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October 19, 2007

■激した感情が少し落ち着くのに６秒間かかるといわれています。したがって、

テーマ：スピリチュアル・ライフ(34609)

カテゴリ：自分について

一般に、激した感情が少し落ち着くのに
６秒間かかるといわれています。したがって、
相手が自分の怒りを意識的に抑えようという気があれば、
６秒の沈黙を経ることで感情はおさまるはずです。
もし、それ以上激怒が続くようなら、相手は自分の
発する言葉で自分の感情を刺激し、
怒りを持続させている状態ということです。

そんなときは、途中で
「いや、それは違う」などと口をはさむと、
余計に相手を感情的にさせる可能性があります。
そんなときはしばらく自分の感情を抑えて、
聞き手に徹することが重要です。

言いたいことを言いたいだけ言えば、
たいていの場合、怒りは静まるものです。
それを見計らって、こちらの言い分を述べれば、
事態は比較的うまく収まります。

「EQ こころの鍛え方」
著者名高山直

逆に、自分が怒りを感じたり、
カッとなって感情コントルールが不能になりそうだったら、
すぐには口を開かず、６秒間沈黙してみるといいそうです。

できれば、６秒分、１，２，３，４，５，６と数を
数えるといいそうで、これは、アメリカで
「シックスセカンズ・ポーズ」と言われるもので、
子どものＥＱ（こころの知能指数）教育の
情操教育に使って成功している方法だということです。
（数でなくても、好きな花の名前とか、
　食べ物などの名前を思い出してもいいとか）

「そんなこと出来るか」と思われる向きもあるでしょうが、
これは、習慣だそうで、まずはやってみるといいそうです。
私も、これを実践していますが、案外やれるものです。

新聞報道によると、昨今は、キレる若者でなくて、
キレる中高年が多くなっているそうなので注意したいところ。

　６秒間自分を押さえてみよう！」
これを忘れず、覚えておこう。
これによって、無駄なケンカや怒りを収めることが
出来るかもしれないから。

■「ぼちぼち日記」↓
「謎の石の正体より、石屋さんの実情がわかる」

謎の石のことを調べていたら、石屋さんの実情を知ることにも
なった。今どきはむずかしい、いろいろと。

■今日のおすすめ本 ↓
「キレないための上手な怒り方」
クリスティン・デンテマロ&レイチェル・クランツ著

著者は、アメリカ在住のカウンセラー。
怒りに関する専門書ですが、わかりやすいし、
よく分析されていて、とてもいい本だと思います。

「怒り」ついて、「怒り」の感情について知りたい方は、
ぜひ読んでみてください。
少しは上手に「怒り」とつきあえるようになるかもしれません。

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