2019年03月の記事
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姉さんとの距離を感じます・・・
今日はジムでベンチプレスを。今年に入ってゆるゆるな筋トレしかしてなかったからベンチの重量も落ちたし、体脂肪も増えたしこのままじゃダメだなーと昨日筋トレ動画とか見てたらフツフツとベンチ熱が再燃っ🔥熊に教えてもらった背中に滑り止めが付いたウェアもポチったし、もう一度フォームを見直して頑張ってみようとなんかやっぱり目標がないと頑張れないタイプみたい私は。背中が痛いとか肘や肩が痛いって言い訳ばかりして今年は無理しないで健康維持の一年にするなんて言ってたけどそれだと全然つまんないんだよねモチベが上がらないっていうか。なので明日から新年度だし、新元号も発表されるし気持ちを切り替えて頑張ってみようかなと小さな決意をした。今年はベンチプレス60kgを挙げるまずは昨年末に半認定だった55kgを確実に挙げる。そこで新しいプログラムを始動することにした。その名も「スモロフjr.プログラム」←私がつけたんじゃなく実際あるやつねw熊にこの事を鼻息荒く話したら、「姉さんとの距離を感じます。もう一緒に胸トレ出来ないじゃないですか」って。なんでだよ。そんな冷たい事言わないでよwでも私がやろうとしてるのはパワーリフター向けの筋力アップで熊がやってるのはボディメイク的な筋肥大系なんだよね。男の人が筋トレするのって筋肉デカくしたいからって明確ですよね。でも私は筋肥大はしなくていいから筋力だけつけたい。とにかく重量さえ上がればいいって思ってるからそもそもベクトルが違うのかも。このプログラム、筋トレ中級者以上向けらしくかなりキツいらしいから補助種目もやらないで(そもそも日程的に無理)ベンチプレス一択らしいし。まぁとりあえず明日から始めてみようと思う。新しい事を始めるってワクワクするなぁ
2019.03.31
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熊もお疲れ気味
今日はジムへ遅めに行く。早く行くと筋トレしちゃうからwだって今日は脚の日だから余力残しておかないと肩トレ少しやってコンバット30分やってからフリーウェイトへ。熊がスミスでスクワット140、150kgとやってる。熊が重量下げ始めてから私も混ざる。でもスミス使いたくて待ってるっぽい人がいたので3セットほどで終了。ケーブルに移動して尻トレを2種。話したい事がありすぎて筋トレがおざなりになる。話すか筋トレするかどっちかにして下さいってスクワットもそんなにやってないから私は余力あるけど熊は連日の筋トレとさっきの高重量スクワットでお疲れ気味半ば諦めたように私のマシンガントークに付き合うw熊も少し休息が必要だよそう言いながらもEZバーでランジからの床引きデッドリフト。チューブでクラブウォーキングしてたら、熊のチェックが入る。姉さん段々距離が短くなってますってwちぇ、見てないようで見てるなサウナおじさん来たので野球の開幕戦の話で盛り上がり初戦負けちゃったけどね、楽天地元なので応援しないとね。
2019.03.30
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唐揚げみたいな体?
今日はジムで昨日のリベンジをしたくてベンチプレスを。背中の痛みもだいぶいいのでとりあえず50kgを挙げてみる。挙がるけど前より重く感じる。少しやらないとすぐ筋力って落ちるのね気を取り直して今日は三頭トレを。ナローベンチ30kg×4セット。ケーブルプレス2種を各5セット。フレンチプレス12kg×3セット。ダンベルエクステンション4kg×20×5セット。ベンチ強化には補助種目もしっかりとね。ヨガやってから今日はスタジオで有酸素を2本。合間に熊と絡んでwナターシャ尻トレしてましたって熊。嬉しそうだなオイ秋田美人は今日いないねーって言ったら秋田小町ですよってあー、そうだった。色白だからお米の銘柄にしたんだったねw秋田美人ってネーミングじゃなくて少しほっとした有酸素終わってスタジオ出て来たらサウナおじさんと熊が話してて。昨日我慢できなくて唐揚げ買って食べちゃったよーって私が言ったら熊が、唐揚げみたいな体になって来ましたよってwそれどーゆー意味?(カリッとジューシーってこと?)栄養が筋肉に行かないで全部太ももにいってるよーでもお腹出ないからいいじゃないですかって熊。だって気をつけてるもん。どうやって気をつけるんですかっ。自分はお腹にすぐ肉つきますって熊、腹の肉掴みながら必死で訴えるwかわいいな、もう脂肪も筋肉に見えてくるよ(あばたもえくぼかっw)
2019.03.29
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秋田美人も筋トレ!?
