ゆったりずむ～ココロの休憩室～

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March 15, 2009

不安との付き合い方

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テーマ：自分らしい生き方・お仕事

カテゴリ：ココロのこと

■不安は邪魔なもの？

心配ごとが多いと、どうしても不安な気持ちになりがちですね。

私もよく、不安な気持ちになることがあります。

不安を感じているときは、何とかしなきゃ、と気ばかり焦って、

思うように行動が伴いません。

だから、早く冷静になろうとしますが、大抵の場合、そうはなりません。

気持ちが落ち着くどころか、より不安な気持ちが増すばかり。

では、どうしたら不安がおさまるのでしょう。

■不安は聞いてもらうとおさまる

アドバイスが欲しいわけじゃなく、ただただ聞いてもらいます。

そして、大丈夫！と言ってもらいます。

それで大抵気持ちが落ち着いていきます。

自分を信頼してくれている、という気持ちが感じられると、

とても落ち着きます。

■一人のときの対処法

一人のときは、自分に言います。

「大丈夫だ～」　←志村けん風に(笑)

不安を感じている胸辺りにそっと手を当てて、

自分をまずなだめます。

そして、きっとうまくいってるんだよ、と励ましたり、

きっと大丈夫！と勇気付けたりします。

それで大抵落ち着きます。

それでもしつこく不安が残っているときは、

何が不安なのか、よく考えます。

すると、何か大事なことを見落としていたり、

見落としていたことに気付いたら、なるべくすぐに対処します。

■不安は自分の味方

不安そのものは悪くなくて、自分に何か大切なことを伝えてくれたり、

気付かせてくれる存在です。

不安を感じてはいけない、感じたくない、という考えが

自分を苦しめ、自分を追いつめます。

不安は感じてもいいし、あってもいい。

不安を味方につけると、自分を助けてくれます。

不安くんと上手に付き合うことが、

実は安心の元なのかもしれませんね。

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