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ドラマ｢キャッスル」撮影開始！！
姫路城の桜もチラホラ咲き始め、春本番も間近となりましたが皆様いかがお過ごしでしょうか。4月4日からドラマの撮影を姫路城の三の丸で開始しました。このドラマは姫路出身の脚本家兼陶芸家の橋本太郎さんが総合プロデュースし、市民がふるさとを愛し誇りを持って自慢できる町づくりをするのが町おこしの基本であると考え、ドラマという物作りを市民の皆様と一緒に楽しめたらいいな、という気持ちが一番のきっかけだったようです。橋本太郎さんの考えに感激し私もスタッフの一員として先月のオーディションからお手伝いさせてもらっています。最初は雑用係でしたが今日の撮影からスチール写真班に格上げになり張り切って撮りまくってます。スチール写真をドラマにも使用するようなので、ここであまり掲載できないのが残念です。友情出演のプロの役者さん以外はすべて素人の役者さんで作られます。ドラマの詳しい内容はお話しできませんが、裏方さんの苦労話などをお伝えできればと、思っています。初日の撮影はエキストラ１５０人プラス付き添いのお母さん方で早朝から三の丸広場は花見のお客さんとで大賑わいとなりました。一般のお客さんは何事が始まったのやらと、わいわいがやがや。出演者の０歳から３歳までの子供達は親から離されて火の付くように泣き出すし、あれって一人が泣き出したら伝染するんですね。２０人のうち１８人は完全に大泣きでした。そんなこんなで撮影が終わったのは夜の９時を廻っていました。 写真に写ってる方は全てドラマの出演者と付き添いの方です。
2005.04.06
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漢字一文字の願いごと
小寒がすぎ大寒までまだ間があるとゆうのにこの大雪。今日は小休止だったようですが、まだまだ安心はできません。雪国で頑張るぬぼ麻呂さんが雪国の夜の寒さを「夫婦の攻防」と題して日記を書いていますが、本当に雪国の夜は寒いんですよ。昔、富山にいた頃は掛け布団を二枚掛けて寝ていたことを思い出しました。そのぬぼ麻呂さんが僕の昨日の日記を読んでコメントをくれましたが、今年の目標は「勉」。つとめる・努力する・困難を乗り越えてはげむと書き添えてくれました。ちなみに家の女房は「輝」。僕の頭のうすくなった事のあてつけかと言ったら、自分がいつもなんどきでも輝いていたいということらしい。（自分だけかよ！）中学一年の息子は「勝」。野球部のレギュラー取りに勝つということらしい。（もっと大局を見つめろ！）小学校一年の孫の健太は「命」。みんなが命を大切に考えてほしいということらしい。さすが健太は考え方が違う。初詣の時にもビックリしたんですが、「何を拝がんだんや」って聞いたんですが。「去年は世の中戦争や子供の殺人など命を奪い合うことばかりだったので今年はそんなことが無くなるようにお願いしたよ。」だって。「今年こそ仕事がたくさん来ますように」って願った女房は、目を白黒。皆さんも今年の願い事を漢字一文字で考えてみてください。今年の年末にはきっと叶うはずです。
2005.01.14
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書初め
人から聞いたのですが自分の夢や目標を漢字一文字で表しその文字を毎日眺めいるとと想いが叶うと聞きました。今年は「整｣を書きました。部屋の片付けや掃除が仕事にかまけてなおざりになっています。「身辺を整理し明日の為に気持ちの準備を整えておく」といった気持ちをこめて「整」を選びました。
2005.01.13
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新年のあいさつ
雪が降って大変な昨年の年末にでしたが、正月は穏やかな天気に恵まれ正月気分が盛り上がっていますが、昨日は朝からのアルコールで酔いつぶれていました。今日は初詣に行こうと酒は控えています。今年もよろしくお願い致します。
2005.01.02
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寄せ植えに動きが（画像有り）
寄せ植え用に最適な花を見つけてきました。知っている方もたくさんおられると思いますが、最近購入してモミジバゼラニュームなどと寄せ植えに使いましたが、早朝の冷たい風に揺れる花穂は寄せ植えに動きを与えてくれます。寒さには多少弱いようですが東北以南では露地植えできるようですから冬の寄せ植えにも使えます。夏の暑さにも強い多年草なのでグランドカバープランツとしても利用できそうです。花の名前は今度新しく作った写真アルバム「自然に魅せられて」に掲載していますのでぜひご覧下さい。
2004.12.08
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頭の剪定（健太）
おとうに頭の剪定をしてもらいました。短くしてくれって頼んだんですが、限度を知らないおとうに見事に一休さんにされました。おかげで学校へ行ったら皆に触られてしまいました。さすがに同級生の女の子はさわりに来なかったけど、６年生の女の子に「やあ！つるつるや！」ってさわりまくられちゃった。おとうに贈る言葉「庭の剪定だけにしとけよ！」
2004.12.06
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師走の植木競り市
今年最後の植木の競り市に若い衆を連れて参加してきました。園芸店の女将が最後の追い込みと張り切って競り落としていたのが印象的でした。私はハナミズキの紅花と白花の３ｍものを一本ずつ、スギゴケを２０箱とミモザアカシアの苗木をゲットしてきました。私にとっては寂しいセリでしたが、木々の間に鮮やかに咲いた白いサザンカはセリの合間の一服の清涼剤でした。ニコンＤ７０露出モード： マニュアル測光モード： マルチパターン測光1/125 秒 - F/8露出補正： -0.3 EV感度： ISO 200
2004.12.02
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今日から師走
早いもので今日から師走ですね。今年は特に大きい台風に地震、猛暑もありました。事故や事件も多く 熊の被害もありました。そんな１年もあと１ヶ月で過ぎようとしています。1年のお礼に施主さんに贈る寄せ植えの見本を作ってみました。直径３０ｃｍの鉢にガーデンシクラメンを中心に２本 周りにミニハボタンを７本を外に向くように斜めに植えて全体のボリュームが アップするように植えました。 「ガーデンシクラメン」が登場してからもう6年になるそうです。パンジー・ビオラに並び冬のガーデニングの代表的人気の花になりました。シクラメンは、北半球に分布するペルシカムが原種でシクラメンの豊富な花色と原種の持つ寒さに強い性質を併せ持っているのが、「ガーデンシクラメン」で 今年は、一般のシクラメンの中でも人気の品種「ビクトリア」が 「ガーデンシクラメン」に加わり人気を博しそうです。
2004.12.01
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デジタル一眼レフカメラ
ポインセチアは寒さに弱いので室内の寄せ植えに利用しようと購入しましたが単独でも充分室内で虹彩を放っています。撮影情報2004/11/28 JPEG (8Nikon D70-bit) NORMALレンズ： 18-70mm F/3.5-4.5 G焦点距離： 29mm露出モード： シャッター優先オート測光モード： スポット測光1/500 秒 - F/4感度： ISO 200念願のデジタル一眼レフカメラを手に入れました。ニコンD７０。レンズは18～70mmのズームレンズ付き。今までのクールピクス800（280万画素）に比べると格段の性能ですが使いこなすまではしばらくかかりそうです。(＞ω＜；)
2004.11.28
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鮮やかな赤色に誘われて(画像あり）
仕事帰りにホームセンターで鮮やかな赤色に誘われてポインセチアを一鉢買ってきました。ついでに寄せ植えをと思ってゴールドクレストを中心にシロタエギク・ガーデンシクラメン・パンジーと名前を忘れた可愛い花をまわりに樽を半切りにしたプランターに寄せ植えしてみました。前回と同じような感じになってしまいました。先日の日記の〇〇ギクはイソギクと判明しました。キク科のキク属で多年草海岸の崖地や岩石地に群生して生える。千葉県の犬吠埼から静岡県の御前崎にかけての太平洋側の海岸と伊豆諸島に分布する野ギク。これとは逆に茨城県から北の太平洋側に分布するのはハマギクと呼ぶようです。白い縁取りに見える葉は銀白色の毛が密生しているようです。また姿が整いやすく、葉もなかなか美しいので、鉢花や花壇植えに人気が高まっているようです。
