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ほだかさん
マラソン大会で４７都道府県すべてで年代別入賞を達成したランナーです。次の目標は、４７都道府県年代別３位入賞です。富山県、徳島県の２県の大会で３位入賞すれば達成です。２つ目の目標はお城マラソンで大名にランクされることです。
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2023年12月23日
カテゴリ： マラソン
次回に目指すレースは1２月２３日(日)の宝塚ハーフマラソンの
クオーターです 。
目標はタイムに関係なく、入賞 を目指します。
１２月１７日(日) ジョッギング12Km 5分36秒／Km 竜洋コース
天気 晴 気温 8.3℃ 湿度 43% 風速 7m
平均ビッチ 186spm 平均歩幅 96m 平均心拍数 131bpm VO2max 54
昨日のレースの疲れをとるためにゆっくりとしたペースで
走りました。
それにしても今日の風は身体が飛ばされそうな西風が強く
吹いていました。特に後半はもろに向かい風になり、風に
押し流されそうになりました。
走行データ
１２月１８日(月) ジョッギング12Km 4分52秒／Km 竜洋コース
天気 晴 気温 4.0℃ 湿度 71% 風速 4m
平均ビッチ 191spm 平均歩幅 108m 平均心拍数 137bpm VO2max 54
10日ぶりの５分／Kmを切るペースで走ることができました。
それにしても今日は一段と寒かったです。かろうじて風が
昨日より強くなく、あまり風の影響も受けることなく走れました。
最近、右の内転筋あたりが痛いです。今のところあまり走りに
影響はありませんが、悪化しないことを祈るばかりです。
走行データ
１２月１９日(火) ジョッギング12Km 5分30秒／Km 竜洋コース
天気 晴 気温 6.0℃ 湿度 77% 風速 2m
平均ビッチ 187spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 127bpm VO2max 54
昨日頑張りすぎたので、ハムストリングに疲労が溜まったようです。
思うように足が前に出ませんでした。
また、右足の内転筋付近に痛みがあります。
今日はほとんど風もなく走りやすかったです。
走行データ
１２月２０日(水) ジョッギング12Km 5分46秒／Km 竜洋コース
天気 晴 気温 7.0℃ 湿度 78% 風速 4m
平均ビッチ 185spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 121bpm VO2max 54
なかなか疲れが取れなく、足が前に進みませんでした。
完全に加齢に体力の衰えの現れです。
どうしようもないので、身体のサインに従うしかありません。
今日も寒かったです。
走行データ
１２月２１日(木) ジョッギング12Km 5分21秒／Km 竜洋コース
天気 晴 気温 6.0℃ 湿度 59% 風速 6m
平均ビッチ 187spm 平均歩幅 100cm 平均心拍数 129bpm VO2max 55
今日は今までより一番風が強かった気がします。前半はそんなに向かい風
ではないですが、後半はもろに向かい風なかなか前に進みませんでした。
冬になるといつもこんなことが多いです。心がくじけそうになりますが、
いい練習だと思い走っています。
今日はVO2maxが５４から５５に向上しました。
走行データ
１２月２２日(金) ジョッギング12Km 5分07秒／Km 竜洋コース
天気 晴 気温 1.5℃ 湿度 55% 風速 3m
平均ビッチ 188spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 130bpm VO2max 55
今日はあまり風は強くありませんでしたが、温度が低く
風があたると冷たく感じます。そのため今日はイヤーウォーマを
して走りました。本当に寒いランでした。
風はそんなに強くなかったので、後半のペースの落ち込みは
ありませんでした。いよいよ明後日、今年最後のレースです。
走行データ
１２月２３日(土)
移動のため休養日 大阪城に登城予定
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