cat-run楽天で購入
2024.04.24
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/曇り/空腹○◆シューズ:アディゼロ ジャパン7◆コース :市街地フラットコース、坂道◆メイン :坂道ダッシュ200m×8本、1km走◆合計距離:20.9km(2時間09分、@6分21秒) 昨日15時30分にJR稲毛駅(総武快速線)で人身事故が発生しました。 出社日であれば、モロに影響がありましたが(京葉線の悪名高い「各駅停車」を利用することになったと思います)、テレワーク(在宅勤務)であったため、問題はありませんでした。 最近、本当に鉄道の人身事故多いですね。ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第4版 [ ジャック・ダニエルズ ]楽天で購入 昨日は約4か月ぶりに坂道ダッシュを実施しました。ランニングエコノミー維持・向上のため、週1回は実施したいと考えていますが、なかなか習慣化できていません。 実施場所となる200mの坂道は、高低差が約8m、道幅も広く、早朝は全く人通りがない理想の坂道ですが、自宅から約3km離れているところが難点です。 なお、最低でも6本、できれば10本が目標でしたが、中を取って8本実施し、タイムは1本当たり47秒(キロ3分55秒)前後(イマイチ)でした。昨年は45秒前後で走れたんですけどね。走力低下が否めません。 その後、1km走を実施し、3分56秒(まずまず)でした。【楽天1位】ウエイトベスト 20kg ベスト ウエイトジャケット 重り ウエイト トレーニング ウエイトトレーニング ウェイト ウェイトベスト パワー 筋トレ フィットネス ジム シェイプアップ グッズ スポート 器具 FIELDOOR 1年保証 ■[送料無料]楽天で購入
2024.04.19
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【昨日の練習内容1】◆概況 :3時00分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ ジャパン7◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:11.8km(1時間21分、@6分52秒) 前日同様、夕方にTペースでの5km走を実施しました。 目標は21分15秒(@4分15秒)以内で、結果は20分42秒(@4分08秒)、及第点でした。 なお、心拍数は平均163%(最大心拍数の86%)、最高173bpm(同91%)でした。【昨日の練習内容】◆概況 :16時00分~/小雨/空腹×◆シューズ:アディゼロ タクミセン7◆コース :市街地フラットコース◆メイン :Tペース 5km走◆合計距離:9.3km(45分、@4分50秒)(ランナーズ最新号広告掲載商品)(あす楽)ポラール POLAR PACER Pro GPSランニングウォッチ スノーホワイト (900102180)/ ワインレッド(900102182) / カーボングレー(900102178) / オーロラグリーン(900102183) / ミッドナイトブルー(900102181)(国内正規品)【気圧式高度計】【VO2max計測】楽天で購入 先日、定期購読しているランナーズ最新号(2024年5月号)が届きました。先月号は発売日から4日遅れの到着であったので、今月は大丈夫だろうかと心配していましたが、発売日前日の3月21日に届きました。 内容については、「50代以降ランナーの春夏秋冬トレーニング計画」が読み応えがありました。 「50代以降は、一旦落ちた走力を上げるには若者の何倍もの労力が必要(休みすぎない方が良い)」など身につまされる内容、季節ごとのお勧めトレーニングなどが紹介されており、特にシーズンオフである、春から夏にかけての過ごし方が参考になりました(モチベーションアップに繋がりました)。(ランナーズ最新号広告掲載商品)大迫選手愛用モデル【ランニングポーチ1個を無料でゲット 3月21日20:00-27日01:59】OpenRun Pro/OpenRun Pro Mini Shokz 骨伝導イヤホン ワイヤレス 耳を塞がない オープンイヤー 強化された低音 急速充電 Bluetooth5.1 防塵防水 スポーツイヤホン 送料無料 あす楽 24ヶ月保証 公式ストア楽天で購入
2024.03.25
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/晴れ/空腹○◆室内スピンバイク:60分、26.2km(26.2km/h) 次の大会参加は、4月7日(日)の第27回吉川なまずの里マラソン(ハーフ)で、54歳シーズンのハーフの本命レースと位置付けています。 12月の足立フレンドリーマラソン(ハーフ)も本命レースという位置付けでしたが、フルマラソンに向けたトレーニングの一環という意味合いもありました。 吉川なまずの里マラソンについては、後にフルマラソンがないため、大会までの残り4週間は、ハーフに特化したトレーニングをしたいと思っています。(3月21日発売予定)【3/5限定★エントリー必須!2人に1人ポイントバック!】3/21発売予定 予約受付中!アシックス ランニングシューズ メタスピード エッジ パリ スタンダード 1013A124-600 asics METASPEED EDGE PARIS【メンズ】【レディース】レーシング 24SS cat-run楽天で購入 そこで、YouTubeなどでトレーニング方法を調べてみましたが、意外にも、これといったものがありませんでした。 ひとまず、所有している「ダニエルズのランニング・フォーミュラ(第3版)」に、「ハーフマラソンのトレーニング」という章があるので、参考にしたいと思います。 目標は1時間26分(@4分04秒)以内ですが、腰の状態が思わしくなく、微妙なところです。【54歳シーズンのハーフ成績】10月:手賀沼エコ :コロナ感染のためDNS12月:足立フレンドリー :1時間29分57秒01月:市原高滝湖 :1時間26分51秒02月:かつしかランフェスタ:1時間29分25秒ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第4版 [ ジャック・ダニエルズ ]楽天で購入
2024.03.12
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【昨日の練習内容】 オフ JR東京駅(東京ビル TOKIAの連絡通路)に、東京マラソン2024のポスターが複数掲出されていました。いよいよですね。痛めた腰はまだ完治していません(悲)。【24回分割手数料無料!】ガーミン GARMIN Forerunner 165 Music フォアランナー 165 ミュージック GPS ランニング スマートウォッチ 010-02863-90 腕時計 メンズ レディース Black Gray【2024 新作】楽天で購入 定期購読しているランナーズですが、最新号(2024年4月)は、発売日から4日遅れの2月26日(月))に届きました。 これまで4年に1回程度の遅延はありましたが、1日程度の遅れで、今回のように4日も遅延するのは初めてでした。ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第4版 [ ジャック・ダニエルズ ]楽天で購入 遅延の初日(2月23日(祝・金))には、RUNNETの問合せフォームからメールで、未着の旨を連絡しましたが、三連休であったため、サポートセンターからの回答は2月26日(月)となりました。 サポートセンターの話によると、「2月16日に発送済みであるが、天候や地域の郵便事情などのため、お届けが遅れてしまう場合がある」とのことでした。おそらく配送する会社(株式会社DNPロジスティクス/ゆうメール)の問題だと思いますが、「物流業界の2024年問題」(※)を垣間見たような気がしました。(※)物流業界の2024年問題:2024年4月からトラックドライバーの時間外労働の960時間上限規制と改正改善基準告示が適用され、労働時間が短くなることで輸送能力が不足し、「モノが運べなくなる」可能性が懸念されていること。 なお、ランナーズプラス会員で、ネット上でデジタル版見ることができるため、先の三連休中にさらっと目を通しました。月刊激流 2023年3月号 特 集今のままでは維持できない2024年問題 迫る物流危機【電子書籍】[ 激流編集部 ]楽天で購入
2024.02.28
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時15分~/晴れ/空腹○◆室内スピンバイク:40分、17.0km(25.5km/h) 2022年8月から始めた、トリマ(歩くアプリ)による、累計獲得現金が開始から19か月で、20,000円となりました。途中、制度改悪(現金交換手数料の増額)もありましたが、月1,000円ペースを維持してきました。 トリマは、「歩く(歩数)」アプリではありますが、「移動距離」もカウントされるため、テレワークにより減ったとは言え、電車(通勤)による移動距離が大きく貢献しています。 一方、失った(できなくなった)こともあります。電車の中では、それまでネットサーフィンやTVerでドラマやバラエティ番組を視聴していましたが、現在はトリマのポイント獲得のための動画(CM)視聴を強いられています。 これでいいのか、いつまで続けるのか、思案中です。【努力価格】 ルームランナー MAX16km/h 電動角度調整機能付き ランニングマシン フィットネス 家庭用 ウォーキング マシン ランニングマシーン ホームジム 健康器具 折りたたみ 筋トレ 静音 プログラム 防音 高齢者 電動 潤滑油楽天で購入
2024.02.20
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【昨日の練習内容1】◆概況 :3時30分~/雨/空腹○◆室内スピンバイク:40分、15.6km(23.4km/h)◆筋トレ:ランジ30回×2、スクワット30回×3 昨日の朝、JR京葉線 八丁堀駅で人身事故がありました。テレワークであったので影響はありませんでしたが、昨日から始まった東京・神奈川の中学受験生や東京ディズニーリゾートに行く方など影響を受けた方は多かったのではないでしょうか。最近本当に鉄道での人身事故が多いですね。 午後は有給休暇(時間休)を取得し、ポイント練習として変化走15kmを実施しました。 3kmごとに、遅区間:キロ4分45秒前後(Eペース)、速区間:キロ4分10秒前後(Tペース)を繰り返す設定で、タイムは順に以下のとおりでした。 遅:14分08秒(@4分43秒) 速:12分40秒(@4分13秒) 遅:14分20秒(@4分47秒) 速:12分51秒(@4分17秒) 遅:14分38秒(@4分53秒) 合計68分37秒(@4分34秒) 速区間をもう少しペースアップしたかったのですが、できませんでした。【昨日の練習内容2】◆概況 :15時00分~/曇り/空腹×◆シューズ:アディゼロ ジャパン7◆コース :市街地フラットコース◆メイン :変化走 15km◆合計距離:15.0km(1時間69分、@4分34秒)アシックス ランニングシューズ メンズ S4 エスフォー 1013A129 400 asics楽天で購入 鈴木おさむさん(南房総市出身)がラジオ番組の中で、自著の最新刊に「出世争いに敗れたサラリーマンがマラソンを始める。加えて、フェイスブックにタイムを載せる」と書いたことを話されていました。 私がマラソンを始めたのは、31歳です。出世争いではありませんでしたが、資格試験の勉強に行き詰まって逃避行的に始めた、という背景があります。 鈴木さんのコメントは「言い得て妙」かもしれません。仕事の辞め方 [ 鈴木 おさむ ]楽天で購入
2024.02.02