2004.11.25
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寄せ植えに最適な花を見つけました
名前を教えてください。施主さんの庭でこんな花を見つけましたバックのキク科の植物は〇〇ギクと言うそうですが、施主さんも名前がわからないそうです。私も分かりません。綺麗な白い縁取りのある葉は、太陽の光でまぶしく光っています。挿木で増えるようですが、時期的にはやはり春でしょう。そのとなりに可愛いトケイソウのような花を見つけましたが、これも名前はわかりません。わかる方がありましたら教えてください。
2004.11.21
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冬の寄せ植え
冬のシーズンに楽しめる寄せ植えをしてみました。・寒くなるにつれて紅色が鮮やかになるモミジバゼラニューム・銀色の細かい毛に覆われたシロタエギク・ピンクの色も鮮やかで室外でも楽しめるガーデンシクラメン。鉢は普通のプランターに植えました。恥ずかしいので写真は花のアップのみですいません。
2004.11.20
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大変なことがおきました。
［PictBear］開発者の柏木さんのソースコードの入ったパソコンが盗難にあったそうです。このまま開発中止になるやもしれません。「PictBear Second Edition」の正式版公開も近々だと皆さんにお知らせしたばかりなのに。一刻も早く事件が解決し、ソフトの開発が再開されることを願うばかりです。(x_x)くわしくは窓の杜を見てください。
2004.11.19
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画像のふちをぼかした画像のつくりかた －3
画像を円形にぼかす1.まず円形に切り抜きたい画像を用意します。2.「開く」でその画像を開きます。3.メニューバーの「表示」→「マスクの編集」をクリック。⇒この時点では何の変化もありません4.「選択範囲」→「選択範囲の反転」をクリック。⇒画面全体が赤く変化します。5.パレットで色を指定⇒今回は白を指定ＲＧＢは256,256,256になります。6.ツールバーの「塗りつぶし楕円」を選択し、基点からドラックすると適当な楕円が表示されます。⇒shiftキーを押しながらドラッグすると正円になります。7.「表示」→「イメージの編集」を選択します。⇒先ほどの円が選択範囲になり点線が点滅します。8.「選択範囲」→「選択範囲のぼかし」からぼかしの大きさを入力します⇒今回は３０ピクセルにします。9.｢ＯＫ］をクリック。⇒少し選択範囲が広くなります。10.「選択範囲」→「選択範囲の反転」をクリック。11.メニューバーの「編集」→「削除」をクリック。12.「名前をつけて保存」⇒ホームページ用にはjpegファイル（jpg）かPNGファイル（png）がいいでしょう。
2004.11.18
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花の魔力に誘われて・・（花クイズ/画像あり）
11月９日以来、足掛け１０日間程かかった庭の剪定がようやく今日で終わりました。途中雨に降られたり倒木の伐採などが入り伸びていましたが、施主さんも「いいですよ、いつまでかかっても」ってやさしく言ってくれるものですから、お言葉に甘えて、他の１日で終わるような家の庭の剪定もさせてもらいました。最後に剪定した木には花がいっぱい咲いていました。上品な香水のような香りを漂わせ、刈込バサミで払うと白い粉が舞い、さらに香りが漂います。いつまでもその花の香りに浸っていたいような妙な気分になってしまいました。花とはそんな魔力をもっているんですね。この花をつける庭木の名前がわかる方、わからない方もコメントください。
2004.11.17
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画像のふちをぼかした画像のつくりかた －２
ホームページの背景色で画像をぼかせばより自然に背景色に溶け込んで見えます。画像のふちをぼかした画像のつくりかたの続きです。 ページに貼り付けると◆背景色の取り込み方法1.貼り付けたいページを表示。2.キーボ－ドの「Print Screen Sysrq」ボタンを１回プッシュ。3. PictBear SEを立ち上げ編集(E)から「貼り付け」をクリック。ホームページの貼りつけたいページがウィンドウの中に表示されるはずです。４．ツールバーにある「色の取得」（スポイドの絵）をクリックすると、マウスポイントをウインドウ内に入れるとスポイドの絵に変わります。5.取得したい色の上でクリックすると、パレットウインドウの［ＲＧＢ］画面の左上に取得した色が表示されます。これで色の取得作業は完了です。あとは昨日の日記に書いた要領でぼかし作業を進めてもらえれば完成します。透過画像にするとどこのページに貼っても使えますがこの方法はページを移動する時や、背景色を変えたいときには不便です。透過画像については次回ということで。■参考資料 色についてディスプレイ上の色彩は光の３原色ＲＧＢを各０～２５５までの２５６段階にしたときの組み合わせで表わします。これを１０進数で表わす方法と１６進数で表す方法とがあリます。１０進数 (DEX) 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 １６進数 (Hex) 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 a b c d e f １０進法ではそのままＲ，Ｇ，Ｂの順に表します。１６進数では ０からＦまでの数字を２文字ずつ組み合わせて やはりＲ，Ｇ，Ｂの順に表します。ＲＧＢ値の１０進法から１６進法への換算が簡単にできたら便利だとおもいませんか。あなたのパソコンを使えば簡単です。もう、勘のいい人はお分かりでしょう。回答は次回ということで。ヒントは電卓です。
2004.11.15
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画像のふちをぼかした画像のつくりかた
画像のふちをぼかした画像のつくりかた PictBear SE の最新バージョンはV2.00 RC5 ですが、まだ完全版ではありません。近々完成版が出る予定です。さて、タイトルにある画像の縁のぼかし方ですが、箇条書きにするとなんとめんどくさいと思えますが、慣れると簡単な作業です。 1.PictBear SEを立ち上げ、加工する画像を開きます。2.メニューバーの「表示」からコントロールバーをクリック→レ イヤーをクリックするとレイヤーウィンドウが表示されます。3.メニューバーのレイヤー（L）からレイヤー作成→新規作成を クリックするとレイヤー１が新しく出来ます。4.レイヤー１にしたまま選択範囲（S）から「すべて選択」をクリ ックします。すると画像の外いっぱいに点線が点滅します。5.続いて選択範囲（S）の「選択範囲の変更」から「縮小」をクリ ックし、現れた画面に１０ピクセルを入力し「ＯＫ」、すると しばらくして１０ピクセル縮小されたところに点線が点滅しま す。6.選択範囲（S）から「選択範囲の反転」をクリックすると、先ほ どの外いっぱいの点線点線と縮小された点線がふたつ表示点滅 します。7.選択範囲（S）から「境界のぼかし」をクリック、現れた画面に 「10」を入力し「ＯＫ」。8.ぼかす色を適当にパレットに入れ 編集（E）の「塗りつぶし」 をクリック。以上で縁取りのぼかし作業は完了です。9.選択範囲（S）から「選択範囲の解除」で点線が消えます。保存する場合、ホームページなどで使う場合は、「レイヤー」で「イメージの統合」をしてからファイル（F）の「名前をつけて保存」からファイルの種類をjpegファイル（jpg）にしてから保存してください。あとで作業を続ける場合の保存はレイヤーをそのまま２枚のままにしてPictBear Standard（pbx）で保存します。ホームページなどで使う場合、背景色でぼかした方がよりすっきりしますが、背景色の色を取得しぼかす方法と透過する方法がありますが説明は次回ということで。では、がんばってください。
2004.11.14
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仕事関係のブログは本宅ＨＰに掲載！！
