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August 10, 2020
テーマ： 運動(882)
カテゴリ： 運動
先週の運動と体重、体脂肪率の変化です。
８月 ３日（月）
体 重 ５５．７０Kg（－０．１）
体脂肪率 ２１．５％ （－１）
ウォーキングマシン ６．０Km １．０Km
筋トレ 肩（６種目） 腕（４種目）
８月 ４日（火）
体 重 ５５．６５Kg（－０．０５）
体脂肪率 ２２．２％ （＋０．９）
筋トレ 胸部（４種目） 背部（４種目）
８月 ５日（水）
体 重 ５５．５５Kg（－０．１）
体脂肪率 ２２．１％ （－０．１）
ウォーキングマシン ３．１Km
筋トレ 休み
肛門科に受診、筋トレを休む
８月 ６日（木）
体 重 ５５．４５Kg（－０．１）
体脂肪率 ２２．１％ （＋－０）
ウォーキングマシン ６．０Km
この日までは順調に体重が落ちる。
お昼に炭水化物を摂り始める
８月 ７日（金）
体 重 ５５．９０Kg（－０．４５）
体脂肪率 ２１．５％ （－０．６）
筋トレ 腹部（１０種目）
炭水化物を摂り始めたからか体重が
８月 ８日（土）
体 重 ５５．８０Kg（－０．１）
体脂肪率 ２２．０％ （＋０．５）
ウォーキングマシン ４．０Km ２．５Km ２．０Km
筋トレ 臀部（５種目） 脚部（４種類）
８月 ９日（日）
体 重 ５５．９５Kg（＋０．１５）
体脂肪率 ２２．０％ （＋－０）
ウォーキングマシン ６．０Km ２．０Km
筋トレ 肩（６種目） 腕（４種目）
今朝の測定結果は
一週間前（８月 ３日）と比較
体 重 ５５．９０Kg ＋０．２
体脂肪率 ２１．６％ ＋０．１
内臓脂肪レベル ６
骨格筋率 ３５．５％ －０．１
身体年齢 ３９才 ＋０．１
基礎代謝 １３９１㎉ ＋３
先週は月曜日と金曜日に目標の体脂肪率２２％以下を達成してます。 そして今朝も・・・。
数字的には目標達成なんだけど、納得できないんですよね～。
２日とも次の日には２２％台に戻ってるでしょ・・・。
２日、いや３日間連続してかな
３日間続けて２２％以下を記録したら目標達成かな
今日からまた１週間、気合入れないとね
ダイエット第１弾 ５月１８日～７月２５日（６１日）
目標 「体重を５６Kg以下」
体 重 ５９．１０Kg ５５．７０Kg
体脂肪率 ２４．４％ ２２．７％
ダイエット第２弾 ７月２７日～ 続行中
目標 「体脂肪率２２％以下」
体 重 ５５．８５Kg
体脂肪率 ２２．７％
８月 ３日（月）
体 重 ５５．７０Kg（－０．１）
体脂肪率 ２１．５％ （－１）
ウォーキングマシン ６．０Km １．０Km
筋トレ 肩（６種目） 腕（４種目）
８月 ４日（火）
体 重 ５５．６５Kg（－０．０５）
体脂肪率 ２２．２％ （＋０．９）
筋トレ 胸部（４種目） 背部（４種目）
８月 ５日（水）
体 重 ５５．５５Kg（－０．１）
体脂肪率 ２２．１％ （－０．１）
ウォーキングマシン ３．１Km
筋トレ 休み
肛門科に受診、筋トレを休む
８月 ６日（木）
体 重 ５５．４５Kg（－０．１）
体脂肪率 ２２．１％ （＋－０）
ウォーキングマシン ６．０Km
この日までは順調に体重が落ちる。
お昼に炭水化物を摂り始める
８月 ７日（金）
体 重 ５５．９０Kg（－０．４５）
体脂肪率 ２１．５％ （－０．６）
筋トレ 腹部（１０種目）
炭水化物を摂り始めたからか体重が
８月 ８日（土）
体 重 ５５．８０Kg（－０．１）
体脂肪率 ２２．０％ （＋０．５）
ウォーキングマシン ４．０Km ２．５Km ２．０Km
筋トレ 臀部（５種目） 脚部（４種類）
８月 ９日（日）
体 重 ５５．９５Kg（＋０．１５）
体脂肪率 ２２．０％ （＋－０）
ウォーキングマシン ６．０Km ２．０Km
筋トレ 肩（６種目） 腕（４種目）
今朝の測定結果は
一週間前（８月 ３日）と比較
体 重 ５５．９０Kg ＋０．２
体脂肪率 ２１．６％ ＋０．１
内臓脂肪レベル ６
骨格筋率 ３５．５％ －０．１
身体年齢 ３９才 ＋０．１
基礎代謝 １３９１㎉ ＋３
先週は月曜日と金曜日に目標の体脂肪率２２％以下を達成してます。 そして今朝も・・・。
数字的には目標達成なんだけど、納得できないんですよね～。
２日とも次の日には２２％台に戻ってるでしょ・・・。
２日、いや３日間連続してかな
３日間続けて２２％以下を記録したら目標達成かな
今日からまた１週間、気合入れないとね
ダイエット第１弾 ５月１８日～７月２５日（６１日）
目標 「体重を５６Kg以下」
体 重 ５９．１０Kg ５５．７０Kg
体脂肪率 ２４．４％ ２２．７％
ダイエット第２弾 ７月２７日～ 続行中
目標 「体脂肪率２２％以下」
体 重 ５５．８５Kg
体脂肪率 ２２．７％
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Re:先週の運動と身体の変化(08/10)
のあぷ〜
さん
おはようございます(^ー^)
56kgより下で安定してきましたね♪
0.1gでも気分が違いますよね！！
暑すぎてなかなか動く気になれませんが、ワタシも頑張ろ～っと！
お互い熱中症には気を付けましょうね！！ (August 11, 2020 08:06:41 AM)
56kgより下で安定してきましたね♪
0.1gでも気分が違いますよね！！
暑すぎてなかなか動く気になれませんが、ワタシも頑張ろ～っと！
お互い熱中症には気を付けましょうね！！ (August 11, 2020 08:06:41 AM)
Re[1]:先週の運動と身体の変化(08/10)
パピー殿
さん
のあぷ〜さんへ
体重が安定してくれると気分がいいです。テンションも↑✌
汗かくと気持ちもいいですしね、夏バテも無縁です。
水分補給は気を付けてますよ。
買い置きしてる２リットルのお水の減りが凄いです。 (August 11, 2020 10:05:04 AM)
体重が安定してくれると気分がいいです。テンションも↑✌
汗かくと気持ちもいいですしね、夏バテも無縁です。
水分補給は気を付けてますよ。
買い置きしてる２リットルのお水の減りが凄いです。 (August 11, 2020 10:05:04 AM)
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