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背中と腰は

肩こりも強いので
低周波マッサージ器で
一日中マッサージをしてます。

先月と今月に掛けて通った
背骨と仙骨の整体院で

「仙骨の歪みを自力で直す方法はありませんか？」

と聞いたら

と言われました。

今思えば
保険が利かない治療院で

お金の掛からない治療法を教えて
お客さんを逃す訳がないですね。

去年末に行った気功の治療院では
ただで出来る体に良いあれこれを
沢山教えてもらいました。

あの治療院は
とても誠実だと思います。

本当に仙骨の歪みを直せないとしても

何とか自力で良くしようと
今日から取り組みました。

まずはゴロ寝体操。

・寝転がって両手を少し広げ、
　揃えた足を反対側に10回上げ下げ。

　反対側に足を上げ下げ10回。

・片足の膝下を抱えて
　起き上がり、戻るを10回。

これを１セットにして3回。

次はお尻歩き。

・平らな所をお尻で歩き
　バックする。

これが以外に辛くて
根性がいるんですよ。

腰痛体操。

・ヨガの猫のポーズで
　背中とお腹を丸くしたり

　反らせたりを5回。

・ヨガの猫のポーズで
　腰を右回りに5回

　左回りに5回。

・ヨガの猫のポーズを３回。

肩を痛めている私は
恐る恐るやしました。　

半日経った今
背中と腰の痛みはかなり軽いです！！o(^▽^)o

これで油断せずに
毎日頑張ります(*^▽^*)

定期的な事が苦手なので
相当頑張らねばなりません（汗）

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