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December 18, 2012

よろしくお願いします。m(_ _)m

（１日１～３テーマ、私が記事を読んでのコメントを試行錯誤してますが書かせてもらいます。ニュース記事に関してのコメントには「レス」をしませんのでご了承願います。）

これでイライラを撃退！ストレスを軽減する食べ物10個

2012年12月17日　美レンジャー

栄養豊富な滋養のある食べ物が、体だけでなく心にも影響するということが分かってきました。

ストレスなしでしなやかな生き方をするためには、ちゃんとした食事が欠かせません。滋養のあるものを食べていると、ストレスによる被害は少なくて済みますし、反対にジャンクな食生活をすると一気にストレス被害は上昇してしまうものです。

では、一体何を食べるとストレスが減るのでしょうか？　薬草や手に入りにくい高級な食材だけではありません。イギリスのストレス専門サイト『Stress-Relief-Choices.com』よると、身近な食べ物にもストレスを緩和する働きあるものが多く存在するとのこと。

以下の食べ物を、食事や残業のおともに取り入れて、ストレス被害を食い止めましょう。

■1：バナナ

バナナは本当にマジカルと言っていいほど、簡単にエネルギーアップさせてくれる食べ物。なんだか低調だなという時、そして特に午後からの活力がほしい時に、バナナを食べてみてください。

■2：ナッツ

ストレスを感じた時や眠気が襲ってきた時に、ナッツ＆レーズンを食べてやり過ごすのも良い方法。

■3：キヌア

キヌアは南米原産の雑穀の一種で、他の雑穀と比べてタンパク質とアミノ酸を多く含み、糖質が少ないのが特徴です。日本ではお米に混ぜて炊くのが一般的。アミノ酸の多いキヌアは、食生活が乱れた時の体調不良によく効きます。

■4：玄米

玄米には1日を通して活力を与えてくれる、複合炭水化物が含まれています。ストレスの多い状況で、高いエネルギーレベルを保つのにぴったりの食品。

■5：フルーツ

ストレス被害を減らす食べ物としてもフルーツは優秀。「ビタミンやミネラルを多く含むフルーツは、多忙な職場で健康を維持するのに適した食べ物」だそうです。

■6：ジンジャーティー
・・・・【記事の続きはこちら】

.。.:*・゜☆.。.:*・゜"￡(。・"・)-†

どの食材も手軽に摂れますね。

バナナはバナナチップスでもいいのでしょうかね？
たまにバナナチップスを買うんですが。（笑）
イライラしてる時は、ほんまにやけ食いじゃないですが過食に走ってます。
(*´；ェ；｀*) うぅ・・・

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