本宅ホームページ「庭」にジオログのページを追加しました。仕事関係のブログを主に書いていこうと思っています。カレンダーをクリックするとその日の作業などを見られます。造園の仕事に興味のある方はぜひ覗いてください。下に掲載のブログはジオログから転記したものです。2004年11月10日(水)大木の伐採 台風２３号で倒れた幹周り２ｍ樹高２０ｍの大木を明日はいよいよ伐採する。用意は万端にしているつもりだが、相手は大物、人間の力では到底およばないものを持っているような気がする。 酒と塩でお払いをしてから工事に掛かるつもりだ。作業中の事故が一番怖い、一人でもけが人を出さないようにするのが私の大事な仕事だと思って掛かるつもりだ。 作成者 asuka11284 2004年11月11日(木)小雨決行 朝から雨模様、予報も夕方まで雨、おまけに強風波浪注意報が発令されている。雨雲の流れの予想から判断して昼までは何とか持ちそうだと判断し７時前に決行を決断。 いざ作業が始まると雨脚は強くなる一方、しかし風は無い。５トンレッカーで吊り上げながら細い枝先から伐採していく。太いところは、３ｍと４ｍに切断。最後の根元に近い４ｍは切断してレッカーで移動させるとき、危険を知らせるブザーが鳴りっぱなし。 庭師は伐採することが少ない、ましてこのような大木の伐採はめったにおめにかからない。全員無事に仕事を終わり使用した道路の掃除をする頃には雨は上がっていた。 作成者 飛鳥造園 田村
2004.11.11
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楽天はプロ野球を変えられるか！
先日プロ野球の新規参入球団が楽天に決まりました.ＮＰＢ（日本野球機構）の審査によって一球団に絞られたが、理由が「赤字体質のパリーグで耐えられる親会社の経営状態が判断材料」とある。経営状態の比較なら審査する前から解かっていたことである。ホームページに寄せられた意見では「ライブドア」指示が85％、「楽天」支持はわずか2％だという。ファン無視もいいとこで、頭の固いオーナーが寄り集まって出した論らしい。最初から赤字を前提に考えているから当然こういう結論しかでてこない。しかも、ライブドアには何の特典も与えられていない。楽天はプロ野球を変えられるかという問題だが、日本のプロ野球の衰退のプロセスは深いところにあるそれを掘り当てることができれば変革は可能だがそこまで辛抱できるか楽天よ！赤字でもいいなどと思ってはいないよな！球団を思いっきり黒字にして、企業にとって憧れのプロ野球に変革することを期待する。単なる企業の広告塔では選手がかわいそうだ。選手にも高額を望む風潮は自粛せよといいたい。高額を望むならメジャーを目指せ。たいしたプレーも出来ないくせに、高額を望む君たちの人格は子供達にとっては、毒にしかならない。
2004.11.09
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俺は健太だ！
俺は健太だ！みんな健太のことを忘れているんでは！？。おとうも最近忙しくなってきて日記を書く気が起きないらしいやっとぼくの出番がまわってきたらしいプロフィールの写真見てくれた？ぼくの彼女を紹介しますでも、小学校が変わって最近はあっていません変わりに新しい彼女もできましたおとうにもまだ紹介してない子ですそれにしても毎日暑いですでもプールのある日は最高です今日は学校へ行く時間になっても筆箱が見つからず休んでやろうと朝からマンガを見ていたらおとうに「遅れても良いから堂々と教室に入っていけ！」、って言われて３０分も遅れたけど学校へ行きました受け持ちの先生も、うちの子供に起こしてくって頼んでいたのに起こしてもらえずに遅刻してきました。ヘンな先生！でも正直で好感は持てます。ぼくはママに頼んでいるんだけど、いつもギリギリに起こすんです最近の親はみんなそうなんですかね。ぼくは明日から自分で起きるようにします。頼りない親と先生を持つと子供は苦労しますね。 ママが眉毛が薄いってマジックで書きました。おとうにも手を焼くけど、ママはそれ以上です。では、皆さん暑さに負けないでね！
2004.07.09
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カラオケは「演歌」全盛!!!
台風一過。朝から燦燦と初夏の陽が濃くなった竹の緑に反射して眩い朝です。姫路では秋に行われ、みこしがぶつかり合う勇壮な「灘のけんか祭り」が全国的に有名ですが、ここ西番地方では知られる「ゆかた祭り」が今日から３日間行われます。風流で知られる姫路城主の榊原政岑（さかきばら まさみね）が江戸の神田祭のにぎわいを城下でも持ちたいと城下の町人ともども楽しんだのが始まりらしい。最初は清浄な白衣をもちい、後に浴衣になったようだ。１７４２年（寛保２）というから今年で２６２年もの歴史のある祭りだ。子供パレードやよさこい踊り･カラオケ大会など催し物も多彩だし西日本最大といわれる８００軒もの夜店も楽しみだ。歌の師匠の杏樹先生が予選から出場するカラオケ大会は午後２時から始まります。近くのかたは応援しに行ってください。山口百恵の「曼珠沙華」を唄います。先生は露天（野外ともいう）で唄うのははじめてらしく、精一杯おしゃれをして楽しんでくるようだ。私も散歩がてら娘に浴衣を着せて一緒に応援しに行こうと楽しみにしている。予選には１００人が出場するらしい、カラオケは「演歌」全盛のようだからたくさんの演歌歌手が見られるのも楽しみです。つづきは帰ってきてからのお楽しみ･･･・
2004.06.22
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演歌歌手のたまご！
今日は孫の健太の小学校初めての音楽会。仕事を入れないようにしてこの日が来るのを楽しみにしていました。例年は秋に行うのですが今年は行事の都合で早くなったようです。その分完成度は今一だったようで、校長先生からも練習の努力の過程を楽しんでくださいと挨拶がありました。健太は１.２年生の歌唱に出ました。「にゃぬゅにょの天気予報」「地球は僕らの宝物」の２曲を歌いましたが、オイラが将来の演歌歌手に育てようと特訓しているだけあって、あける口の大きさと、歌いながらの笑顔は全員の中でも最高でした。大きな口満面の笑顔 豊な表情 杏樹先生のレッスンでオイラが指導されていることが健太にはすでにできている。子供は天性のものを持って生まれてくるのかな。それを大人がのばしてやるかのばさないこってことかな～。
2004.06.19
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あなたの好きな”えんか”は？
なんとタイミングの良いテーマを作る人がいるもんだと作者をみるとなんと我が師匠の杏樹さんではないか､これはこのテーマで日記を書かないと、レッスンがより厳しくなるぞってな気持ちで書いてます。日記のテーマ艶歌・怨歌・演歌・・あなたの好きな”えんか”は？副題が好きな演歌についての意見を聞きたいこれはむずかしい、詩を理解しないとどの歌が艶歌でどの歌が怨歌なのか、オイラが今練習している「東京しぐれ」は演歌だろうか。艶歌・怨歌・演歌の定義について杏樹先生に恐る恐る尋ねたが、答えは案の定「自分で考えてみなさーい」だって。余計なことを聞きすぎてとうとうこのテーマで日記を書くことが２日に一度の宿題になってしまった。演歌について知らなかったことが一杯ある自分に気がついて今まで好きで唄っていた演歌の奥を探ってみようと言う探究心がムラムラといやふつふつと沸いてきた。この日記を見た皆さん演歌についてこっそり教えてください。私も勉強しますが、暇が無いんで、演歌好きなかたは書き込みを！（こんなお願いしたら杏樹先生に見られたらまづいかな～、忙しい人だから見ることはまーないだろうっと。）
2004.06.17
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新曲「流川」アップ！
広島県三原市で作詞や作曲の歌作りをされている神尾のぼるさんに歌唱のお許しをいただいてから１ヶ月。練習に練習を重ねてようやく作品アップができました。４コーラスを１コーラスごとのファイルにつくり、カラオケのファイルと音を合わせて作るのですが、１００分の１秒の世界をマウスで微調整するのは大変です。もっと楽にできる（数字を打ち込む）方法などがあれば簡単にできるのにと思いながら、必死のパッチで作り上げました。苦心作をぜひお聞きください。「流川」作詞･作曲 神尾のぼる 編曲 神俊也 歌唱 田村飛鳥作品は一杯飲む前と飲んだ後の２部作構成になっています。ふたつを聞き比べて、ご批評をいただけたら幸いです。ご批評を参考にまた頑張ります。
2004.05.30
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歌のレッスン開始
歌を本格的に習い始めました。１週間に１度のレッスンで、今日は発音の仕方や発声法などの基本的なことを勉強しました。１時間の個人レッスンですが、大勢の教室で習うのと違って早くうまくなりそうな気がしてきました。秋の村の祭りには唄うことが決まっているので、それまでには時間もあるし十分な練習が出来そうです。へたくそな歌を聞けるのも今のうちですよ。まだ聞いてない方は今すぐに聞いといてください。（笑）「男 竜ニ」http://asuka.ifdef.jp/otoko-3.html「演歌ひとすじ」http://asuka.ifdef.jp/debyu.html講師の杏樹さんのページhttp://asuka.ifdef.jp/ann.html
