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2005年06月の記事
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脳梗塞急増年３５万人
最近の健康番組で脳梗塞の話題が多い今日はＮＨＫの「生活ほっと」で取り上げられていた原因はいろんな要因があるけれど生活習慣病の代表であることはまちがいない６０代以上での発症が多いと言うが若い人の発症も増えているテレビに出てくるタレントや有名人にも多いからその急増ぶりはわかる先日おもいっきりテレビで微少脳梗塞の発症は１０代でも増えていて３０代で５人に１人４０代で５人に２人５０代で５人に３人６０代で５人に４人７０台で５人に５人で１００％と言っていた１度大きな脳梗塞を発症したら完治は本当に困難リハビリが有効と言っても本人の気力と体力が残っていればのことで高齢になっての発症は認知症や運動麻痺に直結する今日のＮＨＫでは自己チエック方法として血圧、肥満、運動不足、遺伝（体質）、タバコ、お酒、水分不足を上げていた私場合は肥満、高血圧、遺伝（母が脳梗塞）だから要注意と言うことになるガン治療他難病治療も進歩している現代医学も脳の１部分の血流が詰まって酸素が行かなくなった脳梗塞には治療方法が少なくリハビリと次からの梗塞予防の対処治療が主な治療方法今の医療では脳梗塞は予防こそが最善の方法で上記の生活習慣をチエックして予防することと栄養面では水分とビタミン＆ミネラルをきちんと摂る特にビタミンＣとカリウムとマグネシュウムを摂取することが予防になるようだ
June 30, 2005
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急告！夏はカリウムを摂ると良い
きょうのおもいっきりテレビではカリウムの重要性以前ＮＨＫ「ためしてガッテン」で「カリウム」が取り上げられていた２００５年の厚生労働省が５年ぶりに栄養摂取基準が変わりカリウムの摂取量が２０００ｍｇ→３５００ｍｇと大きく増えたことからその大切さに注目が集まるカリウムは細胞の中の液に含まれていて、細胞の外の血液に含まれるナトリウムと電気信号を出して細胞内外の濃度を調節するカリウムは心臓を動かす役割、血圧を調節する役割を担うナトリウム（塩分に含まれる）の量を減らすことが高血圧を予防して心筋梗塞や脳血管障害予防に繋がる脳にも電気信号が良い刺激を与えて認知症予防にもなるカリウムを多く摂ることで余分のナトリウムを排出してバランスをとることができるカリウムを多く含む食品は大豆製品、海藻等で特にコンブなどのヌルヌルがナトリウムの排泄に有効とのことだ。バナナのカリウムも注目されている今日のおもいっきりテレビではインゲンが余分なナトリウムを吸収して排泄してくれると解説していた私のように血圧が気になるタイプはインゲンとマシュルーム（茸）を合わせて摂ると良いようだ栄養のバランスの良い日本食の欠点は塩分が多いことで生活週間病の原因にも繋がる私も血圧が気になってから海草（いごねり、ところてん、コンブやワカメ）を必ず摂る努力をしてきたが本日は塩分排出にはインゲンが良いようなのできょうからインゲン摂取に努力する予定
June 28, 2005
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大豆ペプチド製品１００以上
体に良いことが実証されている大豆ペプチド入り製品は１００製品以上流通しているそうだ私もこのブログで何回も取り上げている大豆ペプチドだが飲みつづけるには少し苦味があるので「体に良い」と実感しないと難しい大豆ペプチドはたんぱく質を分解、アミノ酸手前の物質で血液への吸収力が良い昨年、オリンピックで活躍したスポーツ選手の筋肉疲労に即効性があると注目された脳疲労予防や脳のリラックス効果もあると頭脳労働者達にも愛用者が多いと言う１）筋肉疲労回復力２）脳疲労回復＆予防３）基礎代謝を増やしてダイエット３）抗酸化力でガン予防大豆食品を発酵させた味噌や納豆、醤油はたんぱく質がペプチド状態で含有されているが豆乳や豆腐には含まれていないスーパーやコンビニでも沢山の製品がでているが１回４グラム以上が目安で筋肉や脳が疲れた時に飲んでみると疲労回復が早まる筋肉ミュージカル公式飲料アタマとカラダヘ速攻チャージ大豆ペプチド含有量：8000mgザ・ペプチ...
