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かめおか ゆみこ
完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の保存ブログ。★ほんの少し視点を変えてみるだけで、あなたの世界がみるみる変わります！ クヨクヨもイライラも今日でサヨナラ！ それが「フォーカスチェンジ」です。あなたの気づきのためのメッセージを、日刊でお届けします。★2003年11月1日創刊。連続発行7000号超えは、女性では日本一。
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2022.02.28
テーマ： まるごとの自分を生きる(5594)
カテゴリ： カテゴリ未分類
時間のないとき、ご活用ください♪ ３秒で読めます！
～ ★★ 今日のピックアップ ★★ ～
からだにふれて、さすって、アタマの支配
をはずし、いのちの感覚をとりもどそう。
～ ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ ～
★今日のフォーカスチェンジ♪
思い出してほしいのです
＞こころの問題は、
＞こころでは解決しない。
＞こころの問題は、
＞からだで切り換える！
では、どうやって？
からだを動かすことです！
想像してみてください。
あなたが落ちこんでいたとして、
そのまま、４０.１９５キロの
フルマラソンに参加したとします。
完走したあとも、やはり
落ちこんでいると思いますか？
いや、まず、いきなり、
フルマラソン、できないって…
というツッコミが入りそうですが、
そうなんです！
走ることで精一杯になって、
落ちこみは、どこかに
吹っ飛んでしまっています。
こころとからだはひとつです。
そのため、こころが重くなると、
からだまで、重くなったように、
脳が錯覚しちゃうだけなのです。
たしかに、こころの不調は、
からだにも影響をおよぼします。
だからといって、まったく
動けないわけではないんです。
その証拠に、タンスの角に、
足の小指をぶつけてごらんなさい。
まちがいなく、「うぎゃー」と、
叫んでモンゼツしますよね？
落ちこんでいるから、
「う…」だけで、終わる、と
いうことはないですよね？（笑）
あなたが、
どんなに落ちこんでいても、
呼吸はできます。
心臓は動きつづけます。
なんなら、おなかもすきます。
からだは、ちゃんと生命活動
を、つづけているんですよ。
落ちこんだままでいいので、
てのひらで、やさしく、
鎖骨の下をさすってみてください。
ここをさするだけで、
ほう…っと、息が抜けます。
ふれる手のぬくもりを、
感じてみてください。
そのまま、首すじや、
腕までさすってみてください。
さすりながら、その感触を、
味わってみてください。
生きているからだの存在を、
思い出してください。
そのまま、全身を
さすってみてもいいですし、
ついでに、屈伸なんか
しちゃってもかまいません。
ポイントは、ふれている、
または動かしている、
からだの部分に、
意識を向けることです。
ああ、腕があるなあとか、
ひざがあるなあとか、
ふとももの筋肉があるなあとか、
当たり前のことだけれど、
あなたが、
アタマやこころだけでなく、
からだで生きていることを、
思い出してほしいのです。
６０兆の細胞のことや、
１００兆を超えると言われる、
腸内細菌のことや、
流れる血液や、リンパ液のことを、
思い出してほしいのです。
そう。あなたは、この、
からだという、いのちの器の
なかで、生きているのです。
生かされているのです。
からだの感覚に、意識を向けて、
そのことを思い出すとき、
おそらく、こころも少し、
軽くなっているはずです。
どうぞおためしくださいね♪
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