2004.05.25
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新曲「男 竜二」アップ
最近カラオケ更新に熱中して日記更新をおろそかにしていました。皆さんお元気ですか。カラオケのページも忍者無料ホームページに引っ越しました。ついでにリニュ―アルをしましたので、一度覗いてください。トップの「演歌道」をクリックするとカラオケページにジャンプします。最近本職も暇なのでアルバイトにタクシーに乗っているんですが、これがまた非常に暇と来ているので「演歌」の練習にはもってこいと来ています。車の窓を締め切ってＣＤのカラオケに合わせて思いっきり声をだすので、最近声が良く出るようになりました。「男 竜ニ」も１ヶ月ほど練習して、アップしたのですが、声は良く出ていると思います。しかし歌はなかなかうまくならないものですね。歌はうまい下手ではないといわれますが、やっぱりうまくなりたいものですね。演歌の味もなかなか出ませんね。まあ一度聞いて見てください。そして忌憚（忌たん）のない感想をお聞かせください。話は変わりますが、最近サービスをはじめたのですが「忍者システムズの只今ホームページ」は100ＭＢの大容量です。アカウントも今なら好きなのが取れますよ。登録も簡単、即使用可能、広告も目立たない。本格的ホームページを作るには最適ですよ。このニュースは楽天仲間の 庭師。さんからです。この方庭師といっても私とは違うようです。私は風呂が好きなだけの庭師ですが、このかたはパソコンのプロですね。一度皆さんも勉強に覗いてみてください。私は勝手に日記リンクしてますが。
2004.05.14
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ネット歌手デビュー
ご無沙汰しました。３月とはいえ肌寒い日がありますが日ごとに春めいてまいりましたが皆様はいかがお過ごしですか。私は先月からネット歌手のデビューの為に唄の稽古やらで日記もサボってしまいました。神戸の演歌親父さんこと安丸一さんの首謀する「演歌同好会」に入会し新しくカラオケ演歌のページも作りました。普通の演歌はネット上にアップする場合著作権の問題が生じますが、この同好会には作詞家さんや作曲家さんがたくさん居られますから作品を唄わせていただきホームページにアップさせていただけるようになっています。まずは私が先鞭を採らせていただきましたが、唄の好きな皆様の参考になればと思っています。ホームページも皆さんの参考になるよう今後充実していく考えでおります。ぜひ遊びにお越しください。私のデビュー曲「演歌ひとすじ」も今日アップしました。掲示板も備えていますのでぜひ感想などもお寄せください。カラオケ演歌
2004.03.13
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ホームページやメールの部分印刷
修ちゃんmamaさんからの書き込みに こんばんは～～。この日記を印刷しに 再びお邪魔しました。（笑）ＰＣにはプリントスクリーンという 機能があるはずなんですけど。いまだ 使い方のわからない ママでした。。。 (2月2日0時42分) とありましたので、皆さんにも便利な機能ですので紹介しておきます。ホームページやメールを印刷する際に、ある部分だけを印刷したいと思う事って良くありますね。普通にドラッグで反転させて、右クリックで印刷を指定しても、結局画面全部が印刷されてしまいます。無駄な部分まで印刷されてしまい、どうしても見にくい印刷物になってしまいます。そんなときには 印刷したい所をドラッグで反転させて、【ファイル】→【印刷】もしくは、【Ctrl】＋【Ｐ】で印刷のダイアログボックスが立ち上がりますので、真中左側に『印刷範囲』がありますので【指定した部分】にチェックを入れて、【ＯＫ】すると指定した所のみが印刷されます。試しにこの日記の部分だけを反転させて印刷してみてください。体脂肪キケン度チェック（アンケートにご協力ありがとうございました）埼玉県のとむさんキケン度は１００％です。一度お医者さんの診察を受けたほうが。。。沖縄県のkaiさんキケン度は３０％です。不規則な食事時間は将来危険度が上がる可能性を含んでいます。和歌山県のｋさんキケン度は７０％です。かなりお忙しい仕事をされているように推察できますが、運動時間をうまく作ってください。
2004.02.02
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カラオケ作成 その3（ＣＤ→ＷＡＶＡ）
カラオケ作成 その3（ＣＤ→ＷＡＶＡ）前回まで「サウンドレコーダー」を使用して音声を録音する方法を説明いたしましたが、録音できましたら「名前をつけて保存」してください。保存したファイルの拡張子はすべて.ｗａｖになるはずです。今回はカラオケＣＤをパソコンに取り込む方法です。まず取り込むには専用のソフトが必要になります。いろいろなソフトがあるようですが、私の場合は日本語ソフトでフリーソフト（無料）の「CD2WAV32」を使用しています。まずこのソフトをダウンロードしてください。ダウンロードしたファイルは、ZIP形式で圧縮されています。適当なフォルダを作って解凍して下さい。以降の説明は、大変詳しく説明しているページがありますのでそちらを参照してください。「ＣＤ→ＷＡＶ→ＭＰ３のページ」ページがでましたら目次から「ＣＤ→ＷＡＶＡ」をクリックし「CD-ROMドライブの設定変更」と「CD2WAV32 （フリーソフト）」の３．注意事項４．吸い出しを参考にご自分のカラオケＣＤを取り込んでください。次回はこの取り込んだカラオケＣＤを「サウンドレコーダ」で再生しながらその伴奏に合わせて歌を入れていきます。「おもいでの神戸」を作成してみました。これはカラオケＣＤにあわせて歌を入れています。カラオケのページへ
2004.01.29
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インターネットカフェー
近所にインターネットカフェーが出来たとのこと、さっそく、きてみた。会員になり自分のホームページを見てから日記を書いてみた。部屋は個室だ。回線は光フィーバーだ。飲み物はセルフサービスになっているようだ。3時間で1000円の料金だ。ミルクティーを飲んでから、席に戻り続きを書いている。一人で納得して帰ることにした。ここからは自宅のＰＣで書いている。帰りがけにレジで精算すると￥６５０だった。「3時間で1000円」というのは割引セット料金らしい。入会金が￥５００でこの姫路界隈にある７店舗の利用ができるらしい。ＣＤ･ＤＶＤなどの貸し出しもしているので、カラオケ作成に利用できそうだ。
2004.01.26
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カラオケダイエット法！
カラオケはダイエットに最適！最近カラオケに凝っているように思われがちですがこれも健康の為に良いと聞き始めたものです。（本当か！）本当です。では数字で説明しましょう。(猫太さん）の資料から借用体重が５５ｋｇの２０代の女性が運動を約10分間おこなった場合のカロリ－の消費量はエアロビクス ４６kcalゴルフ ３７kcal自転車 ３４kcalストレッチ ２３kcal散歩 ２４kcalカラオケ ２８kcalジョギング ８６kcal（私の場合１回２５分のジョギングで平均４５０kcal）水泳 １６６kcalカラオケがいかにカロリー消費の効率が良いかおわかりいただけましたか？ちなみにビール１杯飲むと７２kcalの供給になりますからビールを１杯飲んだらカラオケ４曲は歌わないと供給量の方が上回る勘定になります。カラオケはうまく歌えばいいというものではないことがおわかりいただけましたか。（へたくその言い訳に聞こえますか？）へたくそと言われれば上達を目指すのが私の真骨頂まず発声練習からと思いある方の娘さんがしているとのことで掲示板に書き込みをしていたのですがどの方の娘さんか忘れてしまっていました。検索を使って「発声練習」「娘」と入れても見つからずにいたところ夕焼けこやけさんからの書き込みで思い出すことが出来ました。夕焼けこやけさんの掲示板から飛鳥1128さん＞明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願い致します。さっそくのお願いですが発声練習とはどうすればいいのか娘さんに聞いてもらえませんか。-----あけましておめでとうございます。発声練習ですか、その前にストレッチ体操をしなければならないそうです。お腹に力を入れなければならないから、体力も必要みたいです。喝舌(かつぜつ）の練習、早口言葉の練習、新聞を声に出して読んだり・・「ぁ～～～～～～～～あ～～～～～～～～ア～～～・・」と、音程を上げていく練習。毎日1時間の必須練習です。↑娘は教えてくれなかったので、私の知ってる範囲です。f(^_^; スンマセンやっぱりカラオケはダイエットになるということが読み取れますね。夕焼けこやけさんありがとうございました。忘れていてすいません。健忘症はジョギングでは治らないようです。ちなみに娘さんは女優さんを目指しているとか？･･･さあカラオケをやってダイエットをしましょう！！
