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2023年12月04日
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カテゴリ: マラソン


次回に目指すレースは12月16日(土)のすこやか健康マラソンの3Kmです
​​​​久しぶりに昨日のレースで優勝することができました。実に8か月ぶりの
優勝です。タイムはあまりよくありませんでしたが、まずまずの結果でした。

次回のレースは来年度の「ねんりんピック鳥取の静岡県予選」の
すこやか健康マラソンです。
優勝しないと出場できないので、難がなんでも優勝したいです。
年齢的には69歳なので、多少無理がありますが、
頑張りたいと思います。

これからの3週間、練習を積んで少しでもよい結果が
出るように頑張ります。

目標はタイムに関係なく、優勝 を目指します。 ​​

11月27日(月)​  ジョッギング12Km 4分47秒/Km  ​​ 竜洋コース ​​
天気 晴 気温 8.5℃ 湿度 91% 風速 1m  
平均ビッチ 192spm 平均歩幅 109m  平均心拍数 134bpm  VO2max 54
​​​​
今日は今年最高のペースで走ることができました。昨日のレースの
疲れもありましたが、4分50秒/Kmをきってのペースでした。
走り終わった後少し右の大殿筋に痛みがありました。
このまま順調にベースアップができればいいのですが。

走行データ



11月28日(火)​  ジョッギング12Km 5分03秒/Km ​​ 竜洋コース ​​
天気 晴 気温 13.5℃ 湿度 78% 風速 3m  
平均ビッチ 192spm 平均歩幅 103cm  平均心拍数 130bpm  VO2max 54
​​​​
昨日頑張りすぎたのと、筋トレでスクワットを再開したことが
ハムストリングに疲労が溜まったようです。
思うように足が前に出ませんでした。
また、右の脇腹付近が筋肉痛なのか少し違和感があります。

走行データ


11月29日(水)​  ジョッギング15Km 5分49秒/Km  ​​ 竜洋コース ​​
天気 晴 気温 9.0℃ 湿度 63% 風速 3m  
平均ビッチ 185spm 平均歩幅 93cm  平均心拍数 124bpm  VO2max 54

​​​なかなか疲れが取れないので、今日はゆっくりとしたペースで
少し長い距離を走りました。走った後の筋トレも止めました。
加齢によりなかなか疲労が取れなくなっているようです。
今月もあと1日、何とか月間総距離は目標に届きそうです。


​​ ​​ ​走行データ​


11月30日(木)​  ジョッギング10Km 4分57秒/Km  ​​ 竜洋コース ​​
​天気 晴 気温 13.0℃ 湿度 93% 風速 1m  
平均ビッチ 192spm 平均歩幅 105cm  平均心拍数 136bpm  VO2max 54

右の中殿筋から外腹斜筋にかけての痛みがまだ続いています。
昨日は少し距離を伸ばしたので、今日は少し距離を短くして走りました。
最近、胃の調子が悪くなり朝から昼にかけてむかむかしています。
ストレスが多いせいなのかな。

​​ ​​ ​走行データ​


12月 1日(金)​  ジョッギング12Km 4分55秒/Km  ​​ 竜洋コース ​​
​天気 晴 気温 6.5℃ 湿度 69% 風速 2m  
平均ビッチ 191spm 平均歩幅 106cm  平均心拍数 134bpm  VO2max 54

今日も 右の中殿筋から外腹斜筋にかけての痛みがまだ続いています。
走りにはあまり影響がありませんが、何とかこの痛みを和らげたいです。
昨日より風が多少あり、後半はきつかったです。
手袋を薄手から厚手に変えました。

走行データ



​​ 12月 2日(土)​ ​  ジョッギング12Km 5分17秒/Km  ​​ 竜洋コース ​​

​天気 晴 気温 7.0℃ 湿度 73% 風速 3m  
平均ビッチ 191spm 平均歩幅 99cm  平均心拍数 134bpm  VO2max 54

今日の 右の中殿筋から外腹斜筋にかけての痛みは結構強かったです。
そのため走りに影響があり、まったく足が動きませんでした。
平均心拍数はいつもと変わりませんが、ペースがまったく遅いです。
また昨日より一段と西風がつよくまいりました。
これからはもっと風が強く日があるので、ランオフしたい気持ちに
なってしまいます。

走行データ




​​ 12月 3日(日)​ ​  休養日 ​​







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最終更新日  2023年12月04日 06時42分24秒
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