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Newton別冊 減量の科学夕食をひかえめに、朝食をしっかり。夜食はNG、夜の運動もNG「プチ断食」は、おすすめできない「よくかむ」「まずは野菜から」高たんぱく食は満腹感を得やすい
2023.11.16
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ベネッセ・ムック ムダなモノを持たずに暮らす100人の家【電子書籍】[ サンキュ!編集部 ]・1日1捨て 家の中のBefore写真を撮っておく・15分捨て タイマーを15分にセットしてひたすら捨てる家が整うと家計までスリムになりました
2022.11.21
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60歳を迎えた人の厚生年金・国民年金Q&A 2021年6月改訂版 繰上げ支給から在職老齢年金まで [ 服部 営造 ]令和4年4月より65歳未満の在職老齢年金、支給停止の基準額28万円から47万円に
2022.08.08
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決定版!内臓脂肪を落とす名医のワザ (TJ MOOK) [ 栗原毅 ]5つの方法糖質を”ちょいオフ”する食前とおやつに高カカオチョコ肉とうどんをどんどん食べる食事はよく噛んでゆっくり食べるスロースクワットを朝晩5回
2021.04.12
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一生太らない「やせる!食べ方」 PHP文庫 / 江部康二 【文庫】食事の「糖質をへらすだけ」で、美味しいものをたくさん食べて、スルッとやせる飲んでいいい酒・蒸留酒はOK ウイスキー、バーボン、ブランデー、焼酎など・醸造酒とカクテルはダメ ビール、日本酒、ワイン(赤ワインを除く)、発泡酒食後30分の散歩で効果が増大
2017.10.17
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【送料無料】1日1500kcalのらくらくダイエットごはんれんこん入りハンバーグとりのひき肉にれんこん、長ネギたっぷりアスパラのソテー236kcal大根おろしでさっぱりと
2011.09.04
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【送料無料】血糖値をしっかり下げるコツがわかる本2010年7月6日糖尿病専門外来を担当して25年前代未聞の現象が起こった。新薬を内服した方の約半分がヘモグロビンA-cが5%台になった。ただし、すい臓のベータ細胞がよく残っているひとつまり、軽症であればあるほどよく効く予備軍の段階から治療をはじめるべし決まった量を3回以上に分けて食べるのが基本まとめ食い、ドカ食いは血糖値急上昇のもとなるべく決まった時間に食べること黒っぽい主食なら血糖値の上昇はゆるやか主食の食べすぎより、肉、油のとりすぎに注意よく噛んで、ゆっくり食べることがコツ
2011.02.17
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【送料無料】やせたい人は体の中の水を出せ!ダイエットにおいて一番大切な体熱を上げ体の代謝をよくして、発汗、排尿、排便を促す作用が生姜紅茶にはある「食欲不振」は、病気であるというサインでもあり病気を治そうという治癒反応でもあるプチ断食の5つの効用 1.排泄がよくなる 2.体熱が上昇する 3.体内の臓器が休息する 4.健康な細胞が病気の細胞を食べる 5.脳からα波が出現する
2010.12.12
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痩せるNO.1理論脳からはじめるダイエット体についた余分な脂肪は、借金とよく似ている。1キロ100万円と考えた時5キロで500万円10キロ1000万円30キロ3000万円増えれば増えるほど「しんどい思いをしなければ減らせない」と考えてしまう。ダイエットに失敗するひとは皆「ダイエットはつらいもの」「苦しい」「難しい」と考えている。このつらい、苦しいという考え方が失敗の原因だった。楽しいダイエット、ワクワクするような面白いダイエットほど、成功する確率は高くなる。
2010.09.12
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今日から始める思考のダイエットお金がない。時間がない。じゃあ、どうするか。が今の時代のキーワード。『思考のダイエット』とは 1.コミュニケーション 2.時間とコスト 3.思考 4.ブランド構築 5.リバウンドしない このダイエットこのプロセスで、仕事の質を上げることである。 集める→削ぎ落とす→鍛える→続ける
2010.06.14
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伊達式ダイエット革命カロリー制限はいっさい不要の伊達式ダイエット食べ過ぎた分は48時間以内に調整赤身肉が脂肪を燃やすおススメは、羊・牛・豚の順体にいい油と悪い油α-リノレン酸が脂肪を燃やすいわしやさんまなどの魚に含まれる油やアマニ油、シソ油などくるみ、栗、豆乳などにもα-リノレン酸は多く含まれる常温で固まる油は控える肉の脂身、バター、マーガリン酸化しすぎた油は避ける刺身、生野菜・・・生のものをとろう加工食品はできるだけさける目覚めの一杯は白湯を
2010.03.08