2004.01.08
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カラオケ作成 その2（声の便り二）
昨日の続きになります。昨日テストしたものを保存してください。「ファイル」から「名前をつけて保存」でお好きなところに保存します。ここでそのファイルの拡張子を見てください。.wavになっているはずです。これは前述した「Real One Player」で聞くことができます。ではWindowsに標準装備されているはずの「Windows Media Player」は？「スタート」→「プログラム」→「アクセサリー」→「エンターテーメント」→をクリックすると立ち上がります。標準装備されていない方は無料ダウンロードできます。http://www.microsoft.com/japan/windows/windowsmedia/default.aspx「Windows Media Player」で聞くためにはどうするかを少し説明します。「Windows Media Player」で聞くためにはファイル変換する必要があります。変換する為には「Media Playerエンコーダ」を使います。入手先はhttp://www.microsoft.com/japan/windows/windowsmedia/download/default.aspxMedia Playerエンコーダの使い方は？1. ダウンロードしたMedia Playerエンコーダをクリックして立 ち上げます。 以下クリックして立ち上げたMedia Playerエンコーダの画面順に説明致します。 2. 「Windows Mediaエンコーダへようこそ」で ＜新しいセッションウィザード・・・＞に黒丸をマウスで入れます。 いれたらO.K.クリック。3. 「新しいセッションウィザード」で＜オーディオまたはビデオ・・・・＞に黒丸をマウスで入れます。 いれたら「次へ」をクリック。 4. 次の画面では 変換するファイルの欄に＜参照＞をクリックして保存した"○○.wav"を保存してあるホ ルダーへ行き選択します。 作成するファイルの欄では、 ＜参照＞をクリックして新しく出来るファイルを保存するホルダーとファイル名を決めます 。（そのままでもよい）、次へをクリック。 5. 次の画面では”使用するプロファイルを選択して下さい”とありますので、 プルダウンメニューから”ダイアルアップモデム用オーディオ（56kbpsステレオ）” を選び、次ヘをクリック。 6. 次の画面では、唄のタイトルや作家名を入力・書き込みます。書き込んだら、次へをクリック。 7. 次の画面は設定や書き込んだ内容の確認画面です、間違いがあれば、戻るをクリックして訂正、間違いが無ければ＜完了＞をクリック。 ※ 以上で変換が自動的に行われます。完成したファイル名は"○○.wma"となっています。出来上がりましたら，あなたも「声の便り」を送ってみてください。送り先はasukaz@f5.dion.ne.jpメッセージ作成画面の「挿入」から「添付書類」をクリックして出来上がったファイル"○○.wma"を添付してください。※注意ウィルス防止のため普通添付付きメールは削除していますので件名は必ず「声の便りテスト」と明記してください。「声の便り」テスト版を作ってみました。時間は１６秒ほどです。ファイルサイズは３３６ＫＢになりました。メールアドレスを教えていただけましたら、こちらから送ります。「件名」は「声の便り飛鳥」とします。わたしの生声が聞けるチャンスです。カラオケ第３弾！「みちづれ」みちづれ
2004.01.07
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カラオケ作成 その1（声の便り一）
３が日も過ぎ皆様はお仕事開始されていることでしょう。私の場合１月２月はまったく暇になります。庭の剪定も殆んど終了しあとは冬季防除にうかがう程度になります。そこで昨年来の宿題になっているカラオケ作成を順を追って説明していきたいと思います。 まず録音はどうするの？Windowsに標準装備されているソフトの「サウンドレコーダー」を使います。サウンドレコーダーとは簡単に言えば録音装置です。プレイヤーとしては「Real One Player」や「Windows Media Player」があります。「スタート」→「プログラム」→「アクセサリー」→「エンターテーメント」→「サウンドレコーダー」をクリックすると立ち上がります。ＰＣにマイクをつないで右下の赤丸ボタンをクリックすると録音ができます。準備するモノは？マイク（ヘッドホンつきが便利ですが普通のものでもいいです）カラオケＣＤ（歌いたいＣＤを購入するかレンタルで借りてくる）作成手順は？それでは早速作っていきましょう。最初からカラオケでは説明も難しくなりますから「声の便り」を作ってみましょう。（ここではカラオケＣＤはいりません）最初にマイクをパソコンに接続してください。「サウンドレコーダー」を立ち上げマイクに向かって話しながら右下にある赤丸ボタンをクリックしてください。録音されていれば緑色の線が膨らんだり縮んだりします。１回の録音時間は６０秒になっていますが赤丸をもう一度クリックすればまた６０秒追加されます。繰り返し行えば録音時間は増やすことができます。 録音できたら、聞いてみましょう。左下の「最初に巻き戻し」ボタンで巻きもどし「再生」ボタンで聞くことができます。あなたの声が聞こえたら成功です。聞こえてこない方や最初の緑色の線が膨らんだり縮んだりしない方はタスクバーにあるラッパのマーク（音量）をダブルクリックして、オプション(P)→プロパティ(R)をクリックして録音に黒丸印を入れて＜表示するコントロール＞の全てにチェックを入れてO.K.をクリック、 クリックして現れた画面で＜選択(S)＞で＜マイクロフォン＞にチェックを入れますマイクの音量設定バーをマウスで下から４分の３位に設定するといいでしょう。 もう一度テスト録音してみてください。これで大体の方は成功するはずです。長くなりそうなので続きは明日書きます。（本当はもう書けています。先をお急ぎの方はasukaz@f5.dion.ne.jpまでメールください。
2004.01.06
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謹賀新年
新年明けましておめでとうございます皆様良いお年をお迎えのこととお慶び申し上げます今年もお付き合いよろしくお願い致します。元旦登山で撮影してきました。
2004.01.01
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カラオケ第二弾！
メリークリスマス！！皆さん楽しいクリスマスをお過ごしでしょうか。私の仕事もあと残すところ一軒になりました。先日カラオケをアップしましたが私の声を初めて聞かれた方が殆んどでしたね。もうちょっとうまく歌っていたと思っていたのですが最近カラオケも行かなくなって久しく、腕が落ちたようです。掲載に耐えれる唄ができましたらまたアップします。今度は健太の唄を掲載しました。伴奏はＣＤから直接取り込みましたのでだいぶ音質は良くなったと思います。またおいおいこの日記でカラオケ作成過程を書いていこうと思います。興味のあるかたはお楽しみに。では素敵なクリスマスをお過ごしください。カラオケのページへ
2003.12.25
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PCラジオ製作に挑戦
いよいよ明日はクリスマスですね。私の仕事もあと残すところ２軒になりました。一軒はマツが１本で１人役。もう1軒は8人役ほど掛かり、終了は30日の予定です。ぬぽ麻呂さん、michiさん、シュガー♪eyeさん、kayochan55さん、修ちゃんmamaさん、あんちゃさん、Takakoさん、潤さんたくさんのかたに書き込みいただきありがとうございました。仕事が追い込みに入りお返事も書けなく、申し訳ありません。他に一つ挑戦していたことがあります。「おとうと健太」（仮題）のPCラジオ製作です。カラオケ部分ができましたのでアップしておきます。へたくそな上に風邪でのどが本調子で無いので聞くに堪えないと思いますが変なものを見る趣味のあるかたは覗いてみてください。カラオケ
2003.12.23
