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かめおか ゆみこ
完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の保存ブログ。★ほんの少し視点を変えてみるだけで、あなたの世界がみるみる変わります！ クヨクヨもイライラも今日でサヨナラ！ それが「フォーカスチェンジ」です。あなたの気づきのためのメッセージを、日刊でお届けします。★2003年11月1日創刊。連続発行8000号超えは、女性では日本一。
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2026.09.28
テーマ： まるごとの自分を生きる(5927)
カテゴリ： カテゴリ未分類
かめおかゆみこと一緒に
本をつくりませんか？
https://plaza.rakuten.co.jp/kamewasa/diary/202609150001/
どんなことをするの？
という質問にお返事してみました。
https://youtube.com/shorts/S4WGGwjM4Ek
（２分54秒）
今日のトピックを２行でまとめています。
時間のないとき、ご活用ください♪ ３秒で読めます！
～ ★★ 今日のピックアップ ★★ ～
感情をまるごとみとめて、昇華すれば、あ
とは、事実と考えを検証すればいいだけ。
～ ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ ～
★今日のフォーカスチェンジ♪
感情を、いったんまるごとみとめる
昨日のメルマガで、こんな
たとえ話を書きました。
事実「夜中のピアノの音」
↓
考え「うるさい。迷惑」
感情「腹が立つ」「不快」
ところが、同じピアノの音が、
妻の忘れ形見、娘の結婚式の
お祝いに弾くため…と知ると、
とたんに、応援したい気持ち
さえ湧いてきた…というお話。
これは、たとえ話ですが、
実際に、同じような事例は、
生活のなかにあふれています。
逆に、昨今のさまざまな炎上案件
のなかには、事実無根のものが
あるかもしれません。
けれども、知らずにいれば、
ネガティブな誤解のままに、
記憶されてしまうことになります。
私たちは、いつでも、
自分の思考のフィルター、
感情の着色（脚色）なしに、
ものごとをとらえることは
できないのだと、まずは、
肝に銘じてほしいと思います。
そのうえで、とくに、ネガティ
ブに感じる案件にたいするとき、
最初におすすめしたいのは、
その自分の感情を、いったん
まるごとみとめることです。
ポイントはそこに、
ジャッジを入れないことです。
いい感情、悪い感情、好ましい
感情、好ましくない感情などと、
振り分けをせず、
ただ、自分のなかに、いま
この感情が湧いているのだと、
素直に受け入れることです。
感情はエネルギーなので、
味わい尽くせば、完了します。
水が蒸発するように、
火が燃焼し尽くし消えるように、
ただただ感じ尽くして、
昇華してやればいいのです。
また、感情には、必ず何らか
の、生まれる理由があります。
それゆえに、感情は、気づきを
うながすサインでもあります。
なぜ、そんな感情が、自分のなか
に湧いたのか、ということに、
思いをはせてみてください。
否定的な気持ちが湧いたのは、
内なる怖れが、拒否や忌避の感情
を、呼び寄せたのかもしれません。
かくされた劣等感が、嫌悪感を
芽生えさせたのかもしれません。
何もなければ、こころは
動くことはないのです。
あらゆる感情にふたをせず、
しっかりと感じ尽くしてやると、
不思議と、そんな気づきが
起こりやすくなるのです。
それらも、すべて否定せず、
ジャッジせず、ないことにせず、
すべてみとめ、受け止め、感じ、
味わい尽くしてほしいのです。
ジャッジをはずす、ということが、
一番の課題かもしれませんが、
ジャッジが湧いたときも、否定
せず、ただ、「そこにある」と
みとめてやればいいのです。
正しい・まちがい、ではなく、
ただ、ある。存在している。
それだけをみとめるのです。
そうして、すべての感情との
セッションが完了すると、
気持ちは、おどろくほど、
すっきりと落ち着きます。