June 26, 2005
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肥満改善食品テンペ
先日のおもいっきりテレビで紹介されたテンペ大豆発酵食品のひとつで肥満予防効果は納豆の６倍骨そそう症と更年期障害予防効果は納豆の１０倍と言う食品で世界で注目された納豆の効果をはるかに越えるので納豆を食する習慣のないアメリカでは大人気の食材だそうだ日本でも肥満に悩む２９人で試したところ平均２．５キログラム最高９キログラム減量できた納豆のエストロゲン（女性ホルモン）代行効果は認証されているがテンペの場合は納豆の１０倍代行効果があるとのこと肥満予防には乳製品と合わせて焼くと効果が高くなる（例ピザ）朝食に摂ると効果が持続して体脂肪燃焼と脂肪付着予防に効果大エストロゲン代行効果を高めるのはごまを合わせると良いエストロゲンが減少する中高年からの肥満改善に強い味方食材テンペ納豆屋さんのテンペテンペおいしさタイプ （10個入り）毎日の食事に組み入れるなら送料・クール便代無料でさらに1袋分お得♪TVで話題！大豆発酵食品テンペ 20袋セット【10%OFF】
June 25, 2005
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３年振りの人間ドック
今日は朝８時半までにクリニックに到着して人間ドック受診３年振りのせいかクリニックはかなりレイアウト変更していた流れもスムーズでほとんど待つことなく検査が進んだ３年前、体重オーバーと体脂肪オーバーを指摘されて改善するように指導されたが今だ改善できないまま、数値はさらに悪くなっているさらに今日は糖尿病検査を念入りにされた朝行ってすぐ採尿と採血、甘い水を飲んで１、２時間後の採尿、採血そして脂肪肝の疑いありやはり全部肥満が原因のようだ血圧（１１９－７７）や空腹時の糖も正常値２年間人間ドックを受診しなかった訳は胃の検査のバリュームが苦手で飲めないのと何年も肥満と体脂肪オーバーを指摘されながら改善できなかったから改善してから受診しようと思いながら改善できないまま本日はプラス脂肪肝と糖尿病の２重チェック詳しい結果が出るのはまだ先だが健康なようでもやはり体は加齢に逆らえない最近血圧が気になったりで検査の必要を感じたから久し振りに受診した他にもなにかみつかるかしら？ちょっと不安
June 21, 2005
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ガン予防風邪予防・ビタミンＣ
予防医学も最も病気予防効果が期待されているビタミンＣ今日の日経朝刊に胃癌予防効果期待の記事が載っていた「胃癌リスクの高い萎縮性胃炎患者の加齢による萎縮進展が抑えられたビタミンＣは余分に摂取しても排出されるので毎日必要量を摂取しなければならないノーベル賞受賞したポーリング博士は大量のビタミンＣ補給で風邪ひき易い体質から開放された」生き方提言の著作が多い農、医、理学博士の佐藤冨男博士はオプティマルヘルス（最高の健康状態）を保つために３０年以上種々のサプリメントを摂っているそうですがビタミンＣは２０００ｍｇ摂っているとのことですビタミンＣは水溶性なので余分な量は排出されるから血液中に一定の濃度を保つには毎日必要量を摂取しなければいけない栄養素ですストレスは沢山のビタミンＣを消費するのでストレスを感じる時は多めに摂取した方が良いとも言われます体の内外のアンチエイジングビタミンでもあるビタミンＣのガン予防効果はかねてから言われながら、胃癌予防効果のデーターがでたことは重要性を認証されたことでもある私も大人の喘息を発症してから風邪予防に力をいれていますもちろん新鮮な野菜や果物をたっぷり摂っていますがミネラルとビタミンＣはサプリメントで摂取していますおかげで３年ほど風邪もひかず喘息の発作も起きません巌寿エレガンスC
June 19, 2005
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店からところてんが消えた