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パソコンを奪われました。
最近けんたにパソコンを奪われつつあります。夜の一番肝心な時に「パソコンやっていいか」の一言で奪われてしまいます。小さいお子さんのおられれる方に紹介しますが、パソコンを奪われないようにご注意ください。下の画像は夕べそこのページで健太が作成したものです。画像保存はできないのでプリントしてスキャナーで取り込みました。http://yukip.abcb.jp/index2.html上のページに行き「Ｆｌａｓｈ」をクリックしていろいろなものを楽しんでください。大人から子供さんまで楽しめます。
2003.12.15
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占いしてみませんか
最近知り合いになった漫画好きの主婦KAMEさんの日記で占いを紹介していた。生年月日を入れるだけの簡単占いなので私もやってみた。感心なことに良く当たっている。ここに全文を紹介します。 野人派ｺﾞｰﾙﾄﾞﾓﾝｷｰ 王者的存在少々のことでは動じず、いつも堂々とした態度の人物です。自由、平等、博愛をモットーに悠々自適に人生を歩んでいきます。何事も『成せばなる』と楽天的に構え、マイペースな姿勢を崩すことがありません。誰にでも誠心誠意、変わらない態度で接していきますが、ハッキリしたところもあり、誰に対してもへりくだることなく遠慮のない言動も見受けられる。目上の人に対しても、物怖じしない悠然とした態度で接するので、度胸のある人物と見込まれる反面、図々しく自信過剰と取られる事もありそうです。しかし、見かけほど気難しいタイプではなく、困っている人を見捨てておけず、手を差し伸べる慈愛心もあります。誠意のある義理堅いつきあいをするので、誠意のない相手の態度や物の言い方に対してはこだわります。誠実ではあるが、周囲の人を軽くあしらうような面も持っているようです。理屈をこね過ぎるところはあるものの、常に常識的で偏りのない考え方を心がけているため、誰にでも通用する正論しか口にしません。正義と誠実を信条に筋の通った堂々とした説得力で押し切っていきます。ただ、自分の考えている事は周囲も共感してくれているはずだと、純粋に思い込んでいるフシがあり、自分のモノサシで人を計りがちです。全体を見渡すバランス感覚に優れており、足りないものを補ったりしてバランスの悪いところを整えていく。また、一度にあらゆる手段を講じ、全体をうまくコントロールして最後に統合していく手際は鮮やか。お尻が重く、取り掛かりまで時間がかかるが、やり始めるといつのまにか何でも器用にこなしてしまうマルチプレイヤーで、応用力や適応力に優れています。その場限りのいい加減な対応はできない責任感の強さがあり、やり始めるととことんやりぬく集中力を発揮しますが、のめり込むものが見つからないと、器用貧乏に陥ってしまいがちです。冷静で客観的な判断のできるタイプではありますが、なぜか自分のことには甘くなりがちです。しかし、陰ながらの努力を怠ることのない真面目な人物です。--------------------------------------------------------------------------------あなたは山登りﾀｲﾌﾟです この占いが出来るサイトは・・・↓です。http://uranai.uki2.ne.jp/uranai.php皆さんもやってみてください。当たっていたら掲示板に貼り付けてください。
2003.12.14
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冷え込みまんなー
午後から冷たい雨に変わりました。北国では雪になっているでしょう。「雨は夜更け過ぎに 雪へと変わるだろう」山下達郎のクリスマス･イブが聞きたい季節になってきました携帯電話のチャクメロを変更しようっと。ところで掲示板の書き込みに michiさんの「お役立ちページ、見ました♪」を見た方もおられると思いますが、以前の日記でシステムリソースの事を書きましたがフリーズ防止のコツ たくさんのアプリケーションを同時に立ち上げている場合に、「システムリソースが不足しています」のエラーメッセージが出ることがありますが、ファイルの規模の大きいものを立ち上げた場合に起るようです。私の場合ですと現在 YahooメッセンジャーとMSNメッセンジャーを常駐している関係で立ち上げ時は60％前後です。マイドキメントを立ち上げ 57％IBMホームページビルダー 42％ウェブアート（ビルダー付属）25％ウェブアニメーター 19％それにMSオフィースでは最大級のソフトａｃｃｅｓｓ（アクセス）を立ち上げると「システムリソースが９０％を超えました」云々のメーセージがでました。システムリソース不足はWindouse XPの出現で解消されましたが、それ以前のOSでは避けて通ることのできない関門になっています。ここで問題なのはメモリーの増設によってシステムリソースを増やすことができるかということですが答えはノーです。システムリソースは固定されていてユーザーが逆立ちになっても増やせる性質のものではないということです。メモリーは作業量を増やすことはできますがシステムリソースとは関係ないことです。システムリソース不足を解消するにはやはり節約するしかないようです。私よりわかりやすく説明しているページがありますので掲載しておきます。システムリソースだけではなくいろいろ勉強になるページです。もっと詳しく勉強したいというかたはxwin2さんのWindowsの「システムリソース解説」を読んでみてください。かなり長いですよ。
2003.12.11
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調子の悪い時の有酸素運動は禁物！
とうとう風邪をひいてしまった去年はひいていないので２年ぶりぐらいだ雨で３日ほど走れなかったので風邪気味だったけどウォーキングを心拍数を上げながら３０分ぐらいした調子の悪い時は有酸素運動は禁物とは聞いていたがやっぱりだめだった風邪をこじらせてしまった皆さんも風邪をひいているかたは運動は控えてくださいね娘の明日香は寒いところでのウォーキングは「心臓がパクパクする」と言ってプールで歩くことにしたようです 施主さんの庭で咳をしながら松の剪定に精を出した日中は暖かだったがさすがに夕方は寒かった昼休みにはスピッツと遊んだけど風邪を移さなかったかな体脂肪キケン度チェック☆tiiさん キケン度60％ 食事内容に注意し、脂肪燃焼運動を始めましょう☆ぷぅぅさん キケン度50％ 体脂肪に注意してくださいね。 それと食事時間がずれて空腹状態の時の食べすぎは注意しましょう。
2003.12.02
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もうすぐ師走だ！
（あんちゃさんのＨＰから拝借）季節はずれの長雨で朝から仕事へもいけずジョギングもままならないＰＣショップに行って音声チャット用のヘッドホン付きマイク(￥1，900)と夕焼けこやけさんのお奨めの、目の疲れを軽減する紫外線低減保護フィルムなるものを購入（￥2，700）昼からずっと年賀状の作成をしているが目が痛くもならずなかなかのものだ来年の干支は申だ年賀状とかカタログといった類はウィンドウズのオフィスに入っているパブリッシャーというソフトを使うが、なかなか良い猿の絵は入っていない印刷やさんのカタログには良い絵や文字がある黒いままでは何とも味気ないので色をつけてみたちょっと色が濃すぎて新年の挨拶の言葉の黒文字とあわなさそうだ金色の猿にしてみた縁起の良い猿にみえるこれで決まりだ！以上の色の変換はページで紹介しているPictBearというペイントソフトを使用しました。簡単です皆さんもぜひご利用ください。なんちゃって 自分で作ったソフトのような言い方をしてしまいました。ごめりんこ！
2003.11.29
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心拍計体験記（一）