今日は胸の日なので楽しみにしてたのに朝起きたら背中が痛い〜昨日は有酸素だから筋肉痛じゃないし。寝違えたのかな?整体行ったり、自宅でストレッチしたりして最近調子良かったのにな。久々のベンチプレス、楽しみにしてたのに痛くてうまくフォーム組めないそれでも何とか50kg×2回×5セットを。熊来てから一緒にスミスでインクラインベンチプレスを。重い・・・弱すぎる・・・次にダンベルプレスを。いつもは20kg(片手)までやるのに今日は16kgまで。熊にまた背中痛くなって来たけど接骨院しばらく間空いたから行きづらくてって言ったらあっちは何とも思ってませんよwそろそろ行った方がいいですよって。えー、でもあの人痛い時しか来ないよねとか思われないかなって言ったら痛いから行くんでしょ普通ってwそっか・・・次にベンチプレスを。熊も肩痛めてるのであまり高重量はやらずに。さっきベンチ50kg×2×5セットやったんだよーって話して50kg一発挙げようとしたら潰れるさっきはよく挙がりましたねってうん、気合いでって言ったらアニマルですねってw 私もついに動物になったかと思ったらアニマル浜口のことだったのねそのうち最近よく筋トレしてる色白女子が遠くでマシントレしててそしたら熊が「秋田美人にしよう」ってwネーミングつけるの得意だから。有吉かっw熊がネーミングした筋トレしてる人達をざらっとあげてみるとのび太くん、スネ夫、せんべいさん1号、2号(似た人が二人いるw)短髪くん、マイプロくん、ショートくん、格闘家。ナターシャ、秋田美人・・・私も親しくなる前はなんかネーミング付いてたのかなぁ?気になるな
2019.03.28
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ライバル現るっ!
今日はジムでサクッと肩トレを。今日は脚トレなので余力残しておかないとねヨガやってからバナナで栄養補給して(ヨガ前にはもらったゆで卵食べて)エネルギーが枯渇しないように万全にしてゆっくり準備してたら熊が目の前を通り過ぎて行く。慌てて追いかけて、今日早くない?早く来て早く帰るパターン?て聞いたら今日仕事休みなんでって。午前中髪も切って来たって。見たいけど熊いつもフードかぶってるんだよね。よく見ると眉毛が整ってる昨日はほとんど話して終わったので今日はサクサクとスミスでスクワットをする。私は70kgがメインなのに熊は140kgくらいまで。ゼェゼェ言いながら次にチューブ使ってクラブウォーキングを。次にレッグエクステンションをしてたら、昨日筋トレ教えたお姉さんが熊に背中に効きました。ありがとうございますって。熊も嬉しそうに、彼女センスあるからすぐ伸びそうですねって私に。ウンウン、ダンスも上手だし運動神経も良さそうだしね。私なんて運動神経もセンスもないからここまで来るの相当かかったよねって言ったら姉さんはコツコツ努力するタイプですね。筋トレには大事ですってありがとう。3年無駄じゃなかったよとか言いながら次は尻トレを。熊がしきりに最近よく筋トレしてる黒人の女の人を気にして、勝手に「ナターシャ」とか名前まで付けて、あのケツ最高ですねってムムムッライバル出現っていうかお尻では完全に負けてる俄然やる気になって、尻トレに熱が入るナターシャ(仮名)に負けてられないからねっ
2019.03.26
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熊に会いたくて
今日は韓国語教室の後ランチしたのでジムに行くのが遅くなった駐車場に熊の車あるのを確認してからいそいそと着替える。いなかったら帰る気満々でw最近は運動しに行くと言うより熊と絡むのが目的になってるロッカー室出たらすぐマシンやってる熊いたから、こんにちは〜って言ったら熊びっくりして(そんな嬉しそうな顔するなよw)今日はランチかなぁと思ってましたよって。熊に補助されながらラットプルやってたら近くでトレしてたおばさまに熊がここのトレーナーさんかと聞かれたので、「いいえ、私の専属トレーナーですっ」キリッその後、ZUMBA終わって出て来たダンスの上手なお姉さんが私達のマシントレを見てやりたそうにしてたので熊がやってみますか?って。ちょっと背中押さえたりして教えてたけど、全然嫉妬しなかったな。ロッカー室でよく話す感じのいいお姉さんだからかな。ダンスクィーンだけあってセンスがいいというか飲み込みが早い。熊が教え上手だからかなサウナおじさんも混ざって今日はゆる〜く筋トレって感じで。私はたらふく食べて満腹だったのでちょうど良かったけど。姉さん、そんな食べたなら脚トレした方がいいんじゃないですか?って脚トレしたら吐くよ〜じゃあ明日やりましょうって。ルンルン明日も熊を独占できるっ
