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生 活 習 慣 病 の 元 凶 !!「 動 脈 硬 化 」に つ い て正 し く 知 っ て お こ う心臓を守るためには、なんといっても冠動脈が「 動脈硬化 」を起こさないことが大事です。「 動脈硬化 」とは、まさに文字どおり、血管の内側にコレストロールなどが付着してコブ状のプラーク( かたまり )が生じ、血管が狭く、硬くなった状態です。この状態になると血液の流れが悪くなるだけでなく、傷つきやすいプラーク( かたまり )が破裂すると、そこに血栓が生じて血管が詰まってしまうリスクが高まります。「 動脈硬化 」自体は症状がなく、静かに進行します。そしてある日突然、プラークに生じた傷がきっかけとなって血栓ができて血流が障害されると、胸痛や息苦しさなどを症状とする「 急性心筋梗塞 」を発症するのです。心臓の場合、冠動脈に生じたプラークが大きくなると、血管の内腔が狭まり、血流が悪くなります。冠動脈の血流の障害は、階段や坂道を上がる際などに酸素の需要が増した際、心臓への酸素の供給不足を招くことになります。これが狭心症です。運動によって誘発される狭心症は、安静により心臓の酸素の需要を減らすことで、自然に軽快するという特徴があります。また、頸動脈から脳動脈にかけての「 動脈硬化 」は、血栓による閉塞により「 脳梗塞 」を引き起こします。さらに、とくに高血圧を伴う「 動脈硬化 」は、血管壁を脆くして脳出血のリスクを高めます。私たちは生まれたときは、誰もが血管は「 しなやか 」で弾力に富んでいます。ところが、年齢とともに動脈の血管壁は次第に硬く、厚く、そして「 しなやかさ 」を失って脆くなっていってしまうのです。「 人は血管とともに老いる 」の言葉どおり、「 動脈硬化 」は老化現象のひとつなのです。しかし、「 動脈硬化 」には生活習慣が大きく関係するため、個人差が非常に大きいのです。「 動脈硬化 」の進行のカギを握るのは日々の生活習慣です。参考文献: 100年心臓のつくり方著者: 池 谷 敏 郎( 医師・医学博士 )
2023年12月04日
ス ト レ ス が 誘 発 す る「 心 臓 の 病 気 」ストレスが心臓病を誘発することもあります。代表的なものが、「 心房細動 」と「 たこつぼ心筋症 」です。「 心房細動 」とは不整脈のひとつで、心房がけいれんしたように細かく不規則に動く状態です。すると、血液をスムーズに全身に送り出すことができず、心臓に負担をかけます。また、心臓の左上部にある左心房内に血栓( 血のかたまり )ができやすく、それが全身に運ばれてどこかで詰まってしまう怖れがあります。脳で詰まると脳梗塞を引き起こしてしまいます。「 心房細動 」は加齢が大きな原因ですが、「 高血圧 」「 糖尿病 」「 甲状腺機能亢進症 」などの病気がある場合は起こりやすくなります。一方、若い人の心房細動には、ストレスが深く関わっていると考えられています。「 たこつぼ心筋症 」とは突然、胸痛や息切れなどの症状が起こる心臓の病気で、高齢の女性に多いのが特徴です。心臓は収縮と拡張を繰り返すことで、全身に血液を送り出しますが、この「 収縮期 」の心臓の働きが悪くなり、その形状が「 たこつぼ 」に似ていることから、「 たこつぼ心筋症 」の名前がつけられました。「 たこつぼ心筋症 」になると、心不全や脳梗塞の引き金になるリスクもあります。「 たこつぼ心筋症 」の原因ははっきりとわかってはいませんが、ストレスや自律神経の乱れと関係していることが指摘されています。治療法としては、「 心房細動 」の場合は投薬による心拍数コントロールやカテーテルアプリケーション治療による根治療法( 心不全改善 )があります。「 たこつぼ心筋症 」には特定の治療法はありませんが、自然に回復することもあります。ただ、これまで予後は良好とされていましたが、近年、入院中での死亡率が約5~6%と報告され、決して良好でないことがわかっています。再発を避けるためには、強いストレス、不安に陥ることを避けることが大事になります。参考文献: 100年心臓のつくり方著者: 池 谷 敏 郎( 医師・医学博士 )
