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かめおか ゆみこ
完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の保存ブログ。★ほんの少し視点を変えてみるだけで、あなたの世界がみるみる変わります！ クヨクヨもイライラも今日でサヨナラ！ それが「フォーカスチェンジ」です。あなたの気づきのためのメッセージを、日刊でお届けします。★2003年11月1日創刊。連続発行7000号超えは、女性では日本一。
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2009.07.13
テーマ： まるごとの自分を生きる(5593)
カテゴリ： カテゴリ未分類
２００９年７月７日の日記
「 とことんやる 」に、
Ｄさんから、感想をいただきました。
一部割愛・編集してご紹介します。
頭では、そうだろうなぁと思うけど、
体に落とし込めていない。
それで、うまくいかないとすねます。
この、すねていることに気づくのが、
意外と大きな一歩かもしれません。
否定せずに認める感じかなぁ。
Ｄさん、いっしょに考えてみましょう♪
★今日のフォーカスチェンジ♪
「いや～ん、ばっかぁ～ん」
私は、もともとが
自分を責めることの
エキスパートでしたので、
自分を否定したり、
孤立させたりすることばは、
実によく知っています。（笑）
何しろ、自分は、
宇宙のなかで、たった
ひとりぼっちだと、
思っていたくらいですから。
これ以上に、自分を孤立
させることばはないですよね。(^^ゞ
そんなキャリアのもちぬし
なので、お気楽の達人に
なったいまでも、
ときとして、それらの
ことばが、ふっと
あがってくることがあります。
でもね。
そのことで、いたずらに
落ちこんだり、
苦しんだりすることは
なくなりました。
それも、ほんの
ちょっとの工夫でね♪
何をするのかって？
自分にとってネガティブに
感じられることばを
言ってしまった瞬間に、
ひとことつけ加えるんです。
自分を責めないための
ひとことを。
わかりやすい例としては、
「そんなときもあるよね」
いつもいつもだめなのでは
なくて、ときと場合による、
という暗示です。
早い話が、まずは
言ってしまった自分を
みとめてあげるんです。
言ってしまった瞬間に
わきあがってきた感情をも、
みとめてあげるんです。
この「みとめる」は、
正当化するという意味
ではありません。
「ああ、言っちゃった
自分がいるね」
「そう感じちゃった
自分がいるね」
それだけなんです。
そこに、いい・悪いとか、
正しいとかまちがいとか、
判断を入れないことです。
言っちゃったものは、
言っちゃったもの。
感じちゃったものは、
感じちゃったもの。
四の五の言ったって、
それが変わることはない
のですから。
だから、そのまんま、
みとめてしまう。
みとめて、終わらせてあげる。
すると、感情は安心します。
安心すると、それ以上の
思いは湧いてきません。
言うことばは、
何でもいいんですよ。
ちょっとお友だちモードで、
「どんまい、どんまい」
言ってくれそうなひとを
イメージするとなおいいです。
さらに、パワフルなことば
としては、
「まっ、いっか」
お気楽モードのフレーズです。
「なーんちゃって」
なんていうのもあります。
ネガティブな感情やことば
そのものを、チャラに
しちゃうわけです。（笑）
「～なんて思っちゃう自分
って、かっわいーい」
いまどきのワカモノは、
なんでもかわいいにして
しまってけしからん…
なんていうひとがいますが、
これはこれで使いよう♪
本当に、なんでもいいんです。
あなたが納得できさえすれば。
ちなみに、私がいま、
思いついたのは、
「いや～ん、ばっかぁ～ん」（爆）
腰をひねって、
できれば流し目を使って、
うーんと、色っぽく
やってみてください♪
意味不明ですけど、
実際、やってみると、
なぜネガティブな気分に
なってしまったかさえ、
忘れちゃいます。(^^ゞ
これで、ネガティブなままで
いられるひとがいたら、
それこそ
ネガティブの達人ですから、
そのひとたちを集めて、
ネガティブ世界大会でも
ひらいてしまいましょう。
ネガティブをきそっている
うちに、もしかしたら、
前向きな生きかたに
変わっちゃうかもしれません？！
●今日の記事、心にひびいたよ～というかたは、
よかったら、 ↓ クリック ↓ していただけると、うれしいで～す♪
≫≫≫≫≫
≪≪≪≪≪
（クリックするだけで、ポイントが加算されます）
世界の医療団
ひとことメッセージが添えられます。
●お知らせ その１
おかげさまで、お申し込み、続々。
うれしいです！
２００９年７月からの「学び舎２１」は、
シリーズ 自分にＯＫをあげる
第１期 ２００９年７月・８月・９月
第２期 ２００９年１０月・１１月・１２月
第３期 ２０１０年１月・２月・３月
第１期 ２００９年７月・８月・９月
日程と回ごとのテーマ
７月１４日（火）●こころの仕組みを知る
８月２５日（火）●こころとからだのつながりを知る
９月１５日（火）●こころの仕組みをつかまえる
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
「学び舎２１」●シリーズ「自分にＯＫをあげる」
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
第１期第１回目★こころの仕組みを知る
日時／２００９年７月１４日（火）１９時～２０時５０分
会場／ 東京ウィメンズプラザ 視聴覚室
（最寄駅・渋谷または表参道）
詳細／ こちら ！
申し込み／ こちら ！
問い合わせ／ かめおか
●お知らせ その２
当日前に定員に達してしまう
可能性もありますので、
参加ご希望のかたは、なるべく
早めにお申し込みくださいね♪
************************************
「『聴く』を磨く」フォローアップ講座