2019.03.25
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お母さん、スゴイっすね
今日は息子とジムへ息子が帰って来てて、身体動かしたいって言うから私が通ってる会員制のジムじゃなく、市の体育館に出来たトレーニング施設へ。息子もたまに筋トレしてるっては言ってたけどフォーム見たらダメダメでここは3年専属トレーナーに教えてもらってる私がきっちり教えないといつもは教えてもらってる側だから、人に教えるって意外と難しいんだなぁと。息子は今日は午前中お父さんにタイヤ交換教えてもらって、午後はお母さんに筋トレ教えてもらってるーって笑ってたけどwすまんね、普通は料理とか教えるんだろうけどね途中で息子が何やらムキムキな人と話してるからどうしたのかと思ったらなんと中学時代の同級生だとか。陸上やってた子なのに、めっちゃムキムキ💪聞いたらここのジムのトレーナーしてるんだって。そしたら彼が私を見て「お母さん、スゴイっすねどっかでトレーニングしてるんですか?」って。やだ、恥ずかしいような嬉しいような上半身はガチガチの筋肉だから、見る人が見れば筋トレしてるってすぐ分かるらしい。その後、やった事ないって言うから息子にベンチプレスをやらせる。私が見本を見せたら、近くで見てたムキムキ男子に「フォーム綺麗ですね」って彼は125kg挙げるらしい息子に初心者男子なら40kg挙がれば上等だねって言ったら20.30kgをすっと挙げる。お、意外とイケるじゃん。30.40kgも挙げる。お母さんは何キロ挙がるの?って。55kgだよーって言ったら45kg、50kgも不安定ながら挙げる。えー、初心者なのに私追い越されるーって思ったらさすがに55kgはビクともせず。でも筋力あるわ。これフォームとかちゃんと教えたらすぐ伸びるな。息子も、何キロ挙がったって目に見えるからやってて面白いって。その後ケーブルトレとか教えたけど初めてやる種目はやはりぎこちなくて。私も最初はこうだったんだろうなーって。一通りやって息子がお腹空いたって言うから終わりにして。息子が楽しかったぁーって言ってくれて何よりそうそう、前から欲しかったNIKEのAir Force1買いましたわーい(*^◯^*)テンション上がるなぁ真っ白で可愛い私は足首が固定されるハイカットが好き。キッズ用もカワイイ
2019.03.21
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まさかの熊からお返し
今日はジム行って軽く肩トレを。なぜかみんな肩トレしてるから使いたいマシンが空かないヨガ終わってから今日は熊来ないような事言ってたからなーとゆっくりフリーウェイト言ったら、エッ熊いるじゃん来ないんじゃなかったの?って言ったら思ったより仕込み早く終わったからって。ふぅん、昨日は太め男子と筋トレしたの?って聞いたら(私は用事があって休み)昨日は休んじゃいましたって。もうこないだ言ってた事と違うじゃん私が月曜は休むから熊も休んだら?って言ったら、太め男子来るし筋トレしたいから休みませんって言ってたのに。どんだけ筋トレ馬鹿なの?って思ってたのに。そんなこんな話ながら熊が、遅くなったけどホワイトデーのお返しって。え、なんで?こないだのは誕生日プレゼントだよ。チョコなんてあんな小さい(300円程度のw)の入れただけなのに。いつももらってばかりだからお返しなんていらないのに。もう来年からあげないからねっってせっかくお返しって言ってくれてるのに、ひどいな私。しかもGODIVAじゃん。チョコ好きだからもらっとくそれにしても熊、律儀だなぁ。チョコもらったのがそんなに嬉しかったのかwって言うか熊はやり手なの?全然筋トレにしか興味ないです、姉さんが休もうが俺は筋トレします的なふりしてこーゆー思わせぶりなことをさらっとしてくる。キャラじゃないけど、そーゆーとこが心揺さぶるんだよぉー