2023年12月04日
「高血圧」「脂質異常症」「糖尿病」などの生活習慣病がある人は要注意です。「 高血圧 」「 脂質異常症 」「 糖尿病 」は、年齢とともに非常に多くの人がかかるようになる生活習慣病です。そしてこの3つは「 心臓の健康 」にとっても非常に好ましくない「 3大要因 」です。 この3つは「 悪玉トリオ 」です。なぜこの「 悪玉トリオ 」が心臓によくないのでしょうかまず、高血圧です。「 高 血 圧 」高血圧の人は、2017年の時点で全国で約4300万人と推定されています。常に高い圧力のかかった状態が続くことで、血管に負担がかかります。すると血管は徐々に傷んで、動脈硬化を起こしてしまいます。脂 質 異 常 症「 高コレステロール血症 」ともいい、血中の「 悪玉 」と呼ばれる「 LDLコレステロール 」や「 中性脂肪 」が多すぎる、あるいは「 善玉 」と呼ばれる「 HDLコレステロール 」が少なすぎる状態をいいます。血中の「 LDLコレステロール 」が多すぎると、血管に付着してコブ状のプラーク( かたまり )となり、血液の通り道を狭く、また血栓で血管を詰まりやすくしてしまいます。余分なコレステロールを回収するのは「 HDLコレステロール 」の仕事ですが、この「 HDLコレステロール 」が少ないと、余分なコレステロールがしっかり回収されず、血中に増えすぎてしまいます。また、過剰な中性脂肪は、「 LDLコレステロール 」のサイズを小型化します。「 小型LDLコレステロール 」は酸化を受けて異物化しやすく、血管壁にも取り込まれやすいことから動脈硬化の強力な危険因子と考えられています。さらに、過剰な中性脂肪は「 HDLコレステロール 」を減らすことで、動脈硬化の進行を早目てしまうのです。糖 尿 病糖尿病は、血中のブドウ糖 = 血中値が高い病気です。血糖値が高い状態が続くのは血管にとって困りもの。過剰な血糖は血管壁のたんぱく質と結びついて、「 終末糖化産物 」( AGEs )となります。「 終末糖化産物 」は、血管壁の内側にある血管内皮細胞を傷つけるとともに「 LDLコレステロール 」を酸化させ、血管壁のプラーク形成を進めます。つまり、糖尿病があると、コレステロール値はそれほど高くなくても動脈硬化が起こりやすくなり、冠動脈の狭窄や閉塞のリスクが高まるのです。また、血糖値が高いこと自体も心筋組織の繊維化など、障害の原因となって、心不全のリスクを高めることがわかっています。糖尿病患者では、冠動脈に有意な病変がないにもかかわらず心不全となるケースがあり、これを「 糖尿病性心筋症 」と呼びます。このようにとても怖い「 悪玉トリオ 」ですが、自覚症状がないことが多いため、治療を行わずにスルーしてしまう人も少なくありません。健康診断などで、血圧や血糖値、脂質データの異常を指摘されても、放っておく人が非常に多いのです。ある日突然、脳卒中や心筋梗塞などの「 血管事故 」を起こしてしまい、後悔してももう遅いのです。「 心臓の健康 」のためにも、「 物言わぬ悪玉トリオ 」の「 高血圧 」「 脂質異常症 」「 糖尿病 」に留意し、動脈硬化を予防しましょう。参考文献: 100年心臓のつくり方著者: 池 谷 敏 郎( 医師・医学博士 )
2023年12月02日
