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ほだかさん
マラソン大会で４７都道府県すべてで年代別入賞を達成したランナーです。次の目標は、４７都道府県年代別３位入賞です。富山県、徳島県の２県の大会で３位入賞すれば達成です。２つ目の目標はお城マラソンで大名にランクされることです。
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2023年12月04日
カテゴリ： マラソン
次回に目指すレースは1２月１６日(土)のすこやか健康マラソンの３Kmです 。
久しぶりに昨日のレースで優勝することができました。実に８か月ぶりの
優勝です。タイムはあまりよくありませんでしたが、まずまずの結果でした。
次回のレースは来年度の「ねんりんピック鳥取の静岡県予選」の
すこやか健康マラソンです。
優勝しないと出場できないので、難がなんでも優勝したいです。
年齢的には６９歳なので、多少無理がありますが、
頑張りたいと思います。
これからの３週間、練習を積んで少しでもよい結果が
出るように頑張ります。
目標はタイムに関係なく、優勝 を目指します。
１１月２７日(月) ジョッギング12Km 4分47秒／Km 竜洋コース
天気 晴 気温 8.5℃ 湿度 91% 風速 1m
平均ビッチ 192spm 平均歩幅 109m 平均心拍数 134bpm VO2max 54
今日は今年最高のペースで走ることができました。昨日のレースの
疲れもありましたが、4分50秒／Kmをきってのペースでした。
走り終わった後少し右の大殿筋に痛みがありました。
このまま順調にベースアップができればいいのですが。
走行データ
１１月２８日(火) ジョッギング12Km 5分03秒／Km 竜洋コース
天気 晴 気温 13.5℃ 湿度 78% 風速 3m
平均ビッチ 192spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 130bpm VO2max 54
昨日頑張りすぎたのと、筋トレでスクワットを再開したことが
ハムストリングに疲労が溜まったようです。
思うように足が前に出ませんでした。
また、右の脇腹付近が筋肉痛なのか少し違和感があります。
走行データ
１１月２９日(水) ジョッギング15Km 5分49秒／Km 竜洋コース
天気 晴 気温 9.0℃ 湿度 63% 風速 3m
平均ビッチ 185spm 平均歩幅 93cm 平均心拍数 124bpm VO2max 54
なかなか疲れが取れないので、今日はゆっくりとしたペースで
少し長い距離を走りました。走った後の筋トレも止めました。
加齢によりなかなか疲労が取れなくなっているようです。
今月もあと1日、何とか月間総距離は目標に届きそうです。
走行データ
１１月３０日(木) ジョッギング10Km 4分57秒／Km 竜洋コース
天気 晴 気温 13.0℃ 湿度 93% 風速 1m
平均ビッチ 192spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 136bpm VO2max 54
右の中殿筋から外腹斜筋にかけての痛みがまだ続いています。
昨日は少し距離を伸ばしたので、今日は少し距離を短くして走りました。
最近、胃の調子が悪くなり朝から昼にかけてむかむかしています。
ストレスが多いせいなのかな。
走行データ
１２月 １日(金) ジョッギング12Km 4分55秒／Km 竜洋コース
天気 晴 気温 6.5℃ 湿度 69% 風速 2m
平均ビッチ 191spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 134bpm VO2max 54
今日も 右の中殿筋から外腹斜筋にかけての痛みがまだ続いています。
走りにはあまり影響がありませんが、何とかこの痛みを和らげたいです。
昨日より風が多少あり、後半はきつかったです。
手袋を薄手から厚手に変えました。
走行データ
１２月 ２日(土)
ジョッギング12Km 5分17秒／Km 竜洋コース
天気 晴 気温 7.0℃ 湿度 73% 風速 3m
平均ビッチ 191spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 134bpm VO2max 54
今日の 右の中殿筋から外腹斜筋にかけての痛みは結構強かったです。
そのため走りに影響があり、まったく足が動きませんでした。
平均心拍数はいつもと変わりませんが、ペースがまったく遅いです。
また昨日より一段と西風がつよくまいりました。
これからはもっと風が強く日があるので、ランオフしたい気持ちに
なってしまいます。
走行データ
１２月 ３日(日)
休養日
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