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かめおか ゆみこ
完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の保存ブログ。★ほんの少し視点を変えてみるだけで、あなたの世界がみるみる変わります！ クヨクヨもイライラも今日でサヨナラ！ それが「フォーカスチェンジ」です。あなたの気づきのためのメッセージを、日刊でお届けします。★2003年11月1日創刊。連続発行7000号超えは、女性では日本一。
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2022.05.29
テーマ： まるごとの自分を生きる(5594)
カテゴリ： カテゴリ未分類
時間のないとき、ご活用ください♪ ３秒で読めます！
～ ★★ 今日のピックアップ ★★ ～
自分のなかの６０％の水を揺らして、ゆる
む自分を、プレゼントしてあげましょう。
～ ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ ～
★今日のフォーカスチェンジ♪
自分を、やさしくケアしてあげましょう
いつもいつも、
日々の仕事や生活に追われて、
自分のことを、
置き去りにしていませんか？
今日は、そんな自分を、
やさしくケアしてあげましょう。
夜であれば、照明を
少し暗くしてもいいし、
昼間なら、カーテンを
引いてもいいでしょう。
ヒーリング系の音楽を
かけるのもいいですし、
アロマ系のかおりを、
ただよわせるのもいいでしょう。
お好みでね♪
きつめの衣服を着ているひとは、
ボタンをはずしたり、
ベルトをゆるめたりして、
楽な状態をつくってください。
そうして、ゆったりと、
リラックスした姿勢になって、
深呼吸してください。
ひと呼吸ごとに、より深く、
からだの奥まで、
酸素が行きわたるように。
鎖骨の少し下あたりに、
そっと、手をおきます。
てのひらをふんわりと当てて、
伝わってくるぬくもりや、
手の感触を感じてください。
それから、静かにやさしく、
さすってみましょう。
いいこいいこ。
お疲れさま。
毎日がんばってるね。
いつも見てるよ。
ありがとう…。
そんなことばをかけながら、ね。
そのまま、手を顔に当てて、
両ほおを、つつみこみます。
子どものころ、お母さんに、
そんなふうに、してもらった
ひともいるでしょう。
それを、自分が自分に
してあげるんです。
そうして、そのまま、顔も
やさしくさすってあげましょう。
そのまま、
からだのふれたいところを
タッチしていってください。
腕をさすってもいいし、
指先まで手をすべらせたり、
ぎゅっと、にぎったりして
あげてもいいです。
そんなふうにふれて、
さすっていると、
自然に、
からだがゆるんできます。
すわったまま、
あるいは、横になったまま、
今度は、やさしく
からだを揺らしてみましょう。
ひとのからだは、６０％が
水分でできています。
からだは、ひとのかたち
をした、いのちの器。
そのなかに、たゆたゆと、
水がたゆたっています。
揺らすのは、その水です。
イメージしにくいひとは、
海をただよっている
イメージを使ってもいいです。
海をただよいながら、少しずつ、
海とひとつになっていく
イメージをもってみてください。
そんなふうに、ゆったりと
からだを揺らしていると、
からだのなかのこわばりが、
自然に溶けていきます。
かたまっていたものが、
ほどけて流れていきます。
ちからが抜けて、
ちょっと眠くなるひとも
いるかもしれません。
眠いひとは、眠ってしまっ
てもかまいません。（笑）
ゆ～らゆら。ゆ～らゆら。
揺れて揺られて、夢のなか。
きっとぐっすり眠れます。
脳は、現実とイメージの
区別がつきません。
そんなふうに、自分のイメ
ージを使ってあげるだけで、
こころもからだも、
ちゃあんとゆるんでくれます。
いつもがんばっている、
いつも無理をかけている、
そんな自分へのごほうび。
ときどき、自分にプレゼント
してあげてくださいね♪
ちょうど今日は日曜日。
時間のとれるかたは、
ぜひためしてみてくださいね。
よかったら、感想、聴かせて
いただけるとうれしいです♪
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