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/曇り/空腹○◆シューズ:アディゼロ プロ◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:8.0km(55分、@6分53秒) 2024年1月の走行日数/走行距離は、30日/481kmでした。 3月の東京マラソンに向け、大会参加も含め、しっかり走り込むことができました。2月も前半はしっかり走り込み、後半は確実にテーパリングしたいと思います。 また、昨年のつくばマラソンでは、4~5週間前にコロナに感染しているので、インフルエンザを含め、感染には十分気を付けたいと思います。【1月大会結果】 1月01月 富津市元旦マラソン(5km) 18分34秒(@3分43秒) 1月13日 市原高滝湖マラソン(ハーフ) 1時間26分51秒(@4分07秒) 1月28日 館山若潮マラソン(10km) 39分13秒(@4分55秒)【2月以降の大会参加予定】 2月10日 かつしかランニングフェスタ(ハーフ) 3月03日 東京マラソン(フル) 4月07日 吉川なまずの里マラソン(ハーフ)ノースフェイス アウター メンズ ジャケット THE NORTH FACE NF0A2VD3 防水 防風 スポーツ ブラック 黒 コート 上着 伸縮性 登山 持ち運べる ポケッタブル 軽い パーカー アウトドア レイン 雨 トレーニング ランニング ウォーキング 豪雨楽天で購入
2024.02.01
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【昨日の練習内容1】◆概況 :3時15分~/曇り/空腹○◆シューズ:アディゼロ ジャパン7◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ、WS140m×5本◆合計距離:14.4km(1時間39分、@6分53秒) 夕方は、曇りながら雨が降ってもおかしくない天気であったため、室内でスピンバイクを漕ぎました。今回は心肺機能維持を目的に、ウォーミングアップ後、「30秒全力+2分30秒の流し」を10本実施しました。自転車でのポイント練習は久しぶりでした。【昨日の練習内容2】◆概要 :16時30分~曇り時々小雨/空腹×◆室内スピンバイク:40分、19.4km(29.1km/h)(ランナーズ最新号で紹介)MAURTEN マラソンセット 2 モルテン MAURTEN JAPAN 正規販売店 【プラスワンキャンペーン中】(kansoset2)楽天で購入 一昨日、定期購読しているランナーズ最新号が届き、早速を目を通しました。 トップ企画の「バレンシアマラソン(完走者の20%がサブスリー)」は、イマイチでした。 ハイレベルの市民マラソンとはいえ、スペインのマラソンに興味がある人は一体どれくらいいるのでしょうか。物価高、円安で海外旅行は夢の話です。この企画がトップ扱いというのは理解に苦しみます。 2番企画の「サブスリー・3時間半切りを目指す方へ、レースペース走徹底主義」もイマイチでした。 クリールの二番煎じで、中途半端な印象を受けました。クリールのように連載とすれば、それなりに良い企画になるように思いました。かつての連載、平塚さんの「これができれば、サブスリー」が懐かしいです。(ランナーズ最新号で紹介)AMINOSAURUS GEL アミノサウルス ジェル アルギニン 2種各2合計4個入 (マンゴー・レモン) 国産 機能性表示食品 マラソン 補給食 ジェル ランニング 補給食 フル マラソン完走セット トレラン 長距離ランナー メダリスト エナジージェル マグオン 完走セット アミノバイタル楽天で購入 3番企画の「新・ジェル補給戦略」は、とても役に立ちました。各種ジェルの特性が比較でき、今後のジェル購入、大会での使用に活せそうです。 また、「ジェルが収納できるパンツ&タイツ」も良かったです。ジェルが収納できるハーフタイツって少ないんですよね。(ランナーズ最新号で紹介)ザ・ノース・フェイス THE NORTH FACE FREE RUN SHORT(フリーランショーツ) ランニングウェア ショーツ・パンツ楽天で購入 その他、箱根駅伝の特集で、2区:7人のランナーが併走する写真(36頁)は圧巻でした(良い写真だと思いました)。箱根駅伝と言えば、出雲駅伝のドーピング違反の続報が気になります。(ランナーズ最新号で紹介)メンズ MCSランニングコンプレッションショーツ(マルチポケット) ma5331b楽天で購入(ランナーズ最新号で紹介)アシックス ランニング2WAYベルト パフォーマンスブラック ランニング 男女兼用 ユニセックス ランニングポーチ ランニングバッグ ジョギングバッグ 夜間 反射材楽天で購入
2024.01.21
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【昨日の練習内容】◆概況 :2時45分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ プロ◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:8.5km(1時間02分、@7分14秒) この時期、世の中は忘年会シーズンでしょうか。勤め先では、コロナ禍以降、「忘年会」という文化がなくなりました。アルコールを口にしない私にとって、忘年会は苦痛(=お金がかかる、帰りが遅くなる)でしかなかったので、本当に良かったです。 今年度の年末年始休暇は、12月26日(火)から1月4日(木)までの10日間となりますが、本日12月23日(土)から1月8日(月・祝)までの17日間のうち、15日が休暇ということで、東京マラソン2024に向けた強化期間と位置付けています。 怪我には十分留意した上で、ロング走を中心にしっかり走り込みたい(基礎作りに努めたい)と考えています。マッサージガン uFit ミニ 小型 軽量 RELEASER Mini 女性 筋膜リリース ガン マッスルガン ハンド 肩こり 首 腰痛 足 ふくらはぎ マッサージ機 500g 静音 電動 充電式 国内メーカー プレゼント ギフト リリーサー パワフル 強い楽天で購入
2023.12.23
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ ジャパン7◆コース :市街地フラットコース 坂道200m(高低差10m)◆メイン :坂道ダッシュ200m×6本(つなぎ2.5分) 1km走 4分03秒◆合計距離:15.6km(1時間46分、@6分48秒)◆筋トレ :ランジ30回×2、スクワット30回×3 昨日(発売日当日)、定期購読しているランナーズ最新号(2024年2月号)が届き、早速、目を通しました。 今月号は、特集で「ロング走革命」があり、年末年始休暇で、長い距離の走り込みを予定している私にとって、タイムリーな内容でした。 また、「脱常識ランナー」で紹介されていた、「ジョグ鉄」(鉄道路線に沿って走るランナー)の方に共感できました。私も「いすみ鉄道」(上総中野駅→大原駅/約28km)に沿って走ったことがあります。↓ランナーズ最新号広告掲載【耳を塞がない/オープンイヤー】SONY ソニー Float Run WI-OE610 FloatRun フロートラン ワイヤレスイヤホン 開放型 耳掛け型 左右一体型 ネックバンド型 Bluetooth iPhone Android PC マイク付き楽天で購入
2023.12.22
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/曇り/空腹○◆シューズ:アディゼロ プロ◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:6.3km(43分、@6分50秒) 最近、ランニング(目標タイム達成)に対する、モチベーションが上がらず、ポイント練習の回数が減っています。 ゼイハアと辛い思いをしたくない(楽に走りたい)、怪我をしたくない(ゆる~く走りたい)、心臓に過度な負担をかけたくない(長生きしたい)、という思いが強くなっていることが背景にあります。ランニングが嫌いになったわけではありません。【POD】筋トレとランニングが人生のパフォーマンスを最強にするトレーニング 本能的に魅力を感じるカラダの作り方 [ 櫻井 誠一郎 ]楽天で購入 「加齢のため」と言えば、それまでですが、倦怠期でしょうか。結果が伴えば(大会で良いタイムで走れれば)、モチベーションは上がってくるのかもしれません。 ひとまず、モチベーションを上げる方法として、ポイント練習の代わりに、大会参加することを考えていますが、大会参加に要する費用(5,000円程度)やアクセスなどに要する時間を考えると、二の足を踏んでしまいます。50歳からは、「これ」しかやらない 1万人に聞いてわかった「会社人生」の上手な終わらせ方 [ 大塚 寿 ]楽天で購入
2023.12.20
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ プロ◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:6.7km(48分、@7分10秒) 2023年11月の走行日数/走行距離は、18日/213kmでした。10月下旬に新型コロナウイルスに感染し、約2週間走れなかったことに加え、つくばマラソンのテーパリング期間、リカバリー期間があり、前年同月の60%程度の走行距離にとどまりました。 また、11月の2大会は、コロナから復帰後、時間がなかったこともあり、納得のいく結果が残せませんでした。12月は、3月の東京マラソンに向けて、再度土台作りから始めたいと思っています。【11月大会結果】 11月12日 成田POPラン(10km) 42分15秒 11月26日 つくばマラソン(フル)3時間25分32秒【12月以降の大会参加予定】 12月17日 足立フレンドリーマラソン(ハーフ) 01月01月 富津市元旦マラソン(5km) 01月13日 市原高滝湖マラソン(ハーフ) 01月28日 館山若潮マラソン(10km) 03月03日 東京マラソン(フル)【12/1限定★エントリー必須!2人に1人ポイントバック!】12/21発売予定 予約受付中!アシックス ランニングシューズ メタスピード スカイ+ スタンダード 1013A115-100 asics METASPEED SKY+【メンズ】【レディース】 レーシング 24SS cat-run楽天で購入
2023.12.02
