2019年07月の記事
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凹み中
熊の住んでるとこの近くに新しくジムが出来るらしく、設備次第ではそっちに移籍しようかなぁと熊。さらっと言うなよ。そっちのジムはスタジオがないのでヨガやエアロなどのレッスンはなくて、純粋にマシンやバーベルしかない。ヨガやエアロも筋トレもしたい私には今のジムで十分なんだけど熊がいなくなったら筋トレもつまんなくなっちゃうし。熊追いかけてそっちのジムに行くのもどうかと思うし。さらっと何でもないように、設備の良し悪しだけで移籍するとか言うなよもうこーゆーウェア着て熊を引き留めるしかないかw
2019.07.31
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筋肉封印
今日もジムでBIG3を。Tシャツ短パン、ハイソックスで。サウナおじさんにはサッカーのレフリーみたいだなとw確かに全身真っ黒だし。スクワット→ベンチプレス→デッドリフトの順で。パワーリフティングの大会と同じ順番で。もちろん苦手なスクワットは70kgでサクッとやって、熊がスミスでスクワットしてたので先にベンチやってるねーって。50kgのメインセットになってからようやく熊来る。60kgでスリングショット使ってやってたらセクシーお姉さん登場。私のTシャツ姿を見て、筋肉見えないからつまんなーいってwそしたら熊も、つまんないですよねーっていいんだよ、筋肉見えない方が女の子らしいって言われたんだからーwそのくせ、バーベル挙げる時は女捨ててるけどねデッドリフトしてる時に熊が、ラッセルオルヒみたいですってwおい、それは黒人の男性パワーリフターの事だよねだからタンクトップ着たくないんだよでも今日は95kg×3レップ出来た。100kgもうすぐだな最後にスミスでレッグプレスをして終了。今日も思う存分筋トレ出来た。時間と体力が許すならいくらでも筋トレしてたいw熊に出会えて楽しく筋トレが出来ることを幸せに思える。
2019.07.25
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熊ヒサシブリ
今日は熊と五日ぶりに筋トレを。私がジム行った日は熊来なくてすれ違ってたから。今日はどこをやってもいいかなと思いながらまずはベンチを。熊は脚やる気で来たみたいだけど、ラックもスミスも使われてたので私に付き合ってくれると。50kgでスリングショット使用で3~4セット。久しぶりだしデッドもスクワットもやろうって事に。スクワットで軽く股関節ほぐしてから床引きデッドを。ナローとワイドスタンスと交互に80kgまで。熊といると時間過ぎるの早っラック使用ついでに床にベタ寝してピンプレスを。90kgをなんとかラックアップする。最後にスミスで垂直のレッグプレスを。熊今日は私の胸に触らないように素早く引っ込めるw太ももというよりお尻に効いてる感じ。まぁどっかに効いてればいいのだ熊も明日脚トレするのに付き合ってくれる。これどんどん重量上げられそうですって楽しそうだな五日ぶりに見たら髪の毛伸びてるように感じたから、髪伸びたねって言ったら、床屋行く暇あったら筋トレしたいですって分かる分かる私も時間が限られてたら、ヨガよりダンスより筋トレしたいもんっ熊が、今日は満足できましたか?って。BIG3やったから満足だよー。ってか熊と筋トレできたから大満足だよー(心の声)
2019.07.21
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女の子らしいだと!?
今日はジムでサクサクっとBIG3を。熊がスミススクワットしてたので隣のラックでバーベルスクワットを。今日は筋トレのみの日なので半袖半ズボンにハイソックスで。そしたら時々話すお姉さんに、女の子らしくなったねと。えっ?聞き間違いかな。タンクトップの体にフィットするウェアの方が女らしいかと思ってたけどって言ったらそっちだとたくましく見えるらしい。あー、そっか。筋肉隆々だからかw髪も短くしてハイソックス履いてると女の子らしく見えるんですってへー、そーゆー見方もあるんだ。私は髪はワカメちゃんだし、半袖半ズボンってサッカー選手みたいで男っぽいかなと。筋肉隠した方が露出するより女らしく見える謎wスクワットの後、一緒に床引きデッドリフトをして。ハイソックスのおかげで脛は傷つかなくなったけど露出してる膝上を刷り過ぎて痣になるしイタすぎるニーハイソックスか、ニースリーブが必要かなぁ・・・ニーハイソックスなら膝が隠れるから擦らなくなるかな?あんまり膝が痛いからニースリーブ買ったほうがいいかな?
