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ほしのきらり。
世界遺産や世界の美術館を20年間で61カ国訪問しながらブログは18年ほぼ毎日続けていますが〜コロナ禍からの旅は国内旅行と美しい日本庭園訪問！東京下町歩きを楽しんでいます〜忘れていた日本の伝統芸能や相撲へも興味を広げています。
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テーマ： どんなテレビを見ました？(80678)
カテゴリ： テレビ
日本テレビ、スッキリ‼︎の放送で見たのです！
寝苦しさを解消する3つのポイント
私は、青汁・豚肉・梅干しおにぎりですが
今日のランチは、豚肉の生姜焼きゴマのせ🎵
毎晩（≧∇≦）寝苦しくて寝不足の毎日
何故眠れないのか？
人は、眠る時に体内の熱を放射して
眠るのだとか・・・
その深部体温を下げてあげる事がポイント！
寝苦しさを解消する3つのポイント
1.背中の蒸れを防ぐ！
シーグラス・マット (100円均一で売っている)
30センチ〜50センチの網状のネットを
シーツの下に敷くと、
背中の蒸れが無くなり深部体温を下げられる
2.小豆で、頭を冷やす！
ファスナー付きメッシュの袋に
アズキを入れて冷凍庫で冷やし
枕にして寝る！
3.パジャマは、長ズボンを選ぶ！
5度下がるので、
体の深部温度が下がらないのだとか！
足を長ズボンで温めると、深部体温が下がり
深い眠りが得られるのだとか？
☆試してみては、如何でしょうか？
深部体温を2度下げることを意識して
みれば・・・眠れそうですね＼(^o^)／
寝苦しさを解消する3つのポイント
私は、青汁・豚肉・梅干しおにぎりですが
今日のランチは、豚肉の生姜焼きゴマのせ🎵
毎晩（≧∇≦）寝苦しくて寝不足の毎日
何故眠れないのか？
人は、眠る時に体内の熱を放射して
眠るのだとか・・・
その深部体温を下げてあげる事がポイント！
寝苦しさを解消する3つのポイント
1.背中の蒸れを防ぐ！
シーグラス・マット (100円均一で売っている)
30センチ〜50センチの網状のネットを
シーツの下に敷くと、
背中の蒸れが無くなり深部体温を下げられる
2.小豆で、頭を冷やす！
ファスナー付きメッシュの袋に
アズキを入れて冷凍庫で冷やし
枕にして寝る！
3.パジャマは、長ズボンを選ぶ！
5度下がるので、
体の深部温度が下がらないのだとか！
足を長ズボンで温めると、深部体温が下がり
深い眠りが得られるのだとか？
☆試してみては、如何でしょうか？
深部体温を2度下げることを意識して
みれば・・・眠れそうですね＼(^o^)／
ぽち 
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Re:スッキリ‼︎寝苦しさを解消する3つのポイント(08/03)
teapotto
さん
ポットさまへ
ほしのきらり。 さん
teapottoさん
＞そうなんだぁ・・
＞一晩中エアコンかけて
＞快適に寝ています
＞ヽ(´▽｀)/へへっ
-----
ポットさまへ
（≧∇≦）あちゃ〜一晩中ですか！？
その方が、良いのかな？
(2015.08.03 10:28:05)
＞そうなんだぁ・・
＞一晩中エアコンかけて
＞快適に寝ています
＞ヽ(´▽｀)/へへっ
-----
ポットさまへ
（≧∇≦）あちゃ〜一晩中ですか！？
その方が、良いのかな？
(2015.08.03 10:28:05)
Re:スッキリ‼︎寝苦しさを解消する3つのポイント(08/03)
灰色ウサギ0646
さん
私も一晩中エアコンですね。涼しいシートとか買ったんですがあまり効果なく、やっぱりエアコン。
(2015.08.03 10:46:37)
Re:スッキリ‼︎寝苦しさを解消する3つのポイント(08/03)
いつでも絶好調！
さん
灰色ウサギさんへ
ほしのきらり。 さん
灰色ウサギ0646さん
＞私も一晩中エアコンですね。涼しいシートとか買ったんですがあまり効果なく、やっぱりエアコン。
-----
灰色ウサギさんへ
やはり、今年の猛暑は、
通用しないのかも知れませんね！
今夜から、エアコンを付ける事にします( ^ω^ ) (2015.08.03 20:38:59)
＞私も一晩中エアコンですね。涼しいシートとか買ったんですがあまり効果なく、やっぱりエアコン。
-----
灰色ウサギさんへ
やはり、今年の猛暑は、
通用しないのかも知れませんね！
今夜から、エアコンを付ける事にします( ^ω^ ) (2015.08.03 20:38:59)
絶好調さんへ
ほしのきらり。 さん
いつでも絶好調！さん
＞絶好調です！
＞
＞(。・_・。)ノそうそう、
＞
＞毎日、暑いからさ、
＞
＞水でシャワーしてるよ・・・
＞
＞応援☆
-----
絶好調さんへ
水シャワーですか（≧∇≦）
それは、刺激的ですね〜 (2015.08.03 20:41:26)
＞絶好調です！
＞
＞(。・_・。)ノそうそう、
＞
＞毎日、暑いからさ、
＞
＞水でシャワーしてるよ・・・
＞
＞応援☆
-----
絶好調さんへ
水シャワーですか（≧∇≦）
それは、刺激的ですね〜 (2015.08.03 20:41:26)
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