心 臓 に 優 し い「 朝 の 過 ご し 方 」朝は「 副交感神経 」と「 交感神経 」が切り替わる時間です。「リラックスモード 」の「 副交感神経 」が鎮まって、「 活動のための交感神経 」が活性化されますから、それにしたがって心拍数が増え、血圧も上がってきます。ですから、朝は冠動脈が傷つきやすい時間帯であるので、「 朝の過ごし方 」は心臓の健康のために非常に重要です。朝は、可能な限り、決まった時刻に起床することをおすすめします規則正しい起床は、体内時計をリセットするためにとても大切です。日中のコンディションから、夜の睡眠に至るまで、起床に伴う体内時計のリセットが「 心臓の健康 」のカギを握っています。参考文献: 100年心臓のつくり方著者: 池 谷 敏 郎( 医師・医学博士 )
2023年12月01日
安 静 時 心 拍 数 を 測 ろ う自分の「 安静時心拍数 」を知っておくことはとても大事です。自分の血圧は知っていても「 心拍数 」は気にしていない人は多いのではないでしょうか「 安静時心拍数 」は非常に重要なバイタルサイン、健康のバロメーターとなるものです。普段から、血圧とともに「 安静時心拍数 」をチェックする習慣をつけておきましょう。「 心拍数は脈拍とほぼ同じ 」と考えていいので、家庭でいますぐ測ることができます。家庭で測っていきましょう。座って安静にした状態で、手首や首の付け根など、脈を感じられる部位に3本の指を置き、1分間、脈を数えます。もちろん家庭用血圧計でも測れますし、アップルウォッチなど、脈が測れるスマートウォッチをもっている人は、それを使って計測していただいても結構です。参考文献: 100年心臓のつくり方著者: 池 谷 敏 郎( 医師・医学博士 )
2023年12月01日
心 臓 に悪 い 生 活 習 慣 ー 強 い ス ト レ ス が 継 続 的 に あ る「 心臓の健康 」に非常に悪影響を及ぼしてしまうのが「 ストレス 」です。ストレスを感じると、「 ノルアドレナリン 」というホルモンが放出されます。このホルモンの作用で、血圧が上昇したり、心拍数が増えたりします。これは、ストレスに対抗して活動に適した状態になるという、体の自然な反応でもあるわけですが、血圧・心拍数が上昇すれば当然、「 心臓への負荷 」は増大します。つまり「 ストレスは「 心臓の健康 」に直結している 」のです。ストレスで自律神経が乱れるとどんな症状がでるか「 自律神経の乱れ 」による主な症状ストレスで自律神経が乱れることによって、次のようないろんな症状が全身に出てしまいます。頭痛、めまい、耳鳴り、喉の違和感、肩こり、食欲不振、吐き気、腰痛、下痢、便秘、イライラ・不安感、のぼせ・ほてり、汗・寝汗、倦怠感、動悸、生理不順、冷えまた、ストレスにょって心臓の筋肉を流れる血液が減少して、これが心不全を起こすことも最近の研究でわかってきています。ストレスは本当に怖いのです。自分では「 このぐらいはたいしたことはないだろう 」と思っていても、心臓は悲鳴をあげているかもしれません。参考文献: 100年心臓のつくり方著者: 池 谷 敏 郎( 医師・医学博士 )
2023年11月30日
心 臓 の 健 康 が 大 事 で あ る「 心不全 」を含む心臓病による死亡率は増え続けていて、日本においてはガンに次いで死因の第2位となっています。心不全とは心臓のポンプ機能が正常に働かなくなった状態をいいますが、心不全になると、とくに高齢者の場合は入退院を繰り返したり、寝たきりになってしまう可能性があります。さらに心不全を繰り返すことによって「 フレイル 」や「 サルコペニア 」になってしまうリスクもあります。「 フレイル 」は「 虚弱 」という意味で、筋力や活力が低下した状態です。日常生活は制限され、転倒やちょっとした病気で寝たきりになってしまう怖れがあります。「 サルコペニア 」は加齢などが原因で筋肉量が減少し、筋力や身体機能が低下し、日常生活に支障が生じている状態です。これから日本では、高齢者がますます増えていきます。それに従って「 高齢の心不全患者 」が大幅に増えることが予想されます。これは「 心不全パンデミック 」と呼ばれています。「 心不全パンデミック 」が起こると、入院患者が激増して病床数が不足したり、莫大な医療費がかかったりなど、社会問題になる可能性があるのです。その一員にならないためにも、日ごろから心臓病を予防することが非常に重要です。後天的な心臓病には動脈硬化を主な原因とする心筋梗塞や狭心症などの虚血性心疾患のほか、心筋症や心臓弁膜症、そして不整脈などがあります 参考文献: 100年心臓のつくり方著者: 池 谷 敏 郎( 医師・医学博士 )