寒天がダイエットや生活習慣病予防に良いことは以前から言われて実践していた人も沢山いたのに日曜日の「あるある２」で放送したあとスパーからも楽天市場からもトコロテンと寒天が消えた私も少し前から寒天やトコロテン、いごねりを１週間分は買い込んで切らさないようにしていたが今日も３店のスーパーを探したがトコロテンは売りきれていた楽天市場での美味しいところてん屋さんも売りきれ続出で今日はアクセスもできなかったところてん屋さんも突然の大ブームに戸惑っていることでしょうこのブーム何時まで続くのかな？寒天は少し買いおきがあるけれど毎日料理に使うのもめんどうだし簡単でお腹一杯になるところてんが１日も早くお店に並ぶ日を待っている楽天のところてん屋さんの在庫なし表示が消えるのは何時？「あるある２」の影響大ききすぎる！（悲鳴）
June 17, 2005
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老化防止は脳力・肌力・体力
人間は１２５歳まで生きられる今日の「おもいっきりテレビ」のテーマは老化防止そのポイントは脳力、肌力、体力のバランスで自律神経のバランスを整えることが大事だとのこと脳・肌・体力の３つのバランスを良くするためにお薦めは（１）雑巾がけーーー最初の１０秒素早く動きそのあと普通に、そしてゆっくり絞る（２）膝の曲げ伸ばしーーー膝まっすぐで床に手をついいた後かがんで床に手をつく運動（３）良質なたんぱく質と脂肪分をキチンと摂る（４）寝る前に呼吸を整えるーーー５秒吐いて５秒吸うを６回（１分）（５）寝る１時間前からコップ１杯の水を少しずつ飲む顔の肌は体内の調子を見るバロメーター顔のシミは腸の老化をも表現する肌を美しくする努力は体内を健康にする方法に通じる充分なビタミン、ミネラル、コラーゲン、ヒアルロンサン、ＣｏＱ１０で肌の若さを保つ努力は体内の老化予防にも良い
June 16, 2005
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肥満が高血圧の原因
今日の朝ＮＨＫの生活ホットは高血圧がテーマ最近、私も高血圧が気になっている５月半ばから毎朝夕に測定しているが最高は１２０～１５０で最低は８４～１００で最低が高めだがまだ病院には行っていないが海草類を摂り塩分控えめに気をつけている今日の放送では最低が高いのは肥満が原因のことが多いと言っていた昨年秋から実行したダイエットも１２月末でやめて今年はマイナス２ｋｇ維持に勤めたが最近プラス１ｋｇ高血圧は脳梗塞や心筋梗塞に繋がる怖いことだやはり私にはダイエットが必要なのだ一昨日の「あるある２」で取り上げられた「寒天」海草が高血圧に良いようなので先月から良く食べている毎食の食前に食べると効果が現われるようなので実行する予定同じ海草でも「いごねり」は飽きないしとても美味しい昼に「ところてん」朝夕に「いごねり」を食べることにしよういごねりやところてん、他の海草類を多く摂っていたせいか最近の血圧は最高が１２０～１３８最低は８４～９４で少し下がった体重はまだ少しも減らない私の友人宅は誰も太っていないのに寒天をご飯にも料理にも良く使うご主人が血糖値が気になり始めてから寒天利用を始めたとのことだ「いごねり」を常食している佐渡の人達には肥満が少ない気がする食物繊維80％★寒天「カット細寒天」（1袋100g）6月16日頃入荷予定になります早助やいごねり・10個入り
June 14, 2005
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脳にも有効・Ｌ－カルニチン
以前「あるある２」でＣｏＱ１０と共に脂肪代謝に必要と取り上げられて大ヒット中のＬ－カルニチンが今日は「おもいっきりテレビ」で慢性疲労症候群に有効な栄養と紹介されていた。羊肉に多く含むとされていたＬ－カルニチンは今日は牛肉に多く含まれていると言っていた真面目な完璧主義の女性に多い「慢性疲労症候群」予防は脳細胞の代謝を良くする必要がある、牛肉に含まれるＬ－カルニチンを大豆製品と共に摂ると良い細胞のエネルギー代謝を司るミトコンドリアの補酵素ＣoＱ10と共に代謝を良くする働きを担うＬーカルニチンは体内でも合成されるが加齢で減少してしまう今まで家事も仕事も手抜きしないでやってきた主婦が風邪などがきっかけでなにもする気が起きなくなったら慢性疲労症候群かもしれない美味しい牛肉を大豆製品と共に食べて元気を取りもどそう■上級クラス カルビ焼き用（味付）それでもまだ回復しなかったらサプリメントのＬ－カルニチンが有効スパスパで取り上げられた痩せる食材No5！【L－カルニチン1000】★1個から代引き無料！★2個以...