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【昨日の練習内容1】◆概況 :3時15分~雨/空腹○◆室内スピンバイク:40分、16.8km/25.2km/h 昨日の早朝は雨が降っていたため(想定外でした)、室内でスピンバイクを漕ぎました。3日後につくばマラソンを控え、疲労抜きの観点からは、良かったのかもしれません。 つくばマラソンに向けたネガティブ要因としては、大会1か月前にコロナに感染(約2週間療養)し、予定していた練習ができなかったこと(筋力が落ちている可能性があります)、そして、当日の天候(12月下旬並みの寒さ)が挙げられます。 一方、ポジティブ要因としては、毎月500km以上走ってきたことによる脚の疲労が抜けた感じがすること、体重が想定よりも1kg少ない状態(57kg台/身長は174cm)であることが挙げられます。 体重については、例年つくばマラソン向けて意識的に56kg台まで落としていましたが、今年から健康面を考慮して意識的に落とすことをやめました。そのため、58kg台に落ち着くことを想定していましたが、コロナ感染で2kg落ち、1kgしか戻っておらず、57kg台にとどまっています。最大10%OFFクーポン【楽天お買い物マラソン限定】 ティゴラ TR TM001-16 トレッドミル ルームランナー MAX16km/h ランニングマシン 電動ルームランナー トレーニングマシン 家庭用 TIGORA 【レビューを書くと500円引きクーポン配布】楽天で購入 夕方には、Tペースでの1km走を3本(つなぎは2分ジョグ)実施しました。昼食で食べたカップカレーが未消化で胃に残り、やや気持ち悪い状態でしたが、タイムは順に、4分04秒、06秒、01秒、及第点でした。【昨日の練習内容2】◆概況 :15時00分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ ジャパン7◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ、Tペース 1km×3本◆合計距離:6.6km(36分、@5分27秒)↓ランナーズ最新号広告掲載(あす楽)ポラール POLAR PACER Pro GPSランニングウォッチ ホワイトレッド (900102180)/ ワインレッド(900102182) / カーボンブラック(900102178) / オーロラグリーン(900102183) / ミッドナイトブルー(900102181)(国内正規品)【気圧式高度計】【VO2max計測】楽天で購入 日中は定期購読しているランナーズ最新号に目を通しました。特に興味深く感じられた記事はありませんでした。 なお、今月は定期購読特典として、ランナーズダイアリーとカレンダーが同封されていました。カレンダーについては、1月は館山若潮マラソンの写真が使用されていました。 余談ですが、掲載広告にアルペンスポーツのオリジナルブランド「ティゴラ」がありました。シンプルなデザインが良さげで、スポーツデポ(アルペン)に入った際は、毎回商品をチェックしています。最大10%OFFクーポン【楽天お買い物マラソン限定】 ティゴラ メンズ 陸上/ランニング 360度マルチポケットショーツ ショート/ハーフパンツ TR-3R1393SP : ブラック TIGORA 【レビューを書くと300円引きクーポン配布】楽天で購入
2023.11.24
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ プロ◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:6.3km(46分、@7分18秒) 昨日行われた第54回明治神宮野球大会決勝:慶應義塾大(東京六大学) vs 青山学院大(東都大学)をネット観戦しました。 前評判は、ドラフト1位指名投手2人を抱える青山学院の方が上でしたが、2-0 で慶應義塾が勝利しました(東京六大学推しとしては良かったです)。エラー・四球絡みの失点だけに、青山学院は余計に悔やまれるのではないでしょうか。 余談ですが、慶應義塾大4年の栗林選手(秋季リーグ首位打者)は、木更津市出身です。将来、早稲田か慶應でプレーすることを夢見て、学業との両立を視野に入れ、桐蔭学園高校(@横浜市)に進学し、1浪の末、慶應義塾大に進学した苦労人です。卒業後は、JR東日本で野球を続けるようです。【FITBOX公式】心拍数センサ フィットネスバイク スピンバイク エクササイズバイク トレーニングマシン フィットネスマシン ルーム エアロバイク ダイエット器具 健康器具 静音 連続使用 120分 負荷8段階楽天で購入 定期購読しているランナーズの購読更新について。因みに、購読歴は23年になります。 現状のデジタル版も閲覧できる「プラス」(年7,800円/1冊当たり650円)にするか、それとも、昔のように「3年コース」(3年で19,800円/1冊当たり550円)に戻すか、迷っていました。 アシックスの子会社になったことで、廃刊になるリスクは低いだろうし、また、デジタル版を閲覧したことはないし、インフレ(値上げ)も考慮して、「3年コース」に変更することに気持ちが傾いていましたが、いつの間にか「プラス」で自動更新されていました。 まあ、しょうが無いですね。ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第4版 [ ジャック・ダニエルズ ]楽天で購入
2023.11.21
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【昨日の練習内容1】◆概況 :3時15分~/曇り/空腹○◆シューズ:アディゼロ プロ◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ、WS140m×5本◆合計距離:9.1km(1時間03分、@6分55秒)【昨日の練習内容2】◆概況 :16時00分~/曇り/空腹○◆シューズ:アディゼロ タクミセン7◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ、1km×3本◆合計距離:5.0km(25分、@5分00秒) 今日はこれから、成田POPラン(10km)に参加してきます。天気はあいにくの雨です。 昨日は、夕方にポイント練習として、1km×3本(つなぎは2分ジョグ)を実施しました。タイムは、順に、4分02秒、03秒、3分58秒でまずまずでした。太もも前面の筋肉痛(張り)はほぼ解消されました。 余談ですが、フルマラソンの2週間前に大会参加を入れるようにしていますが、「ハーフ」だと疲労残りが懸念されるため、「10km」にしています。3~4週間前なら「ハーフ」もありです。2XU/ツータイムズユー ランコンプレッション ショーツ MDN/SRF MCS RUN COMPRESSION SHORTS(ma5331bmdn)楽天で購入 4年前(2019年/50歳時)も今年同様に、つくばマラソンの2週間前に成田POPラン(10km)に参加していることから、その時の練習内容を参考にしています。 因みに、4年前の成田POPラン前日に実施した1km×3本(つなぎ75秒ジョグ)のタイムは、3分40秒前後でした。4年の歳月を感じました。 余談ですが、昨年のつくばマラソンは、開催日が通常より2週間早いちょうどこの時期でした。私はつくばマラソン、妻は行政書士試験、娘は文化祭とそれぞれ目標を持った特別な日でしたが、1年経つのは早いと思った次第です。ポンチョ ムレにくい通気構造 らんらんらん 便利グッズ 【2個までネコポス可】 【ジョギング マラソン ギア ランニング トレーニング 便利グッズ ロムスポーツ ROM】楽天で購入 日中は、高校サッカー選手権千葉大会決勝 市立船橋 vs 日体大柏(@フクダ電子アリーナ)をテレビ観戦しました。 因みに、流経大柏は準決勝で日体大柏に敗れました。ベスト4に残ったもう1校は拓大紅陵で、最近は、房総ローヴァーズ木更津FCと提携するなどして積極的に強化を図っています。房総ローヴァーズ木更津FCは、千葉県社会人リーグ1部に所属しており、代表は元J リーガー、市立船橋OBのカレン・ロバートさんが務めています。【SALE特価6,380円11/13(月)14:59まで】硬式野球 練習 ネット バッティングネット 大型 2.5m 250cm×212cm 組立て式 折りたたみ 収納バッグ付 硬式野球 軟式野球 ソフトボール 投球練習 打撃練習 バッティングゲージ 室内 屋外 ●[送料無料]楽天で購入
2023.11.12
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【昨日の練習内容1】◆概況 :3時15分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ ジャパン7◆コース :市街地フラットコース 坂道200m(高低差10m)◆メイン :坂道ダッシュ200m×5本(つなぎ2.5分) 1km走 4分25秒◆合計距離:13.2km(1時間30分、@6分49秒) 昨日はテレワーク(在宅勤務)でした。 体温は完全に通常に戻りましたが、時々咳き込むことがあります。巷では、「咳止め」「痰切り」の薬が不足しているようですが、先週、医療機関を受診したときに、7日分処方してもらい、継続して服用しています。 昨日は、コロナ感染明け後、最初のポイント練習として、早朝に坂道ダッシュ、1km走を実施しましたが、ともに通常よりもキロ30秒程度遅いタイムで終わりました。 前日、復帰明けでキロ7分ペースですが、18km走ったことで、太もも前面がやや筋肉痛のような状態になっていました。16日後のつくばマラソンに向けて、不安しかありません。【第2類医薬品】小林製薬 コムレケアゼリー (4包) こむらがえり 筋肉のけいれん コムレケア楽天で購入 そこで、コロナ感染で未消化となった練習メニュー(下記)を少しでも穴埋めするため、15時以降の時間休暇を取得し、夕方にも走りました。本来であれば、テーパリング期間として、走行距離を減らしていく時期なんですけどね。(未消化の練習メニュー)・10/29 Tペース 21km走(手賀沼エコマラソン)・11/03 Tペース 10km走・11/05 Eペース 30km走【昨日の練習内容2】◆概況 :15時45分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ タクミセン7◆コース :市街地フラットコース◆メイン :Mペース 5km走、1km走×3本◆合計距離:10.5km(53分、@5分03秒) ペースはTペース(キロ4分10~15秒)と決めていましたが、10kmにするか15kmにするか、また、思うようにペースが上がらない場合は、分割(クルーズインターバル)走にするか、迷いました。 で、ひとまず15km走の予定で走り出しましたが、キロ4分30~40秒が精一杯で、5km(23分06秒/@4分37秒)で一旦やめ、1kmを6分ジョグで繋いだあと、1km走を3本実施しました(つなぎは2分ジョグ)。 タイムは順に、4分27秒、32秒、25秒で、こちらもイマイチ、Mペースで終わりました。困ったなという感じです。ファイテン RAKUWA磁気チタンネックレス BULLET (管理医療機器)【メール便】 肩こり ネックレス 医療 用 健康 磁気ネックレス 軽量 おしゃれ 首 首こり チタンネックレス 磁器チタン 肩こり解消グッズ 健康アクセサリー メンズ レディース スポーツ選手 ギフト楽天で購入
2023.11.10
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【昨日の練習内容1】◆概況 :3時00分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ プロ◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:6.8km(53分、@7分48秒)【昨日の練習内容2】◆概況 :12時15分~/晴れ/空腹×◆室内スピンバイク 30分、11.1km(22.2km/h)◆筋トレ :ランジ30回×2 昨日は、コロナ療養で昼夜逆転した生活のリズを取り戻すため、5日ぶりに3時前に起床しました。体温が平熱(35℃台)に戻っていることを前提に走るつもりでいましたが、体温は平熱プラス1℃の36.8℃で、期待どおりに下がってはいませんでした(悲)。 しかし、せっかく起きたので約7kmだけ走りました。脚の衰えは感じませんでしたが(数日の練習オフで筋力は衰えません)、息遣いが通常ではありませんでした。因みに、咳はまだ出ています。【2年保証付】POWERbreathe パワーブリーズ メディクプラス楽天で購入 ところで、2023年10月の走行日数/走行距離は、26日/444kmでした。下旬に新型コロナウイルスに感染したため、走行距離は444kmにとどまり、6か月連続で500km超とはなりませんでした。コロナ感染が無ければ、500kmは越えたと思われます。 今回のコロナ感染を前向きに捉えるとすれば、これまでの走り過ぎを抑制できたこと(良い疲労抜きになったこと)、労せず、体重を1.5kg程度落とせたことが挙げられます。 11月は、下旬に本命レースであるつくばマラソンを控え、中旬以降はテーパリング期間となるため、初旬(次の週末)にTペースでの15km走、Eペースでの30km走を実施したいと考えています。【10月大会結果】 10月22日 八街落花生マラソン(10km)38分35秒 10月29日 手賀沼エコマラソン(ハーフ)DNS【11月以降の大会参加予定】 11月12日 成田POPラン(10km) 11月26日 つくばマラソン(フル) 12月17日 足立フレンドリーマラソン(ハーフ) 01月13日 市原高滝湖マラソン(ハーフ) 01月28日 館山若潮マラソン(10km)アシックス メタスピード エッジ+ 1013A116 400 401 700 ランニング シューズ ユニセックス マラソン 駅伝楽天で購入