2023年11月29日
よ く 眠 れ な い、寝 る 時 間 が 不 規 則 で あ る睡眠も「 心臓の健康 」には大いに関係があります。まず睡眠の時間と質です。睡眠時間が短かったり、睡眠の質が悪かったりすると、心拍数も血圧も上がる傾向があります。睡眠中は「 副交感神経」が優位になり、血圧・心拍数は下がります。ところが睡眠不足が続くと「 交感神経 」が優位な状態になってしまうのです。すると「アドレナリン」や「ノルアドレナリン」などのホルモンが分泌されます。これらのホルモンは心臓を収縮させて、血圧や心拍数はを上昇させる働きをもちます。自律神経の乱れは、夜間のみならず、早朝から日中の高血圧や頻脈の原因となり、常に心臓に負担をかけてつづけてしまうのです。不規則な生活も体内時計の乱れによる「 睡眠の質の低下 」を招き、心臓に負担をかけます。逆に、日中活動して夜しっかり休み、そして定刻に起床することで、体内時計が整い、自律神経のバランスがよくなります。睡眠不足を解消し、朝からの生活リズムを整えることは、「 心臓の健康 」のためにも非常に重要です。参考文献: 100年心臓のつくり方著者: 池 谷 敏 郎( 医師・医学博士 )
2023年11月28日
ストレスを「 見 え る 化 」する!安 静 時 心 拍 数とは?「 ストレスが心臓に悪い 」といっても、目に見えるものではないだけに、どのぐらいストレスがかかっているか、自分ではわかりづらいものです。そこで注目してほしいのが「 安静時心拍数 」です。心拍数は、自律神経に支配されています。心拍数は日常の中で増えたり減ったりしますが、普通は心拍数が一時的に増えても、副交感神経が働いて心拍数をもとに戻そうとします。しかし、常時ストレスがかかっていて、頻繁に心拍数が増える現象が起こると、自律神経のバランスが乱れてしまい、結果的に「 安静時心拍数 」もだんだん増えていく傾向にあります。よって、「 安静時心拍数 」が多いということは、心臓にストレスがかかっている可能性が高いといえるわけです。「 安静時心拍数 」は、成人で1分間に約60~70回です。心拍数は一般的に若い人は多く、高齢になるにしたがって少なくなる傾向があります。また、女性の方が男性よりやや速めです。ボーダーラインは「70」です。もちろん個人差があるので一概にはいえないのですが、「 安静時心拍数 」が70を超えている人は、心臓に負担がかかっている、またはストレスがかかっている可能性があると考えてください。ストレスは「 心 臓 の 健 康 」に直結!「 安 静 時 心 拍 数 」を目安に、自分のストレス度をチェックしよう!!参考文献: 100年心臓のつくり方著者: 池 谷 敏 郎( 医師・医学博士 )
2023年11月26日
心 拍 数 っ て 何 ? 脈 拍 と は 違 う の ?心臓は収縮と拡張を繰り返しています。これを「 拍 動 」といいます。このとき、「 1分間に何回、拍動したか 」( 拡張・収縮が繰り返されたか )を数えたものが「 心拍 数 」です。「 心 拍 数 」は1分間に60~70回、「 拍 動 」の回数は1日約10万回、一生の間には、40億回以上も打ち続けるといわれます。ちなみに「 心 拍 数 」は心臓が拍動する回数ですが、「 脈 拍 数 」とは心臓から血液が送り出されることで動脈に生じる「拍 動 数」のことです。心臓が1回収縮するたびに、全身の血管へと血液が流れます。このとき「 ドッキン 」と動く血管の拍動を、手首などで触れることができます。 これが「 脈 拍 」です。特別な不整脈の状態を除けば、通常、脈拍は心拍数と一致します。参考文献: 100年心臓のつくり方著者: 池 谷 敏 郎( 医師・学博士 )
