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2008年11月23日

脳の老化が気になる人のサプリメント

テーマ：知ってれば遠回りしない、身体のこと☆(240)

カテゴリ：症状別サプリメントの選び方

■ 脳の老化が気になる人のサプリメント ■

続くとどうなる？？

脳が老化すると｢人の名前が出てこない｣｢忘れっぽくなった｣など、物忘れが多くなります。

人の脳細胞は約１４０億個あり、４０歳を過ぎると１日に５万～１０万個が死滅します。

痴呆は病気によって引き起こされる症状のひとつで、

｢脳血管性痴呆｣と｢アルツハイマー性痴呆｣の２種類があります。

前者は脳の神経細胞を養う末端の毛細血管が何箇所も詰まり、その先の脳細胞が死んで

しまうのが原因で脳の働きが低下します。

後者は、脳全体が萎縮することでおきます。女性の更年期以降に多く現れるが、これは

エストロゲン（女性ホルモン）の喪失によって脳細胞の保護効果が失われることと、

関係があると考えられます。

予防と改善策

アルツハイマー病は、ある日突然発症するわけではありません。

脳に小さな変化が起こって少しずつ進行し、かなり進んだところで、疑いようもない

症状が出るようになります。

最近注目されているのは、このはっきりした症状が出る一歩手前の段階。

これを「軽度認知障害（MCI）」と呼びます。この「認知症の予備軍」の時期に早めに

対策をとることで、発症を予防したり、遅らせたりすることができます。

おかしいと思ったら、早めに医師の診察を受けることが大切です。

また、アルツハイマー病の原因については様々なものが知られており、なかには対策を

講じることができるものもあります。適度の運動や休養、禁煙などのライフスタイルの

改善は効果があります。

脳細胞は年をとると死滅し続け、増えないといわれていましたが、好奇心や趣味などの

脳を活性化し、認知機能を改善するといわれるＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）や

ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）を多く含む魚を食べることもおすすめです。

サンマ、サバ、イワシなどの青魚には、とくにＥＰＡやＤＨＡがたくさん含まれています。

そのほかに、脳の血管の血流を促すイチョウの葉エキス、抗酸化作用のあるポリフェノール。

効果的な改善策は、

・神経の再生を促す－ ビタミンＢ６

イチョウの葉エキス

・脳を活性化し、認知機能を改善する－ ＥＰＡ・ＤＨＡ

・神経伝達機能に働きかける－ レシチン

・抗酸化作用－ ポリフェノール

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