2023.11.01
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ プロ◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:8.2km(1時間10分、@8分32秒) 先日、定期購読しているランナーズ最新号(2023年12月号)が届きました。 今号は何といっても、特集「今、ハーフタイツが熱い!」が良かったです。 ここ数年、大迫選手を始めとしたマラソンランナーや箱根駅伝のランナーの着用が増えていることを感じており、私も2019年に東京マラソン用、2本目のハーフタイツとして、ワコールCW-Xのスピードモデルを購入しました。↓ランナーズ最新号広告掲載商品【ご予約受付中】 BROOKS ブルックス Ghost MAX ゴーストマックス メンズ ロード ランニングシューズ 2023年秋冬 標準幅(D) 厚底 BLK W BLK/G W/BLK BRM4063楽天で購入 しかしながら、東京マラソン2019では良い結果(タイム)が得られなかったことや履き心地があまり好きではなく、着脱も面倒なことから、着用をやめていました。 今回、この記事を読んで、再度、使ってみようという気になりました。それにしても、ハーフタイツの機能は色々あるんですね。 以下、ランナーズで紹介されていたハーフタイツ(7種類の一部)です。価格は税込定価で11,000円~15,400円です。CW-X メンズ スポーツタイツ 【CW-X Pro】腹圧サポート ひざ上丈 CW-X シーダブリューエックス スポーツ・アウトドア用品 トレーニング・フィットネス用品 ブラウン【先行予約】*【送料無料】[Rakuten Fashion]楽天で購入2XU ツータイムズユー MCSランコンプショーツ メンズ オールシーズン タイツ ブラック ネイビー グリーン ランニングスポーツ インナー ショーツ タイツ ジョギング ジム フィットネス 着圧 吸汗速乾 UVカット MA5331楽天で購入アシックス ASICS メンズ 陸上競技 ウェア ハーフ タイツ METARACER TIGHT 2093A119 【2023FW】楽天で購入【1,500円OFFクーポン対象 10/20 10:00〜10/26 09:59】【公式】アディダス adidas 返品可 ランニング アディゼロ コントロール ランニングショートレギンス メンズ ウェア・服 ボトムス タイツ・レギンス 青 ブルー HY6930 ランニングウェア スポーツウェア レギンス楽天で購入
2023.10.24
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【昨日の練習内容1】◆概況 :3時15分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ ジャパン7◆コース :市街地フラットコース 坂道200m(高低差10m)◆メイン :坂道ダッシュ200m×6本(つなぎ2.5分) 1km走 3分48秒◆合計距離:17.2km(2時間02分、@7分06秒) 立教大駅伝監督解任について。 解任された監督は、第9回金沢マラソン(10月29日開催)の3時間のペースランナーとして参加予定です。3時間のペースランナーは1人であり、参加するのかしないのか、気になります。今から、代わりのランナーを探すのも大変かなと思います。因みに、4時間のペースランナーは、猫ひろしさんです。 昨日は何か予定があったわけではなく、”消化”のため、有給休暇を取得しました。勤め先は”100%消化”を推奨(ほぼ義務化)しており、時期は限定されますが、取得しやすい環境にあります。ファイテン パワーテープX30 50マーク入 500マーク入 phiten パワーテープ x30 30 チタンテープ スポーツ テープ チタン ボディケア 運動 ボディテープ 丸シール テーピング 丸 首 肩 腕 腰 スポーツケア ボディーケア スポーツケア用品 ピンポイント ボディ楽天で購入 午後にはTペースでの15km走を実施しました。「キロ4分10~15秒で15km走る練習」を月2回実施することを目標にしています。 シューズは、昨シーズンのレース用であった、ナイキ ヴェイパーフライ2(青緑)を使用しました。シーズンオフの5月以降は、カーボンプレート無し、またはカーボンプレートが劣化したシューズで練習しており、今シーズン最初の大会参加を10日後に控え、ついにカーボンプレート入りシューズを解禁しました。 因みに、ヴェイパーフライ2(青緑)の走行距離は約200kmですが、ヴェイパーフライ2の色違い(白/走行距離60km)、先日購入したヴェイパーフライ3があることから、ポイント練習用に転用した次第です。(ヴェイパーフライ2青緑)走行距離は約200km。(ヴェイパーフライ1)走行距離は約1,200km カーボンプレートが見えるほど底が減ってしまいました。近日中に廃棄予定です。ファイテン RAKUWAネック ワイヤーAir【メール便】 rakuwa ネックレス ワイヤー スポーツネックレス メンズ レディース ランニング ジョギング スポーツ サージカルステンレス 軽量 運動楽天で購入 で、Tペース 15km走の結果(5kmごとのラップ)は、順に以下のとおりでした。 20分05秒(@4分13秒) 20分40秒(@4分20秒) 20分38秒(@4分20秒) 64分23秒(@4分18秒) 「キロ4分15秒以内」(63分45秒以内)と思いながら走りましたが、脚が重く感じられ、イマイチのタイムに終わりました。 余談ですが、ヴェイパーフライの価格を30,000円、寿命(走行距離)を1,200kmとすると、10km当たり250円ということになります。コストパフォーマンスは良くないですね。使用も慎重にならざるを得ません。【昨日の練習内容2】◆概況 :15時15分~/晴れ時々曇り/空腹×◆シューズ:ナイキ ヴェイパーフライ2(青緑)◆コース :市街地フラットコース◆メイン :Tペース 15km走◆合計距離:17.5km(1時間21分、@4分38秒)NIKE ナイキ マイラー タンクトップ Dri-FIT メンズランニングウェア 2023SU wnk(dv9322010)楽天で購入
2023.10.13
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【昨日の練習内容1】◆概況 :3時00分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ プロ◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ、WS140m×5本、1km走 3分50秒◆合計距離:15.3km(1時間45分、@6分52秒) 昨日は午後に30km走を実施しました。この3連休は、残暑が終わり、トレーニングに適した気温に落ち着いた最初の週末ということで、絶対に30km走を実施すると決めていました。 本当は、8日(日)または9日(月・祝)に実施したかったのですが、天気やジェフ千葉・千葉ロッテの試合観戦(DAZN)で兼ね合いで昨日実施した次第です。ニューバランス new balance メンズ 陸上/ランニング ショート/ハーフパンツ The City ショーツ_ JMSR2003 (ネイビー)楽天で購入 で、目標はキロ5分00秒(2時間30分)以内で、走り出しの気温は23℃、風は結構ありました。 最初の3kmはキロ4分45秒で入り、その後はキロ4分50秒~57秒に落ち着き、概ねイーブンペースで走り切りました。タイムは2時間25分32秒で、10kmごとのラップは順に以下のとおりでした。 48分12秒(@4分49秒) 48分32秒(@4分51秒) 48分50秒(@4分53秒) 2時間25分32秒(@4分51秒) 目標ペースで走ることができてホッとしています。 20km以上をロング走(Eペース走)としており、月2~4回実施する中で、1回は30km走るようにしています。昨日は、シーズンオフの5月以降5回目の30km走で、タイムは最速でした(夏場はタイムが期待できないので当然と言えば当然です)。 因みに、使用シューズは、過去4回はナイキ ヴェイパーフライで、今回はアディゼロ ジャパンでした。カーボンプレート無しのシューズで、シューズの推進力に頼らずに走れたので良かったです。【昨日の練習内容2】◆概況 :14時30分~/晴れ時々曇り/空腹×◆シューズ:アディゼロ ジャパン7◆コース :市街地フラットコース◆メイン :Eペース 30km走◆合計距離:30.0km(2時間25分32秒、@4分51秒)【公式】アディダス adidas 返品可 ランニング アディゼロ ジャパン 8 M / Adizero Japan 8 M メンズ シューズ・靴 スポーツシューズ 青 ブルー H03615 ランニングシューズ GWPCP楽天で購入
2023.10.08
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【昨日の練習内容1】◆概況 :3時15分~/曇りのち晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ ジャパン7◆コース :市街地フラットコース 坂道200m(高低差10m)◆メイン :坂道ダッシュ200m×6本(つなぎ2.5分) 1km走 3分52秒◆合計距離:18.3km(2時間05分、@6分50秒) 早朝5時前頃から、曇りから晴れに変り、中秋の名月を見ることができました。季節を感じることができて良かったです。 午後は気温28℃、微風で時折涼しい風が吹く中、Eペース走を実施しました。目標はキロ5分00秒以内で「20km以上」、できれば「24km(2時間)以上」でスタートしました。 8kmまではキロ4分50秒で良いペースでしたが、暑さや疲労がボディーブローのように効いてきたのか、徐々に失速し、15km以降はキロ5分オーバー、最後の3km(18km以降)はキロ5分20秒までペースダウンしてしまいました。 タイムは1時間44分12秒(@4分58秒)で、当初の目標はクリアしましたが、徐々にペースダウンする内容の悪いEペース走でした。【昨日の練習内容2】◆概況 :14時30分~/晴れ/空腹×◆シューズ:アディゼロ ジャパン7◆コース :市街地フラットコース◆メイン :Eペース 21km走◆合計距離:21.4km(1時間47分、@5分00秒)ニューバランス ランニングシューズ フューエルセル スーパーコンプエリート v3 ワイズ:B WRCEL-LE3 new balance FuelCell SuperComp Elite v3 レディース NB楽天で購入 ところで、2023年9月の走行日数/走行距離は、29日/549kmで、走行距離は5か月連続で500km超となりました。雨天のため、休走日が1日ありましたが、この日は室内でスピンバイクを漕いだのため、実質無休でした。 