2023年11月25日
心 不 全 に つ い て次のような症状がある人は、心不全の可能性があります。要注意ですから一度、循環器科を受診して、心疾患の有無をチェックしてもらいましょう。歩くスピードが遅くなった坂道や階段を上がる時、息切れや動悸を感じる足や顔のむくみが強くなってきた夜になると咳が出る夜間の排尿回数が増えた横になると息苦しくて、上半身を起こすと少し楽になるだるさや疲れやすさがある参考文献: 100年心臓のつくり方著者: 池 谷 敏 郎 ( 医師・医学博士 )
2023年11月24日
人生100年時代といわれている現代です。100年を健康に生きるにはどうすればいいでしょうか近年、心臓病で亡くなる人が増えています。「100年心臓のつくり方 」という本より転記します。は じ め にあなたは「 心 臓 の 健 康 」を考えたことがありますか?人生100年時代といわれます。誰もがみんな長生きする時代がやってきたのです。「 長生きをしたい 」願う人は多いと思うのですが、ただ長生きすればいいということではないと思うのです。「 元気で長生き 」「 長寿で長生き 」「 健康で長生き 」多くの人の望むことではないでしょうか。「 寝たきりでも長生きしたいとか 」「 長患いでボロボロになっても長生きしたい 」という人はあまりいないでしょう。ではどうしたら「 健康で長生き 」できるのでしょうか。そのカギをにぎるものこそが「 心臓の健康 」です。心臓病は、日本ではガンに次いで死因の第2位、アメリカでは第1位です。世界的にも心臓病は死因のナンバーワンです。寿命に関わるだけに心臓の不調は恐ろしいことですが、ありがたことに私たちは自分の力で心臓病を予防し、心臓を強くすることができます。それは日常の生活でできることばかりです。具体的にいえば、食事、運動、睡眠、そしてメンタル( ストレスの解消 )です。心臓は「 正しく 」取り扱えば、期待に応えて長持ちしてくれます。是非「100年もつ心臓 =100年心臓 」を手に入れましょう。「 血管のコンディション 」が健康のカギを握る「 心臓自体 」も「 血管の健康 」が大きく関係する私はメディアなどでは「 血管の専門医」と紹介されることが多いのですが、そもそもは循環器が専門です。循環器科というのは、主に「 血管と心臓を診る科 」であるわけです。私は「100歳まで元気生きるコツとして「 血管をしなやかに開くこと( = 血管力の重要性 )」を訴えてきました。全身の臓器は、血管によって酸素や栄養の供給を受けており、「 血管のコンディション 」が私たち健康のカギをにぎるからです。もちろん「 心臓自体 」も「 血管の健康 」が大きく関係します。心臓は、直結する大動脈へと血液を送り出し、その血液はさらに枝分かれしながら徐々に細くなる末の動脈へと流れていきます。血管がしなやかに開くことは、血流の抵抗を減らし、「 ポンプ 」としての働く心臓の負荷を軽減します。また心臓自体も、大動脈から分岐する冠動脈によって酸素を供給されているので、冠動脈がしなやかに開くことで正常に機能することができるわけです。このような理由から、心筋梗塞や狭心症、心不全といった「 心臓のトラブル 」を回避するためにも「 血管力のアップ 」が重要であることを唱えてきました。私自身「 血管力アップ 」をめざして生活習慣を改善したところ、実年齢よりグングン若返り、60歳で30歳という「 血管年齢 」を達成できました。日によって変動はあるものの、おおむね30代前半をキープすることができています。
2023年11月21日
