「ことば探し」

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September 13, 2019

■自分が、ふさぎこんでしまうタイプだと感じる人は、

テーマ：人生、生き方についてあれこれ(2838)

カテゴリ：自分について

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悩みを抱える人は思考系番地だけを
グルグルと使っています。
つまり、悩みグセのある人たちは、
悩み自体とずっと考えてしまうことで、
「私」という個人を外から
見ることができなくなっているのです。（略）

一方で、特別な対応をしなくても自分のことを
客観的に観察できる人は、
基本的に悩みを引きずりません。

と冷静な判断を下すことができるはずです。
「あの発言はまずかったかな。あとで謝っておこう」
と、軌道修正をしていけます。
ところが、自己観察力が弱いと、
こうしたことができなくなってしまうのです。

ふさぎこんでしまうタイプだと感じる人は、
自分を客観的に見るようにしてみてください。
あなたにとって「大きな悩み」となっているものは、
客観的に見るとちっぽけなことの場合も多いのです。

出典元 ｢イヤな自分を1日で変える脳ストレッチ｣
おすすめ度４．５

…………………………………………………………………………………………
　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」
…………………………………………………………………………………………

脳の専門家の加藤さんは、
悩んでいる人は「顔でわかる」と言います。

●何か他人から言われると、すぐに怪訝な顔をするタイプ
　（過去のネガティブなこととすぐに結びつけてしまうから）
●焦点が定まらず、フリーズしたような表情をする
　（いろいろなことに対応できずフリーズしてしまう）
●怒ったような表情
　（自分の考えていることがうまく表現できない、
　　やろうとしていることが思い通りにできないために、
　　不機嫌そうな顔をする）

など。そして、
「自己観察の力が弱くなってくると、悩みは深くなっていく」
と言っています。

たとえば、他の人から、どう思われているかといったことが
気になりだすと、そのことで頭がいっぱいになり、どんどん
悪いことを考え、不安になってしまう、ことが多いようです。

そこで加藤さんのクリニックでは、
「クリニックに来る相談者の状態を画像で示し、
　自分の脳を客観的な立場で観察してもらい、同時に
　医師としてアドバイスを行うようにしています。
　自分自身の脳画像を目の前に置き、
　もう一人の自分に観察してもらうのです」
というようなことをするそうです。

こうすると、実態のある「脳の形」として捉えられ、
自分の「悩みの根元」がどこなのかを探れ、自分がどんな問題を
抱えているか、よく理解できるのだそうです。

自分を客観的に見ること、大事なんですね～
客観的に見る方法のひとつとして、
友人がもし自分と同じようなことで悩んでいたら、
その友人に自分が「どのような言葉をかけるか」
などを想像してみる、などがあるようです。
そして、その言葉を自分にかけてあげるといいようです。

■今日のおすすめ本

タイトル：「悩み上手」「悩み下手」
著者：大野裕
出版社：新講社
おすすめ度：４

精神神経科の専門家の著者が、悩み方や、悩みのメカニズムなどを
教えてくれます。

著者は、悩み方についてこんなふうに教えてくれます。
「解決できない悩みもあるのです。
　悩み下手のときには解決できない悩みまで解決しようとします。
　そして、それがうまくいかずにますます悩んでしまうことになります。
　自分は弱い人間だと考え、自分が信じられなくなってしまいます。
　人知れず自分の弱さを責めるようになります。
　こうしたときには、思いきって親しい人に弱音を吐いてみましょう。
　弱音を吐いてしまえば、悩みは軽くなります」

★もっと詳しい本の内容はコチラをどうぞ↓
｢「悩み上手」「悩み下手」｣

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