心拍計体験記（一）心拍計をつけての運動は脂肪燃焼と有酸素運動の効率を高める効果があるようだ・・・・ 今日は孫の健太と二人だけで走ることになった。まず心拍計を胸に取り付ける。心臓の下あたりにベルトで胸部トランスミッターをつける。ブラジャーをしたことが無いので胸を締め付けると変な気分になる。慣れればどうという事もないだろう。４日ほど前につけて走ったが、緩すぎたのか腹までずれ落ちてしまったので、今日は少しきつい目に締める。腕には腕時計のようなハートレートモニターをつける。同時にアラームが鳴り始める。ちなみに私の目標心拍数は１０５～１３８の間です。 最初に準備運動（心拍数９０前後）を５分ほど。それから公園の１００ｍコースのランニングをはじめる。ハートレートモニターのストップウォッチを押してスタート。勢いよく健太が走り出す。走り始めてすぐに（３０m）心拍計のアラームが鳴り止む。公園内の５００メートルを走り終え、咲き始めたサザンカをしばらく両脇にみながら２ｋｍコースに出る。ここはアスファルトの道路だ。公園の土コースと違うので慎重に走り始める。公園の外周を木枯らし２号の風を受けながら走った。少し前を健太が元気良く靴音を立てて走っている。公園の外周を抜けると、山に向かって急坂が１００ｍ程つづき富有柿がたわわに実った庭を横目に見ながら少しスピードを落として１歩１歩確実に登っていく。 健太は時々後ろを見ながら相変わらず少し前を走っている。時々後ろを見るのは追い越されるのが嫌いな健太のいやな癖である。後ろを見た途端によろけてお母さんとぶつかりひどく転んだことがある。その時はきつく叱ったけれど、直らない。お母さんと私にはいつも勝っていたいようだ。 坂の中ほどに差し掛かったところで突然アラームが鳴った。見ると１４０以上をさしている。無酸素運動だ。少しスピードを落として坂を登りきる。この坂道は孫の一輝に負荷をかけたランニングをさせる坂でもある。一輝は間違いなく無酸素運動になっているはずだ。 そこから少しの間なだらかな下り坂が続く。あたりは竹林で昼間でも日が当たらず、この時間はすでに薄暗くなってきていた。 つづくトップページから「 体脂肪キケン度チェック」をお試しください。ハンドルネームはなんでも結構です。 体脂肪キケン度チェック明日香さん 危険度８０％ すでに高脂血症の可能性大です。すぐに生活の改善を行ってください。
2003.11.21
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高脂血症になった・・・
お気づきの方は殆んどいないようですが４日ほど前に娘の為にジャンルの変更をしました。パソコン・電気から今度は健康・ダイエットに変えました。私の場合ジョギングをはじめてから３ヶ月がたちましたが、健康にも自信がつき体力もつき、言うことがないほどなのですが、娘の明日香（３１歳）が先日病院で高脂血症だと診断されました。高脂血症は推定患者数７００万人といわれ、血中のコレステロールや中性脂肪が増加し、やがて血管を硬くしてしまう病気です。自動車社会が運動不足を助長し、食生活も豊かになったということが増加に拍車をかけているようです。。運動不足と食事の偏りで、いくぶん不安に思っていながらも生活を改めず、気がついたら高脂血症になっていたビジネスマンは少なくない様です。適度な運動は、善玉コレステロールを上げ、中性脂肪を下げます。運動のみならずもちろん食事も重要なポイントになり、タバコは善玉コレステロールを下げるので、吸わないほうが良いようです。娘は前々から太り過ぎではと感じていました。食事は朝抜き、タバコは吸うしで、運動はダメよと来ている。聞いてみると身長１５４ｃｍで体重６７Kｇだそうです。なんと私より２Kｇも重いのです。医者の承諾をもらってウォーキングからはじめることにしました。まず先日書きましたように目標心拍数を考えてみますと○脂肪燃焼ゾーン 長期間運動から遠ざかっていた方やダイエットが目的の方。 最大許容心拍数×55％～65％ ●1回の運動時間は30分～1時間 ●1週間の運動回数は３～４回このゾーンでいけるようです。最大許容心拍数＝２２０-３１＝１８９下限心拍数＝最大許容心拍数×55％＝１８９×55％＝１０４上限心拍数＝最大許容心拍数×65％＝１８９×65％＝１２３つまり下限心拍数＝１０４上限心拍数＝１２３の範囲で30分～1時間のウォーキングを週３～４回すればよいということになります。娘の場合ただ体重を落とせばよいということではないと思いますが、食事療法を平行して治療していこうと考えています。そこで調理師・ペルパ-・障害者スポーツ指導員、健康体操、ダンベル体操など指導をしているスポーツインストラクターのnekoungaさんの日記を勉強させていただきいろいろな事がわかりましたが、目標体重(Kg）＝身長(m)×身長(m)×22 から目標体重は1.54×1.54×22＝５２(Kg）になりました。１ヶ月に２Kgまでの減量であれば無理がないようですから体重67Kg－目標体重52Kg＝15Kg になりますから１ヶ月に２Kg減量として７ヵ月半かけて落としいてゆくのが無理の無い減量であるという結論に達しました。孫を甲子園に行かせ、阪神タイガースに行かせるのも大事な目標ですが娘の健康も見過ごすわけにはゆきません。 これから１年ほどは忙しくなりますわ。ちなみに私は1.72×1.72×22＝６５(Kg）現在６５.５Kgですからひとっ風呂浴びると目標体重に達成します。（微笑）
2003.11.20
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ＡＤＳＬの設定変更で直りました
祟りもそうとうなもので、４日間も続きました。ホームページの一ページの表示に１５分も掛かる始末です。ちなみに私の日記のトップページは３６項目によって構成されていますが、普段はア！っという間ですから、何項目かなんて見たこともありませんでした。それが、一項目表示するのに３０秒ほど掛かっていました。msk222さんから、担当局に問い合わせてみたらの助言をいただいていたんですが、忙しさにかまけて連絡をとっていなかったんです。今日は仕事が早仕舞いできたので、ＰＣの前に座ってまずは返信と思い、念のためmichiさんに謝りの言葉を送ってから、ＮＴＴに電話を入れました。「１０６」→「１１６」→「０１２０－２４８－９９？」と、たらいまわしに逢い、やっとつながった担当者（男性）とのやり取りはInternetExplorerから「ツール」→「インターネットオプション」→「接続」→「ＬＡＮの設定」をクリックすると「ローカル エリア ネットワーク（LAN）の設定」画面が表示されます。その中の自動構成欄の「設定を移動的に検出する(Ａ)」にチェックが入ってますかと聞くので「はい、入ってます」の答えに「ア！失礼しました」だって。トイレに入ってんじゃネーんだよ。「チェックを外して、今すぐどこかのホームページを見てください。なんならＮＴＴのページを言いましょうか？」だって。「そんなの、見たかーねーよ、自分のホームページを見るよ」って言ったら。「ああ！そうですか、あるんですか」だって。「あるから、困ってんだよ」って言ったら。「ア！失礼しました」だって。なんでも失礼しましたで済まそうとしている失礼な担当者でした。話を本題に戻しますとこの画面ではチェック個所は一つも無いそうです。チェックを外した途端に突然スピードが上がりあっという間にページが表示されるようになりました。「チェックはいつ入れたんですか？」と聞かれたので「いや、覚えが無いんです。最初からでしょうね」と、優しく答えました。「やっぱり、祟りでしょうか？って口に出そうとしましたが、やめました。この手の問い合わせが最近頻繁にきているそうです、ＡＤＳＬをご利用の皆さんで、最近インターネットの接続が急激に遅くなったかたは、念のためご確認ください。ちなみに、設定などは１年近くもさわったことも無く急に遅くなった日の朝は姫路ではめずらしく朝霧が立ち１０時ごろまで霧が立ち込め、幻想的な朝でした。国宝姫路城の霧に浮かんだ新聞の写真もまるで墨絵のようでした。こんな日に祟りは現れるんでしょうか。本当に狐につままれたような４日間でした。今日の教訓人にイケズを言う時は 祟り覚悟で言うがよろしいほなァ、今日はこのへんで。
2003.11.19
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意地悪な返信のたたりか！
先日友人掲示板書き込みに対してmichiさんへ＞うちのＩＳＤＮ、機能していなかったみたいです（涙）それで高かったし遅かったみたい…寂しい…交換機のトラブルで半年以上も！早く気付けって話ですが-------今でもＩＳＤＮってあるんですね。僕は１年以上前にＡＤＳＬに変えましたが、ストレス無しで楽しめますよ。こんな意地悪な返信をしたのがたたったのかその翌日から極端にインターネットの接続が遅くなってしまいました。つながるにはつながるのですが、ホームページの表示に何分も掛かるといった現象で、以前のＩＳＤＮの遅さ以上の超スロー表示になってしまいました。直るまで掲示板の返信が遅れると思いますので、ご容赦ください。原因がいまだつかめず、困惑しています。michiさんに謝ったら直るんでしょうか。誰か教えて、ほなァ。
2003.11.17
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運動時の心拍数