当然です。
事実・考え・感情のひとつ、
感情が完了することで、
もつれた糸がほどけます。
ずいぶん、
わかりやすくなりますよね♪
あとは、事実と考えを、
検証していけばいいだけです。
そこに進みたいと思いますが、
長くなりましたので、
明日にゆずりたいと思います。
よかったら、あなたも
考えてみてくださいね。
★追記
あなたの怒りや迷いや悩みが、
本づくりのネタになるかも？
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（２分54秒）
今日のトピックを２行でまとめています。
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～ ★★ 今日のピックアップ ★★ ～
感情をまるごとみとめて、昇華すれば、あ
とは、事実と考えを検証すればいいだけ。
～ ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ ～
★今日のフォーカスチェンジ♪
感情を、いったんまるごとみとめる
昨日のメルマガで、こんな
たとえ話を書きました。
事実「夜中のピアノの音」
↓
考え「うるさい。迷惑」
感情「腹が立つ」「不快」
ところが、同じピアノの音が、
妻の忘れ形見、娘の結婚式の
お祝いに弾くため…と知ると、
とたんに、応援したい気持ち
さえ湧いてきた…というお話。
これは、たとえ話ですが、
実際に、同じような事例は、
生活のなかにあふれています。
逆に、昨今のさまざまな炎上案件
のなかには、事実無根のものが
あるかもしれません。
けれども、知らずにいれば、
ネガティブな誤解のままに、
記憶されてしまうことになります。
私たちは、いつでも、
自分の思考のフィルター、
感情の着色（脚色）なしに、
ものごとをとらえることは
できないのだと、まずは、
肝に銘じてほしいと思います。
そのうえで、とくに、ネガティ
ブに感じる案件にたいするとき、
最初におすすめしたいのは、
その自分の感情を、いったん
まるごとみとめることです。
ポイントはそこに、
ジャッジを入れないことです。
いい感情、悪い感情、好ましい
感情、好ましくない感情などと、
振り分けをせず、
ただ、自分のなかに、いま
この感情が湧いているのだと、
素直に受け入れることです。
感情はエネルギーなので、
味わい尽くせば、完了します。
水が蒸発するように、
火が燃焼し尽くし消えるように、
ただただ感じ尽くして、
昇華してやればいいのです。
また、感情には、必ず何らか
の、生まれる理由があります。
それゆえに、感情は、気づきを
うながすサインでもあります。
なぜ、そんな感情が、自分のなか
に湧いたのか、ということに、
思いをはせてみてください。
否定的な気持ちが湧いたのは、
内なる怖れが、拒否や忌避の感情
を、呼び寄せたのかもしれません。
かくされた劣等感が、嫌悪感を
芽生えさせたのかもしれません。
何もなければ、こころは
動くことはないのです。
あらゆる感情にふたをせず、
しっかりと感じ尽くしてやると、
不思議と、そんな気づきが
起こりやすくなるのです。
それらも、すべて否定せず、
ジャッジせず、ないことにせず、
すべてみとめ、受け止め、感じ、
味わい尽くしてほしいのです。
ジャッジをはずす、ということが、
一番の課題かもしれませんが、
ジャッジが湧いたときも、否定
せず、ただ、「そこにある」と
みとめてやればいいのです。
正しい・まちがい、ではなく、
ただ、ある。存在している。
それだけをみとめるのです。
そうして、すべての感情との
セッションが完了すると、
気持ちは、おどろくほど、
すっきりと落ち着きます。
当然です。
事実・考え・感情のひとつ、
感情が完了することで、
もつれた糸がほどけます。
ずいぶん、
わかりやすくなりますよね♪
あとは、事実と考えを、
検証していけばいいだけです。
そこに進みたいと思いますが、
長くなりましたので、
明日にゆずりたいと思います。
よかったら、あなたも
考えてみてくださいね。
★追記
あなたの怒りや迷いや悩みが、
本づくりのネタになるかも？
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