10月は、本命レースであるつくばマラソンを約2か月後に控え、スピード持久力アップのため、Tペースでのミドル走を増やして行こうと考えています。【9月大会結果】 なし 先日、1月開催の館山若潮マラソン(10km)にエントリーしました。【10月以降の大会参加予定】エントリー済=【E】 10月22日 八街落花生マラソン(10km)【E】 10月29日 手賀沼エコマラソン(ハーフ)【E】 11月12日 成田POPラン(10km)【E】 11月26日 つくばマラソン(フル)【E】 12月17日 足立フレンドリーマラソン(ハーフ)【E】 01月28日 館山若潮マラソン(10km)【E】フォームローラー トリガーポイント Trigger point 筋膜 筋膜リリース グリッド Foam Roller ストレッチ トレーニング マッサージ スポーツ器具 フィットネス Triggerpoint 秋 秋物楽天で購入 また、2023年9月分(31日間)の電気料金(買電金額)が確定しました。使用量は396kWh(前年同月467kWh)で、料金は10,238円(同17,500円)となりました。 そして、太陽光発電(5.4kWh)による売電金額は4,300円(同4,400円)となり、電気料金と相殺した金額は、5,900円(同13,100円)となりました。なお、オール電化のため、ガス料金はかかりません。 残暑のため、クーラーの稼働時期が長くなり、電気料金が大幅にアップするのではないかと思っていたので、大丈夫でした。 なお、前年同月比では、使用量が減少(太陽光発電の設定を「売電」よりも「使用」を優先に変更したことが影響)したこと、燃料費調整額が減少したことにより大きく減少しています。あす楽 ナイキ ランニングシューズ ズームフライ5 DM8968-302 NIKE ZOOM FLY 5 メンズ ジョギング FA23 cat-run楽天で購入
2023.10.01
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【昨日の練習内容1】◆概況 :4時00分~/雨のち曇り/空腹○◆シューズ:アディゼロ プロ◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:12.0km(1時間35分、@7分55秒) 早朝は雨天でしたが、とりあえず走りました。 夕方は気温24℃と6月23日以来の涼しさの中(風は結構ありました)、「Tペース(@4分15秒)で10km」を目標に走り出しました。 しかしながら、スタート直後の向かい風に出鼻をくじかれペースが上がらず、そのままズルズル行ってしまい、「Mペースで12km」、53分30秒(@4分28秒)で終わってしまいました。2km長く走ったのが、せめてもの意地でした。【昨日の練習内容2】◆概況 :16時00分~/曇り/空腹×◆シューズ:アディゼロ タクミセン7◆コース :市街地フラットコース◆メイン :Mペース 12km走◆合計距離:13.6km(1時間04分、@4分42秒)↓ランナーズ最新号広告掲載POLAR|ポラール 900102178 GPSスマートウォッチ Pacer Pro(ペーサー プロ) カーボンブラック楽天で購入 昨日は、定期購読しているランナーズ最新号に目を通しました。9月20日に届いていましたが、出張で自宅を留守にしていたため、昨日になりました。 まず驚いたのは「表紙」です。Youtubeのマークを模したイラストが採用されており、これまでの表紙(大会の様子など)とは趣が異なるものでした。この手の表紙は当号限定か、次号以降の表紙が楽しみになりました。ランナーズ 2023年 11月号 [雑誌]楽天で購入 また、本編では、話題のランチューバー(ランニング系ユーチューバー)11人とそのオススメのトレーニング方法を紹介していました。この内容があっての、この表紙ということでしょう。 因みに、11人のランチューバーのうち、私が知っている人は、6人でした。時々これらのランチューバーの配信を見ますが、ダニエルズのランニングフォーミュラを解説しているような内容が多く、また、人それぞれ必要なトレーニングは異なることから、「目から鱗が落ちるような感動をした」という記憶はほとんどありません。ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第4版 [ ジャック・ダニエルズ ]楽天で購入 唯一役に立ったと記憶しているのが、どなたの配信であったか忘れましたが、「Tペースでの15km走を月2回程度実施する」という内容です。私に必要なトレーニングは「これだ」と思いました。 余談ですが、新発売されたランニングシューズをレビューする配信がありますが、これはとても役に立っています(参考にしています)。↓ランナーズ最新号広告掲載【無料延長保証「自然故障プラン」】 ソニー|SONY ブルートゥースイヤホン 耳掛け型 Float Run ブラック WI-OE610BQ [防滴&ネックバンド /Bluetooth]楽天で購入
2023.09.24
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時15分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ ジャパン6◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ、最後に1km走(4分01秒)◆合計距離:17.2km(2時間00分、@6分59秒) 2023年8月の走行日数/走行距離は、31日/566kmで、走行日数は2か月連続で皆勤賞(オフなし)、走行距離は4か月連続で500km超となりました。 暑さの影響で、走行距離に占めるポイント練習(Eペースロング走、Tペースミドル走、坂道ダッシュなど)の割合は25%程度にとどまっているので、秋に向けて、ポイント練習を増やしていきたいと考えています。【8月大会結果】 なし【9月以降の大会参加予定】エントリー済=【E】 10月22日 八街落花生マラソン(10km)【E】 10月29日 手賀沼エコマラソン(ハーフ)【E】 11月12日 成田POPラン(10km)【E】 11月26日 つくばマラソン(フル)【E】 12月17日 足立フレンドリーマラソン(ハーフ)【E】 なお、第24回ニューリバーロードレースin八千代(10マイル他)は、12月3日、つくばマラソンの翌週開催のため、エントリーは見送る予定です。\15%OFFクーポン&P5倍で実質1,999円!/【2023最新残量表示モデル】モバイルバッテリー 大容量 20000mAh 22.5W急速充電 Type-C出入力 PD QC3.0 対応 3台同時充電 iPhone Android 全機種対応 バッテリー 軽量 携帯充電器 スマホ充電器 PSE認証 防災グッズ/旅行/機内持込可楽天で購入 2023年8月分(31日間)の電気料金(買電金額)が確定しました。使用量は381kWh(前年同月495kWh)で、料金は10,200円(同17,800円)となりました。 そして、太陽光発電(5.4kWh)による売電金額は7,500円(同6,600円)となり、電気料金と相殺すると、2,700円(同11,200円)でした。エアコンはリビングが終日(4時~22時)、3つある個室は就寝時(娘は在宅時)付けっぱなしですが、この料金で済んでいます。 なお、オール電化のため、ガス料金はかかりません。【1年保証】 扇風機 おしゃれ スリム タワー dc リモコン 木目 タワー型 dcモーター リビング タワーファン タワー扇風機 リビングファン リビング扇風機 スリムファン リモコン付 首振り 節電 省エネ AND・DECO アンドデコ楽天で購入 また、前年同月比でもかなり安くなっています。 単価(買電金額÷使用量)が35.9円から26.8円に下がったのは、政府の補助金?、燃料費調整額の影響が大きく、使用量が495kWhから381kWhに減少したのは、太陽光発電の設定を売電よりも使用を優先に変更したことが影響しているものと思われます。 しかしながら、10月分は、政府の負担軽減策が半減するため、単価が大幅にアップすることが予想されます(😭)。【楽天ランキング総合1位】防災セット SHELTER プレミアム 2人用 【レビュープレゼント開催中】防災士 監修 防災グッズ 災害対策 防災用品 保存食・保存水 エアーマット 非常用トイレ ラジオライト シェルター ラピタ楽天で購入
2023.09.01
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【昨日の練習内容1】◆概況 :3時30分〜/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ ジャパン6◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:12.8km(1時間38分、@7分39秒) 午後には、最低限のポイント練習として、300mのR(レペティション)走を5本(つなぎは2分30秒ジョグ)を実施しました。 1本当たりのタイムは、64秒(キロ3分33秒)前後で、まずまずでした。【昨日の練習内容2】◆概況 :15時30分~/晴れ/空腹×◆シューズ:アディゼロ タクミセン7◆コース :市街地フラットコース◆メイン :Rペース 300m×5本◆合計距離:10.0km(58分、@5分48秒)↓ランナーズ最新号広告掲載ポラール POLAR ランニング ペーサー プロ Polar Pacer Pro カーボンブラック 900102178楽天で購入 先日、定期購読しているランナーズ最新号が届きました。出張で不在であったため、目を通すのが遅くなりました。 特に気に入った読み物はなく、「潜入!サブスリー虎の穴」を読んで、「ポイント練習の質を上げないとなあ」とか、「富士登山競走の完走率(41.6%)は相変わらず低いなあ」とか思いながら、流し読みして終わりました。 購読は1年単位で更新していますが、次の更新はどうしようかと考えてしまいます。↓ランナーズ最新号広告掲載【無料延長保証「自然故障プラン」】 ソニー|SONY ブルートゥースイヤホン 耳掛け型 Float Run ブラック WI-OE610BQ [防滴&ネックバンド /Bluetooth]楽天で購入
2023.08.27
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ ジャパン6◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:10.0km(1時間18分、@8分48秒) 昨日は出社日でした。朝も夕方も電車は、いつもより若干空いていました。「夏休み」を感じました。 ところで、2023年7月の走行日数/距離は、31日/592kmでした。走行距離は3か月連続で500km超となりました。シーズンオフでも走行距離はしっかり確保できています。 願わくば、この時期、インターバル走などのスピード練習を増やしていきたいと思っています。【7月大会結果】 なし【8月以降の大会参加予定】エントリー済=【E】 10月22日 八街落花生マラソン(10km)【E】 10月29日 手賀沼エコマラソン(ハーフ)【E】 11月26日 つくばマラソン(フル)【E】【コミコミ価格 35800円】 ルームランナー MAX16km/h ランニングマシン ウォーキングマシン ランニングマシーン トレッドミル ルームランナ ランニングましーん家庭用 ホームジム 健康器具 家庭用 静音 電動 折り畳み 高齢者 防音 マット楽天で購入 また、2023年7月分(30日間)の電気料金(買電金額)が確定しました。使用量は306kWhで、料金は8,800円となりました。 そして、太陽光発電(5.4kWh)による売電金額は、6,800円となり、電気料金と相殺すると2,000円でした。エアコンはリビングが終日(4時~22時)、3つある個室は就寝時(娘は在宅時)付けっぱなしですが、この料金で済んでいます。 なお、オール電化のため、ガス料金はかかりません。扇風機 dc dcモーター 静音 おしゃれ リビング サーキュレーター 首振り アイリスオーヤマ 高さ調整 お手入れ簡単 リビングファン リモコン式 DCモーター式 ハイタイプ 置き型 シンプル リモコン 夏 季節家電 節電 エコ 省エネ 換気 空気循環 要組立 LFD-307H あす楽楽天で購入