100 年 も つ「 健 康 な 心 臓 」の つ く り 方「 心臓の健康 」がますます大事になってきたしかしいま、「 いよいよ心臓そのものについて語るときが来た 」と思っています。なぜなら新型コロナウイルス感染症により、私たちを取り巻く環境や生活習慣、心理状態などが、これまでとは大きく変化したからです。コロナにより拍車のかかった「 過食 」や「 運動不足 」などの悪しき生活習慣は、「 内臓脂肪 」の蓄積 」とともに、「 高血圧 」や「 糖尿病 」「 脂質異常症 」などの「 動脈硬化の危険因子の悪化 」につながります。さらには、一変した生活は「 心の乱れ 」を引き起こし、ストレスとなって自律神経に「 よからぬ影響 」をもたらします。これらは「 心臓の健康 」にとって大きなマイナスです。このような「 下地 」があるところに、2023年に入り、コロナも収束の気配がを見せてきました。これまで在宅時間が長かった人も、外に出る機会が増えることでしょう。自粛していたスポーツ、山や海へのレジャーを楽しむ人もいると思います。もちろんそれはいいのですが、心臓にとっては要注意の側面があります。というのも、上記のように「 心臓の健康 」が危うくなっている状況において、急に運動をしたり、心拍数上げるような行動をとってしまうのは心臓に大きな負担となってしまうからです。いままで静かな生活をしていたのが急に活動的になることで、心臓が適応できず、最悪は「 心筋梗塞 」などの血管事故を起こすこともありえます。アフターコロナの日本において超高齢社会も相まって「 心不全の発症率の増加 」を危惧する声が高まっています。「 心不全パンデミック 」ともいわれる事態が起こってしまうかもしれないといわれています。血管力を低下させ、心臓に負荷をかけるような悪しき生活習慣が、心不全のリスクを増大させ、その発症時期を早めることになるのです。そんないまだからこそ「 心臓の健康 」を思いやり、生活習慣の改善を心がける 」ことがなによりも重要です。それこそが若々しく生きて「 100歳を達成 」するために不可欠な要素だと思います。「 100 年 心 臓 」は 決 し て 夢 で は な い心臓は、「 正しく 」取り扱えば「 元気で長持ち 」してくれます。コンディションがいい心臓は、日々若々しい生活をささえ、健康寿命を延ばすことに貢献してくれるのです。「 100年心臓 」は決して夢ではありません!!参考文献: 「100年心臓のつくり方 」 「 はじめ 」の項を転載しました。著者: 池 谷 敏 郎( 医師・医学博士 )
2023年11月21日
心 臓 の 健 康 が 大 切 だ !!あなたの心臓は大丈夫ですか?まず、「 どのくらい心臓によい生活、よくない生活 」を送っているか、日ごろの生活習慣をチェックしてみよう!!□ 塩分の強い食事を好む□ 肥満( B M I 25 以上 )である□ すぐにカッとなる□ 毎日強いストレスを抱えている□ 栄養が偏っていると思う□ 睡眠時間が短い、よく眠れない、すぐに起きられない□ タバコを吸う□ お酒の量が多い□ 生活が不規則□ じつをいうと夫婦仲が悪い□ 血圧が高い( 高血圧 )□ 診断で脂質異常症を指摘された□ 糖尿病にかかっている□ 趣味がない□ 運動不足だと思う一つでも当てはまるならば要注意です。該当する項目が多いほど「心臓によくない生活」を送っていることになります。参考文献: 「100年心臓 」のつくり方より著者: 池谷敏郎
2023年11月14日
心 臓 病 に つ い て現在の日本の3大死因を知っていますか?1位は がんなどの悪性疾患( 悪性新生物 )2位は 心臓病などの心疾患3位は 脳梗塞などの脳血管疾患です「 心不全 」は心臓が弱くなることで引き起こされる状態のことです原因は様々で、心臓の血管のこともあれば筋肉であることもあります心不全はあくまでも総称、心臓がうまく機能せず、全身の血流が滞っしまう状態をいいます身体を車にたとえると、心臓はエンジンですエンジンが弱ると、車全体のパワーもダウンしますこれと同じで、心臓が弱ると歩くスピードが弱くなり、平気だった階段も数歩上ると息切れしてしまうようになります。