2019.03.19
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熊は甘えん坊!?
今日はジム行く前にコンビニ寄ったら太め男子とバッタリ急に真横からデカい男の人に「姉さんっ!」て声かけられてビックリ。仕事着だし、外で見るとさらにデカいし。180cmの120kgくらいあるんじゃないかな。今から行くの?って確認して、じゃ後ほど〜ってジム行ったら熊が寂しくラットプルしてて。休みかと思いましたよって。いつもは私が先に来てるからね太め男子ももうすぐ来るよ〜って言いながらラットに混じる。でも話するのに忙しくて運動が疎かになるwしばらくして太め男子も混ざる。小さい頃に遊んだおもちゃの話になってなぜか盛り上がりその流れで年代が分かっちゃうというw私>熊>太め男子の年齢だけれど正確な年齢までは誰も公表してなくて。私と熊が知ってる携帯ゲーム機を太め男子が知らなかったり。私が人形よりぬいぐるみ系が好きだったって話をしたらシルバニアファミリーとかですか?って熊が言うからそれって結構最近じゃないの?って言ったらうちの姉とか遊んでましたよって。え、そんな古いっけ?熊のお姉さんと私はそんな変わらないはずだから私の家が貧しかっただけ!?何歳離れてるの?って聞いたら6歳くらいって言うからだから甘えん坊なんだねーって熊はちょうど私の補助を後ろでしてたからどんな顔してたか分かんないけどおそらく図星でニヤニヤしてただろう。熊もだけど、太め男子もマッスル君もお姉さんがいる弟タイプで、どこか物腰が柔らかいと言うか可愛がられて育ったんだろうな感w長男気質ではない感じ。私は兄も弟もいるけどお姉さんと呼ばれたことは一度もないので今、大きな弟たちに姉さん呼ばわりされて何気に嬉しかったりする
2019.03.14
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ホワイトデーのお返し
今日は少し早いけどってジムでおじさんからホワイトデーのお返しを頂く。いつも頂いてばかりなのでバレンタインにチョコをあげたんです。チョコ好きって聞いていたので私が自分で食べたいなぁと思うものをチョイスして。お返し不要だよって言ったのに・・・しかも私の大好きな小川軒のレーズンウィッチだっなんで知ってるんだろそれと、umbloのマルチバッグ。私がジムの貸しロッカーにトレーニングシューズをただそのまんまぶち込んでいるのを知ってか、シューズ入れにでも使ってって。それといつものゆで卵とエナジードリンクまで。いつもありがと
2019.03.12
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体脂肪増えた・・・
今日はジムでインボディ測定を。10月以来4ヶ月ぶり。体重が年明けから増え続けてたので絶対筋肉増えてるーって思ってたのにいざ測ってみたら、がーん(￣◇￣;)見事に体脂肪が増えてむしろ筋肉減ってるあんなに脚トレも頑張ったのに・・・テンションだだ下がりで、熊が来たら泣きつこうと思ってたのに時間になっても来ない。そーいえば確定申告してくるって言ってたな。やる気しないから帰ろうかな。でもサウナおじさんに唐揚げのお礼言わなきゃな。と思いながら軽めに背中のマシントレをしてたら太め男子登場。太め男子は来るって言った日に来ないで予期しない時に来るwインボディ測ってめっちゃテンション下がってるって話したら見た目はバキバキですけどねってでしょ。ウエストだってむしろ細くなってるのに絶対おかしいっあの機械当てにならないよねーっ太め男子がベンチやりましょうって言うから一緒にする事に。彼もヘルニアやってるし2ヶ月のブランクあるからあまり高重量はやらずに。私も接骨院通いなのでほどほどにと思ってたのに、流れで50kgやってみる。怖いので一回だけにしたら、太め男子に遠慮しないでくださいってw次に2回、次は3回でやめといた。50kgが常に上がればまずは安心。40.30kgと落として次にスミスマシンへ。スミスでドロップセットやってから熊に教わったインクラインでフライを。太め男子は初めてなのでやり方をレクチャーして。これは重量は抑えてストレッチ重視で。サウナおじさん来て、唐揚げのお礼言って少し話して。ケーブルしたかったけど使われてたのでなんとなく終了。太め男子はもう少しやりたそうだった。一週間ぶりだしね
