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2008年11月24日

低血圧を改善したい人のサプリメント

テーマ：知ってれば遠回りしない、身体のこと☆(240)

カテゴリ：症状別サプリメントの選び方

■ 低血圧を改善したい人のサプリメント ■

続くとどうなる？？

「高血圧」は診断時に世界的基準があり、さまざまな病気を招く原因として危険視され、

治療や予防に積極的に取り組まれていますが、「低血圧」はというと、むしろ健康体として

扱われています。基準はなくそれぞれの医師や研究者によって意見が違います。

それは｢低血圧｣は基本的には生命への影響が少ないためで、「低血圧」であることは

何ら悪いことでも、重篤な病気を招くわけでもないからです。

しかし、｢低血圧｣によって、疲れやすい、倦怠感が取れない、立ちくらみ、めまい、

だるさ、頭痛、肩こり、不眠、食欲不振、冷え性などを伴い、日常生活をおくる上では、

それなりの悪影響があるのも事実です。

低血圧は、｢本態性低血圧｣｢起立性低血圧｣｢二次性低血圧｣に分類されます。

　　「本態性」とは原因が明らかでないということ。特別な原因がない「低血圧体質｣。

　　産まれつきのもので、遺伝性があると考えられている。

　　何らかの症状がある場合、めまい、立ちくらみ、頭痛、頭重感、耳鳴り、肩こり、

　　不眠、倦怠感、疲れやすい、寝起きが悪い、動悸、便秘、食欲不振、下痢、胃もたれ、

　　胸やけなどさまざまな不快症状を訴えることがある。

■起立性低血圧

　　横になった状態から急に立ち上がったり、長時間立ち続けているときに血圧が

　　下がって立ちくらみやめまいなどを起こすもの。体位性低血圧とも言う。

　　普段、血圧が低くない場合でも、起き上がったときに、最大血圧が20 mmHg以上

　　下がるのが起立性低血圧の特徴。

　　血圧を調節する自律神経のはたらきがアンバランスになるために起こるとされている。

■二次性低血圧

　　低血圧を招く何らかの病気があるもの。原因がはっきりしているのが特徴。

　　急激に低血圧になるものと、慢性的に低血圧が続くものがある。

　　・急激に低血圧になるもの

　　　急性出血、やけど、激しい下痢・嘔吐、腸閉塞、急性中毒など

　　・慢性低血圧になるもの
　　　がん、慢性伝染病（肺結核など）、貧血、白血病、甲状腺機能低下、肝硬変など

予防と改善策

生活習慣を見直して、規則正しい生活を心がけましょう。

低血圧の原因のひとつに、筋力が低下しているという可能性が考えられます。

心臓から全身に血液を送り出す力が弱いのですから、心臓の筋力も低下していると

考えられます。

血液は重力の関係で下にたまりやすいのですが、血液を押し戻すためにも、足の筋力は

特に重要になってきます。

改善するには、心拍数が120以上になる下半身を鍛える運動を積極的に行いましょう。

自転車をこいだり、歩いたり走ったりするような持久運動が、低血圧の改善に適しています。

そして、特に血圧が低い人は、朝が弱いので朝食を摂らない方が多いようです。

しかし朝食は睡眠中に使ったエネルギーを補給する大事な食事です。

朝食を摂ることで、脳に必要な糖を補給しています。

朝の目覚めが悪く、食欲がない人は、野菜や果物をジュースにしたものを毎朝摂るように

しましょう。体が目覚め、血圧が上がりやすくなります。

また、コーヒーや緑茶などカフェインを含む飲み物をとると、交感神経が刺激されて、

血圧の低下を防いでくれます。

サプリメントを補給するのもおすすめです。

細胞組織を活性化し、エネルギー生産に欠かせないといわれるコエンザイムＱ１０は、

体を元気にするのに最適です。

低血圧を解消させる働きを持つといわれるプロポリス。

効果的な改善策は、

・細胞組織の活性化－ コエンザイムＱ１０

・低血圧を解消させる働き－ プロポリス

・脳の組織、知覚障害に効く－ ケルプ （浅い海で育つコンブ科の褐藻を指す）

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