では、「 心不全 = 心臓が悪くなる 」なのかというと、かならずしもそうではありません。最近では心不全であっても、エコーの所見では心臓にまったく異常が認められないケースが増えているのです。こういった背景から、一般の内科の先生が「 心臓はそれほど悪くありません 」と診断しても、じつは心不全だったというケースも珍しくありません。一般的に、心不全の5年生存率は約50%です。これは「 胃がん 」の生存率とほぼ同じで、悪性度が極めて高いということ。胃がんは、早期がんから末期がんまでのステージに分かれます。軽症者も含めて、10人のうち、5年後には5人は亡くなっているのです。心不全も多くの人ががんと同じリスクにあると言えます。この事実を知って生活習慣を整えることが大切です。参考文献: 健康長寿の人が毎日やっている心臓にいいこと著者: 別 府 宏 毅( 自由国民社 )
2023年05月28日
水を毎日大量に飲みすぎると心不全になる心臓の悪い人に水の多量摂取は毒である心臓が弱くなると腎臓も弱くなるということは、健康によいとされている「 一日に2リットルの水を飲む 」ことも、心不全の患者さんには真逆、毒ということになります。心臓はポンプの役割をしています。過剰に摂取した水を一気に処理することはできません。たとえば、口いっぱいに水をためすぎると飲み込めなくなります。心臓も同じで血液を心臓の外に送り出せなくなってしまいます。これが心不全であり、こういった状態は、水分を過剰に摂取することで起こります。心臓への負荷は、年齢によっても変わります。若くて心臓や腎臓の機能が元気な人は、水分を多く摂っても汗や尿が普通に体外に出ていきますが、年齢を重ねると発汗の機能は落ち、心臓も腎臓の力も落ちていきます。内臓のパワーに見合った量の水分補給が大切です。水分摂取量は、体の大きさや性別によっても違い腎臓や心臓の機能でも適量は異なります。心不全の臨床現場では、「 水は1ℓ 」といいます。1ℓで物足りないと人は、1.2ℓ ~ 1.5ℓ弱ぐらいは許容範囲ですが、実際のところ分からないというのが実情です。適量は人それぞれであるということを覚えておきましよう。参考文献: 健康長寿の人が毎日やっている心臓にいいこと ( 自由国民社 )
2023年05月26日
コ レ ス テ ロ ー ル 、心 臓 病 に 効 く !!緑 茶 と ウ ー ロ ン 茶 を 飲 も う !!昼食や夕食時、そして就寝前などは何を飲めばいいのでしょうか?おススメは「 緑茶 」と「 ウーロン茶 」です。紅茶や緑茶、ウーロン茶はツバキ科の「 カメリアシネンシス 」と呼ばれる茶の樹からできており、違いは「 発酵度 」だけです。緑 茶、ウ ー ロ ン 茶、紅 茶 の 違 い緑茶は発酵させていない「 無発酵茶 」、ウーロン茶は中間程度に発酵させた「 半発酵茶 」、紅茶は100%発酵させた「 全発酵茶 」です。どれも抗酸化作用があるといわれるポリフェノールの一種である「 カテキン 」を多く含んでいます。そしてさまざまな研究データが緑茶やウーロン茶の健康効果を示しています。緑茶には、悪玉コレステロールのLDLコレステロールを下げる効果があります。ウーロン茶に関しては対象者が22人と小規模ではあるものの、一日1ℓ ウーロン茶を飲む習慣を1ヶ月続けた結果、糖尿病の指標であるH b A I c が低下し、「 アディポネクチン 」というホルモンが増加したというデータも存在します。アディポネクチンは、血管の傷を修復したり、血管を広げたり、体にインスリンを効きやすくしたりします。「 生活習慣病 」全般に効く重要なホルモンです。また約7万7000人の日本人を対象に、飲み物と心臓病との関連を調査した研究では、「 緑茶とウーロン茶を飲む習慣のあった人は、そうでない人と比べて心臓病での死亡率が低かった 」というデータもあります。さまざまな飲み物の中でも緑茶とウーロン茶の健康効果は際立っています。緑茶とウーロン茶は健康に良い効果があるので飲みましょう!!