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月のリズムでダイエット月を意識して暮らすだけで、カラダがみるみる若返る!月の引力がもつデトックス効果新月期には解毒力、満月期には吸収力が増す月をながめると「幸せホルモン」が出る新月と満月の夜は、「夕食抜き」と「塩浴」でデトックス玄米甘酒断食で体の浄化作用をスムーズに「ムスビの会」主宰岡部賢二著
2009.07.01
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ブックスダイエット新版新たな肥満治療システムBOOCS第一の原則 たとえ健康に良いことでも いやであれば決してしてはいけません第二の原則 たとえ健康に悪いことであっても とても好きなでたまらないか、やめられないことは とりあえずそのまま続けましょう 決して禁止してはいけません。第三の原則 健康に良くてしかもとても好きなことは ひとつでもよいからはじめましょう疲れた脳を癒す肥満を科学する2万人以上が成果を実証済み
2009.05.13
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伊達式脂肪燃焼ダイエット肉もごはんもガッツリ食べて脂肪を燃やすキレイにやせる一生モノのやせ体質に食べないのにやせないのは「冷え」が原因の可能性大。体の中を温める食べ物を1日のうちでもっともカロリーを消費するのは「食べること」生まれた土地の食べ物ほど太らない。海外の食べ物より日本の食べ物、生まれ育った土地のものを中心に食べましょう。キレイにやせるのなら牛乳より豆乳豆乳には脂肪をもやす成分が豊富に含まれている。コーヒー・紅茶より緑茶緑茶より抹茶に燃焼効果あり氷入りの水はデブのもと水を飲むなら常温で週末のプチダイエットをおすすめ2日間プチ断食をするそのやり方は4タイプ私も、再度メタボ予備軍脱出のため再チャレンジしてみよう
2008.11.11
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空腹感ゼロ!運動しなくても脂肪が勝手に燃える1週間でダイエット効果が現れる即効性代謝が高まり、太りにくくなる利尿作用を高めるカリウムが豊富朝と食前の空腹時が香りをかぐグッとタイミング脂肪細胞を分解燃焼させるタンパク質UCP:脱共役タンパク質グレープフルーツの香りをかぐだけでこのUCPの産生を促す効果が高いことが最近わかった。夢のようなダイエット
2006.04.04
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日本の伝統食材を毎日飲んで食べて”やせる&きれい”を手に入れる!寒天はテングサから作られる寒天がダイエットに効果大な4つの理由1.ノンカロリー2.低GI値(血糖値の上昇スピードを数値化)3.満腹感を演出(水分で3倍に膨れる)4.豊富な植物繊維寒天ダイエット7つのルール1.必ず運動する2.体重は1日50g減らすのが基本3.体重は1日2回計測4.最低3ヶ月は続ける5.夕食前に食べるのが基本6.1回180gの寒天ゼリーを食べる7.料理にも活用して寒天をとる
2006.02.01
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寒天はテングサやオゴノリを原料とした海藻から作られた乾物食品。 寒天にはミネラルも多種類含まれ、カルシウム・マグネシウム・鉄分など最大のメリットはノンカロリーであること 保水力が大変強く、1gで100ccの水を固めてしまう力をもっています。水を含んだ寒天は、胃や腸の中でもゲル化された状態のまま長く留まり、移動していきます。それだけに長時間空腹を忘れさせてくれるのです。 寒天の食物繊維は100g中81g!便秘改善に必要な食物繊維と水分が豊富。毒素排泄効果もさらにあります。目安は1日5g~15g
2005.12.14
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毎日8分間のストレッチを加えるだけでこれまで以上に早くヤセる。ヤセたいと思うのはウエストまわりやヒップ、そして太ももなどの下半身であって、上半身は豊かになりたいがしかし、やみくもにダイエットしても、ヤセるときは新陳代謝のいいところからヤセていきます。骨格の歪んだ体型は比較的新陳代謝のいい上半身からヤセるので、あなたの意に反してますます体型を崩していく。スリムでバランスのいい体型にしたいのであれば、下垂した内臓を正常な位置に上げて、上半身と下半身のバランスを整えて姿勢をよくすることです。「骨格矯正」「生活習慣の改善」「骨を丈夫にする」この「骨を丈夫にする」ストレッチが短期間で結果を出すようになった。自分の骨強度に合わせたトレーニングをすることが大事「ヤセる」基本は、”食事制限”と”運動”この運動が要注意。骨強度に合わせた運動にする。
2005.10.11
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ゆっくりやるほど脂肪が燃える一日30秒の秘密「スロー・ストレッチ法」は「筋肉のコリ」「骨格のゆがみ」を直すことで本来のボディラインを引き出す。スロー・ストレッチはとてもゆっくりしていて、キツくもないものに感じられるかもしれません。 しかし、この「ゆっくり」がポイントです。筋肉にとっては、短い数秒のストレッチを何回も行うよりも、ひとつの動作をじっくり行ったほうが、筋肉が伸び、こりがほぐれやすくなります。 すると、コリによって流れが悪くなっていた血液やリンパ液の流れがよくなり、新陳代謝がアップし、脂肪が燃えやすく、痩せやすい体に変わっていきます。モデルの体型の秘密は「骨格」にあった。正しい姿勢を身につけると、正しい骨のしくみに戻る。目指すはやわらかい筋肉首・肩こりはダイエットと密接。体の芯からほぐすと、不思議なくらい体に変化がおこる。
2005.10.10
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