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2008年10月29日

肌荒れが気になる人のサプリメント

(3)

テーマ：知ってれば遠回りしない、身体のこと☆(240)

カテゴリ：症状別サプリメントの選び方

■ 肌荒れが気になる人のサプリメント ■

続くとどうなる？？

表皮の厚さはわずか０.１mmほど。このわずか０.１mmが４層に分かれていて、

４層は、皮膚の表面から「角質層」「顆粒層」」「有棘層」「基底層」となっています。

毛細血管を通じて栄養と酸素が基底層に運ばれて表皮細胞が生まれ、そして形を

変えながら押し上げられ、アカやフケとなってはがれ落ちます。

こうして新しい細胞に生まれ変わるサイクルを「ターンオーバー」といい、若くて健康な

肌で約28日間です。（年齢を重ねるごとに少しずつ長くなるといわれてます。）

そして「セラミド」や「ＮＭＦ」も深く関係します。

「セラミド」は角質層の細胞と細胞をノリのようにつなぐ働きがあり、みずみずしく

しっとりしたお肌には、セラミドが豊富です。

うるおいを保ちます。「ＮＭＦ」はいくつかの成分からなっているのですが、

アミノ酸、尿素、乳酸、クエン酸塩などが主な成分で、いずれも水分を保持する力が

あります。

健康な肌の透明感はこのようにして保たれていますが、カサカサ肌や吹き出物、

シミ、ソバカスなどの肌荒れは、この２つが上手に機能していないからです。

予防と改善策

肌荒れを起こさないようにするには、水分を逃がさないようにするため肌の表面のケアに

目が行ってしまいがちですが、体外からの保湿同様、体内からの保湿もとても重要だと

いうことを理解しましょう。

目安としては１日２リットルくらいお水を飲むようにしましょう。

そして、乾燥肌対策でもう１つ重要なのが、水分補給に加えて油分補給です。

乾燥している肌には水分と油分のバランスが大切なのです。

肌に良い栄養素はビタミンＥ・Ｃ・Ａ・Ｂ２で、抗酸化物質で肌を老化させる活性酸素を

除去する働きがあります。その他に弾力とみずみずしさを保持するコラーゲンや

ヒアルロン酸を摂ることで肌荒れを改善します。

効果的な改善策は、

・健康な肌をつくる－ ベータカロチン（ビタミンＡ）

・抗酸化作用のある－ ビタミンＣ

ビタミンＥ

・細胞の成長や再生を促進－ ビタミンＢ２

・皮膚やつめの元となる－ コラーゲン

・高い水分保持能力を持つ－ ヒアルロン酸

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