2019.03.11
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姉さん、プリケツなりませんね
今日はヨガとコンバット30分やってからフリーウェイトへ。肩やろうって昨日言ってたから全力でコンバットやってきたら熊まさかのスクワットしてるっエッ、今日脚なの?って言ったら明日ジム休みだって事に昨夜気が付いて、急遽脚に変更しましたってw肩だと思ったから全力でやっちゃったよー。脚ならもう少しセーブするんだったそんなに追い込みませんから大丈夫ですよって熊。50.60.70kgと数セットやって終了。すでにゼェゼェ次、ダンベルルーマニアンデッドリフトでハムケツ狙い。3セットくらいやってからストレッチエリアに移動して加圧式のマシンでハックスクワットを。もちろん負荷が足りないので熊がフリーウェイトから20kgプレートを4枚持ってくる。私は60kgまで、熊は80kgまで。途中でサウナおじさんがやってきて、新しく出来た唐揚げ屋さんの話になって今から買ってくるからってわぁい、唐揚げ食べるならもっと脚トレ頑張らないとっクラブウォーキングからの尻トレ。私が尻トレしてたら、姉さんプリケツなりませんねーってひどいな、こんなに頑張ってるのにそりゃ熊が好きな外人みたいなお尻にはなんないよ。前は女性に興味ないとか言ってたくせに最近は筋トレ動画に出てるmiyakoさんがキレイだとか、meruのケツがいいとか私の大好きな安井さんはエロいだとか言いたい放題ふーんだ尻トレ飽きたから腹筋しよーって。また腹筋ですか・・・って熊をいじめるのは腹筋しかないからねそうそう、これプランクっていう腹筋使うポーズなんだけど自重だけじゃ物足りないので背中に20kgプレート乗せて30秒キープ。まるで拷問っ
2019.03.09
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母性をくすぐられる
今日はジムで軽めに三頭トレを。昨日のベンチ32.5kg×100レップが効いてるからね。熊がこないだやってたデクラインでのナローベンチやってみた。エアロしながらちらっと見ただけなのでこうだったかなーとか試行錯誤しながら。その後、フレンチプレスとダンベルエクステンションとケーブル2種とマシンでディップスを。やばっ、おじさんにエナジーもらったからまた張り切りすぎたもらったゆで卵食べてからヨガへ。ダンスも一本やってから熊んとこへ。肩が痛いらしく高重量扱えないからしばらくはスロトレするって。こないだ結構重いデッドとかやってたからね。ホント重量伸ばすのと怪我は紙一重だからね・・・昨日もモチベ上がらなくてちょっと元気なさそうだったから今日は笑顔が見れて安心私はもう一本エアロをしにスタジオへエアロをしながら熊がいる事を確認して、終わってからすぐ駆け寄る。腕ちぎれそうですって言いながら二頭トレしてた。サウナおじさんも来て3人で雑談。サウナおじさんが最近熊に教わって筋トレしてるからか体重2kg減ったって。そしたら熊が、昨日ポテトチップス2袋食べちゃいましたってすごく罪悪感いっぱいに言うから、いいんだよー、お酒飲まない分少しくらい好きなもの食べたってって言ったら脂質の塊ですよーっていいんだよ、脂質だってテストステロン(男性ホルモン)の材料になるんだからって言ったら知ってます。関節とかの動きもよくするのも知ってますって一袋消費するのにどれ位動かなきゃダメですかねーってwスクワット100レップ位すれば大丈夫だよー肩壊してテンションだだ下がりな上に、カロリー摂りすぎてメンタルまでダメージ負ってる熊ちゃんが愛おしすぎる
2019.03.08
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熊はツボ師!?