2019.07.15
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熊に胸を触られる
久しぶりの日記だな。息子帰って来たりしてバタバタ過ごしてた今日はジムで脚トレ。新しいTシャツとハイソックス(パワーリフター御用達のSBD)を来て、それに合わせてハーフパンツ(いわゆる半ズボン)という格好で行ったら熊に、すっかりパワーリフターですねってwボディメイク辞めたんですか?って。うん、ボディメイクも女も捨てた。重量だけ挙げたいwリフターみたいな格好だからか今日はテンションでアップの後、メインでスミススクワット80kg×5×5セットを。その後スミスでベンチ台に仰向けになって垂直に脚でバーベル挙げるレッグプレスを。60kgから150kgまで。もちろん150kgは補助ありで3レップ。80kgくらいに下げて、踵で意識して挙げるようにして。私が大腿四頭筋に効いてるかよく分からないって言ったら熊がレッグプレスしてる私の太ももを確認して私がそのまま脚を下ろしたら私の太ももと胸の間に熊の手が挟まるっムニュってなったけどそのまま私はレッグプレス続ける。故意ではないので仕方ない。しばらくしてからセクシーお姉さんが来て、どうしたの?露出少ない格好してーってw(腹だし露出度満点の衣装で言われても)Tシャツだとムキムキな筋肉見えなくてつまんないらしい。せっかくだからブラトップでトレしてよーってw私のブラトップ姿に需要なんてないよ。誰も近づかなくなるよって言ったらニヤニヤしながら聞いてた熊が、需要あるかもしれないじゃないですかってwどーでもよさそうに言うなよ。熊の需要さえあればいいのに
2019.07.11
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体脂肪率16%に
昨日ジムでインボディ測定しました。やったー体脂肪16%になった筋肉量が増えた1.7kgも。体脂肪が減った1kgも。体重は3ヶ月で1.7kg増えた。でも体重は増えていいんです。バルクアップしてたんだから。筋トレでいうバルクアップとは、筋肉量を増やしながら体重を増やし身体を大きくすることです。筋肉が増えれば筋力もアップするはず。最近はもうボディーメイクより高重量を挙げることしか考えてないからね最近太ったとかデカくなったとか言われるのはこのためです。でもただ体重を増やすのではなく筋肉を増やして脂肪を減らすということは実はとても大変なこと。筋肉をつける事と脂肪を減らす(ダイエット)とは真逆の事だから。普通の人がしてる糖質制限とかのダイエットは脂肪も減るけど同時に筋肉も減っているわけで、筋肉が減ると代謝が下がるので痩せにくい身体になっていると言う事。今回バルクアップにあたって、体重は増えてもウエストサイズは上げないと決めていたのでメリハリはあると思う。尻トレしてた時も熊に、お尻キレイになりましたねってじゃあ前は汚かったの?wって言ったらそーゆー意味じゃありませんって尻トレは相当仕込まれたからねーって言ったら熊ニヤニヤ筋肉増えたんだからそろそろベンチもデッドも伸ばしたいなぁ。考察3ヶ月で体が変わったと思われる訳。食事はこれと言って制限はしてない。(制限すると逆に爆食いするから)筋トレの頻度や量は変えずに有酸素の量を減らした。(強度の高いスタジオレッスンを辞めた)多分今までは有酸素が多くて、せっかく筋トレして筋肉増やそうとしてるのに有酸素過多で栄養が持っていかれて筋肉にならなかったのでは。脂肪は筋トレでは燃えない、有酸素でしか燃焼しないって言うけど筋トレする事で燃焼しやすい体にはなってるので結果脂肪も減ったのでは。
2019.07.02
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