かっぱちゃんの気ままなブログ

マインドフルネス瞑想とは

ヨガの最後にシャバーサナという時間がありますが、ヨガでは体の動きだけでなく、 脳と心に効く 瞑想の時間があります。 イライラ、気分の落ち込み理由は様々ですね。 仕事や人間関係のストレス。。。 そう言ったお悩みの緩和に効果があります✨特に最近ではマインドフルネス瞑想というものが随分と浸透してまいりました。 やり方としては、 瞑想というとお坊さんの修行？ 正座？坐禅？と思われる方も多いと思いますが、座り方は自由です。 コツを掴むと5分ほどでも効果的です。 まずは 姿勢を正しく✨ 4秒で吸って 4秒で吐くを鼻呼吸でやってみる事をお勧めします😊 ご興味のある方は是非毎週日曜日朝9:00 葛飾区柴又にて リラックスヨガのクラスがございます。問い合わせ✉️ ??????@gmail.com マインドフルネスヨガの件 でお願いいたします。 以下 マインドフルネスの説明マインドフルネス瞑想とは、現在の瞬間に注意を向け、自分の感覚や思考、感情を受け入れる方法です。過去や未来にとらわれず、今この瞬間に集中することで、ストレス軽減や心の平穏を得ることができます。**英語での説明:** Mindfulness meditation is a practice where you focus yourattention on the present moment, accepting your sensations, thoughts, andemotions without judgment. By focusing on the "now" rather than beingcaught up in the past or worrying about the future, you can reduce stressand attain mental peace. Yoga classes at Shibamata, Katsushika every Sundayat 9:00 e-mail: ??????@gmail.com Re: yoga at Shibamata #柴又ヨガ #女性限定のヨガクラス#マインドフルネス瞑想 #マインドフルネスで脳をスッキリ #yogaclassinkatsushika