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かめおか ゆみこ
完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の保存ブログ。★ほんの少し視点を変えてみるだけで、あなたの世界がみるみる変わります！ クヨクヨもイライラも今日でサヨナラ！ それが「フォーカスチェンジ」です。あなたの気づきのためのメッセージを、日刊でお届けします。★2003年11月1日創刊。連続発行7000号超えは、女性では日本一。
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2021.05.20
テーマ： まるごとの自分を生きる(5593)
カテゴリ： カテゴリ未分類
時間のないとき、ご活用ください♪ ３秒で読めます！
～ ★★ 今日のピックアップ ★★ ～
痛みはサイン。否定するのではなく、受け
入れて、呼吸しながら感じてみましょう。
～ ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ ～
★今日のフォーカスチェンジ♪
痛みと、対話してみましょう
私は、痛みに鈍感です。
よく、気がつかないうちに、
青あざをつくったりします。
皮膚が弱いので、
火傷をしやすいのですが、
子どものころから、しょっちゅう、
眠っている間に、低温火傷をして、
目が覚めてから気がつきます。
でも、おかげで、痛みについて、
客観的に、受け止められるように
なった、とも思います。
痛みは、意識するから感じます。
実際に痛くないのに、
痛みが出そうな場面になると、
勝手に痛いと感じてしまうのは、
意識のしわざです。
私自身の体験でも、
・交通事故で左腕を骨折したとき、
何が起きたかわからず、
「大丈夫か？」と訊かれて
はじめて、痛みに気づいた。
・水槽のガラスを蹴破ってしまい、
熱帯魚が部屋中にあふれて、
そちらの対応に夢中で、
かかとがざっくり切れている
のに気づいたとたん、
痛みがやってきた。
（鈍感すぎるだけ…という
ツッコミはスルーします）汗
これを応用して、私は、
痛みを感じたくないときは、
意識的に、意識をずらして、
痛む場所に、
フォーカスしないようにします。
また、このとき、
からだをゆるめることで、
より、痛みはやわらぎます。
これらによって、完全に
消し去ることはできなくても、
痛みを軽減することは、
可能なのです。
ただ、痛みを感じないことが、
いいことか、
というと、また別の話です。
多くのひとが、痛みをきらいます。
（私だって、
好きではありませんが）（笑）
そして、自分の意識や、
からだのありようをとおして、
痛みと向きあうのではなく、
外がわの処置によって、
痛みを遠ざけようとします。
頭痛や腹痛がすると、
即、薬を飲む、というように。
痛みは、サインです。
痛いなと感じたら、
いったん息を吐いて、
からだをゆるめ、
まず、その痛みを
受け止めてあげるのです。
（もちろん、出血をともなうよう
な場合は、処置が先ですが！）
何が起きてるの？
何を伝えようとしているの？
いま、どんなふうに痛い？
何かに形容するとしたら、何？
名前をつけてあげましょう。
ずきずきちゃん。
きりきりちゃん。
じーんじーんくん。
痛みにあわせて、
呼吸してみましょう。
私は、足を、蜂に刺されて、
脈動痛があったときも、
痛みにあわせて呼吸していたら、
そのまま眠ってしまいましたよ。
階段からこけて、顔面殴打し、
目が腫れたときも、
氷嚢を目にあてながら、
呼吸していたら、
痛みがやわらぎましたよ。
（にしても、どんだけ、
そそっかしいんじゃ！）
痛みを否定するのではなく、
自分の一部として受け止めて、
その痛みと、対話してみましょう。
それもまた、
自分自身との対話なのです。
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痛みからもらえるものとは？
～聴くを磨く特別講座～@ＺＯＯＭ～
https://coubic.com/uminoie/815086
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