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July 19, 2022

■どういう悪循環かがわかっただけで不安は減る

テーマ：人生、生き方についてあれこれ(2839)

カテゴリ：前向きに生きる

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どういう悪循環かがわかっただけで不安は減る。

「気づく」「理解できる」というのは
大変重要なことで、
悪循環に巻き込まれていること
自体に気づいているのと
気づいてないのとでは大違いです。

また、
悪循環にただひたすら飲み込まれているのと、
飲み込まれてはいるのだけれども、
自分がどのような状況にはまり込んでいるのかを
理解できているのとでは、やはり大違いです。

人間は「よくわからない」と
いうことに対して不安を感じるものです。
逆にわからなかったことが少しでも
理解できるようになると、

つまり悪循環に
飲み込まれているにもかかわらず、
「ああ、自分は今、こういう悪循環に
　はまっていて、だからこんなに辛いんだよな」
と理解することができれば、
その分の苦痛は軽減されます。

出典元 ｢ケアする人も楽になる認知行動療法入門｣
おすすめ度４．５
著者名伊藤絵美

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　■■※　まゆの「つぶやきコメントときどき解説」

例えていうとこれは、海で深瀬に
流されていることに気づくか気づかないか、
大違いであるのと同じで、
流されていることに気づくことができれば、
助かろうと努力することもできますが、

どんどん流されてしまっていく、
というようなものだということです。

確かに、
「はっ、と気づき、
　ああこういうことか…と腑に落ちる」
と、不安はあるものの、落ち着け、
どうすればいいかと考えることもでき、
次なる手も打てますし、
誰かに助けを求めることもできるし、
引き返すこともできます。

同じような悪循環が続いているなら、
その悪循環に気づき、その中に自分がいて
ドツボにはまっていることが理解できれば、
違う道が見えてくるかもしれません。

ドツボにはまっていればいるだけ、
悪循環になっていることに気づくことが
むずかしくなると思いますが、
「何だか、変だな」とか、
「何か、堂々巡りしているな」
と感じたら、立ち止まって、
今の自分の状況を顧みることが
とても大切かもしれません。

■今日のおすすめ本

タイトル： ｢気づく力｣
著者：畑村洋太郎ほか (著)
出版社：プレジデント社 (2005/8/18)
おすすめ度：４

《本からの内容紹介》

なぜ人は頭でわかっても動けないか。
賢い脳とバカな脳の違いは。
知行合一のメソッドとは。

畑村洋太郎、高田明和、大前研一らが語る、
気づき、考え、行動する力。
『プレジデント』掲載記事を再編集し刊行。

■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓
http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php

■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓
http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php

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