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かめおか ゆみこ
完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の保存ブログ。★ほんの少し視点を変えてみるだけで、あなたの世界がみるみる変わります！ クヨクヨもイライラも今日でサヨナラ！ それが「フォーカスチェンジ」です。あなたの気づきのためのメッセージを、日刊でお届けします。★2003年11月1日創刊。連続発行7000号超えは、女性では日本一。
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2022.11.26
テーマ： まるごとの自分を生きる(5594)
カテゴリ： カテゴリ未分類
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～ ★★ 今日のピックアップ ★★ ～
自分が変わる必要はない。自分を否定せず
別の視点から見るだけで、快適になれる。
～ ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ ～
★今日のフォーカスチェンジ♪
別の要素を、入れればいいのです
Ａさんが、はじめて
Ｂさんと会ったとき、
「あ、このひと、苦手そう」
と思いました。
ところが、数日経ったとき、
Ａさんから、思いがけないところ
で、サポートしてもらい、
Ａさんを見直しました。
こういう話って、
よくあることですよね。
そして、そのかん、Ａさんは、
Ｃさんに変身したわけではなく、
Ａさんは、Ａさんのままなんです。
別の要素が加わることで、
Ｂさんの見かた（意味づけ）が、
変わっただけなんです。
この意味づけは、他者だけでなく、
自分にも適用されます。
…というのが、昨日書いたこと。
ですから、その意味づけが、
快適なものでないのであれば、
もっと快適なものに、
変えればいいのです。
そのためには、おわかりですね？
別の要素を、入れればいいのです。
ところで、最近、私が
意識しているのは、
「プロセスのどこにも、
否定を入れない」ことです。
たとえば、
「私は、自己肯定感が低い」と
感じているひとがいるとします。
それが、自分にたいする「意味
づけ」になっているわけですね。
で、この意味づけを
変えようとする際に、
「この、自己肯定感が低いと
感じている自分はだめだから、
変えるのだ」
と、思ってしまいがちなのですが、
「自分はだめ」ということ自体が、
すでに「自分を否定」しています。
これでは、うまくいきません。
まず、いまある自分を、
まるごとみとめるのです。
みとめるとは、「正しい」と
認知することではなく、
ただ､「在る」（有る）と
受け止めることです。
では、「自己肯定感が低い」と、
自分をみとめるとどうなるか？
自分の、うまくいかない部分
ばかりを見てしまう、という
気持ちが出てくるかもしれません。
ここに、別の要素を入れると、
たとえば、こうなります。
「ひとの、すぐれた面・いい面
に気づく能力がある」
あるいは、
「謙虚である」とも言えますね。
そしたら、それをそのまま、
活かせばいいんですよ。
たとえば、ひとにたいして、
そのひとの、すぐれた面、いい面
を、積極的に伝えてあげるんです。
これ、めっちゃよろこばれます。
「あなた、いいひとねえ」なんて、
言われちゃうかもしれません。
自分はいっこも変わらないのに、
「いいひと」になっちゃうのです。
「いいひと」の自分って、
なんか、気分いいと思いませんか？
「謙虚」な自分は、それを素直に
受け取れないかもしれませんが、
少なくとも、
「そう見てくれるひとがいる」
ことは、事実なわけです。
それは事実ですから、
みとめましょう♪
…ほら、ちょっと
快適になってきたでしょう？（笑）
要は、「意味づけ」って、
フォーカスのことなんですね。
見かたを変えるだけで、
自分が変わる必要はないのです。
自分が肯定していない自分もまた、
ほかならぬ自分自身なのです。
だから、まずは否定せず、
いったん受け止めるんです。
そして、その自分のまま、
ちがう光を当ててみるんです。
それが、
あらたな意味づけになるんです。
どうぞ、自分にとって快適な意味
づけを、さがしてみてください。
ひとりが、快適な意味づけを
採用すれば、
この世界は、これまでより
78億ぶんの１、快適になります。
充分に、社会貢献になりますよ！
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Ａさんが、はじめて
Ｂさんと会ったとき、
「あ、このひと、苦手そう」
と思いました。
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で、サポートしてもらい、
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こういう話って、
よくあることですよね。
そして、そのかん、Ａさんは、
Ｃさんに変身したわけではなく、
Ａさんは、Ａさんのままなんです。
別の要素が加わることで、
Ｂさんの見かた（意味づけ）が、
変わっただけなんです。
この意味づけは、他者だけでなく、
自分にも適用されます。
…というのが、昨日書いたこと。
ですから、その意味づけが、
快適なものでないのであれば、
もっと快適なものに、
変えればいいのです。
そのためには、おわかりですね？
別の要素を、入れればいいのです。
ところで、最近、私が
意識しているのは、
「プロセスのどこにも、
否定を入れない」ことです。
たとえば、
「私は、自己肯定感が低い」と
感じているひとがいるとします。
それが、自分にたいする「意味
づけ」になっているわけですね。
で、この意味づけを
変えようとする際に、
「この、自己肯定感が低いと
感じている自分はだめだから、
変えるのだ」
と、思ってしまいがちなのですが、
「自分はだめ」ということ自体が、
すでに「自分を否定」しています。
これでは、うまくいきません。
まず、いまある自分を、
まるごとみとめるのです。
みとめるとは、「正しい」と
認知することではなく、
ただ､「在る」（有る）と
受け止めることです。
では、「自己肯定感が低い」と、
自分をみとめるとどうなるか？
自分の、うまくいかない部分
ばかりを見てしまう、という
気持ちが出てくるかもしれません。
ここに、別の要素を入れると、
たとえば、こうなります。
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に気づく能力がある」
あるいは、
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少なくとも、
「そう見てくれるひとがいる」
ことは、事実なわけです。
それは事実ですから、
みとめましょう♪
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フォーカスのことなんですね。
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だから、まずは否定せず、
いったん受け止めるんです。
そして、その自分のまま、
ちがう光を当ててみるんです。
それが、
あらたな意味づけになるんです。
どうぞ、自分にとって快適な意味
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ひとりが、快適な意味づけを
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