************************************
日時／２００９年７月２１日（火）１９時３０分～２１時３０分
会場／ カフェ・ミヤマ渋谷東口駅前店 ５号室（最寄駅・渋谷）
定員／２４名（定員になり次第、しめ切ります）
詳細／ こちら ！
お申込み／ こちら ！
お問合せ／ かめおか
この講座は、２００９年４月から
６月まで、全６回にわたっておこなわれた
連続講座「あなたの『聴く』を磨く」
の、フォローアップ編です。
「『聴く』を磨く」講座の詳細については、
こちら をご参照ください。
でも、はじめてのひとでも
むずかしいことはありませんから、
どうぞ、興味のあるかたは、
申し込んでみてくださいね。
「 とことんやる 」に、
Ｄさんから、感想をいただきました。
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Ｄさん、いっしょに考えてみましょう♪
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私は、もともとが
自分を責めることの
エキスパートでしたので、
自分を否定したり、
孤立させたりすることばは、
実によく知っています。（笑）
何しろ、自分は、
宇宙のなかで、たった
ひとりぼっちだと、
思っていたくらいですから。
これ以上に、自分を孤立
させることばはないですよね。(^^ゞ
そんなキャリアのもちぬし
なので、お気楽の達人に
なったいまでも、
ときとして、それらの
ことばが、ふっと
あがってくることがあります。
でもね。
そのことで、いたずらに
落ちこんだり、
苦しんだりすることは
なくなりました。
それも、ほんの
ちょっとの工夫でね♪
何をするのかって？
自分にとってネガティブに
感じられることばを
言ってしまった瞬間に、
ひとことつけ加えるんです。
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ひとことを。
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「そんなときもあるよね」
いつもいつもだめなのでは
なくて、ときと場合による、
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言ってしまった自分を
みとめてあげるんです。
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みとめてあげるんです。
この「みとめる」は、
正当化するという意味
ではありません。
「ああ、言っちゃった
自分がいるね」
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自分がいるね」
それだけなんです。
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言っちゃったものは、
言っちゃったもの。
感じちゃったものは、
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のですから。
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安心すると、それ以上の
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さらに、パワフルなことば
としては、
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実際、やってみると、
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それこそ
ネガティブの達人ですから、
そのひとたちを集めて、
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ひらいてしまいましょう。
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うちに、もしかしたら、
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第１期 ２００９年７月・８月・９月
第２期 ２００９年１０月・１１月・１２月
第３期 ２０１０年１月・２月・３月
第１期 ２００９年７月・８月・９月
日程と回ごとのテーマ
７月１４日（火）●こころの仕組みを知る
８月２５日（火）●こころとからだのつながりを知る
９月１５日（火）●こころの仕組みをつかまえる
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「学び舎２１」●シリーズ「自分にＯＫをあげる」
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
第１期第１回目★こころの仕組みを知る
日時／２００９年７月１４日（火）１９時～２０時５０分
会場／ 東京ウィメンズプラザ 視聴覚室
（最寄駅・渋谷または表参道）
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日時／２００９年７月２１日（火）１９時３０分～２１時３０分
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定員／２４名（定員になり次第、しめ切ります）
詳細／ こちら ！
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この講座は、２００９年４月から
６月まで、全６回にわたっておこなわれた
連続講座「あなたの『聴く』を磨く」
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