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かめおか ゆみこ
完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の保存ブログ。★ほんの少し視点を変えてみるだけで、あなたの世界がみるみる変わります！ クヨクヨもイライラも今日でサヨナラ！ それが「フォーカスチェンジ」です。あなたの気づきのためのメッセージを、日刊でお届けします。★2003年11月1日創刊。連続発行7000号超えは、女性では日本一。
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2021.09.18
テーマ： まるごとの自分を生きる(5594)
カテゴリ： カテゴリ未分類
時間のないとき、ご活用ください♪ ３秒で読めます！
～ ★★ 今日のピックアップ ★★ ～
不安を感じたら、あらかじめ、的中したあ
との予定を決めておく。不安はなくなる！
～ ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ ～
★今日のフォーカスチェンジ♪
不安を感じたらどうするか
「不安」は目に見えません。
だからよけいに不安になります。
（「怖れ」も同じパターンです）
なので、見える化してしまう
ことを、オススメしています。
ええ、数値化してしまうんです。
１から１０までのうち、
いまの不安はいくつ？ とかね。
その数値が、高ければ高いほど、
不安がっていないで、
対策を立てて実行しましょう。
逆に、低ければ低いほど、
緊急性もないわけですから、
いま、不安に思うぶん、時間も
エネルギーもむだになります。
あとから不安に思うことにして、
いまは、放置しましょう♪
というお話をしたら、
「その対策が、効果があるかど
うかが、また不安になります」
と言われて、おおおおっ！
想定外のお返事でした♪（笑）
で、その場は、あえなく敗退
したのですが、（勝負かよ）
あとから考え直してみました。
基本、不安は妄想です。
まだ起きていないことを、
想像するわけですから、
確実に実現する保障は、
どこにもないわけです。
なので、モンダイは、その原因
となることそのものよりも、
不安を感じてしまう、
そのひとのこころのセンサーが、
過剰反応していることに、
あるのではないでしょうか？
なので、見える化の基準を
変えてみることにしました。
まずは、不安を数値化。
ここまでは、同じです。
起きる確率が高いと思われる
ことが、実際に起きた場合、
次の、どれに該当する
イメージでしょうか？
（あくまでも、イメージですよ）
・即死するほどのダメージレベル
・金輪際一生立ち直れないレベル
・思い出すたびに一生悶絶レベル
・３０年は打ちのめされるレベル
・１０年くらいは自責するレベル
・５年くらい鬱状態になるレベル
・３年くらい自己嫌悪するレベル
・１年くらいはため息つくレベル
・半年は反省モードになるレベル
・３か月くらい愚痴こぼすレベル
・１か月くらい頭によぎるレベル
・１週間くらい不快になるレベル
えーと、たとえが長すぎましたね。
なぜ長々と書いてみたかというと、
先が見えないから、
不安になるのですから、
不安を感じたらどうするかを、
あらかじめ、自分で決めておいた
らどうか、というハナシです。
「よしっ、この不安が的中したら、
３年は自己嫌悪して暮らそう！」
とかね。
ポイントは、不安がおおきければ
まずは、対策を立てる。
その対策に対する不安は、
的中するまで、放置する。
どのみち、的中するまでは、
不安な事実は起きないのですから。
そして、事実になったとしても、
その後の予定（３年自己嫌悪とか）
は、立ててあるのですから、
もう不安がる必要はありません♪
ところで、
このメッセージを読みながら、
不安が増大したひとはいますか？
むしろ、ばかばかしくなった
ひとのほうが多いのでは？
ええ、不安は、ばかばかしく
なれば、消えてしまうのです。
結果オーライ、ってやつです。
え？ こんなことを長々と書く
ヤツの頭のなかのほうが不安？
…ほっといてくださいっ！（爆）
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