PR
Keyword Search
▼キーワード検索
かめおか ゆみこ
完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の保存ブログ。★ほんの少し視点を変えてみるだけで、あなたの世界がみるみる変わります！ クヨクヨもイライラも今日でサヨナラ！ それが「フォーカスチェンジ」です。あなたの気づきのためのメッセージを、日刊でお届けします。★2003年11月1日創刊。連続発行7000号超えは、女性では日本一。
Calendar
「私たちは何を見て…
New!
森の声さん
【紅葉🍁プチ旅〜有… riri.leiさん
歯をくいしばってい…
さそい水さん
第145回目広報勉強会… ビューティラボさん
入間の航空祭
さか・せい.comさん
【紅葉🍁プチ旅〜有… riri.leiさん
歯をくいしばってい…
さそい水さん第145回目広報勉強会… ビューティラボさん
入間の航空祭
さか・せい.comさんComments
2022.08.15
テーマ： まるごとの自分を生きる(5594)
カテゴリ： カテゴリ未分類
時間のないとき、ご活用ください♪ ３秒で読めます！
～ ★★ 今日のピックアップ ★★ ～
意識を変えるには、思考ではなく感覚を使
うこと。一秒ごとにマルをあげる量稽古！
～ ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ ～
★今日のフォーカスチェンジ♪
ちいさな「快」の積み重ね
痛みを感じるとき、
痛みを、拒否したり否定したり
すると、痛みは強まります。
拒否も否定も、
フォーカスのひとつだからです。
ひとは、フォーカスしたものを、
優先的に受け取ります。
それが、意識的であっても
無意識であっても。
「拒否しちゃいけない」
「否定しちゃいけない」
と思えば思うほど、
ますます、フォーカスしている
ことになってしまい、
痛みは強まるのです。
やっかいですね。（笑）
こんなときは、
アタマで抵抗しようとせず、
からだに意識を
切り換えてください。
からだとは、
視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚
…にもとづくもの。
さらには、体感覚もくわえると、
いっそう効果があがります。
昨日のメルマガにも書いたように、
＞呼吸をキープしたまま、
＞やわらかいもの、
＞あたたかいもの、
＞ふんわり心地よいもの
＞に、意識を向けてください。
＞そのやわらかさ、あたたかさ、
＞心地よさを、感じてください。
＞ふれて味わうと、なおいいです。
ひとは、その瞬間、瞬間には、
ひとつのことにしか
フォーカスできません。
たとえば、
痛みを感じているときでも、
近くを消防車が通ったら…
おおきな地震が起きたら…
隕石が降ってきたら…（笑）
少なくとも、その一瞬
だけは、痛みを忘れます。
ただ、脳は、ちょっとおばかさん
なところがありますから、
あとで、記憶と記憶をつないで、
「ずっと痛かった」と、
勝手に、記憶を捏造することは
ありますけどね♪
ということで、
この「一瞬」を長くしていけば、
痛みをへらしていくことは、
できるわけです。
気が遠くなる作業のように
思えるかもしれませんが、
要は、意識の習慣を変える
ための、最初の作業ですから、
ずーっと、一瞬を
足していくわけではありません。
くりかえしますが、
ここで使うのは、
「思考」（アタマ）ではなく、
「感覚」（からだ）です。
痛みの感覚とはことなる、
・やわらかさ
・あたたかさ
・心地よさ
を感じさせるものに、
意識を向けるのです。
そこで、息を吐いて、
意識的に、からだをゆるめます。
からだがゆるむと、脳は、
痛みを感じにくくなります。
（実際にためしていただくと
わかりますが、
痛いときに、ちからを入れると、
ますます痛みを感じます）
あとは、量稽古ですね。
ここでも、
一秒、できたらマル。
次に一秒できたら、さらにマル。
これをくりかえしてくださいね。
脳は、快・不快に反応します。
ちいさな「快」の積み重ねが、
量稽古を実らせていきますから！
このブログ は、完全日刊メルマガ
「 今日のフォーカスチェンジ 」 の本文保存用ブログです。
ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、
無料動画「フォーカスチェンジのエッセンス」プレゼント中。
視点を変えることにはどんな意味があるのか。
かめおかは、どうやってその方法を手に入れたのか。
クリックすると、登録画面に飛びます。
詳細 は こちら～
★ 「風を生きる～自分らしさの時代～」
http://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-65.html
★絵本「ソウネさんとダケドくん」
http://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-65.html
★≪じぶん≫創造セッション
http://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html
※お誕生日枠、あります。
詳細は、直接、メルマガを参照してください。
★『こころの量稽古』好評頒売中！
http://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-58.html
※クリックするだけで、ポイントが加算されます。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
