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2018.05.16

体温は36.7度。
排便は1つ半。

　今日の訓練はＤチームのＳさんＲチームのＫさんが来てくれました。ありがとうございます。

今日は歩行器無しの腕肩に集中した訓練。
なかなかの疲れだ。

そんな中、寝て横向きで肘の曲げ伸ばしは、先週よりも動きが良くなっていた。
肩の前側と肩から肘を通って手首近くまでの外側に安定してよく力が入る。
肩から腕に、腕を伸ばす力がまとまって入っている。
肩の後ろ側から脇にかけては、腕を支える力が入る感覚もある。

先週まではそれらの感覚が、それぞれ独立して感じられていた。
それらがまとまったことで、腕全体の動きとして働いてくれている感じ。
なかなかいい感覚。
麻痺がなければこんな感覚だったのかな？

しかし動く感覚と力の強さは別物。
感覚が良くても、しっかりと腕を伸ばしきる事は一度もできなかった。
ビシッと伸ばせたら良かったのだが、それはまだ先になりそうだ。

しかしこれだけ感覚がしっかりしてくると、適切な負荷での筋トレ要素が大きくなってくる。
そうなると、後はどんどん感覚を信じてやるしかない。

だけど今の負荷は約300グラム。
少なくとも肘から指先までの重さと同じだけは、動かせるようにならなくてはならない。
それが動かせるようになっても、実際の生活では手に何かを付けて動くわけだから、そこでやっと新たなスタートになるとも言えるだろう。

今年もすでに3分の1が終わっている。
今年の目標の一つである腕の伸展。
秋には達成したい。

次に左腕。
こっちは何度もしっかりと伸ばし切ることができた。
動く感覚としては、右腕よりも弱い。
だからできる気があまりしないけど、実際の動きは良い。
だけど右腕よりも負荷が100グラム少ないことや、そもそもの麻痺が右側よりもマシだから、右腕よりも早いペースで回復してくれないと。
しかしそれはさておき、しっかりと動けるのを見るのは嬉しいことだ。

何度もきちんと繰り返すことができて、負荷を今週中に上げることができるかな?
そんな風にも感じる。

さすがにセットの後半は動きづらさが出てくる。
それでも2セット目までは伸ばし切ることができていた。
3セット目になると、疲れがさらに強くなって、それまでのセットよりも早くから動きが悪くなった。

今の限界はこの辺なのか?

先週までのダメな動きに比べれば、かなり動きが良くなっているのは間違いない。

だけど気になるのは腕の感覚。
単純に負荷の違いで比べると、負荷が軽い左腕は右腕よりも回復が遅れていると言える。
しかしなんとなく、もし負荷が同じになっても、その時の腕の感覚が右腕よりも回復していないんじゃないかと思う。

まだ先のことだからわからないけど、感覚の回復の遅さが気になるなぁ。

もう一つ良い動きがあった。
寝て横向きで左腕を前に出して正面で上げるの動かし方に変化があった。

いつもしっかりと負荷をかけて追い込んでいる。
これはどれも同じ。

なので動かすべき筋肉を意識して、余計な力を使わずに動こうとする。

だから力の入る度合いがわかる。

しかしそれは、例えば筋トレなどの話。
健常者が日常生活の中で、肩の前側の筋肉を使って腕を上げるなんて考えない。
腕を上に上げようと思って動かす。
力の入り方なんて意識しない。

まぁそもそも十分な余力を持って動かすわけだから、力がどれぐらい入っているとか関係ないだろう。
ただ今日は、なんとなくそれに近い動きに思えた。
力の入るイメージではなく、動かすイメージで動作する。

考えて動かそうではなく、やりたい動作のイメージで動かす。
右腕よりも力は弱いけど動き方は次のステップへ進んでいるように感じた。