「ことば探し」

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June 18, 2019
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カテゴリ: 人間というもの
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従来の栄養療法では、栄養は病気の治療を
支える補助と考えられていました。
しかし、うつ病の治療においては、
栄養療法が治療の主役になることもあります。

うつ病の原因が鉄欠乏症であったり、
タンパク質の欠乏であったり、うつ病の素地として
ビタミンB6やナイアシンなどの先天的な不足があったりと、
うつ病と栄養は密接な関係にあります。


しがって、これからの医学の世界においては、



出典元 「完全復職率9割の医師が教える うつが治る食べ方、考え方、すごし方」
おすすめ度 4
著者名 廣瀬久益


…………………………………………………………………………………………
 ■■※ まゆの「つぶやきコメントときどき解説」
…………………………………………………………………………………………

詳細は、上記の本を読んでいただきたいのですが、
うつ病や精神疾患も、栄養との関連がわかってきているそうです。
例えば、

○疲労、不眠、うつ状態を招く「隠れ鉄欠乏」

 うつ状態に加えて、

 ・寝付きが悪い、夜中や朝方に目覚めて眠れない
 ・皮膚によくアザができる
 ・立ちくらみ、めまいがよく起こる
 ・筋力が低下し、階段の上り下り、荷物の持ち運びがつらい
 ・夕方~夜に疲れが出て動けなくなることがある


 などの症状があるなら、隠れ鉄欠乏かもしれないということです。
 また、鉄は、免疫力維持にも関連しているので、免疫力が低下し、
 感染しやすくなって、化膿しやすく、治りにくくもなるそうです。


○気分を調整するアミノ3兄弟「チロシン、タウリン、5HTP」

 神経伝達物質の材料はアミノ酸で、食事で摂ったタンパク質は
 胃や腸で消化されてアミノ酸となって吸収され、体内に入り、
 身体のすみずみに影響を与えるそうです。
 上手に摂るには、牛肉、豚肉の赤身を中心として、足りない分を
 卵、鶏肉、魚介、大豆製品で補い、さらに足りないようなら、
 ピュアプロテイン(サプリメント)で補うとよいそうです。


○こころを整える「ナイアシン」

 「ナイアシン」(西洋薬、漢方薬でとる)は、500種以上の
 酵素の働きを助け、代謝の半分近くに関わっている栄養素で、
 脳神経系で働く酵素の多くにナイアシンが関わっているそうです。


人間は生きていると、
約70トンもの食べ物飲み物を摂るそうで、
必要な栄養を摂ることはとても大切だそうです。

私はときどき、うつ的な症状が現れるときがありますが、
この頃は、そんなとき栄養状態を見直していますが、
必要な栄養素を摂ると、落ち着けるように思います。




■今日のおすすめ本

タイトル : NHKスペシャル うつ病治療 常識が変わる
著者 : NHK取材班
出版社 : 宝島社 (2013/6/6)
おすすめ度 : 4.5


≪本からの紹介文≫

大きな反響を呼んだNHKスペシャルの書籍が文庫版で登場。
うつ病は「ココロの風邪」といわれ、休養をとって抗うつ薬を
飲み続ければ半年から1年で回復するといわれてきた。

しかし4人に1人の患者が、治癒までに2年以上を要し、
その半数が再発しているという。
治療が長期化している患者の多くが、不必要に多種類、
多量の薬を投与されている。
それを見直す取り組みが始まった――


★もっと詳しい本の内容はコチラをどうぞ↓
target=_blank > 「NHKスペシャル うつ病治療 常識が変わる」



■「夫婦関係を考えるおすすめ本 33冊」はこちら↓
http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php

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Last updated  June 18, 2019 10:16:14 PM
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