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かめおか ゆみこ
完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の保存ブログ。★ほんの少し視点を変えてみるだけで、あなたの世界がみるみる変わります！ クヨクヨもイライラも今日でサヨナラ！ それが「フォーカスチェンジ」です。あなたの気づきのためのメッセージを、日刊でお届けします。★2003年11月1日創刊。連続発行7000号超えは、女性では日本一。
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2022.01.16
テーマ： まるごとの自分を生きる(5593)
カテゴリ： カテゴリ未分類
時間のないとき、ご活用ください♪ ３秒で読めます！
～ ★★ 今日のピックアップ ★★ ～
反応のことばは吐き出して整理する。テー
マを決めて書く。名言を書きだしてみる。
～ ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ ～
★今日のフォーカスチェンジ♪
書くことで、ひらかれる世界
多くのひとは、
自分のこころのなかを、
ていねいに見る、
ということをやりません。
たいていは、アタマの上に
浮かぶ、反応のことばを、
自分の気持ちだと
思いこんでいます。
反応のことばというのは、
不快なことを言われた→腹が立つ
きびしい批判をされた→落ちこむ
こんな感じですね。
それは、熱いものにさわったら、
「あちっ」と言うようなもので、
そのときそのときの
反応に過ぎませんから、
それをくりかえしているだけでは、
ちっとも深まらないのです。
そもそも、脳は、いくつもの
ことをいっぺんに考えるのは、
得意ではありません。
そこへもって、
その、刹那の反応のことばが、
どんどんほうり込まれると、
わけがわからなく
なっちゃうのです。
まずは、そのごちゃごちゃした
ものを、片づける必要があります。
そのために、このメルマガでも
何度か紹介している、
「モーニングページ」は、
有効な方法のひとつです。
（知らないかたは
検索してくださいね）
とにかく、
選別しないで（ここ、ポイント）、
自分の内がわにあることばを、
どんどん書きだしていくことです。
モーニングページの場合は、
意味のないことば（擬音とか）も
ふくめて、ＯＫ。
要は、アタマのなかのお掃除です。
これをつづけていると、
少しずつアタマのなかが
整理されていきます。
そしたら、テーマを立てて、
考えてみるのもいいでしょう。
これも、ただ紙に書くより、
マインドマップやマンダラート、
付箋法など、
いろいろな思考整理法を使うと、
やりやすくなると思います。
おそらくこのへんで、
語彙力の不足を感じるひとも、
いるのではないかと思います。
反応のことばが多いひとは、
パターンのことばを使うことが
多いです。
それらが整理されていくと、
使えることばが、どんどん
細ってしまうのですね。汗
ここから先も、いろいろな
方法があるかと思いますが、
おすすめのひとつは、
名言集などを読みながら、
自分のこころにひびくことばを、
抜き出して、書いてみるのです。
きっと、自分の感性に合う
ことばが見つかります。
それを書きだすことで、
少しずつ自分のなかに、
インプットされていきます。
そしたら、そのことばに
沿うような言動を、
日常のなかで、
ふやしていくのです。
そのころには、生きたい方向も、
見えているかもしれませんね。
書くことで、ひらかれる世界。
お役に立てればうれしいです。
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