2023.08.01
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ ジャパン6◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:10.0km(1時間13分、@7分18秒) 先日、定期購読しているランナーズ最新号が届きました。 「サブスリー達成の極意」、新連載「潜入!サブスリー虎の穴」は興味深く読むことができました(モチベーションを上げることができました)。↓ランナーズ最新号広告掲載アンダーアーマー ランニングシューズ メンズ UA Flow Velociti Elite ベロシティ エリート 3026801-300 UNDER ARMOUR楽天で購入 また、連載「日本を走ろう」は養老渓谷(@大多喜町)、地元ランナーがオススメするランニングコースは千葉県編で結構楽しめました。 因みに、ランニングコースは24コースが紹介されており、最多は千葉市と館山市の3コースでした。個人的には、袖ケ浦海浜公園付近(千葉フォルニア)が選出されておらず、不満です。 余談ですが、ランナーズに目を通した時間は約90分でした。これで税込780円は高いのか、安いのか。毎回考えてしまいます。↓ランナーズ最新号広告掲載【〜7/31まで!キャッシュバックキャンペーン!】SONY ソニー Float Run WI-OE610 FloatRun フロートラン ワイヤレスイヤホン 耳を塞がない 耳掛け型 左右一体型 ネックバンド型 Bluetooth iPhone Android PC楽天で購入
2023.07.25
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/曇り/空腹○◆シューズ:アディゼロRC◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:10.0km(1時間21分、@8分06秒) 一昨日の日曜日に定期購読しているランナーズ2023年8月号に目を通しました。 「厚底シューズ」の特集は、クリールの二番煎じ感があり、ナイキ以外の13シューズということで、弱者連合感がありますが、それなりに読み応えがありました。 私の場合、勝負シューズはナイキ、練習用はアディダスとしていますが、他社のシューズについては、興味があっても試しに履ける機会がなく、乗り換えは高いハードルとなっています。ランナーズ最新号で紹介アンダーアーマー UNDER ARMOUR FLOW Velociti Elite フロー ベロシティ エリート メンズ レディース ユニセックス グリーン スポーツ ランニングシューズ ランシュー 3026801-300楽天で購入 また、「ハーフマラソンを走ろう」の特集、弓削田さんの連載「3時間30分は誰もが切れる」も興味深く読むことができました。 経営が代わり(アシックスの傘下に入り)、総じて、以前より良くなった感じがします。海外マラソンの特集は一体誰が読むんだろうと思っていました。↓ランナーズ最新号で紹介オン On Cloudboom Echo クラウドブームエコー メンズ ランニングシューズ ランニング マラソン ロード ランシュー オールシーズン ホワイト 白 スポーツ 57.98995 57.98257楽天で購入
2023.06.27
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【昨日の練習内容1】◆概況 :3時15分~/空腹○ 晴れ、気温約21度、風無し◆シューズ:アディゼロ ジャパン6◆コース :市街地フラットコース(2km周回コース)◆メイン :6kmジョグの後、 Tペース 2km×3本(つなぎ3分ジョグ)◆合計距離:18.0km(2時間00分、@6分40秒)【昨日の練習内容2】◆概況 :16時00分~/空腹× 曇り、気温約27℃、風ややあり◆シューズ:アディゼロ ジャパン6◆コース :市街地フラットコース(1km周回コース)◆メイン :2kmジョグの後、 Tペース 2km×3本(つなぎ3分ジョグ)◆合計距離:11.7km(1時間00分、@5分08秒) 昨日は早朝と夕方に、ポイント練習として、気温以外はほぼ同じ条件で、Tペース(ハーフマラソンのペース)での2km走×3本を実施しました。 タイムは、順に以下のとおりでした。 早朝:9分05秒、8分29秒、8分17秒 夕方:8分09秒、8分06秒、8分06秒 早朝の方が気温は低く、ジョグも長めにしましたが、身体のキレが悪く、暑い中でも夕方の方が、ワンランク良いタイムとなりました。 ポイント練習について、夏場は、熱中症のリスクから夕方の実施は避けたいですね。一方、早朝の実施は心臓への負担が大きくなるので、これも避けたいですね。悩ましいです。ネッククーラー アイスネックバンド クールリング 24℃/26℃キープ コールドネック アイスネックリング 首を即冷却 涼しい ひんやり 冷感 クールネック 熱中症 暑さ対策 自転車 キャンプ 登山 物理冷却 電気不要 結露なし 繰り返し使用可楽天で購入 この週末は、プロ野球、Jリーグのほか、全日本大学駅伝の関東予選(ネット配信)、高校総体サッカー千葉県決勝 市立船橋 vs 流経大柏(千葉テレビ)が行われ、結構楽しめました。ジェフ千葉、千葉ロッテは、共に勝てませんでしたが。 ブログトップの画像を変更しました。富津岬近くの海岸です(2016年6月18日撮影)。【公式】アディダス adidas 返品可 ランニング アディゼロ ジャパン 8 M / ADIZERO JAPAN 8 M メンズ シューズ・靴 スポーツシューズ 青 ブルー H03615 ランニングシューズ fathersday_2023楽天で購入
2023.06.19
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/晴れ/空腹○◆シューズ:ナイキ ズームフライF◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:18.4km(2時間02分、@6分38秒) 2022年8月から開始した、歩いてお金を稼ぐアプリですが、トリマとあるくとを続けています。 あるくとについては、ゲットできた商品(主に地方の名産品など)は1つもありませんが、トリマについては、開始以来、毎月1,000円ゲット(銀行振込)できており、ついに総額10,000円となりました。 歩いてお金を稼ぐアプリ(09)~成果03~ 歩いてお金を稼ぐアプリ(10)~成果04~ トリマで毎月1,000円獲得するためには、それ相応の動画(CM)を視聴などをする必要があり、電車の中でネットサーフィンやTVerでテレビ番組を観る機会が減るという代償がありました。 また、動画視聴にはギガもバッテリーも必要になり、時間的・費用的観点から、これで本当に良かったのか、損得はわかりませんが、現金獲得(銀行振込)という目に見える成果が継続している理由になっています。あす楽 ナイキ ランニングシューズ エア ズーム ペガサス 40 プレミアム FB7179-002 NIKE Air Zoom Pegasus 40 Premium メンズ ジョギング 運動靴 くつ SU23 cat-run楽天で購入
2023.06.09
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【昨日の練習内容1】◆概況 :3時30分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ ジャパン6◆コース :市街地フラットコース 坂道200m(高低差10m)◆メイン :坂道ダッシュ200m×5本(つなぎ2.5分)◆合計距離:12.2km(1時間28分、@7分13秒) 早朝の坂道ダッシュは、1本当たり52秒(キロ4分20秒)前後で全然ダメでした。 この日は参加しようかしまいか迷った、第2回神崎発酵マラソン(ハーフ、10km)が開催されており、それにあやかって、夕方には10km走を予定していましたが、モチベーションが上がらず、Tペースでの1km走×6本(つなぎは2分ジョグ)で代替しました。 タイムは、順に4分08秒、04秒、3分54秒、55秒、54秒、54秒で、まずまずでした。【昨日の練習内容2】◆概況 :16時00分~/曇り/空腹×◆シューズ:アディゼロ タクミセン7◆コース :市街地フラットコース◆メイン :Tペース 1km×6本◆合計距離:13.7km(1時間07分、@4分56秒)↓ランナーズ最新号広告掲載POLAR Pacer Pro ミッドナイトブルー S-L ポラール ペーサープロ 国内正規品 メーカー保証2年付き楽天で購入 高校野球春季関東大会、千葉県代表の木更津総合は準優勝、専大松戸はベスト4で幕を閉じました。 両校とも2番手、3番手投手が力を付けており、夏の甲子園でも十分勝ち進める戦力が揃ってきているのではないでしょうか。 余談ですが、昨日の東京六大学野球 早慶戦で、木更津総合OBで早大1年の越井投手がリーグ戦初登板しました。結果は、2回4奪三振も4安打2四死球1失点のほろ苦デビューでした。ザムスト (ZAMST) カーフスリーブCOOL EDITION M サポーター その他サポーター 385542楽天で購入 日中は、ジェフ千葉、千葉ロッテ、千葉ジェッツの試合をテレビなどで観戦しながら、定期購読しているランナーズに目を通しました。今月号は出張中に届いたため、目を通すのが遅くなりました。 今月号は総じて、60歳以上のランナー、フル3時間30分を目標にしたランナー向けの記事が多い中、「64歳初サブスリーランナーたちに学ぶ」については、興味深く読むことができました。質の追求(スピード練習)の必要性を痛感しました。 質の追求については、ランナーズに目を通すたびに痛感しており、「痛感」の感覚が鈍っています。↓ランナーズ最新号広告掲載アンダーアーマー ランニングシューズ メンズ UA Flow Velociti Elite ベロシティ エリート 3026801-300 UNDER ARMOUR楽天で購入
2023.05.29
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【昨日の練習内容】◆概況 :4時00分~/晴れ/空腹○◆シューズ:ナイキ ズームフライF◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:15.0km(1時間45分、@7分00秒) 先日のかすみがうらマラソン2023(フル)で、53歳シーズン(2022年8月~2023年7月)の大会参加が終わりました。シーズンは残り約3か月ありますが、大会参加の予定はありません。当シーズンは8大会にとどまりました。 こういった状況なので、昨日までの出張では、朝はホテルのバイキング、昼はうどん、夜はラーメンと全く空腹を感じることのない不摂生な食生活を気兼ねなく送りました。リディアードのランニング・トレーニング [ 橋爪 伸也 ]楽天で購入 シーズンオフであるこの時期に、ジャック・ダニエルズのランニング・フォーミュラを読み返したいと思っています。オススメできる良い書籍です。因みに、2022年7月に「第4版」が出版されています。 章立ては以下のようになっています。(PartI フォーミュラを理解する) 第 1 章 ランニングの成功を決める要素 第 2 章 トレーニングの原理とテクニックのポイント 第 3 章 生理学的能力のプロフィールとトレーニングのプロフィール 第 4 章 トレーニングのタイプと強度 第 5 章 VDOT 第 6 章 環境に応じたトレーニング ・ 高地トレーニング 第 7 章 トレッドミルトレーニング 第 8 章 体力向上のトレーニング 第 9 章 休養と補助的トレーニング(PartII フォーミュラを応用する) 第 10 章 1シーズンの構築 第 11 章 800mのトレーニング 第 12 章 1,500mから2マイルまでのトレーニング 第 13 章 5kmと10kmのトレーニング 第 14 章 クロスカントリーのトレーニング 第 15 章 15kmから30kmまでのトレーニング 第 16 章 マラソンのトレーニング 第 17 章 ウルトラトレイルのトレーニング 第 18 章 トライアスロンのトレーニングダニエルズのランニング・フォーミュラ 第4版 [ ジャック・ダニエルズ ]楽天で購入
