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かめおか ゆみこ
完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の保存ブログ。★ほんの少し視点を変えてみるだけで、あなたの世界がみるみる変わります！ クヨクヨもイライラも今日でサヨナラ！ それが「フォーカスチェンジ」です。あなたの気づきのためのメッセージを、日刊でお届けします。★2003年11月1日創刊。連続発行7000号超えは、女性では日本一。
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2022.08.27
テーマ： まるごとの自分を生きる(5594)
カテゴリ： カテゴリ未分類
【予告】
2020年４月、メルマガ6000号記念で、
読者さんのお悩みごと・お困りごとに
回答する動画を、63本作成しました。
その動画を、月・水・金・日の朝、
★ メルマガ ★ 内にて、
ひとつずつ公開していきます。
（ブログでは公開しません）
スタートは、９月５日。お楽しみに！
★サンプル動画
https://youtu.be/1xMDMOshzrk
今日のトピックを２行でまとめています。
時間のないとき、ご活用ください♪ ３秒で読めます！
～ ★★ 今日のピックアップ ★★ ～
期待があるから怒りが起きる。期待をてば
なすとどうなるのか？ 実験してみよう。
～ ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ ～
★今日のフォーカスチェンジ♪
「期待」をてばなしてみませんか
怒るのが好きなひとって、
いないと思うんです。
まあ、自分より強い相手に
立ち向かうときには、
怒りが、エネルギーに
なることもありますが。
たいていは、自分の思うように
いかない状況に、いらだって、
怒りが起きてきますよね。
そこには、たいてい、
「期待」があります。
こうあってほしい。
こうしてくれるはずだ。
こうあるべきだ、と。
その「期待」がはずれるから、
いらだつのです。
だから、「期待」をはずせば、
いらだちもなくなります。
…と、簡単にいけばいいのですが、
なかなかそうもいかないですよね。
そういうときは、
いったん息を吐いてください。
息を吐けば、からだは
ゆるむようにできています。
うまく吐けないときは、鎖骨の下
を、軽くさすってみてください。
手足をぶらぶらさせてもいいです。
無意識に、歯をくいしばって
しまうひとは、
ほおも、やさしく
さすってあげてくださいね。
いかがですか？
少しは、
気持ちが落ち着いでしょう？
これでまったく怒りが
緩和されないというひとは、
ご自身で、怒りをキープして
しまっている可能性があります。
ボトルキープみたいに、
いつでも、怒りがスタンバイ
状態になっているのですね。
注文（きっかけ）があれば、
いつでも出てくるわけです。
が、それは、
まったく健康に悪いです。
血圧があがりやすくなりますから、
脳卒中や、心臓麻痺の
危険が高まります。
つねにからだが緊張しています
から、血流も悪くなり、
酸素が行きわたりにくくなり、
免疫力も下がります。
怒りの感情そのものは、
必要があって存在しますから、
否定はしませんが、
適切な取り扱いかたをしないと、
自分で自分の、こころやからだを
傷めてしまう怖れがある、
ということです。
一番心地よい感情は何でしょう？
ひとによってちがうでしょうが、
私は「やすらか」だと思うのです。
おだやかで、満ち足りて、
やさしさやいたわりの情が、
広がっていくような感覚です。
呼吸はゆったりとして、
からだもリラックスしています。
まちがいなく、
健康にもいいですよね。
結局、すべては、
自分のためなのです。
自分のためで、いいのです。
今日は、ためしに、
「期待」をてばなしてみませんか。
てばなした結果、自分のこころに、
何が起きるかを、見てみませんか。
「ためしに」でいいです。
ええ、実験のつもりで。
もしも、「ためしに」であっても、
てばなせない場合は、
別の何かが、その背景に
かくされている可能性があります。
それについては、明日書きます。
お楽しみに♪
このブログ は、完全日刊メルマガ
「 今日のフォーカスチェンジ 」 の本文保存用ブログです。
ただいま、メルマガに登録していただいたかたには、
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視点を変えることにはどんな意味があるのか。
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詳細 は こちら～
★ 「風を生きる～自分らしさの時代～」
http://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-65.html
★絵本「ソウネさんとダケドくん」
http://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-65.html
★≪じぶん≫創造セッション
http://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-23.html
※お誕生日枠、あります。
詳細は、直接、メルマガを参照してください。
★『こころの量稽古』好評頒売中！
http://kamewaza.blog25.fc2.com/blog-entry-58.html
※クリックするだけで、ポイントが加算されます。
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期待があるから怒りが起きる。期待をてば
なすとどうなるのか？ 実験してみよう。
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「期待」をてばなしてみませんか
怒るのが好きなひとって、
いないと思うんです。
まあ、自分より強い相手に
立ち向かうときには、
怒りが、エネルギーに
なることもありますが。
たいていは、自分の思うように
いかない状況に、いらだって、
怒りが起きてきますよね。
そこには、たいてい、
「期待」があります。
こうあってほしい。
こうしてくれるはずだ。
こうあるべきだ、と。
その「期待」がはずれるから、
いらだつのです。
だから、「期待」をはずせば、
いらだちもなくなります。
…と、簡単にいけばいいのですが、
なかなかそうもいかないですよね。
そういうときは、
いったん息を吐いてください。
息を吐けば、からだは
ゆるむようにできています。
うまく吐けないときは、鎖骨の下
を、軽くさすってみてください。
手足をぶらぶらさせてもいいです。
無意識に、歯をくいしばって
しまうひとは、
ほおも、やさしく
さすってあげてくださいね。
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気持ちが落ち着いでしょう？
これでまったく怒りが
緩和されないというひとは、
ご自身で、怒りをキープして
しまっている可能性があります。
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状態になっているのですね。
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が、それは、
まったく健康に悪いです。
血圧があがりやすくなりますから、
脳卒中や、心臓麻痺の
危険が高まります。
つねにからだが緊張しています
から、血流も悪くなり、
酸素が行きわたりにくくなり、
免疫力も下がります。
怒りの感情そのものは、
必要があって存在しますから、
否定はしませんが、
適切な取り扱いかたをしないと、
自分で自分の、こころやからだを
傷めてしまう怖れがある、
ということです。
一番心地よい感情は何でしょう？
ひとによってちがうでしょうが、
私は「やすらか」だと思うのです。
おだやかで、満ち足りて、
やさしさやいたわりの情が、
広がっていくような感覚です。
呼吸はゆったりとして、
からだもリラックスしています。
まちがいなく、
健康にもいいですよね。
結局、すべては、
自分のためなのです。
自分のためで、いいのです。
今日は、ためしに、
「期待」をてばなしてみませんか。
てばなした結果、自分のこころに、
何が起きるかを、見てみませんか。
「ためしに」でいいです。
ええ、実験のつもりで。
もしも、「ためしに」であっても、
てばなせない場合は、
別の何かが、その背景に
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