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takahaneli
あと一歩だけ前に進もう。ウインドサーフィンＮＷＡのアマチュアの大会優勝を目指していたが、事故で脊椎損傷し休戦中。立ち・歩き・再び戦う為にリハビリ訓練中。
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2018.03.09
カテゴリ： 訓練メニュー
・肩ストレッチ
・脚ストレッチ
・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り）
・足矯正
・両手首とう屈 １．８キロ（棒用）３０回５セット
・仰向けで右腕を手のひら上向きで横から閉じる ７００グラム３０回５セット
・仰向けで右腕を斜め下から閉じる ２．７キロ３０回５セット
・仰向けで右腕を横から閉じる ２．９キロ３０回５セット
・仰向けで左腕を斜め下から閉じる ３キロ３０回５セット
・仰向けで左腕を横から閉じる ３キロ３０回５セット
・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練右脚屈曲 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り）
・寝て横向きで左肘の曲げ伸ばし 長ベルト１本＋短ベルト１本（ロープ用）２０回５セット
・寝て横向きで左腕を前に出して斜め下から上げる １キロ（ロープ用）＋１．７キロ（腕用）３０回４セット
・寝て横向きで左腕を前に出して斜め下から上げる １キロ（ロープ用）＋１．８キロ（腕用）３０回
・寝て横向きで左腕を前に出して正面で上げる ８００グラム（ロープ用）＋８５０グラム（腕用）３０回５セット
・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚伸展 １０回（介助有り）
・神経伝達訓練左脚屈曲 １０回（介助有り）
・脚ストレッチ
・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り）
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・足矯正
・両手首とう屈 １．８キロ（棒用）３０回５セット
・仰向けで右腕を手のひら上向きで横から閉じる ７００グラム３０回５セット
・仰向けで右腕を斜め下から閉じる ２．７キロ３０回５セット
・仰向けで右腕を横から閉じる ２．９キロ３０回５セット
・仰向けで左腕を斜め下から閉じる ３キロ３０回５セット
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・神経伝達訓練右脚伸展 １０回（介助有り）
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・寝て横向きで左肘の曲げ伸ばし 長ベルト１本＋短ベルト１本（ロープ用）２０回５セット
・寝て横向きで左腕を前に出して斜め下から上げる １キロ（ロープ用）＋１．７キロ（腕用）３０回４セット
・寝て横向きで左腕を前に出して斜め下から上げる １キロ（ロープ用）＋１．８キロ（腕用）３０回
・寝て横向きで左腕を前に出して正面で上げる ８００グラム（ロープ用）＋８５０グラム（腕用）３０回５セット
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