2023.05.13
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時15分~/曇り/空腹○◆シューズ:ナイキ ズームフライF◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:17.4km(2時間04分、@7分08秒) 定期購読しているランナーズ最新号が届きました。 私がランナーズに求めるものは、「走るモチベーションを高めてくれること」にあります。そういった意味で、今月号は読み応えがありました。↓ランナーズ最新号広告掲載アンダーアーマー ランニングシューズ メンズ UA Flow Velociti Elite ベロシティ エリート 3026801-300 UNDER ARMOUR楽天で購入 特に、弓削さん(58歳で初サブスリー達成/60~64歳女性世界記録保持者)の企画「3時間30分は誰でも切れる」の中の語録については、プロランナーでもない限り、置かれた時間的、経済的環境によって、覚悟(本気)の度合いが変ってくる(覚悟を決めて取り組める人は少ない)と思いつつも、「毎年新しい刺激を入れることが加齢に負けない秘訣」「目標を決めれば、燃え尽き症候群にはならない」など、共感できるものがたくさんありました。↓ランナーズ最新号広告掲載デュアリグ(DUARIG)(メンズ)ランニングシューズ トレーニングシューズ 部活 DUA SENSE 2F0001-SHTR-791MS YEL楽天で購入 余談ですが、弓削さんのコメントの中に「ランナーズの読者の多くは40~50代の男性」とありました。そういった背景で、最近サブ3.5やサブ4ランナーをターゲットにした特集が多いのかと納得しました。 また、今の若者が40代になったら、ランナーズを読むようになるとは思えないので、あと20年で読者がいなくなってしまうのではないかと心配になりました。↓ランナーズ最新号広告掲載【5と0のつく日限定店内最大ポイント20倍(4/20 23:59迄】 期間限定お買い得プライス スケッチャーズ GO RUN SPEED BEAST 246062-GROR メンズ レディース シューズ レーシング ランニング 厚底 スニーカー楽天で購入
2023.04.21
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【昨日の練習内容】◆概況 :4時15分~/小雨のち曇り/空腹○◆シューズ:ナイキ ズームフライF◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:7.0km(56分、@8分00秒)◆室内スピンバイク 18時00分~/空腹× 30分、12.6km(25.2km/h) 今話題のChat(チャット)GPTに「サブスリー達成のためのトレーニングメニュー」について質問してみました。 回答は以下のとおりでした。 サブスリー達成のためのトレーニングメニューは個人差があるため、以下のような一般的なガイドラインを参考にして、自分に合ったトレーニングプログラムを作成することをおすすめします。【ウォーミングアップ】 10-15分のジョギングやエアロバイクで筋肉を温め、心拍数を上げます。【ダイナミックストレッチ】 膝や股関節、足首などの関節を伸ばして、身体を柔軟にしておきます。【ランニング】 以下のようなトレーニングを行います。 イージーラン:目標ペースよりも遅いペースで、10-15分間ランニングを行います。 インターバルランニング:目標ペースで、400-800mを4-8セット走り、各セットの間に1-2分の休憩を挟みます。 テンポランニング:目標ペースよりもやや速いペースで、20-30分間のランニングを行います。 ロングランニング:目標レースの距離に近い距離を、目標ペースよりも遅いペースで、1週間に1回程度行います。【クールダウン】 10-15分のジョギングやエアロバイクで筋肉を冷やし、心拍数を下げます。【ストレッチ】 ランニング後に筋肉を伸ばして、身体を緩めます。 このようなトレーニングを毎週3-4回程度行うことで、サブスリー達成に向けたトレーニングを行うことができます。ただし、自分の体力や目標に合わせて、トレーニングの頻度や強度を調整することが重要です。また、トレーニングを行う前に医師に相談することをおすすめします。ノースフェイス ウエストバッグ マンタレイ NM61712-K ブラック THE NORTH FACE Manta Ray ランニング レース ベルト 黒 cat-apa-bag tnf-rb tnfrunbag tnf23楽天で購入 回答は抽象的な内容にとどまりました(更に深堀る質問が必要と思われます)が、Chat GPTが本業(会社員としての業務)を脅かすものにならないか心配ではあります。 余談ですが、妻は、Chat GPTを結構使っています。ポーター ハイブリッド デイパック 737-17933 ビジネスバッグ リュックサック 吉田カバン PORTER HYBRID ビジネスリュック ナイロン 通勤 ビジネス メンズ楽天で購入
2023.03.31
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/晴れ(濃霧)/空腹○◆シューズ:アディゼロ ジャパン6◆コース :市街地フラットコース 坂道200m(高低差10m)◆メイン :坂道ダッシュ200m×6本(つなぎ2.5分)◆合計距離:14.8km(1時間43分、@6分58秒)◆室内スピンバイク 18時00分~/空腹× 30分、13.3km(26.6km/h) 昨日は坂道ダッシュをしました。東京マラソン前後のテーパリングや疲労抜きの関係で約1か月ぶりの実施となりました。 タイムは1本あたりキロ4分00秒前後でイマイチでした。 昨日、WBC優勝を飾った侍ジャパンがマイアミから凱旋帰国しました。WBC開催とほぼ平行して、東京マラソン、コロナ感染(一家全滅)、センバツ甲子園出場とイベントが重なり、忘れられない3週間となりました。↓ランナーズ最新号広告掲載(大迫選手がアンバサダー)OpenRun Pro/OpenRun Pro Mini Shokz 骨伝導イヤホン ワイヤレス 耳を塞がない オープンイヤー 強化された低音 急速充電 Bluetooth5.1 防塵防水 スポーツイヤホン 在宅勤務 テレワーク iPhone通話 送料無料 あす楽 2年保証 公式ストア楽天で購入 定期購読しているランナーズ最新号(2023年5月号)が届き、早速目を通しました。 最近は興味深い記事が多いと思っていましたが、今月号については、特に興味を惹いた記事はありませんでした。 また、サブフォーを目指すランナーをターゲットにした「challenge4」の企画は面白いと思うものの、「日本全国お城マラソンを走ろう」の企画はピンをきませんでした。「お城マラソン」は経済的・時間的余裕のあるランナー向けの企画だと思いました。また、レースと観光は分けたいですね。↓ランナーズ最新号広告掲載スポーツドリンク 粉末 持久系スポーツに最適なエネルギー源 ピュアパラスティック20gX20袋入/お試し/パラチノース(R)/ブドウ糖/高純度/持続性エネルギー/ゆっくり吸収/マラソン ロードバイク トライアスロン 水分補給 飲み物 送料無料【公式スプーン印のお店 DM三井製糖】楽天で購入
2023.03.24
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時15分~/晴れ/空腹○◆室内スピンバイク 40分、16.3km(24.5km/h) 昨日は走らずに、脚への負担が軽いスピンバイクトレーニングに代替しました。【当店人気No.1】FITBOX LITE 公式 コンパクト 静音 フィットネスバイク | スピンバイク エアバイク トレーニングバイク ルームバイク フィットネスマシン エアロ バイク マグネット式 ダイエット器具 FIT BOX 低身長楽天で購入 先日、定期購読しているランナーズ2023年4月が届きました。表紙は第43回館山若潮マラソンでした。 で、内容について、「第43回館山若潮マラソン・第70回勝田全国マラソンのランナー112人のドキュメント」は、参加した準地元の大会ということで、興味深く読むことができました。それにしても、館山若潮マラソンには菜の花が似合います。 因みに、この2つの大会は、2月22日現在、RUNNETの大会レポで80点超を記録し、ランキングの3位(勝田)、5位(館山)に位置している高評価大会です(1位は熊本城マラソン2023,2位は第60回愛媛マラソン、4位は北九州マラソン2023)。↓ランナーズ最新号広告掲載(あす楽)ポラール POLAR PACER Pro GPSランニングウォッチ ホワイトレッド (900102180)/ ワインレッド(900102182) / カーボンブラック(900102178) / オーロラグリーン(900102183) / ミッドナイトブルー(900102181)(国内正規品)【気圧式高度計】【VO2max計測】楽天で購入 それと、「峠走」の記事も興味深く読むことができました。 私のオススメの峠は、JR内房線 佐貫町駅 → 鹿野山神野寺(虎脱走!) → 九十九谷展望台 → マザー牧場 →上総湊駅(約25km)です。最近は億劫になって足が遠のいています。↓ランナーズ最新号広告掲載2/23発売予定 予約受付中!アシックス ランニングシューズ エスフォー 1013A129-300 asics S4 メンズ レディース レーシング 23SS cat-run楽天で購入
2023.02.23
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時30分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロRC◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:4.8km(40分、@8分20秒) 東京マラソンまで残り12日となりました。 本命レースの2~3週間前になると、過去のテーパリング期間の練習内容を確認しますが、今回も確認しました。 テーパリング期間の練習内容としてよく言われるのは、「質を落とさず、量を減らす」、インターバル走であれば、ペースは変えずに本数を減らすといったことです。Tシャツ ウクライナ国旗 Ukraine楽天で購入 で、現状を過去の本命レース前と比べると、オフ日が少なく、走行距離が約1.5倍長くなっています。 これは、ひとえに歩いてお金を稼ぐアプリの影響です。 1日当たり、あるくとは目標として10,000歩(8~10km)が設定されており、また、トリマは1,000歩単位で30,000歩(24~30km)までカウントされることから、これらを達成するために距離を稼いでいる面があります。 この先、東京マラソンまでは、距離を稼ぎたい気持ちをグッと抑えて(体重増加が気になるところですが)、疲労抜きに徹したいと思います。現役サブスリーランナー100人の悩みを解決 走る医師団が答える「ランニングケア」 [ 松田芳和 ]楽天で購入