June 13, 2005
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ステロイド汚染
日本ではアトピー、リウマチ、喘息等の治療に使用されるステロイドがアメリカでは筋肉増強剤としてスポーツ少年少女を蝕んでいるそうだ副作用は激しい感情の起伏や暴力行為、大量のニキビ、顔や首のむくみ、うつ、自殺等深刻な社会問題になり始めている日本では上記の症状緩和のために医師が処方するせいか副作用で悩んでいる人が多いのに社会問題には発展しない我が家でも娘のアトピー治療のステロイドで怖い目にあったせいで医者が大丈夫と言ってもアトピーはもちろん喘息にもステロイド治療はさけている７～８年前、娘がムーンフェイスで悩んだのは容姿が気になる時期だったばかりではなくウツ→自殺と言うステロイド副作用のせいだったかもしれない使用をやめて本当によかった
June 12, 2005
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内蔵・体脂肪を減らす食材
かって油抜きダイエットが流行ったことがあった最近テレビ等では食べて脂肪を燃焼して減らす方法が取り上げられる体についてしまった内蔵脂肪や体脂肪を減らすことは本当にむずかしいまず脂肪を分解してエネルギーとして燃焼させるか体外に排泄するか最近のおもいっきりテレビで脂肪燃焼するのに有効と取り上げた食材は梅、ジャガイモ、小豆で脂肪を燃やすだけでなく健康効果も高い梅は焼き梅干にして納豆と混ぜて摂るとクエン酸効果とペプチド効果で内蔵脂肪を燃やすのに有効。ジャガ芋は熱湯から茹でて味噌と合わせて夕食の最初に摂ると満腹ホルモンがでて肥満防止になる。毎日１個とるだけで平均２．１キログラム減。ジャガ芋のビタミンＣは加熱してもこわれにくいので美肌効果もあるジャガ芋には糖尿病予防や改善にも有効以前から健康効果が高いと言われていた小豆には脂肪を燃やして血液サラサラにする働きがある脂肪を燃やすに有効なのはこしあんを１度冷凍して味噌とあわせてごはんと一緒に摂ると脂肪燃焼により強力になる運動する前に食べるとより有効脂肪を燃やすキーポイントはクエン酸、大豆ペプチド、プロテインで燃やして運動して酸素で燃やす私も夏にむけて梅、納豆、ジャガイモ、小豆を食べて脂肪を燃やそう
June 7, 2005
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ビタミンＥのリスク
本日の日経朝刊にビタミンＥの副作用の記事があった抗酸化作用があるため心臓病やガン予防に有効と思われていたビタミンＥ最近米国医学誌に高用量のビタミンＥを飲んだｸﾞﾙｰﾌﾟの死亡率が高いと掲載された理由の一つに血液凝固の阻害作用で脳出血リスクが高くなることと解毒に関わる酵素の働きへの阻害作用があると書いてあったが適量に摂るなら良い効果がでるとも書いてあった適量ってどの位？かってエバン博士が心臓病患者３万人を回復させた量は３００～４００ｇだった先日の日記に書いた理、医、農学博士の佐藤冨男博士は３０年以上１日２００ｇのビタミンＥをサプリメントで摂っている博士はこの量はオブティマルヘルス（最高の健康状態）に必要と考えて実践しているアンチエイジングビタミンとしても注目されるビタミンＥ摂る量が少な過ぎても多すぎても健康へのリスクがあるなら日本人は欧米人に比べてビタミンＥの摂取量が少ないと言われるが厚生省も１日の摂取適量をきちっと示して欲しい
June 5, 2005
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５月のアフィリエイトの獲得ポイント
トップページを自己紹介からアフィリエイトに変えてから約１ヶ月５月の獲得ポイントは１０３０ポイント得した気分でなんだかとっても嬉しいクリックして買い物して下さった方に感謝不思議なのは載せていない商品の購入からのポイントがあること楽天トラベルや楽天プリマ等プリマはわかるがトラベルからって何故？でもとっても嬉しいポイント収入買い物ができるのは何時頃だったかしら？楽天さんのシステムって流石に良く考えていると思う獲得したポイントでその何倍もの金額の買い物してしまうそれでもポイントゲットは嬉しいことだ買い物して下さった方ありがとうございます
June 3, 2005
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梅で内蔵脂肪を減らす
５月３１日のおもいっきりテレビは梅の薬効がテーマだった世界も注目する日本人の長寿の秘訣は食生活にあるはずその代表は納豆と梅干梅に含まれるクエン酸は内蔵脂肪を燃やすのに有効だそうだ効果を高めるには焼くと吸収が良くなり納豆と一緒に摂るとより内蔵脂肪を燃やす効果がある脂肪肝の改善にはヒジキと一緒に天麩羅にして摂るとピルビン酸の効果が高まる梅の種に含まれる仁には抗癌作用がある。仁を酢に漬けて摂るとアミクダリンが酢に溶けて吸収が良くなる梅をご飯と一緒に炊き込むと梅リグナンの効果高くなり骨粗そう症改善に有効梅酒の青梅のギャバが更年期障害たウツを改善する今、梅が旬の時期、梅干、梅酒、梅ジャムと加工して年間通して食することができる特に梅干は日本人の知恵で母から娘へと伝承して来た代表食材既製品を買って食べるのも良いけれど自分で作って伝統を継承したい焼き梅干には添加物の入っていない自家製が最も香ばしい良い味になる古いしょっぱい梅干は水にさらして塩だし後に焼き梅干にすると美味しくなる焼き梅干は梅干１０個をアルミ箔を敷いて（私は包むが）オープンで１０分焼く
June 2, 2005
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