2022年09月22日
体 重 測 定 の 目 的 と 測 定 方 法 血圧や体重を毎日記録してより快適な 生活を送りましょう”” ● 体重の増加は、心不全の徴候(きざし)を 早期に発見するための手がかりになります。● 体重計は平らな床に置き、毎日同じ条件で 測りましょう。● 毎日決まった時間に測りましょう。 ( 朝起きて排尿した後が最も安定しています )● 体重は小数点以下一桁( 00.0㎏ )まで 記録しましょう。● 測定した体重は必ず記録し、経過を確認 しましょう。
2022年05月29日
心不全が悪くなった時の徴候( 危険信号 )について 黄 信 号( 注 意 し ま し ょ う )米 「 これくらいは大丈夫 」と判断するのは危険です。 生活を振り返り、早め( 数日内 )の受診をお勧めします。● 体重が増える( 数日で2K以上の増加 )● 足や顔がむくむ● 尿の回数が減る● 脈拍が多い● 動悸がする● 疲労感が強い● 食欲がない● 動くと息苦しさがある● 夜眠れない、熟睡できない
2022年05月28日
心不全が悪くなった時の( 危険信号 )について赤 信 号( 危険です、すぐ受診してください )米 危 険 な 状 態 で あ る 可 能 性 が あ り ま す。 緊 急 受 診 を 要 す る 症 状 で す。 ( 救 急 車 を 要 請 し て く だ さ い )● 横になっても苦しい● 苦しくて横になれない● 咳とともに泡状の痰がでる● 冷や汗が出て苦しい● 胸が重苦しい● 脈が急に早くなり気を失いそうになる
2022年05月28日
正常な人の2.5倍脳卒中や心臓病になりやすい「血圧サージ」の危険さ - 記事詳細|Infoseekニュース医師で医療ジャーナリストの森田豊氏が2月2日、ニッポン放送「モーニングライフアップ今日の早起きドクター」に出演。最近注目されている高血圧の新しい考え方、血圧サージについて解説した。モーニングライフアップ今日の早起きドクター飯田浩司アナウンサー)血圧サージとは、どのようなものでしょうか?森田)血圧サー…【全文を読む】
2021年03月22日
ぷよぷよで脳梗塞を発見!?日常生活で分かるチェックポイントとは - 記事詳細|Infoseekニュース日課のゲーム「ぷよぷよ」がきっかけで、お父さんの脳梗塞を早期発見する事が出来たという興味深いエピソードがTwitterに投稿され、反響を呼んでいます。いったいゲームがどのように脳梗塞の発見に役立ったのか、投稿者にお話をうかがいました。これはゲーム実況をなさっている、わいじぇい@ゲーム実況さん(@ta…【全文を読む】
2020年05月01日
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