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takahaneli
あと一歩だけ前に進もう。ウインドサーフィンＮＷＡのアマチュアの大会優勝を目指していたが、事故で脊椎損傷し休戦中。立ち・歩き・再び戦う為にリハビリ訓練中。
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2018.05.30
カテゴリ： あ！そういえば…
・寝て横向きで右肘の曲げ伸ばしは、4セット目から短いベルトを1本追加した。
・寝て横向きで右肘の曲げ伸ばしは、ベルトを追加しても腕の伸びが少し悪くなっただけで、動かす感覚は安定していた。
・寝て横向きで左肘の曲げ伸ばしは、脇の辺りの筋肉に硬さがあって、動きを邪魔してるような気がした。
・寝て横向きで右腕を前に出して正面で上げるは、セットの後半は疲れが強くなって、動きが小さくなった。
・寝て横向きで左腕を前に出して正面で上げるは、上手く力が入って軽く動ける時と、肩の外側に余計な力が入る時と、動きにばらつきがあった。
・仰向けで右腕を手のひら上向きで横から閉じるは、4セット目から重りを100グラム追加した。
・仰向けで右腕を手のひら上向きで横から閉じるは、脇を中心にして安定して力が入った。
・仰向けで右腕を斜め下から閉じるは、疲れて動きがかなり遅くなったけど、脇に入る力が途切れずにしっかりと動き切れた。
・仰向けで右腕を横から閉じるは、脇に安定して力が入って、疲れが強くなってもしっかりと動けた。
・仰向けで左腕を横から閉じるは、脇に安定して力が入って軽く動けた。
・ころがり腹筋右向き上の脚を伸ばしては、全体に力が入るけど、力のまとまりが弱くて少し動きづらかった。
・寝て横向きで右肘の曲げ伸ばしは、ベルトを追加しても腕の伸びが少し悪くなっただけで、動かす感覚は安定していた。
・寝て横向きで左肘の曲げ伸ばしは、脇の辺りの筋肉に硬さがあって、動きを邪魔してるような気がした。
・寝て横向きで右腕を前に出して正面で上げるは、セットの後半は疲れが強くなって、動きが小さくなった。
・寝て横向きで左腕を前に出して正面で上げるは、上手く力が入って軽く動ける時と、肩の外側に余計な力が入る時と、動きにばらつきがあった。
・仰向けで右腕を手のひら上向きで横から閉じるは、4セット目から重りを100グラム追加した。
・仰向けで右腕を手のひら上向きで横から閉じるは、脇を中心にして安定して力が入った。
・仰向けで右腕を斜め下から閉じるは、疲れて動きがかなり遅くなったけど、脇に入る力が途切れずにしっかりと動き切れた。
・仰向けで右腕を横から閉じるは、脇に安定して力が入って、疲れが強くなってもしっかりと動けた。
・仰向けで左腕を横から閉じるは、脇に安定して力が入って軽く動けた。
・ころがり腹筋右向き上の脚を伸ばしては、全体に力が入るけど、力のまとまりが弱くて少し動きづらかった。
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