ほだかさんのブログ

１２月　５日(月)　 ジョギング12Km 5分20秒/Km(１時間04分27秒)　 ​竜洋コース​
天候　くもり　気温　16.0℃　湿度　44%    風速　3m
平均ビッチ 187spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 125bpm VO2max 59

今昼、佐賀県から帰って来ました。そのため練習は午後からになりました。昨日のレースの疲れもあるので、ペースを気にせずに走りました。午後だったので、気温が高くウィンドブレーカーは着用せずに走れました。あまり寒さは感じませんでした。左右のハムスリングのツッパリ感はほとんどありませんでした。ただ気になるのは右の大殿筋の痛みです。２,３日で治ればいいのですが。少し心配です。

本日の走行データ




１２月　６日(火) 　ジョギング12Km 5分34秒/Km(１時間07分09秒)　 ​竜洋コース​
天候　晴　気温　9.5℃　湿度　74%    風速　2m
平均ビッチ 187spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 124bpm VO2max 59

今日も、右の大殿筋に痛みがあり少しペースを落としてのランになりました。走っている最中はそんなに痛みを感じることはないのですが、普段の生活では痛みを感じます。しかし、走り終わってからはそんなに痛みというほどではなく、少し違和感がある程度です。原因はまったくわかりませんが、少し様子を見るしかありません。

本日の走行データ




１２月　７日(水) ジョギング12Km 5分05秒/Km(1時間01分22秒)　 ​竜洋コース​
天候　晴　気温　8.0℃　湿度　70%    風速　3m
平均ビッチ 189spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 127bpm VO2max 59

まだ、右の大殿筋に時々痛みがあります。でも、昨日と同じように走りにはほとんど影響はいまの所ありません。このまま痛みがなくなればいいのですが。どうなることやら。今日は、寒かったです。昨日とは違ってウィンドブレーカーを着用し、手には手袋をはめて走りました。これからはどんどん寒くなり防寒対策が必要になってくる季節がとうとうやってきました。

本日の走行データ




１２月　８日(木)​ 　ジョギング12Km 5分06秒/Km(1時間01分49秒)　 竜洋コース
天候　晴　気温　9.5℃　湿度　72%    風速　3m
平均ビッチ 188spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 134bpm VO2max 59

今日は昨日より寒く感じたので、手袋を薄手のものから厚手のものに変えました。風が結構あり特に後半は汗冷えで寒かったです。昨日より早いペースで走れたと思ったのですが、あまり変わりませんでした。走る前には右の大殿筋に痛み・違和感がありましたが、身体が温まってくると同時にあまり痛み・違和感を感じることはありませんでした。何とか日曜日のレースには出場できそうです。

本日の走行データ






１２月　９日(金) 　ジョギング12Km 4分56秒/Km(59分32秒)　 竜洋コース
天候　晴　気温　8.5℃　湿度　60%    風速　2m
平均ビッチ 189spm 平均歩幅 107cm 平均心拍数 140bpm VO2max 59

今日は、約半月ぶりに５分／Kmを切るペースで走ることができました。ここのところ、腰痛やハムスリングや大殿筋などの痛み・違和感が続いていますが、何とかランオフせずにランニング生活を続けることができています。腰痛はほとんど感じなくなり、快方に向かっています。ハムスリングのツッパリ感は先週針治療をして随分と良くなりました。右の大殿筋の痛みは今週から出でいますが、走りにあまり影響がないので、様子をみます。

日の走行データ




１２月１０日(土)　 休養日　明日の萩城下町マラソン出場のため、山口県萩市に移動