ついに心拍計（ハートレートモニター）が届きました。いままでは勘でランニングしていましたが、これからは心拍数を見ながらランニングできそうです。これは、胸部にトランスミッターをつけ、腕にはめたパルスウオッチレシバーに電波を送って表示する仕組みになっています。現在の心拍数のほかに、総運動時間（ストップウオッチ）・目標心拍数内でどれだけ運動しているか（時間）と、消費カロリー。運動後どのくらいで心拍数が回復するかといったことも表示できます。説明書からの引用ですが、運動による最も効果的な結果を得るためには、運動の目的に合った心拍数の範囲（上限値と下限値）内で運動することが短期間で目標に達成することができ、心肺機能を強化する上でも重要です。適切な心拍数内で少なくても２０分間の運動を継続することも効果的です。また、高すぎる心拍数での運動は無酸素状態となり、身体（筋肉）に乳酸が蓄積されるばかりでなく脂肪の燃焼もしないばかりかかえって蓄積され始めます。最大許容心拍数＝２２０-あなたの年齢上限心拍数＝最大許容心拍数×85％下限心拍数＝最大許容心拍数×65％私を例にとると最大許容心拍数＝２２０-５８＝１６２上限心拍数＝最大許容心拍数×85％＝１６２×85％＝１３８下限心拍数＝最大許容心拍数×65％＝１６２×65％＝１０５になります。結果１０５～１３８の心拍数で運動すればいい事になります。もうひとつ条件によって心拍数を考えてみます。○脂肪燃焼ゾーン 長期間運動から遠ざかっていた方やダイエットが目的の方。 最大許容心拍数×55％～65％ ●1回の運動時間は30分～1時間 ●1週間の運動回数は３～４回○有酸素ゾーン 身体のコンデションも良く、運動を続けてこられた方。 最大許容心拍数×65％～85％ ●1回の運動時間は20分～30分 ●1週間の運動回数は３～４回○ウォームアップとクールダウン 運動の最初の段階と運動後の段階的なストレッチを行う時。 最大許容心拍数×55％以下 ●５分～１０分行ってください。なお最大許容心拍数×85％以上は無酸素ゾーンとなりトップアスリートが医学的に容認された管理者がいるときだけのトレーニングや競技者の範囲になります。私の場合最近２ｋｍほど走っていますが、１２～３分で終わってしまいます。もう少し距離を伸ばすか、走り終わった後、縄跳びをするとかして時間を延ばそうと考えています。以上のことからダイエットが目的のウォーキングをされる場合、心拍数を目標値まで上げないウォーキングをしても、脂肪の燃焼が望めず目的もたっせないということになりかねません。お気を付けあそばせ！なお、手軽な心拍数の計りかたは手首の脈拍を６秒間計りそれを十倍した回数が１分間の心拍数になります。ほなァ。
2003.11.15
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一周年
rai0229さんの日記一覧を見ていて気がついた。ぼちぼちいおいらも一年ではと思って、自分の日記一覧を眺めて見て驚いた、今日が１周年だった。何をおどろいったって？今日は日記のネタも無いんで書かないつもりでのんびりしていたのに１周年となればそうもイカンだろう。１年経ってよく続いたものだと感心する。自分だけの日記だったら１ヶ月も続かなかったと思う。不特定多数の人に読んでもらうために書く日記。ネット時代にふさわしい日記だと思う。日記に対して感想文を書いてもらえるのが励みになっていることは間違いない。読まれているといった緊張感もある。しかし、１年経っても文章はうまくならないものだ。これはもって生まれたものか、それとも最近本を読むことも無いからか。まあ、なにわともあれ１年間お付き合いしてくださった皆さんありがとうございました。今年はもう少し自分をさらけ出したことも書きたいと思いますが、私の場合身元がばれているのでなかなか書けません。身元を明かさず書いている方がうらやましい。もう少しタイピング（ブラインドタッチ）が上達したら、私の経験した面白いエピソードなども書いていきたいと思います。乞うご期待。というところで、また１年お付き合いよろしくお願い致します。
2003.11.12
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プチ・トリビア
michiさんからプチ・トリビアの書き込みがあったがトリビアとは？子供に聞いたら判った。前によく見ていたテレビ番組で、高視聴率を上げているようだ。michiさんにならってひとつ作ってみた。長嶋茂雄監督が率いる野球日本代表チームがアテネオリンピックに出場することは、知られているが－－－－－－。長嶋茂雄監督が巨人軍に入りたての若い頃、私のプロフィールにも載せている私のふるさとの山「城山」で冬のトレーニングに励んでいたことは、余り知られていない。 へぇ～♪っと思う人はここを見よ。スーパーテレビ・情報最前線 「日の丸を背負ったミスター ～長嶋父子 最後の戦い～」作った後で子供に聞いたらこの言い回しは「トリビアの泉」をパクった「スポーツ・うるぐす」でやっていた番組の言い回しのようでした。まあァ、いいっか。
2003.11.11
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ダイエットに最適な果物
キュウイには体内に蓄積された油を溶かす天然の植物酵素、タンパク質分解酵素「アクチニジン」が豊富に含まれているそうです。ダイエットには最適な果物のようです。今日マツの剪定に行っていた施主さんの家から畑で採れたキュウイをたくさんいただいてきました。今日発行のメルマガ「庭園管理講座」の「知ってる！」のコーナーにも書きましたが、もぎたてのキュウイはすぐには食べられないようですね。硬くて、甘味も全然無いそうです。キュウイ農家が今では殆んどしているという裏技を聞いてきたので紹介します。ビニール袋を一枚とリンゴ１個用意してください。キュウイ１０個ほどとリンゴ１個をビニール袋に入れ口を結んでください。いや！あなたの口ではありません。ビニール袋の口です。そのまま、涼しいところに２週間ほど置いとき、手で触って柔らかくなったものから食べられるそうです。甘味も相当増すようです。リンゴから出るガスが醗酵を促進するんだそうです。なお、スーパーなどで売っているキュウイはその処置が済んでいるので、すぐに食べてもおいしいそうです。蛇足ながら、キュウイは木になっている間に完熟させてしまうと日持ちがしないのですぐに食べなくてはダメな様です。庭でキュウイ棚を作られている方でも殆んど知らない裏技のようです。参考になりましたか。「庭園管理講座」のバックナンバーはここからご覧いただけます。購読希望の方は「マガジンの詳細情報」から。
2003.11.10
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毎日決まってやるようにしていること
最近、毎日決まってやるようにしていることは、○夕方のジョギング○寝る前の歯磨き○風呂上りにかよちゃんのエクササイズ○ＰＣに向かったらまずタイピング（ブラインドタッチ）のお稽古殆んど最近は習慣づいてきてしないと気持ちが悪いほどになってきました。今日は私が愛用しているType Trainerという無料ソフトを紹介します。これは、ひらがな・ローマ字、両方の練習ができるタイピング練習ソフトです。 シンプルな画面などが特徴です。ゆっくりでもいいから必ずマスターしたいという方も、早くマスターしたいという方にも、おすすめです。Lesson１～７までありますから、最初はキーボードの絵を見ながら指使いを練習します。指使いが完璧になりましたら、上の文字だけを見てキーを打ちます。Lessonの結果が出ます。私の場合は正解率90％、速度70/分以上を採ったら次のLessonに進むようにしています。３回挑戦しても達成しない場合に終了の目安にしています。今はLesson６まではいけるようになりました。昨年の夏に原稿とモニターとキーボードを見ながら打っていて、網膜に穴があいたのを機会にいろいろなソフトで稽古していたのですが、なかなかうまくなれずにいました。この夏からこのソフトで稽古をはじめてからはみるみる上達できています。まだブラインドタッチで打てないかたは眼のためにもぜひ習得をおすすめします。ダウンロードの方法hiroのホームページからソフトウェア→ダウンロードをクリックType Trainer 2.6の本体をダウンロードし解凍してお好みのところに保存してください。
2003.11.07
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- お庭とベランダの四季
- 若冲を追いかけて、京都嵐山へ
- (2024-11-26 23:16:02)
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- 花のある暮らし・・・
- 今日もよろしくお願いします。
- (2024-11-28 06:35:03)
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- 今日見つけた“花”は、なあ～に？
- つわぶきの花が咲き出す
- (2024-11-18 10:04:55)
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