今日はジム行って久しぶりにベンチやるぞーって気分で30kgを10回×10セット＝100レップに挑戦楽勝っちょっとご機嫌おじさんにもらったゆで卵食べてヨガへ。ヨガやりながらやっぱり背中痛いなぁと。ストレッチエリアでソフトボール使って背中コロコロしたけど硬くて痛い熊に昨日もらった、やわこが丁度いいな。熊来たから一緒に脚のマシンやりながら昨日のお礼を言って。サポーターつけてベンチしたら100レップ余裕だったよーってじゃあ次は32.5kgでって高重量はしばらく無理だから地力を上げて行くか。その後スミスに移動してスクワットを。40.60.70kgとやって熊が様子見て60kgに下げて5セットくらい。熊は150kgまで。相変わらず凄いな次ランジしましょうって。18kg担いでウォーキングランジしてチューブでクラブウォーキングを。その後レッグエクステンションを7セットして。二人で交互にだからテンポも速くて結構疲れたグダグダなってきたから座ってサウナおじさんも加わって雑談して。マッサージの話から鎖骨下や膝裏をやるといいって話になって、熊が私の膝裏を指で押したら、めっちゃ痛いっツボ師なの?って言ったら大ウケしてwだって本当にピンポイントで痛い場所突いて来るんだもん。さっきも背中痛くて一人でボールでコロコロしたって言ったら背中グリグリとマッサージしてくれたけど、明日接骨院行った方がいいですよって。熊ちゃんが言うなら、言うこと聞こうかなー
2019.03.05
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熊から誕生日プレゼントもらう
今日はジムで胸の日。熊来る前にアップと思ってたらすぐ来た。で、誕生日プレゼントって言ってコレもらった勘違いされるといけないので言っておくと、私が少し前にいつも熊にお世話になってるからバレンタインにチョコをと思ったけどあげたら絶対ホワイトデーにお返しって気を使わせちゃうなと思って、あえて違う日に誕生日プレゼントって言って300円程度のチョコと(笑)トレ中に履いてねって靴下をあげたんです。誕生日ってのは運転免許の書き換えが丁度私と同じ時期だったから。シェーカーとかプロテインとか山登りのお土産とかちょくちょくもらってるからね。お返し不要のつもりであげたのに、返って申し訳なかったなプレゼントは、私が背中とか痛いって接骨院まで行き始めたから自分で簡単にストレッチが出来る「やわこ」っていう可愛い緑のやつ。私がいつも肘を痛がってるから、SlingShotの肘サポーター。これ筋トレyoutuberの人も使っててかなりいいやつだ今日ちょうどベンチやってたから早速つけてみた。すごいカッコイイあとはプロテインバーとエナジードリンク。わぁい、嬉しいな熊ちゃん、ありがとベンチしてたら太め男子来て、こないだの胸トレでまだ痛いので背中やりますって言うから、じゃあ背中やろうってなって。最近はガチな筋トレというよりリハビリ的な感じなので3人でやるのが丁度いいラットプルとローイングとトップサイドデッドリフトを。私と太め男子は110kgまで。熊は220kg熊ちゃん調子いいみたい次腹筋やろーって。太め男子も途中から加わって、先生(熊)が腹筋してるとこ初めて見ましたってw起き上がれないほど腹筋効いて大爆笑帰り際、太め男子が姉さん木曜日に〜って熊は、姉さん明日は脚ですよってその前に軽めのベンチ100レップやってて下さいって
2019.03.04
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姉さんが面白い事だけは分かりました