2023.02.21
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/曇り/空腹○◆シューズ:アディゼロRC◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:10.0km(1時間17分、@7分42秒) 歩いて稼ぐアプリのその後(成果)です。 4つ目のあるくとについて。 歩いてお金を稼ぐアプリ(06)~あるくと~ かなりの口数、景品(主に地方の名産品)抽選に応募していますが、一度も当選したことはありません。 しかしながら、ゲーム性が高く、楽しみながら歩数(走行距離)を伸ばすことにメリットを感じています。金銭的メリットはありませんが、引き続き先日紹介したトリマと平行して活用していこうと思っています。↓サブ4向け新商品2/23発売予定 予約受付中!アシックス ランニングシューズ エスフォー 1013A129-300 asics S4 メンズ レディース レーシング 23SS cat-run楽天で購入 そのトリマですが、先日、マイル(ポイント)の交換手数料の値上げを発表しました。 私の場合、約4週間で1,000円ゲット(銀行振込)できていましたが、これに20%(200円)の手数料がかかることになりました(泣)。【あす楽】血糖値測定器 ワンタッチベリオビュー4点セット 【測定器1台・針30本・穿刺器具・アルコール消毒綿1箱】ライフスキャン/血糖測定器セット/グルコース楽天で購入
2023.02.08
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロRC◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:10.0km(1時間12分、@7分12秒) ブログトップの画像を変更しました。今回は、大分県別府市のグローバルタワーから見た、別府市街地、高崎山(別府大分毎日マラソンのスタート地点)(2019年2月撮影)です。(グローバルタワー) 別府大分毎日マラソンには、2018年、2019年に参加していますが、気力のあるうちに参加しておいて良かったと思っています。今は遠征が億劫になっています。お金もかかりますし。あす楽 ナイキ ランニングウェア ナイキ マイラー HKNE フーディ ジャケット DZ4635-334 NIKE メンズ アウター HO22 ap-m-jk エキデンパック rsnike CLEARANCE楽天で購入 ところで、2023年1月の走行日数/距離は、31日/593kmでした。正月休みを中心に十分な走り込みができました。 3月の東京マラソンに向けて、2月前半は1月同様、Eペースでのロング走、Tペース走を中心にしっかり走り込み、後半はテーパリングに努めたいと思っています。【1月大会結果】 01月14日 市原高滝湖マラソン(ハーフ) 1時間27分09秒(@4分08秒) 01月29日 館山若潮マラソン(10km) 38分37秒(@3分52秒)【2月以降の大会参加予定】エントリー済=【E】 03月05日 東京マラソン(フル)【E】 04月16日 かすみがうらマラソン(フル)【E】 05月28日 神崎発酵マラソン(10km)白熱!みやすのんきのサブスリー教室 ランナー熱狂のマラソン実践トレーニング ランナー熱狂のマラソン実践トレーニング [ みやすのんき ]楽天で購入
2023.02.01
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【昨日の練習内容1】◆概況 :3時00分~/曇り/空腹○◆シューズ:アディゼロRC◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:11.3km(1時間30分、@7分58秒) ロング走は日曜日に実施し、その翌日は疲労を理由にジョグにとどめることが多いのですが、この週末は土曜日に27km走(@4分43秒)を実施したことを受けて、昨日、重い腰(脚)を上げて、スピード練習に挑戦しました。おそらく初めての取り組みでした。 目標はTペースでの1km走を1本以上としましたが、結果的に5本(つなぎは1分45秒ジョグ)実施し、タイムは順に、4分07秒、02秒、3分56秒、53秒、50秒でした。意外にも走れました。【昨日の練習内容2】◆概況 :15時00分~/曇り時々晴れ/空腹×◆シューズ:アディゼロ タクミセン7◆コース :市街地フラットコース◆メイン :Tペース 1km×5本◆合計距離:11.9km(1時間06分、@5分33秒)あす楽 ノースフェイス アウター レッドランフーディ NY82173-NT THE NORTH FACE Red Run Hoodie メンズ ウェア ランニング 22FW ap-m-jk tnf-ro楽天で購入 日中は定期購読しているランナーズ最新号を読みながら、全国都道府県対抗男子駅伝(@広島市)をテレビ観戦しました。 昨年コロナの影響で、広島市への出張が直前で中止になっていることから、「出張に行っていれば、この道を走っていたはずなのに」と思いながら観戦しました。 大会の方は、箱根駅伝で活躍したランナーや中高生の有望なランナーがたくさん出走し、千葉県チーム(特に八千代松陰勢)も健闘したことで、結構楽しめました。折りたたみ自転車 20インチ 15色 折畳カゴ・ライト・鍵・反射シール付き シマノ 6段変速 自転車 自転車車体 GRAPHIS シティサイクル 送料無料 ☆ 新生活 プレゼント ギフト楽天で購入 また、今月号のランナーズは、総じて”高齢者の活躍”に的を絞った内容のように感じました。若者向けの構成にしても、若者が買ってくれるわけではないので、中高年・高齢者向けの方が無難なように思います。 いずれにしても、頑張っている他のランナーの特集は励みになります。↓ランナーズ最新号広告掲載商品POLAR Pacer Pro ミッドナイトブルー S-L ポラール ペーサープロ 国内正規品 メーカー保証2年付き楽天で購入
2023.01.23
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロRC◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ、WS140m×5本◆合計距離:10.0km(1時間08分、@6分48秒) 歩いて稼ぐアプリのその後(成果)です。 3つ目のトリマについて。 この種のアプリを1つだけに絞るのであれば、迷わず、トリマにします。8月の開始以降、毎月(約4週間ごとに)1,000円ゲットできています(現金振込が可能です)。 その代わり(ポイントゲットのため)、相当の時間を動画(CM)視聴に費やしています。 歩いてお金を稼ぐアプリ(05)~トリマ~ファイテン スポーツベルト(メタックスパーツ)マラソン ジョギング ランニング 体幹 2サイズ 全5色 ユニセックス ポケット付き楽天で購入
2023.01.18
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/曇り/空腹○◆シューズ:アディゼロ プロ◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ、WS140m×10本◆合計距離:10.5km(1時間10分、@6分40秒)◆自転車 :-◆筋トレ :- 歩いて稼ぐアプリのその後(成果)です。 2つ目のANA Pocketについて。 徒歩(ランニング)だけでなく、飛行機、電車、車、自転車での移動もカウントされ、毎日ログインすれば、それだけでOK、動画(コマーシャル)などを見る必要がない(手間がかからない)ところがメリットです。↓ランナーズ最新号紹介商品【12月19〜26日限定 店内全品ポイント10倍!20・25日は4h限定19倍!】ドクターエア エクサガンハイパー REG-04 ギフト プレゼント | ハンディガン 室内 運動器具 フィットネス 健康器具 振動 健康 健康グッズ 家電 グッズ ガン 軽量 男性 女性 クリスマスプレゼント楽天で購入 しかしながら、ゲインについては、初期にファミリーマートの100円券を2枚ゲットできた以外は特に成果はなく(ガーミン公式サイトで使用できる10%オフクーポンもゲットしましたが、お得感、購入予定はないため使用していません)、やめようかと思っています。 歩いてお金を稼ぐアプリ(04)~ANA Pocket~↓ランナーズ最新号広告掲載商品【本日まで!誰でも使える10%OFFクーポン&ポイント10倍】ポラール POLAR PACER PRO スマートウォッチ GPS 心拍 トレーニング ランニング マラソン 腕時計 ぺーサープロ ミッドナイトブルー S-L 900102181 日本正規品【2022 新作】楽天で購入
2022.12.22
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【昨日の練習内容】◆概況 :3時00分~/晴れ/空腹○◆シューズ:ナイキ ズームフライ フライニット◆コース :市街地フラットコース◆メイン :ジョグ◆合計距離:14.0km(1時間41分、@7分13秒) 昨日、定期購読しているランナーズ最新号(2023年2月号)が届きました。 今月号は、シューズ特集「これが我が社の個性派シューズ」、一日一食生活、そして、ステップスポーツのシューズ広告と、この1年では一番充実した内容となっていました。↓ステップスポーツ広告(数年前まではこの手の広告が毎月掲載されていました) 特に、一日一食生活には刺激を受けました。東京マラソン2023に向け、再びダイエットに取り組もうかと思った次第です。年末年始は太りやすい時期ですが、敢えてチャレンジしてみようかと。「空腹の時間」が健康を決める [ 石原 新菜 ]楽天で購入
2022.12.21
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【昨日の練習内容1】◆概況 :3時00分~/晴れ/空腹○◆シューズ:アディゼロ プロ◆コース :市街地フラットコース、坂道200m(高低差10m)◆メイン :坂道ダッシュ200m×5本(つなぎ2.5分)◆合計距離:16.7km(2時間00分、@7分11秒) 次の本命レースである東京マラソン2022(3月5日開催)まで残り3か月を切りました。 東京マラソン前にハーフや10kmの大会参加を入れていますが、その大会のために都度テーパリングをしていては、本命レースのための練習ができないため、昨日から東京マラソンに向けた本格的な練習を再開しました。 朝には6週間ぶりに坂道ダッシュ(200m)をしました。いつもなら6~10本しますが、ひとまず5本実施し、1本当たりのタイムは50秒(キロ4分10秒)前後で、イマイチでした。まだ脚に疲労が残っている感じでした。ここでジョミ 回復系サプリ 3本セット 送料無料 1000円ポッキリ 自然サプリ トレイル マラソン トライアスロン ランニング マラソン バイク楽天で購入 夕方には、Tペースでの1km×5本を実施しました(つなぎは2分ジョグ)。タイムは順に、4分01秒、3分57秒、58秒、56秒、57秒とまずまずでした。【昨日の練習内容2】◆概況 :15時00分~/晴れ/空腹×◆シューズ:アディゼロ ジャパン6◆コース :市街地フラットコース◆メイン :Tペース 1km×5本(つなぎは2分ジョグ)◆合計距離:12.0km(1時間07分、@5分35秒)リディアードのランニング・トレーニング [ 橋爪 伸也 ]楽天で購入
2022.12.11
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