エアロと磯釣り大好きおやじの１日

日記を書いて1万PT
▼宝探しツアー▼

せっかくなので、宝探し日記、今より４ｋｇ痩せたい。（筋肉を落とさずに）

少し食事制限すれば、というよりドカ食いしなければ、簡単に痩せると思う。

自分の経験から、基礎代謝を上げるために筋肉質に・・筋トレ、腹筋、背筋を主に鍛え

併せて、有酸素運動、効果的なのが、フィットネスクラブで行うスタジオプログラムで

レスミルズのアタック、コンバット、ステップでマスタークラスに参加すれば

筋トレと有酸素運動と両方行うことができる。さらにしなやかな体になるにはヒーリング、ストレッチ

を行うと効果的かなとも・・・これらのプログラムをうまく組み合わせれば・・・・・

好きな組み合わせは、最初にエアロ、エアロは頭を使うんで、元気なうちに行う。

エアロの次に、ジャムかズンバ、楽しくのりのりで動けるので、１時間もやれば

かなりの有酸素運動になる。最後にアタック、コンバット、ステップ動き自体が

それほどむずかしくないんで、声出して動けば、きつくても最後までできるんで、

さすがに筋トレのプログラムのときは、きついですが・・・・

１日３本続ければ・・・自然と減ります。最後にストレッチのクラスがあれば、

筋肉のケアもできて完璧ですね。もっと筋肉つけたいならパンプにすればいいと思うし、

自分の現在の体力と相談しながらフィットネスしていければ最高ですね。

オヤジは、今年も富里スイカロードレースに参加予定です。

連休明けぐらいから、１月半、朝ランで8ｋｍ週３日ほど練習し、夕方からはフィットネスクラブで

好きなプログラムに参加。レース当日までに少しはランナー体型になれるようにがんばろうと

思ってます。レース当日、７０ｋｇぐらいになれると最高ですね。

ドカ食いと菓子パンを気をつければ、理想の体型に近づけると思う今日この頃です。

楽しく走るためにも、少し努力するつもりです。

ＧＷ楽しんでますか、応援もよろしくです。今日１日宝探しブログディにしますんで、他のページも訪問してくださいね。今から更新予定