今日はジムで有酸素だけと思ってたけど、フリーウェイト行ったら日曜日なのに誰もいないこれはやるしかないでしょ最初は軽めのダンベル握ってたけど我慢できなくてバーベルを握るw20kgバーだけでローイングをして背中の様子をみる。次にベンチプレスを。これも20kgバーだけにしてフォーム確認する。スミスでバーだけでショルダープレスからのダンベルリアレイズしてダンベルでランジしながら、あれっ随分調子こいてるなって思ったので終了。スタジオでエアロを一本してから熊のところへ。軽めに筋トレしたことと、ストレッチポールが肩こりや腰痛や筋膜リリースにいいらしいって事を熱く語っていたら、熊が、姉さんが面白い事だけは分かりましたってwなにそれ、面白いだけかよ姉さんの性格だいたい分かりますってそんなに分かりやすいのか・・・必死さはいつも伝わって来ますってwなんだかなぁ・・・でねっ、熊ちゃんにして欲しい事があったんだ。昨日ストレッチポール使って「肩甲骨はがし」っていうのを動画で見たの。こうやってこうやってって見よう見まねで熊にやってみる。ほんとは横になってやるんだけど座ったままで。そしたら熊が私に同じようにしてみたんだけど痛っ熊、力あり過ぎっ💦もう時間だから今度ちゃんとやってねーバタバタとスタジオ入ってZUMBAをこれがストレッチポールです。類似品もいろいろと出てます。
2019.03.03
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姉さん、それ以上はやめて下さい
今日も接骨院行ってからジムへ。いつもはジム行ったらまずはダンベルかバーベル握るのに最近はヨガから。ヨガでストレッチと体幹トレを意識しながら。その後30分コンバットを。終わってからスミスでスクワットしてる熊と合流。熊も昨日一人で床引きとかやった後だから、今日はあまり重くないのでって。接骨院行ってマッサージと電気かけてもらったけどそんなに改善しないって言ったらそんな数回でよくならないですよってwそうなんだぁ。今度別の整体行ってみようかなーとか話しながら私も60kgくらいで数セットやって次にレッグエクステンションを。これも数セットやってからダンベルルーマニアンデッドリフトを。この後、スミスでヒップスクワットを。40kgやって、次60kg熊がやったから私もやるって。その後さらに熊が40kg足して100kgにしてやってて私もやるって言ったら、ダメです。姉さん、それ以上(60kg)はやめて下さいって背中痛いって接骨院通ってる人が無理しないで下さいって。私が不満そうな顔したら、じゃあ10kgだけって70kgにして。全くドMなんだからってwほんとは2週間くらい筋トレ休んだ方がいいんじゃないですか?ってやだよー、ストレス溜まるよー午前中の筋トレはしない事にして様子見てみるよー。考えてみたら去年はガチすぎたもんなぁ。気がつけばベンチしてたもんwだから前側(胸、肩)ばっかり強くなって、背中とのパランスがおかしくなったのかなって。とか言いながら、次はまたチューブで脚トレを。クラブウォーキングっていうカニ歩きみたいなのをヒィヒィ言いながらやってたらサウナおじさん来て。なんだかんだサウナおじさんは毎日来て私達と絡んでるw
2019.03.02
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- アクセサリー大好き！
- ■abaskツイストプレーン重ね風リング…
- (2026-09-16 16:55:17)
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- 楽天市場の激安で素敵なファッション…
- 【逆ギレ】ママに叱られた柴犬がとっ…
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- 「ミッドタウン･メッセンジャー」M3A…
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